5/5 (5)

- Избавьтесь от судорог в ногах томатным соком.

Вы боретесь со судорогами в ногах - особенно ночью? Знаете ли вы, что томатный сок может быть естественным борцом с судорогами в ногах? Судороги ног - особенно ночью - могут быть чрезвычайно болезненными и доставлять беспокойство. Он может выходить за рамки ночного сна, что, в свою очередь, приводит к плохому качеству сна и, следовательно, к меньшему восстановлению мышц и суставов. При меньшем качестве времени отдыха мышцы и суставы на следующий день будут иметь более низкую работоспособность - это известно из спортивной физиологии.

Острые, внезапные судороги ног, часто после засыпания, могут быть вызваны различными причинами. Напряженные мышцы ног, мышечная дисфункция / миалгия При переднем отделе икроножной и большеберцовой костей возможны полное питание и обезвоживание. В этой статье мы рассмотрим последние два момента, которые мы упомянули, но вы можете прочитать больше о мышечной миалгии здесь:

- Также читайте: Боль в мышцах? Вот почему!

Дефицит электролитов - причина судорог

Электролиты являются формой сигнальных проводников, отвечающих за указание мышцам сокращаться (концентрическое движение) или расслабляться и расти дольше (эксцентрическое движение). Самые важные электролиты, которые у нас есть, это магний, калий (также известный как калий), натрий, кальций и хлорид.

К основным функциям электролитов относятся:

- Передача энергии

- Регулирует баланс жидкости

- Перевозит еду

- Поддерживает нормальную работу мышц

- Поддерживает нормальную умственную функцию

- Регулирует уровень PH в организме

Когда наблюдается прямая нехватка электролитов или дисбаланс между электролитами - между электролитами, которые подают сигналы на сокращение или расслабление, это может привести к судорогам. Возьмем два примера:

1) Вы играете в футбол в жаркий летний день. Пот проходит долгий сеанс, и вы могли бы лучше обезвоживаться как до, так и во время матча. Когда вы потеете, вы теряете жидкость, а вместе с ней и важные электролиты. Высокий мяч поступает из углового флажка, мозг приказывает икроножным мышцам выполнить максимум. Взрывное движение мышц - это то, что нужно, чтобы поразить полузащитника в воздухе и головой в решающую цель овертайма. Вы уже можете видеть заголовки:

«Слесарь-сантехник (33) возглавляет счет 2: 1 за 5 минут дополнительного времени для Rør & Kran AS в самом первом матче корпоративной лиги. Это норвежский ответ Джейми Варди из «Лестер Сити»? »

Но нет, икроножные мышцы хотят иначе. Заголовки переходят в то, что вы чувствуете острым как бритва порезом в голени - как удар электрическим током, который проходит через голень и заставляет мышцы напрягаться с молниеносной скоростью. Менее мужской крик. Пропущенный заголовок. А теперь ты в траве с судорогами ног.

Как вы могли предотвратить это? Простым решением было бы избежать обезвоживания как до, так и во время матча. Электролиты естественным образом содержатся в водопроводной воде, но если вы знаете, что собираетесь работать не по средствам (читай: бизнес-лига), то перед матчем вы можете дополнить ее напитками, содержащими электролит. Шипучие таблетки можно купить в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Еще один актуальный источник электролитов: томатный сок.

2) Это был долгий день. Вы лежите в постели, ожидая, пока ваш сон окутает вас - когда внезапно кажется, что кто-то вонзил живую вязальную спицу в заднюю часть вашей ноги. Боль настолько сильна, что приходится вставать. Плотная спинка голени. Двигай ногой и ногой. Он немного отпускает, но адреналин, проникающий через ваше тело, заставляет вас чувствовать себя бодрым. Как сказал норвежский рэпер Хим: «Это будет долгая ночь.

Решение таких проблем может быть блестяще простым; выпить один стакан томатного сока за 1-2 часа до сна. Делайте это ежедневно, и вы почувствуете явное улучшение в течение 1-3 недель. В зависимости от того, насколько вас беспокоят ночные судороги в ноге.

- Вы говорите, томатный сок от мышечных судорог в ногах?

Да, томатный сок является очень хорошим источником антиоксидантов, витаминов и является сильным источником калия. Другие продукты, которые могут помочь при ночных судорогах, - это бананы, молоко, горчица и тому подобное - источники с высоким содержанием калия, магния или кальция. Многие люди сообщают, что их судороги в ногах полностью исчезают после приема томатного сока - у других лучше другие меры, но одно можно сказать наверняка ... вы должны оценить свое количество питательных веществ. Если вы страдаете от ночных судорог в ногах, то, возможно, у вас есть немного разнообразная диета?

- Также прочитайте: Как уменьшить вероятность заболевания почек