Cum se reduce riscul bolilor renale

Rinichii au grijă de tine eliminând deșeurile corporale, activând vitamina D și reglându-ți sângele. Iată 9 moduri prin care poți reciproca serviciul.

rinichi

Rinichii sunt organe vitale în formă de fasole, care luptă zilnic pentru a-ți menține corpul în echilibru. Rinichii filtrează sângele care conține substanțe reziduale. Deșeurile sunt apoi excretate sub formă de urină. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale prin controlul conținutului de sare și apă al organismului.

- Funcțiile principale ale rinichilor

Funcția principală a rinichilor este de a menține echilibrul în organism (homeostazia).

• Sistemul de filtrare a corpului - Îndepărtează deșeurile din fluxul sanguin

• Stabilizează presiunea și dimensiunea celulară

• Reglează numărul de ioni din lichidul celular exterior

• Responsabil de echilibrul acid / bazic (pH) din sânge

• Stoc glucoza din materiile prime (cu excepția carbohidraților)

• Producția de hormoni EPO

• Convertește vitamina D inactivă în formă activă

• Producția de renină - care reglează tensiunea arterială

După cum puteți vedea, rinichii fac o treabă excelentă în corpul vostru, și atunci poate fi potrivit să le recompensați cu unele măsuri bune pentru o sănătate renală îmbunătățită?

9 măsuri simple pentru îmbunătățirea sănătății rinichilor

1. Mânca sănătos - Concentrați-vă aportul pe fructe, fructe de pădure (inclusiv suc de afine), legume, nuci și carne slabă 

2. Fă sport regulat - Exercițiile fizice contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la o mai bună circulație a sângelui

3. Chiar și glicemia - Evitați prea mult dulce în viața de zi cu zi. O mulțime de zahăr trimite glicemia în sus și în jos

4. Verificați-vă tensiunea arterială - Verificați tensiunea arterială de către medicul dumneavoastră

5. Reduceți aportul de sare și beți apă în mod regulat - Aportul normal de apă asigură rinichii „spălați”

6. Nu mai fumati

7. Evitați aportul excesiv de calmante fără prescripție medicală și alte medicamente - Acestea pot fi dificile pentru rinichi

8. Mergeți la controlul sănătății pentru examinarea funcției renale

9. Dacă ai probleme renale în familie ar trebui să mergeți pentru verificări periodice

Acestea sunt modalități simple de a vă menține rinichii în stare bună. Singura problemă este că de multe ori luăm rinichii de la sine înțeles și astfel uităm că aceștia au nevoie și de puțină îngrijire în viața de zi cu zi. Încercați acești pași simpli și oferiți-vă viitorului cadoul de ziua vieții voastre.

- Citește și: Beneficiile incredibile pentru sănătate ale Sării Himalaya Roză