Ultima actualizare 27/12/2023 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Fasciita plantară cronică sub ambii picioare: Puteți recomanda exerciții?

Întrebarea cititorului despre fasciita plantară cronică aflată sub ambele picioare ale cititorului care a încercat cortizonul și unda de presiune fără efect. Puteți recomanda exerciții? O întrebare bună, răspunsul este că am dori să încercăm să vă ajutăm în acest sens, dar având în vedere că ați avut puțin efect atât din injecțiile cu cortizon, cât și din tratamentul cu valuri de presiune - ambele fiind considerate „artilerie” în tratamentul acestor afecțiuni - atunci trebuie să subliniază faptul că probabil trebuie să te antrenezi în mod intenționat pe o perioadă mai lungă de timp înainte ca tu să vezi un efect mai mare.

Recomandăm oricui interesat de acest subiect să citească articolele principale: - Durere în călcâie og fasciit plantar

Citește: - Articol de recenzie: Durere în călcâie

Iată întrebarea pe care ne-a pus-o o cititoare și răspunsul nostru la această întrebare:

Femeie (50 ani): Salut! Plăcut cu fecale plantare sub ambii picioare. Obțineți asta din cauza bolilor autoimune. Au încercat unda de presiune și injecția cu cortizon fără efect de lungă durată. Aveți soluții alternative pentru exerciții? Am înțepat degetul mare de la piciorul drept și în curând voi înăbuși degetul mare stâng. Femeie, 50 de ani

Răspuns:  HEI,

Puteți citi mai multe despre fasciita plantară aici:
Citește: - Fasciit plantar

Fasciita plantară este o problemă grea și de lungă durată. Cu siguranță, ar trebui să vă putem ajuta cu unele exerciții, dar trebuie mai întâi câteva informații.

- De cât timp ai acest diagnostic? Și cum a început pentru prima dată? Ai o slujbă cu multă presiune pe tălpile picioarelor?
- Îl aveți la fel de rău pe ambele părți?
- Care a fost motivul pentru care și-au rigidizat degetul mare? Osteoartrita?
- Știți ce boală autoimună aveți?
- Altfel suferiți și de dureri de picior, genunchi, șold sau spate?
- Au fost făcute fotografii recente cu picioarele; dacă da, ce încheie rezultatele (R :)?

Așteptăm cu nerăbdare să vă ajute mai departe.

Cu stimă,
Thomas v / Vondt.net

Femeie (50 ani): Are artrită psoriazică, a fost diagnosticată acum 2 ani, dar probabil că o are de mult timp. A depistat spondiloartrită și este afectată de entecită la nivelul șoldurilor, pelvisului, genunchilor și sub tocuri. Deget rigidizat din cauza osteoartritei…. și a fost prezentat și la alte degete mari (datorită artritei). În caz contrar, am mușchii foarte scurți și strânși pe tot corpul, am jucat anterior fotbal activ timp de 22 de ani și, printre altele, am operat inflamația cronică a picioarelor ambele picioare, fracturi ale gleznei, fracturi de la picioare. Lucrează ca asistent medical de urgență într-o cameră de urgență ... nu ideal pentru bolile mele, dar ... fascia plantară este cea mai gravă pe partea stângă, dar destul de proastă și pe dreapta. S-ar putea ca degetul mare drept să fie rigidizat ?? Ați luat raze X și RMN de la degetele de la picioare, spate și pelvis. Nu de pe picioare ... Am uitat să spun că am fasciită plantară de 1 an și jumătate, am fost în concediu medical de mult timp în timp ce am luat tratament cu undă de presiune și chorizo. Întoarce-te la muncă fără să te faci bine. În zilele noastre este atât de rău încât merg pe degetele de la picioare în primele ore după ce mă ridic (partea stângă).

Răspuns: Mulțumesc de informație. Au fost multe aici. Indiferent dacă rigiditatea degetului mare poate duce la strângerea fasciei plantare. Răspunsul scurt este: da. Răspunsul lung este că acest lucru afectează / reduce modelul natural de mișcare a piciorului și a piciorului - ceea ce duce la mai puțină „lovitură” prin deget și, prin urmare, la întinderea mai puțin regulată a piciorului și fascia plantară constantă mai strânsă. Dar, probabil, congestia de-a lungul timpului a dus la diagnosticul în sine - slujba dvs. va trebui probabil să-și asume partea de vină acolo. Fascia plantară și lamele frunzelor ar trebui, de asemenea, să amelioreze membranele osoase, deci este foarte interesant că ați fost operat pentru inflamația cronică a membranei osoase - probabil că aceasta are o relație strânsă. În ceea ce privește diagnosticul imagistic: când a fost luat și ce au arătat rezultatele (R :) A apărut vreo deteriorare sub picior? Uneori există și o ruptură parțială în legătură cu fasciita plantară - deci cred că ar fi fost adecvat cu un picior RMN. De asemenea, dorim să aflăm mai multe despre tratamentul care a fost dat. De câte ori ați încercat unda de presiune și cortizon? Și cine a administrat tratamentul?

Femeie (50 ani): Am luat tratament cu unde de presiune și cortizon de la un kinetoterapeut de la Klinikk pentru Alle. Am observat o mică îmbunătățire când eram în concediu medical și am păstrat calmul, dar nu m-am simțit niciodată complet bine înainte de a începe să lucrez din nou. Am luat o singură dată injecția cu cortizon și nu o voi face de mai multe ori. Reumatologul meu crede că este „stingerea incendiilor” cu injecție, deoarece vreau să o recuperez din cauza bolii mele de bază. Unda de presiune pe care am luat-o de multe, de multe ori, el a trebuit să înceapă foarte calm (cu presiune scăzută) pentru că a fost atât de dureros. De asemenea, cred că kinetoterapeutul meu m-a recomandat pentru un RMN de cel puțin un picior, dar nu-mi amintesc foarte bine care a fost rezultatul, dar cred că nu a existat nici o ruptură sau lacrimă. Dar aceasta a fost vara anului 2015.

Răspuns: Bună, comentariu rapid: Sigur că a fost kinetoterapeut? Nu au dreptul să se injecteze sau să se refere la RMN. Cu toate acestea, are un terapeut manual - ar fi putut fi un terapeut manual? Oricum, foarte interesant. Vom stabili împreună exerciții pentru dvs.

Femeie (50 ani): Este un kinetoterapeut care s-a antrenat în zonele de injecție ... și m-a trimis la RMN.

Răspuns: Am înțeles. Apoi este terapeut manual (fizioterapeut cu studii ulterioare în MT). Un fizioterapeut obișnuit nu are dreptul de trimitere la radiografie / RMN sau drepturi de injecție. În orice caz, vă vom trimite acele exerciții în cursul dimineții.

Exerciții împotriva picioarelor plane / pes pesus planus

Aceste exerciții pot întări arcul piciorului și astfel pot ajuta la ameliorarea fasciei plantare. Au existat aici exerciții pe care nu le-ați încercat până acum?

Exerciții de forță pentru șold

Poate oarecum surprinzător pentru mulți, dar absorbția șocului picioarelor poate avea loc de fapt prin mușchii puternici ai șoldului - de aceea vă recomandăm să încercați aceste exerciții de șold pentru a oferi o funcție și o forță mai bune.

Exerciții / antrenament pentru genunchi dureroși

Aceste exerciții se suprapun puțin cu cele pe care vi le-am arătat pentru șold, dar dorim să combinați / puneți aceleași exerciții pe care considerați că le funcționează cel mai bine. Vă pot recomanda, de asemenea, să utilizați ciorap de compresie împotriva fasciitei plantare:

PRODUS RELATAT / AJUTOR AUTO: - Ciorap de compresie

Oricine are dureri de picioare și probleme poate beneficia de suport de compresie. Șosetele de compresie pot contribui la creșterea circulației sângelui și la vindecarea celor afectate de funcția redusă la nivelul picioarelor și picioarelor.

Cu stimă,
Thomas v / Vondt.net

Femeie (50 ani): Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback și exerciții. Acestea ar trebui încercate.

- Pentru informații: Aceasta este o imprimare de comunicare de la serviciul de mesagerie la Vondt net prin pagina noastră de Facebook. Aici, oricine poate primi ajutor și sfaturi gratuite despre lucrurile despre care se întreabă.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților prin intermediul paginii noastre de Facebook sau alte medii sociale. Multumesc anticipat. 

Dacă doriți articole, exerciții sau altele asemenea trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, doar comentați direct în articol sau pentru a ne contacta (total gratuit) - vom face tot posibilul să vă ajutăm.

Citește și: - Cele mai proaste exerciții dacă aveți prolaps

Citește și: - Tratarea undelor de presiune

Știai că: - Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureri? Printre altele, Biofreeze (îl puteți comanda aici), care constă în principal din produse naturale, este un produs popular. Contactați-ne astăzi prin intermediul paginii noastre de Facebook dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de recomandări.

- Vrei mai multe informații sau ai întrebări? Adresați-vă direct furnizorului nostru de asistență medicală calificat direct (gratuit) prin intermediul nostru Pagina Facebook sau prin intermediul nostru «ÎNTREBĂ - VĂ RĂSPUNS!"-coloană.

VONDT.net - Vă rugăm să vă invitați prietenii să le placă site-ul nostru:

Noi suntem unul serviciu gratuit unde Ola și Kari Nordmann își pot răspunde la întrebările legate de problemele de sănătate musculo-scheletice - complet anonim dacă doresc.

Vă rugăm să ne susțineți activitatea urmărindu-ne și împărtășind articolele noastre pe social media:

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în termen de 24 de ore. Alegeți dacă doriți răspunsuri de la un chiropractor, un chiropractic animal, un fizioterapeut, un kinetoterapeut cu educație continuă în terapie, medic sau asistent medical. Vă putem ajuta, de asemenea, să vă spun ce exerciții care se potrivește problemei dvs., vă ajută să găsiți terapeuți recomandați, să interpretați răspunsurile RMN și probleme similare. Contactați-ne azi pentru un apel prietenos)

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.