Durere în antebraț

Durere în antebraț și în structurile din apropiere (cot sau manșetă) poate fi extrem de supărătoare. Durerea la nivelul antebrațului poate fi cauzată de mai mulți factori diferiți, dar unii dintre cei mai frecvenți sunt supraîncărcarea, trauma (accident sau cădere), iritația nervilor, insuficiența musculară, mialgii și disfuncții mecanice.

Durerea în antebraț este o tulburare musculo-scheletică care afectează o proporție mai mare a populației de-a lungul vieții. Durerea la antebraț poate fi cauzată și de probleme cu gât sau umăr, așa-numita durere referită. Orice leziuni ale tendonului sau altele asemenea pot fi investigate în majoritatea cazurilor de către un expert musculo-scheletic (chiropractor / terapeut manual) și confirmate ulterior printr-o ultrasunete diagnostic sau RMN, acolo unde este necesar.

Citește și: - Cotul de tenis / epicondilita laterală poate provoca dureri la antebraț și cot

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Citește și: 8 exerciții împotriva cotului de tenis

Cauzele durerii antebrațului:

Sindromul Scalenius, prolapsul gâtului, sindromul TOS, plexopatia brahială, fractura brațului, fractura mâinii sau încheieturii mâinii, epicondilita laterală (cotul de tenis), epicondilită medială (cotul golfului), tendinită, tensiune musculară, mialgie, iritație nervoasă, Sindromul de tunel carpian, activ fibrom (cu model de referință însoțitor), precum și încuietori articulare la extremități - aici vedeți o listă mai cuprinzătoare a posibilelor motive pentru care aveți dureri la antebraț:

Posibile cauze și diagnosticări ale durerii antebrațului

Deteriorarea plexului brahial

Leziune arsă

Pauză

Diabet

Circulație sanguină slabă / funcție arterială afectată

Fraktur

Cot de golf / epicondilită medială (poate provoca durere în partea interioară, medială a antebrațului și ocazional în jos spre încheietura mâinii, precum și degetul mic)

Gripă (poate provoca dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor din tot corpul - inclusiv antebrațul)

Sindromul tunelului carpian (stoarcerea nervului median în tunelul carpian)

leziuni musculare

Trageți musculare

Punctele de mialgie / declanșator (mușchii local și distal se pot referi la dureri în antebraț)

Iritarea nervilor

leziuni ale nervilor

Neuropatie periferica

Prolapsa la nivelul gâtului (Prolapa la nivelul C5, C6, C7 sau T1 poate referi durerea nervoasă la subameni și la mână, în funcție de rădăcina nervoasă aflată în ciupit)

Tendinoza antebratului (leziune a tendoanelor)

Tendinita antebrat (tendinita)

Cotul de tenis / epicondilitul lateral (poate provoca dureri în partea exterioară a antebrațului și, din când în când, la încheietura mâinii)

Sindromul compartimentului TOS (pentru afecțiuni strânse în portul gâtului / scalenius în jurul plexului brahial poate provoca iritații nervoase și dureri nervoase la nivelul brațului)

Citește și: 8 exerciții bune pentru cotul de tenis

Încercați și acestea: Exerciții împotriva sindromului de tunel carpian și dureri de antebraț (Video YouTube - se deschide într-o fereastră nouă)

Mușchii și mușchii antebrațului

Anatomia brațului

Anatomia brațului - Foto Wikimedia

Antebrațul este format din ulna, raza, osul carpian al mâinii (carp), metacarp și degete (falange). În ilustrația de mai sus puteți vedea, de asemenea, repere anatomice importante.

Tratamentul durerii în antebraț

În funcție de diagnosticul dvs., tratamentul va varia, dar unele terapii utilizate frecvent sunt:

Muncă musculară (masaj sau terapie cu punct de declanșare), mobilizare articulară / manipulare articulară, Shockwave Terapie, ac uscat / ac uscat, tratament cu laser, exerciții specifice de exercitare, consiliere ergonomică, tratament termic sau rece, electroterapie / TENS și întindere.

Citește și: Terapia cu unde de presiune - ceva pentru antebraț?

Clasificarea în timp a durerii în antebraț

Durerea la antebraț poate fi împărțită în dureri acute, subacute și cronice. Durerea acută a antebrațului înseamnă că persoana are dureri în antebrațe de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care are o durată mai mare de trei luni este clasificată ca fiind cronică.

După cum sa menționat, durerea la nivelul antebrațelor poate fi cauzată de leziuni ale tendonului, probleme ale umărului, gât prolaps, tensiune musculară, disfuncție articulară și / sau iritare a nervilor din apropiere. Un chiropractor sau alt expert în tulburări musculo-scheletice, nervoase și nervoase vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate oferi o explicație amănunțită a ceea ce se poate face sub formă de tratament și ce puteți face pe cont propriu.

Asigurați-vă că nu mergeți cu durere în antebrațe pentru o lungă perioadă de timp, mai degrabă contactați un expert musculo-scheletic și fiți diagnosticat cu cauza durerii. Cu cât veți obține ceva mai repede în legătură cu problema, cu atât va fi mai ușor să ieșiți din cercul vicios. În primul rând, se va efectua o examinare mecanică în care clinicianul se uită la modelul de mișcare al brațului sau la orice lipsă a acestuia. Forța musculară este, de asemenea, examinată aici, precum și teste specifice care oferă clinicianului o indicație a ceea ce îi dă persoanei dureri în antebraț. În cazul afecțiunilor pe termen lung, poate fi necesară o examinare imagistică de diagnostic.

Un chiropractic sau un terapeut manual are dreptul de a sesiza astfel de examene sub formă de radiografie, RMN, CT și ecografie. Tratamentul conservator sub formă de muncă musculară, mobilizare comună și antrenament de reabilitare merită întotdeauna încercat pentru astfel de afecțiuni, înainte de a lua în considerare proceduri mai invazive, cum ar fi o injecție sau o intervenție chirurgicală. Tratamentul pe care îl primiți va varia în funcție de ceea ce a fost găsit în timpul studiului clinic.

Mână. Foto: Wikimedia Commons

Efect dovedit clinic asupra calmării durerilor de mână în sindromul de tunel carpian (KTS).

Un studiu de cercetare RCT (Davis et al 1998) a arătat că tratamentul manual a avut un efect bun de ameliorare a simptomelor. Au fost raportate îmbunătățiri bune ale funcției nervoase, funcției senzoriale la nivelul degetelor și confortului general. Metodele folosite de chiropracticieni pentru tratarea KTS includ ajustări chiropractice ale articulațiilor încheieturii mâinii și ale cotului, munca musculară / munca punctului de declanșare, acul uscat (tratamentul cu ac), tratamentul cu ultrasunete și / sau suporturile pentru încheietura mâinii. Tratamentul variază în funcție de medic și de prezentarea dumneavoastră.

Ce face un chiropractic?

Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.

Chiropracticul este primul contact la egalitate cu medicul dumneavoastră. Prin urmare, nu aveți nevoie de niciun trimitere și veți primi un diagnostic de la chiropractor. Radiografiile sau examenele RMN vor fi examinate de medicul chirurgical, dacă este necesar.

Exerciții, antrenamente și considerente ergonomice.

Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, de asemenea, în cele mai multe cazuri vi se vor acorda exerciții de casă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă, acesta este unul foarte important. În cazul afecțiunilor cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți elimina cauza apariției durerii dvs. din nou.

Prevenirea.

• • • Faceți exerciții de întindere pe umeri, mâini și degete înainte de a începe munca și repetați acest lucru pe tot parcursul zilei de muncă.
    • Hartă viața de zi cu zi. Găsiți lucrurile care vă provoacă durere și modificați performanțele lor.
    • Faceți locul de muncă ergonomic. Obțineți un birou ridicat și inferior, un scaun mai bun și odihnă la încheietură. Asigurați-vă că mâinile nu sunt îndoite înapoi pentru cea mai mare parte a zilei, de exemplu, dacă aveți o tastatură a computerului care nu este în poziția corectă în raport cu poziția de lucru.
    • Vă recomandăm să cumpărați următoarele: Odihnă umplutură cu gel, șuruburi umplute cu gel og tastatură ergonomică (poate fi personalizat).

Următoarea pagină: Terapia cu unde de presiune - un tratament bun pentru durerea antebrațului?

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Citește și:

- Antrenament excentric al cotului de tenis / epicondilitei laterale

- Dureros în cap?

- Dureri în gât?

referințe:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Eficacitatea comparativă a tratamentelor conservatoare medicale și chiropractice pentru sindromul tunelului carpian: un studiu clinic randomizat. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.

Întrebări frecvente (puneți și una!):

Î: Femeie, 29 de ani, lucrează la birou. Aveți dureri musculare cronice în antebraț, vă întrebați ce mușchi ar putea fi?

Există o serie de mușchi care pot provoca dureri musculare în antebraț - și cel mai adesea este o combinație a acestora și nu doar un singur mușchi. Ambii mușchi din jurul omoplatului și gâtului pot îndruma durerea în braț - cum ar fi musculus scalenius, pectoralis și subscapularis. Cu toate acestea, poate fi cauzată și de mai mulți mușchi locali, cum ar fi musculus anconeus, mușchiul extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, supinatorus sau brahioradialis. Datorită muncii dvs. la birou, s-ar putea datora muncii repetitive pentru computer, care poate oferi și o bază pentru cot de tenis / epicondilit lateral și probleme cu brațul mouse-ului.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)