Exercitii pentru umar rau

Dureri musculare la umăr

Durerea musculară la nivelul umărului poate apărea din mai multe motive. Când apare durerea în mușchii umerilor, acestea sunt simptome conform cărora ceva este disfuncțional și greșit - nu ar trebui să ignorați niciodată durerea, deoarece acesta este singurul mod în care organismul vă poate spune că ceva nu este în regulă. Durerea musculară în umăr poate reduce amploarea mișcării umărului și poate provoca furnicături / radiații în braț.

 

Care sunt cauzele posibile ale durerii musculare în umăr?

Durerea musculară apare din cauza suprautilizării, a unei defecțiuni și / sau a unei leziuni. Acest lucru poate apărea din cauza unei tulpini unilaterale, fără ca mușchiul de sprijin adecvat să exercite această activitate sau supraîncărcarea bruscă care provoacă vătămări (de exemplu, accident de mașină sau cădere). În caz de disfuncție articulară sau deteriorarea structurilor umărului (de exemplu, leziuni ale manșetei rotatorilor), puteți constata, de asemenea, că mușchii sunt încordați sau crampe ca răspuns la iritațiile din apropiere.

 

Congestia - o cauză frecventă

Marea majoritate au, probabil, suprasolicitat dincolo de capacitate (de exemplu, ridicarea cutiilor în mișcare timp de câteva ore când stați în mod normal la birou toată săptămâna) sau fac alte lucruri înainte de a primi o astfel de prezentare a durerii. Faptul este că se datorează de obicei mușchilor de stabilitate prea puțini și mișcării reduse, adesea în combinație cu articulații rigide și disfuncționale din coloana și gâtul toracic - este important ca aceste articulații să se miște suficient. Un clinician autorizat în sănătate publică (chiropractor, kinetoterapeut sau terapeut manual) vă va putea ajuta să vă diagnosticați afecțiunea și orice tratament.

 

Simptomele durerii musculare

Când țesutul muscular este iritat sau deteriorat, acesta va fi adesea sensibil la atingere și presiune. De asemenea, poate exista o dezvoltare locală a căldurii, deoarece corpul va încerca să crească circulația sângelui în zonă pentru a rezolva problema - acest lucru poate duce la durere, dezvoltare la căldură, piele roșiatică și durere de presiune. O astfel de strângere și tensiune poate duce la reducerea mișcării articulațiilor în zonele expuse. Prin urmare, este important să se trateze atât articulațiile (tehnici de mobilizare și corecție articulară), cât și mușchii și țesuturile moi într-un mod holistic.


 

Posibile diagnostice care pot provoca dureri musculare la umăr

Iată o listă a unor diagnostice posibile care pot provoca dureri musculare la nivelul umărului.

Torticolis acut (cunoscut și sub numele de acut gât)

Artrita (Artrita)

osteoartrită (Osteoartritei)

Mialgie deltoidă (mușchiul deltoid)

 

Fibromialgia

Mialgie Infraspinatus

Lattissimus dorsi mialgie

Încuierea în gât (articulațiile rigide și disfuncționale pot provoca dureri musculare la nivelul umărului)

Mialgia scapulei Levator (model de durere de la vârful omoplatului până la ceafă)

pleasnă

Pectoralis mialgie minoră

Prolapsul gâtului (durerea musculară poate apărea ca reacție de apărare la o tulburare de disc)

Mialgie posterioară Serratus

Mialgie sternocleidomastoidă (SCM) (mușchi care se răsucește pe cap - poate contribui la durerea umărului)

Bursită subacromială (inflamația mucoasei umărului)

Mialgia subscapulară

Mialgi supraspinatus

Teres major / teres minor myalgia

Triceps brachii mialgie

Mialgie superioară a trapezului (poate contribui la durerea de umăr)

 

Cine este afectat de dureri musculare la nivelul umărului?

Absolut toată lumea poate fi afectată de durerea musculară la nivelul umărului - atâta timp cât activitatea sau sarcina depășesc ceea ce țesutul moale sau mușchii pot rezista. Cei care își cresc antrenamentul prea repede, în special la haltere și mai ales cei cu o presiune repetitivă ridicată a mușchilor legați de umăr sunt adesea expuși. Mușchii de sprijin prea slabi (manșeta rotatorilor, mușchii gâtului și spatelui, printre altele) în combinație cu disfuncția articulațiilor pot fi, de asemenea, un factor care contribuie la dezvoltarea durerii musculare la nivelul umărului.


Durere în articulația umărului

Durerea musculară la nivelul umărului poate fi foarte deranjantă și poate duce la durere și probleme și în structurile din apropiere. Dacă apare durerea, trebuie să țineți cont de faptul că, în majoritatea cazurilor, este auto-provocată (exces sau mișcări repetitive cu care nu sunteți obișnuiți în combinație cu lipsa de antrenament a mușchilor de susținere, de exemplu? În ceea ce privește tehnica slabă cu capul înainte poziția la haltere? Posibil? multe ore pentru PC sau tabletă?) și că te pricepi inteligent la ascultarea a ceea ce încearcă să-ți spună corpul tău.

 

Dacă nu ascultați semnalele de durere, atunci starea sau structura pot fi deteriorate cronic. Sfatul nostru este să căutați un tratament activ (de exemplu chiropractor, fizioterapeut sau terapeut manual) pentru problemă.

 

Diagnosticul durerii musculare la nivelul umărului

Un examen clinic se va baza pe un istoric / anamneză și un examen. Acest lucru va arăta mișcare redusă în zona afectată și sensibilitate locală. Clinicianul va putea identifica cauza problemei și care sunt mușchii implicați. În mod normal, nu veți avea nevoie de imagistică suplimentară - dar în anumite cazuri, aceasta poate fi relevantă pentru imagistica (de exemplu, după o bucată)

 

Diagnostic imagistic al durerilor de umăr (radiografie, RMN, CT sau ecografie)

O radiografie poate exclude orice leziune la nivelul umărului. unu Examen RMN poate arăta dacă există vătămări ale țesuturilor moi, discurilor intervertebrale, tendoanelor sau structurilor din zonă. Ecografia poate examina dacă există leziuni ale tendonului - poate vedea, de asemenea, dacă există acumulare de lichid în zonă.

 

Tratamentul durerii musculare în umăr

Principalul scop al tratării durerilor musculare la nivelul umărului este eliminarea oricărei cauze a durerii și apoi permite umărului să se vindece. În faza acută, tratamentul la rece poate asigura ameliorarea durerii împotriva durerilor la nivelul articulațiilor și mușchilor, de asemenea la nivelul umărului. Albastru. Biofreeze (se deschide într-o fereastră nouă) este un produs natural popular. Unul ar trebui să încerce întotdeauna un tratament conservator mult timp înainte de a recurge la proceduri invazive (chirurgie și chirurgie), dar în unele cazuri, aceasta este singura cale de ieșire. Măsurile conservatoare directe pot fi:

 

Tratament fizic: Masajul, munca musculară, mobilizarea articulațiilor și tehnici fizice similare pot asigura ameliorarea simptomelor și creșterea circulației sângelui în zonele afectate.

Fizioterapie: Un kinetoterapeut poate reduce mușchii încordați și vă poate ajuta cu exerciții.

Odihnă: Faceți o pauză din ceea ce a provocat vătămarea. Înlocuiți sarcinile cu exerciții și opțiuni personalizate.

Tratamentul chiropractic: Un chiropractor modern tratează mușchii și articulațiile. Educația lor este cea mai lungă și mai cuprinzătoare dintre grupurile profesionale care tratează afecțiunile musculare și scheletice. O alternativă la chiropractic este terapeutul manual.

Gelul / crioterapia

Turnare / gimnastică sportivă

Exerciții și întindere (vezi exercițiile în jos în articol)

 

Citește și: - Prin urmare, trebuie să evitați injecția cu cortizon

injecție cu cortizon

 

Exerciții pentru dureri musculare la umăr

Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt cheia pentru prevenirea durerilor musculare la umăr. Dacă mușchii sunt mai puternici decât încărcătura la care este expus, nu va apărea vătămare / iritare. Dar trebuie să vă asigurați, de asemenea, că aveți un echilibru muscular bun și că sunteți puternic uniform - nu doar în biceps. Dintre alte exerciții, ajută la continuarea mișcării și la plimbări regulate pe teren accidentat. De asemenea, asigurați-vă că vă întindeți brațul, gâtul și spatele. De asemenea, vă recomandăm să le încercați cu calm exerciții de umăr ca să nu vă înăbușiți.

 

Încercați acestea:

- 5 Exerciții împotriva tensiunilor musculare la gât și umăr

exerciții de îmbrăcăminte pentru pisici și cămile pentru gât și umăr

- 7 exerciții pentru umărul dureros

Exercițiu pentru piept și între omoplat

 

Următoarea pagină:- Dureri de umăr? Ar trebui să știi asta!

Durere în articulația umărului 2

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii

Biofreeze prin pulverizare-118ml-300x300

Biofriz (rece / crioterapie)

cumpăra acum

 

 

Articol popular:- Este vorba de tendinită sau LEZIUNE ale tendonului?

Este o inflamație a tendoanelor sau o vătămare a tendonului?

Articol popular:- Tratamentul Alzheimer nou restabilește funcția completă de memorie!

Boala Alzheimer

 

surse:
-

 

Întrebări adresate despre durerea musculară în umăr:

 

Logo YouTube micUrmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

logo logo micUrmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)
0 raspunsuri

Lasa un raspuns

Doresc să intre în discuție?
Simțiți-vă liber pentru a contribui!

Legg igjen ro Kommentar

Din e-postadresse vil ikke BLI publisert. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *