Durere în umăr (Durere în umăr)

Greu de ridicat brațele peste înălțimea umărului? Dureți în interiorul umărului în timp ce ridicați brațele în lateral?

Durerea la umeri și la umeri poate fi dureroasă și poate trece dincolo de mișcare, precum și calitatea vieții tale. Datorită conexiunii directe a umerilor cu gâtul și omoplații, se observă, de asemenea, o legătură directă între durerea în umăr și o incidență crescută a durerilor de gât - inclusiv durerile de cap.

În acest articol, vă vom ajuta să înțelegeți durerea de umăr - și iluminează care va fi cea mai bună procedură pentru tine de a reveni la o viață de zi cu zi fără durere și limitări.

De asemenea, dorim să menționăm că cele mai frecvente cauze ale durerii de umăr se datorează mușchilor și articulațiilor - care, printre altele, poate duce la sindromul de afectare. Acest lucru poate fi tratat eficient de către un kinetoterapeut sau un chiropractor modern.

Acest articol include:

• Exercițiu video cu exerciții de umăr (Introducere)

• Auto-tratament la durere în umăr

• Simptome și semne clinice ale durerii de umăr

• Cauze și diagnosticări ale durerii în umăr

• Diagnostic imagistic al durerii de umăr

• Tratamentul durerii la nivelul umerilor

• Exerciții și exerciții pentru durerea de umăr

Derulați mai jos pentru a vedea două videoclipuri de antrenament cu exerciții bune ceea ce vă poate ajuta să vă luptați împotriva durerilor de umăr.

VIDEO: 5 exerciții de forță împotriva tendinitei în umăr

Leziunile de tendon și tendinita sunt două cauze comune ale durerilor de umăr. Antrenamentul specific cu elastic este utilizat atât în ​​prevenirea, cât și în reabilitarea unor astfel de diagnostice - este deosebit de eficient, deoarece elasticul face ca rezistența să izoleze anumite grupuri musculare și atașamente ale tendonului. Faceți clic mai jos pentru a vedea programul de instruire.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

VIDEO: 6 exerciții împotriva osteoartritei umărului semnificativ

Osteoartrita implică ruperea cartilajului și a decalajului articular din umăr. Desigur, acesta este ceva pe care vrem să îl prevenim. Mai jos sunt șase exerciții eficiente care pot fi utilizate în acest diagnostic.

Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!

Citește și: Acest lucru ar trebui să știi despre osteoartrita umărului

Ce pot face chiar și pentru durerile de umăr?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine organismului și durerilor musculare.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile de umăr

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Citește și: 8 Exerciții pentru dureri de umăr

Simptome și semne clinice ale durerii de umăr

Durerea la umăr poate provoca o varietate de simptome și erupții clinice, dar unele dintre cele mai frecvente simptome includ:

• Aceea nu poate funcționa cu brațele peste înălțimea umărului

• Mișcare de umăr redusă

• Dureți în umăr când ridicați brațele în lateral sau drept înainte

• Alinarea presiunii la atingerea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor afectate

• Durere în interiorul umărului (durerea se simte ca în interiorul articulației umărului)

• Incidență crescută a durerilor de gât și a cefaleei

Un clinician autorizat public (în mod normal, fizioterapeut sau chiropractic modern) vă poate ajuta să cercetați și să cercetați cauza durerii de umăr. Printre altele, vor putea investiga:

• Mișcare în umeri.

• Testarea funcțională a mișcării umărului.

• Testele clinice pentru verificarea sindromului de strângere.

• Testarea musculară pentru a afla care sunt mușchii implicați

• Examinarea funcționalității comune și dacă există zone care nu se mișcă așa cum ar trebui.

O astfel de examinare funcțională va constitui baza pentru diagnosticul și dispunerea unui plan de tratament în continuare.

Cauze comune și diagnosticări ale durerii de umăr

Cele mai frecvente cauze ale durerii de umăr se găsesc în mușchi și articulații. Încărcarea incorectă prelungită a acestora poate duce, în timp, la reducerea mișcării articulațiilor, incluzând gâtul rigid și coloana toracică și mușchii disfuncționali înrudiți treptat - mai bine cunoscuți ca noduri musculare sau mialgii.

Cu toate acestea, există o serie de alte cauze și diagnostice posibile pe care le analizăm în lista de mai jos.

Osteoartrita și artrita umărului

Artralgia poate provoca calcifierea (var), distrugerea cartilajului și artrita (artrita) în interiorul umărului. Astfel de modificări ale articulației pot determina, în mod natural, articulația umărului să nu se miște corespunzător și mobilitatea este redusă. Diagnosticul poate oferi, de asemenea, o bază atât pentru durerea din față, cât și pentru cea din spate.

Sindromul de prindere (sindromul Impingement)

Condițiile strânse din interiorul umărului pot pune presiune asupra mușchilor, tendoanelor și / sau nervilor locali. Când se întâmplă acest lucru, diagnosticul se numește sindrom de ciupire - cunoscut și sub numele de sindrom de afectare. O astfel de stoarcere poate duce la dureri ascuțite și înjunghiate în umăr cu anumite mișcări și o senzație de durere constantă în interiorul umărului.

Simptomele vor depinde desigur de structurile care sunt fixate și de gradul în care sunt prinse. De exemplu, un nerv ciupit poate provoca amorțeală și radiație de durere pe braț, precum și crește considerabil tensiunea musculară locală. De asemenea, caracteristic provoacă durere atunci când dormi pe umărul implicat.

Defecțiunea mușchilor și articulațiilor

După cum am menționat, mușchii, tendoanele și articulațiile sunt printre cele mai frecvente cauze ale durerilor de umăr pe termen scurt și pe termen lung. Mobilitatea redusă a articulațiilor la nivelul gâtului și pieptului este două motive comune pentru ca tulpina umărului să devină mai statică și cu o singură față. De-a lungul timpului, aceasta se dezvoltă până la o creștere treptată a fibrelor musculare legate și hiper-iritabilitate în țesutul moale.

Tratamentul fizic al mușchilor și articulațiilor vă poate ajuta să normalizați funcția unei astfel de defecțiuni. De asemenea, recomandăm utilizarea regulată a antrenamentului elastic (așa cum se arată în videoclipurile de mai sus).

Umăr congelat (Capsulită adezivă în articulația umărului)

Umărul înghețat este cauzat de o inflamație a articulației umărului (capsulită). Afecțiunea apare adesea după o perioadă de multă durere care a dus la o mișcare prea mare a umărului - sau după o intervenție chirurgicală pe umăr. Diagnosticul trece prin trei faze diferite:

Prima etapă a umărului înghețat: Prima fază implică o rigidizare cu dureri asociate, adesea destul de semnificative. Durerea adesea se agravează progresiv pe măsură ce mișcarea este restricționată. Această fază durează de la aproximativ 5-6 săptămâni (cu tratament) sau până la nouă luni (cu non-tratament și exerciții la domiciliu).

A doua fază a umărului înghețat: În această etapă, mobilitatea a fost redusă semnificativ, dar durerea a fost bună. Această fază poate dura de la 2 la 6 luni. Din nou, subliniem că această afecțiune poate fi tratată conservativ și că se poate accelera îmbunătățirea prin utilizarea zilnică a exercițiilor de antrenament și terapie fizică săptămânală.

A treia fază de umăr înghețat: Această etapă este, de asemenea, cunoscută sub numele de faza de „dezgheț”. Datorită faptului că mobilitatea se îmbunătățește treptat și că puteți simți că funcția revine din ce în ce mai mult. Ultima fază poate dura în total patru luni până la doi ani.

Tratamentul undelor sub presiune, mobilizarea umerilor și exercițiile la domiciliu pot face ca afecțiunea să treacă mult mai repede decât fără tratament. Nerespectarea acestui lucru poate dura unul până la doi ani pentru ca umărul tău să se recupereze.

Artrita reumatică a umărului

Artrita reumatică este o formă specială de reumatism în care articulațiile se descompun din cauza sistemului imunitar propriu al corpului care atacă articulațiile. Acest lucru duce la deformări (adesea foarte evidente la mâini - ca la Jan Teigen) și la descompunerea treptată a cartilajului în articulații. Condiția necesită tratament medicamentos și fizioterapie regulată, precum și exerciții fizice.

Leziune de tendon sau tendonită la nivelul umărului

O leziune a tendonului la nivelul umărului este cunoscută sub numele de tendinoză. O tendinită este cunoscută sub numele de tendinită. Ambele afecțiuni sunt de obicei cauzate de o supraîncărcare prelungită a eșecului sau o suprasolicitare acută, care a dus la microtrauma fibrelor tendonului. Diagnosticele pot fi tratate conservator folosind exerciții de umăr, terapie fizică și, eventual, și undă de presiune.

În special, mușchii infraspinatus și supraspinatus sunt afectați de astfel de leziuni ale tendoanelor.

Dislocare a umerilor (Umăr din articulație)

Obținerea umărului din articulații este clasată ca una dintre cele mai grave dureri pe care le puteți experimenta - și tocmai de aceea mulți oameni leșină dacă se întâmplă acest lucru. Acest lucru se datorează și faptului că structurile, inclusiv nervii, pot fi ciupite atunci când umărul iese din articulație. Umărul trebuie pus la loc doar de către personalul medical.

Inflamarea mucoasei subacromiale (Bursita umărului)

În partea din față a umărului avem o zonă numită subacromialis - adică sub articulația acromion. O mucozită cauzează de obicei roșeață a pielii, umflături și dureri semnificative, ascuțite la atingerea părții din față a umărului. Afecțiunea poate fi tratată cu tratament conservator - dar în unele cazuri, sunt necesare medicamente antiinflamatoare (în special la persoanele cu sistem imunitar redus).

Diagnostic imagistic și examinarea durerilor de umăr

În mod normal, imagistica nu va fi necesară pentru a face un diagnostic de umăr, dar în unele cazuri poate fi indicată medical. Mai jos sunt exemple despre modul în care un examen RMN și alte metode de diagnostic imagistic pot ajuta la realizarea unui diagnostic corect.

VIDEO: MR Shoulder (Normal IRM Survey)

Descrierea RMN: «» R: Nimic dovedit patologic. Fără descoperiri. "

Explicație: Aceasta este o compoziție a imaginilor examinării RMN de pe un umăr normal, fără constatări RMN. Umarul era dureros, dar nu au existat leziuni vizibile în imagini - s-a dovedit mai târziu că durerea provine din restricții articulare la nivelul gâtului și pieptului, precum și din noduri musculare active / mialgii la nivelul mușchilor rotative, trapz superior, rhomboidus și scapula levator.

Soluția a fost stabilizarea antrenării manșetelor rotative, corecția articulațiilor chiropractice, terapie musculară și exerciții specifice la domiciliu. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit astfel de fotografii. Fotografiile sunt anonimizate.

IRM imaginea umărului (secțiunea axială)

RMN de umăr, incizie axială - Foto Wikimedia

Descrierea imaginii MR: Aici vedeți un RMN normal al umărului, într-o secțiune axială. În imagine vedem mușchiul infraspinatus, scapula, subscapularis, serratus anterior, glenoid, pectoralis minor, muscular pectoralis major, coracobrachialis, labrum anterior, capul scurt al tendonului bicepsului, mușchiul deltoid, capul lung al tendonului bicepsului , mușchiul deltoid, capul humerusului, tendonul minor teres și labrul posterior.

IRM imaginea umărului (secțiunea coronală)

RMN al umărului, tăiet coronal - Foto Wikimedia

Explicația imaginii MR: Aici vedeți un RMN normal al umărului, într-o tăietură coronală. În imagine vedem mușchiul principal al teresului, mușchiul latissimus dorsi, artera subapulară, mușchiul subscapular, glenoidul, artera suprascapulară și nervul suprascapular, mușchiul trapez, mușchiul claviculei, labrul superior, capul humerusului, mușchiul deltoid, labrul inferior, și artera humerală.

Radiografie a umărului

Descrierea radiografiei umărului: Aici vedem o imagine realizată anterior spre posterior (luată din față în spate).

Examinarea diagnostică cu ultrasunete a umărului

Descrierea imaginii de examinare cu ultrasunete a umărului: În această imagine vedem o examinare cu ultrasunete diagnostică a umărului. În imagine vedem scena bicepsului.

CT al umărului

Descrierea imaginii de examinare CT a umărului: În imagine vedem o articulație normală de umăr.

Tratamentul durerii în umăr

Tratamentul durerilor de umăr va consta, în mod normal, în muncă musculară, mobilizare articulară și instrucțiuni adaptate în exerciții la domiciliu. Tratamentul este efectuat de profesioniști din domeniul sănătății autorizați public, cu experiență în mușchi și articulații - cele trei profesii care au această expertiză și autorizație includ fizioterapeutul, chiropracticianul și terapeutul manual.

Aceste titluri profesionale protejate utilizează adesea terapia intramusculară cu ac și terapia cu unde de presiune pentru a optimiza rezultatele și îmbunătățirea pacientului.

Fizioterapie pentru dureri de umăr

Un kinetoterapeut vă poate ajuta să abordați mușchii tensionați, leziunile de tendon și funcția redusă a umărului. Acest lucru se realizează, printre altele, prin utilizarea tehnicilor musculare și a exercițiilor adaptate.

Chiropractică modernă împotriva umerilor răi

Un chiropractor modern are 6 ani de educație și tratează mușchii, tendoanele și articulațiile. Educația lor lungă și extinsă îi face experți atât în ​​evaluarea, cât și în tratarea problemelor din sistemul musculo-scheletic - inclusiv disfuncția tendoanelor, mușchilor, articulațiilor și nervilor.

Tratamentul constă, de obicei, în mobilizarea articulațiilor personalizate pentru a normaliza mobilitatea articulației, tratamentul muscular al nodurilor strânse și mobilizarea umărului pentru a elibera spațiu în articulația umărului. În anumite diagnostice ale umărului se utilizează, de asemenea, terapia cu undă de presiune medicală sau tratamentul de acupunctură intramusculară.

Tratarea undelor sub presiune a problemelor umărului

Există o serie de diagnostice ale umărului care răspund în mod specific la terapia cu unde de presiune pozitivă. Acesta este o formă de tratament pe care vă recomandăm cu încredere să o primiți doar de la un medic cu titlu protejat (chiropractor, fizioterapeut sau terapeut manual).

Cercetările au arătat un efect important semnificativ asupra umărului de tei, afectarea tendoanelor și inflamația tendonului. Tehnica de tratament funcționează prin impulsuri de presiune care provoacă micro-deteriorarea controlată în zonele rănite, spargând astfel țesutul deteriorat și forțând procesul natural de vindecare.

Un studiu randomizat controlat a arătat că terapia cu unde de presiune este de asemenea eficientă pentru leziunile cronice ale umărului care conțin calcificarea tendonului (Cacchio și colab., 2006).

Citește și: Ați încercat tratamentul cu valuri de presiune?

Exerciții și antrenament pentru dureri de umăr

Ați adus cele două videoclipuri de antrenament la începutul articolului? Dacă nu, derulați în sus și încercați acestea. Acolo veți găsi, de asemenea, un link către canalul nostru Youtube care conține o serie de programe de exerciții bune pentru umerii dvs. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile și exercițiile sunt esențiale pentru menținerea unei bune funcții și a mișcării nedureroase a umărului.

Aici veți vedea, de asemenea, o imagine de ansamblu și o listă de exerciții pe care le-am publicat în legătură cu prevenirea, prevenirea și ameliorarea durerilor de umăr, a durerilor de umăr, a umărului înghețat, a leziunilor de umăr și a altor diagnostice relevante.

Prezentare generală - Exerciții și exerciții pentru dureri de umăr și dureri de umăr:

5 exerciții bune pentru umeri duși

5 exerciții de yoga pentru dureri de umăr

7 exerciții pentru omoplate mai puternice și mai stabile

Exercițiu pentru piept și între omoplat

Referințe și surse

1. NHI - Informatică pentru sănătate norvegiană.
2. Heins, G. Managementul chiropractic al durerilor de umăr și disfuncției de origine miofascială folosind tehnici de compresie ischemică. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
3. Cacchio, A. Eficacitatea terapiei cu unde de șoc radial pentru tendinita calcifică a umărului: studiu clinic randomizat, randomizat. Phys Ther. 2006 mai; 86 (5): 672-82.
4. Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.

Întrebări frecvente despre durerile de umăr

Am dureri la umăr și la nivelul brațului care simt durerea de dinți. Care ar putea fi cauza?

Durerea atât la nivelul umărului, cât și la nivelul brațului superior poate fi cauzată de iritarea nervilor în zona pe care o numim plexul brahial sau în gât. Acest lucru se poate datora mușchiului strâns, restricțiilor articulare și mușchiului afectat în general și funcției articulare în complexul umăr și gât.

Au dureri de umăr pe partea dreaptă pe care simt că le vine de la gât. Poate fi adevărat?

Da, durerile de umeri sunt adesea mai complexe decât s-ar putea crede și adesea implică o defecțiune / disfuncție în mai multe structuri conexe, cum ar fi gâtul, omoplații și pieptul.

Mușchii care pot referi durerea la umărul drept de la gât sunt trapezul mijlociu, scapula levator și scalenii (anterior, mijloc și posterior) pentru a numi câteva.

În caz de iritare a nervilor în partea inferioară a gâtului, de exemplu în vertebrele inferioare ale gâtului numită C5-C6-C7, este posibil să apară, de asemenea, presiune sau durere pe umărul drept și, uneori, în jos, pe braț, în aceeași parte.

Copiii pot fi răniți în umăr?

Copiii pot suferi, de asemenea, dureri în umăr și în restul aparatului locomotor. Chiar dacă copiii au o rată de recuperare mult mai rapidă decât adulții, totuși pot suferi de disfuncții la nivelul articulațiilor, tendoanelor și mușchilor.

Un picior poate răni dacă un nerv este prins în spatele umărului?

Nu, un vârf de nerv la nivelul umărului nu poate referi durerea la picioare. Nu au absolut nicio legătură anatomică. În schimb, o iritare a nervilor la nivelul umărului poate provoca dureri nervoase la nivelul brațului superior, cotului, antebrațului, încheieturii mâinii sau degetelor.

Durere de umăr la atingere? De ce este atât de dureros?

Dacă aveți dureri la umăr atunci când atingeți, acest lucru indică disfuncţia sau rănire, și Durerea este modalitatea corpului de a vă spune acest lucru.

Nu ezitați să observați dacă aveți umflare în zonă, test de sânge (vânătăi) și altele asemenea. Folosiți protocolul de gheață (RICE) în caz de cădere sau traumă. Dacă durerea persistă, vă recomandăm să vizitați o clinică pentru examinare și orice tratament.

Durere de umăr la ridicare? Cauză?

La ridicare, este imposibil să nu folosiți umerii și mușchii umerilor. Dacă durerea este localizată pe umăr, atunci există șansa ca aveți un mușchi supraîncărcat sau altă formă de leziune de tensiune. Vă sfătuim să consultați un clinician pentru o examinare ulterioară.

- Întrebări conexe cu același răspuns: Durere de umăr datorată efortului? Durere de umăr la ridicare?

Durere de umăr după scufundări? 

Din ce în ce mai mulți oameni au văzut legătura dintre scufundări și dureri în umăr. Exercițiul în sine pune cerințe foarte mari la nivelul mușchilor umărului și al manșetelor rotativeși această greșeală se face rapid.

Poate fi, de asemenea, un indiciu că nu ați antrenat suficientă mușchi de manșetă rotativă. Acest lucru face ca umărul să se prezinte prea mult în timpul executării gropilor și astfel să pună presiune nejustificată asupra structurilor umărului. Vă recomandăm să faceți o pauză de odihnă de la scufundări și să o înlocuiți cu un exercițiu alternativ.

Durere de umăr după efort? 

Dacă aveți un umăr dureros după exercițiu, acest lucru se poate datora supraîncărcării sau încărcării incorecte. Adesea este mușchi în jurul articulației umărului și gâtului care au fost supraîncărcate.

Alți mușchi care pot fi afectați sunt manșeta rotatorului, tricepsul, bicepsul sau scapula levator. Odihnește-te de exerciții cauzale și eventuale glazură pot fi măsuri adecvate.

- Întrebări conexe cu același răspuns: Dureri de umăr după ciclism? Durere de umăr după golf? Durerea de umăr după antrenamentul de forță? Umăr dureros după schi fond? Durere de umăr atunci când vă exercitați brațele superioare?

Umăr dureros noaptea. Cauză?

O posibilitate de durere a umărului pe timp de noapte este o leziune a mușchilor, tendoanelor sau sacului mucos (citiți: bursită de olecran). Poate fi și unul singur prejudiciu tulpina.

În cazul durerilor de noapte, vă recomandăm să consultați un medic și să cercetați cauza durerii. Nu așteptați, luați legătura cu cineva cât mai curând posibil, altfel puteți risca să vă deteriorați în continuare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)