Sindromul Piriformis

Sindromul Piriformis este una dintre cele mai frecvente cauze mecanice ale durerii nervoase la nivelul piciorului și sciaticii. Sindromul piriformis implică disfuncție și durere datorită etanșeității mușchiului piriformis adânc în interiorul scaunului. Datorită anatomiei, va exista întotdeauna o mișcare redusă în articulația pelviană pe aceeași parte cu mușchiul piriformis strâns - de aceea este important ca atât articulațiile (ajustarea articulației / mobilizarea articulațiilor), cât și mușchii să fie tratați într-un mod holistic și bun.

Vor exista întotdeauna o combinație de factori atunci când vine vorba de sindromul piriformis - printre altele, veți simți, de asemenea, adesea că mușchii gluteali sunt mai iritați și dureroși pe aceeași parte. Uneori se susține că acesta este un diagnostic controversat - dar cercetările recente au arătat că diagnosticul este departe de a fi controversat. Nu ezitați să ne contactați pe Facebook dacă aveți întrebări sau contribuții.

Afectat de durere cronică - sau poate aveți doar întrebări despre durere? Alăturați-vă grupului Facebook gratuit «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri»Pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre dureri cronice și tulburări reumatice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Anatomie: Unde este piriformis - și ce face?

mușchii piriformis - anatomie

Mușchiul piriformis stă adânc în interiorul scaunului - și avem unul pe fiecare parte. Se atașează la ceea ce numim sacrum (care coboară spre coccis și până la coloana lombară) și se atașează la atașamentul mare triunghiular de la șold. Când îi înțelegem reperele anatomice, nu este dificil să înțelegem cum poate contribui la disfuncție atât la nivelul spatelui inferior, cât și al șoldului, când devine prea strâns. Mușchiul piriformis, împreună cu mușchii fesieri (în special gluteus medius și minimus), este mușchiul cel mai apropiat de nervul sciatic - și care poate provoca iritații locale împotriva acestuia. Acest lucru cauzează ceea ce numim sciatică sciatică.

Cauza: Ce cauzează sindromul piriformis?

Există mai multe cauze posibile ale acestui sindrom. Cel mai frecvent este suprasolicitarea sau supraîncărcarea în timp, ceea ce determină o sensibilitate crescută, contracție (contracție) și iritație a fibrelor musculare - ceea ce la rândul său duce la semnale de durere în mușchii înșiși și în zonele înconjurătoare. (1) Cercetările au arătat, de asemenea, că iritarea rădăcinii nervoase S1 la nivelul coloanei lombare inferioare poate contribui la malformații mai mari ale piriformisului și o poate determina să se contracte. Acesta din urmă este cauzat de semnalele nervoase ale S1, printre altele, fiind capabil să trimită semnale electrice către piriformis. Apoi, este necesar să se trateze cauza iritației cu un tratament holistic (mușchii și articulațiile trebuie să fie abordate pentru cel mai bun efect) în combinație cu exerciții și exerciții specifice.

Ameliorarea durerii: Cum se poate vindeca sindromul piriformis?

Există o serie de măsuri care pot oferi ameliorarea durerii și ameliorarea durerii pentru sindromul piriformis - atât tratament activ cât și pasiv. Din motive naturale, deoarece piriformisul are întotdeauna o afectare anatomică a funcției afectate a articulațiilor pelvine și a regiunii lombare inferioare, un tratament puternic este recomandat de un clinician care lucrează atât cu articulațiile, cât și cu mușchii (de exemplu, chiropractor) - acest lucru în combinație cu antrenament și exerciții personalizate desigur. În cazul sindromului piriformis pe termen lung, tratamentul cu valuri de presiune poate fi, de asemenea, relevant - care este efectuat de personalul medical autorizat public, cum ar fi un terapeut manual, kinetoterapeut și chiropractor.

Pentru auto-măsuri, întinderi regulate și exerciții specifice care întăresc șoldul (inclusiv exerciții de tricotat cu benzi de exercițiu), scaun și miez. Un clinician vă va oferi exerciții personalizate specifice dvs. și prezentării voastre. Măsuri de sine, cum ar fi auto-masaj (de exemplu, cu declanșare bile de puncte) către mușchii tensionați din scaun și șold pot contribui la creșterea circulației sângelui și se pot relaxa în fibre musculare tensionate și sensibile la durere.

Prezentarea durerii: simptomele sindromului piriformis

Prezentarea durerii va provoca adesea durere în bazin, șold și poate provoca, de asemenea, furnicături / radiații în adâncul scaunului, precum și mai jos în jos spre picior - în funcție de gradul de iritație a nervului sciatic. O persoană cu sindrom piriformis foarte clar va roti adesea piciorul pe aceeași parte spre exterior - deoarece mușchiul piriformis are mai puțină presiune asupra sa în această poziție.

Durerea se suprapune adesea cu simptome caracteristice ale sciatica / sciatica. Durerea este adesea descrisă ca fiind „profundă”, „durere de dinți” și ocazional iradierea durerii pe picior.

Alte simptome comune ale sindromul piriformis er:

Mișcarea afectată a articulației pelvine pe aceeași parte
Alinarea presiunii asupra PSIS a articulației pelvine din aceeași parte
Ocazional iling / radiații în jos a piciorului
Un sentiment de durere de dinți adânc în interiorul scaunului
Poate da o senzație de durere la coadă
Ameliorarea presiunii în mușchii apropiați de pe scaun și împotriva șoldului
Mișcare anormală în zona afectată din cauza durerii și iritării

De multe ori se va suprapune cu alte diagnostice, cum ar fi lumbago și scăderea mișcării pelvine - din motive naturale din cauza încărcării și compensării incorecte. Simptomele sindromului piriformis pot varia atât în intensitate, cât și în durată. Unele cazuri sunt ușoare și dispar de la sine - în timp ce altele, cazuri mai grave, au nevoie de tratament de către medici profesioniști care lucrează zilnic cu mușchii și articulațiile.

Epidemiologie: Cine primește sindromul piriformis? Cine este cel mai afectat?

Sindromul Piriformis afectează femeile de două ori mai des decât bărbații - acest lucru are legătură cu faptul că poziția pelvină și anatomia sunt diferite la femei în comparație cu bărbații. Cei cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani sunt cel mai adesea afectați de această afecțiune.

Exerciții și întindere: Ce exerciții vă pot ajuta sindromul piriformis?

Exercițiile și antrenamentul pentru ameliorarea sindromului piriformis se vor concentra pe două obiective principale:

Contribuie la mai multă flexibilitate și mobilitate în mușchii scaunului și piriformis.
Consolidă mușchii șoldului, miezului și scaunului pentru a ușura zonele expuse.

Consolidarea stabilității șoldului - așa cum se arată în aceste exercitii - este foarte important. Adesea, forța redusă în șold este un factor care contribuie la dezvoltarea sindromului piriformis - deci, în mod natural, întărirea șoldului și a altor mușchi de stabilitate va fi extrem de importantă. Pentru cele mai bune rezultate, exercițiile fizice și întinderea ar trebui să fie combinate cu tratamentul profesional de către clinicieni autorizați oficial în domeniul mușchilor și al articulațiilor (de exemplu, chiropractor).

Încercați acestea: - Cum să obțineți șolduri mai puternice

Și acestea: 4 Exerciții împotriva sindromului Piriformis

Tratamentul sindromul piriformis

fizioterapie

Tratamentul sindromului piriformis se va concentra pe refacerea mișcării normale a articulațiilor, lucrând la tensiunea musculară (mialgie) și exerciții la domiciliu, sub forma unui program de antrenament care vizează acest tip de probleme.

Unele metode de tratament pot fi:

Acupunctura și tratamentul acului: Tratamentul cu ace poate ajuta la durerea musculară și poate provoca o vindecare crescută în țesuturile din apropiere. Vorbim despre acupunctura intramusculară - nu despre „acupunctura chineză”.
Tratament fizic: Aceasta include măsuri de tratament precum TENS, masaj, tratament termic, tratament la rece și tehnici de întindere.
Tratamentul medicamentelor: Analgezicele pot oferi ameliorarea durerii, dar nu modifică cauza principală a problemei.
Mușchi Knut Tratament: Tratamentul muscular poate reduce tensiunea musculară și durerile musculare din spate, șold și fese.
Tratament în comun: Un expert în mușchi și articulații (de exemplu, chiropractor sau terapeut manual) va lucra atât cu mușchii, cât și cu articulațiile pentru a vă oferi îmbunătățirea funcțională și ameliorarea simptomelor. Acest tratament va fi adaptat fiecărui pacient individual pe baza unei examinări amănunțite, care ia în considerare și situația generală de sănătate a pacientului. Tratamentul va consta cel mai probabil din corecții articulare, muncă musculară, consiliere ergonomică / posturală și alte forme de tratament adecvate pentru fiecare pacient. În sindromul piriformis, se pune un accent deosebit pe tratamentul articulațiilor pelvine și a coloanei lombare - deoarece acest lucru are un efect direct asupra mușchiului piriformis și invers.
Masajul cu punct de declanșare / nodul muscular: Lucrul pentru a procesa tensiunea și tensiunea în articulațiile musculare și tendonale poate oferi ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională. Tot aici puteți realiza multe, chiar și cu un set de bile de punct de declanșare de diferite dimensiuni.
Yoga și meditațiaYoga, atenția, tehnicile de respirație și meditația pot ajuta la scăderea nivelului de stres mental din organism. O măsură bună pentru cei care stresează prea mult în viața de zi cu zi.

Auto-ajutor: Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

Sindromul Piriformis determină creșterea tensiunii musculare în spate, scaun și pelvis. Recomandăm întotdeauna că autotratamentul este una dintre principalele măsuri în lupta împotriva durerii - cu auto-masaj regulat (de exemplu cu declanșare mingea punct) și întinderea poate ajuta la prevenirea durerii în mușchi și articulații.

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere