Durere în spate (dureri de spate)

Durerea în spate și durerea de spate este ceva rău! O întoarcere dureroasă poate face chiar și o zi frumoasă însorită o aventură sumbră. În acest articol, vrem să vă ajutăm să vă împrieteniți cu spatele!

Aici veți găsi informații bune care vă permit să înțelegeți de ce aveți dureri de spate și ce puteți face în legătură cu aceasta. În partea de jos a articolului, veți găsi, de asemenea, exerciții (inclusiv videoclipuri) și așa-numitele „măsuri acute” dacă spatele v-a greșit complet. Nu ezitați să ne contactați pe Facebook dacă aveți întrebări sau contribuții.

În acest articol puteți citi despre o serie de subiecte, inclusiv:

• Auto-tratament

• Cauze frecvente ale durerilor de spate

• Posibile diagnostice de dureri de spate

• Simptome comune ale durerilor de spate

• Tratamentul durerilor de spate

• Exerciții și antrenament

• Întrebări frecvente despre problemele de spate

Autotratament: Ce pot face chiar și pentru durerile de spate?

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le faci atunci când ai dureri de spate este să continui mișcarea. Mersul în combinație cu exerciții blânde de sine vă poate ajuta să înmuiați mușchii tensionați și articulațiile rigide. Cu toate acestea, nu vă sfătuim să faceți față durerii mult timp, deoarece acest lucru poate duce atât la complicații, cât și la probleme mai complicate. Caută ajutor profesional (chiropractor sau kinetoterapeut) dacă ai dureri de spate pe termen lung.

Alte măsuri proprii implică utilizarea bile de punct / declanșare, antrenament cu tricotaje de dresaj (în principal preventiv), cremă musculară de răcire (de ex. Biofreeze) sau utilizarea ambalaj combinat termic / rece. Cel mai important este că iei durerea în serios și faci ceva în acest sens.

Citește și: - Aceste exerciții pe care ar trebui să le cunoașteți în cazul durerii acute de spate

Durerea de spate afectează O întreagă 80% din populația norvegiană

Durerile de spate sunt o tulburare care afectează până la 80% din populația norvegiană. Pe parcursul unui an, aproximativ jumătate dintre noi am avut episoade de dureri de spate, iar aproximativ 15% au dureri de spate cronice. Acesta este un diagnostic care are costuri socio-economice mari pentru Norvegia - deci de ce să nu ne concentrăm mai mult pe măsurile preventive?

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate

Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate se datorează mușchilor strânși (articulații) și articulațiilor joase (încuietori) în mișcare. Când defecțiunea devine prea mare, va rezulta durere și defecțiune, precum și iritarea nervilor din apropiere. Rezumăm astfel trei motive principale:

Musculare disfuncțională

Defecțiune la articulații

Iritarea nervilor

Puteți să vă gândiți la el ca la un angrenaj care nu circulă într-o construcție mecanică - va schimba modul în care lucrați și astfel va duce la deteriorarea mecanicii. Datorită acestui fapt, este important să tratați atât mușchii, cât și articulațiile atunci când lucrați pentru a reduce durerile de spate.

Diagnostice posibile care vă pot da dureri de spate

În lista de mai jos, parcurgem o serie de diagnostice diferite care pot provoca dureri de spate. Unele sunt diagnostice funcționale, iar altele structurale.

Artrita (Artrita)

osteoartrită

dulap pelvină

pelvian

Punctul declanșator al spinelor erectorului (mușchiului din spate)

Gluteus medius mialgie / punct declanșator (mușchii strânși ai scaunului pot contribui la durerile de spate)

Mialgii de lombocite Iliocostalis

sciatică

dulap mixt în partea inferioară a spatelui, pieptului, coastei și / sau omoplatului (interscapular)

Lumbago

Noduri musculare / mialgie în spate:

Puncte de declanșare active va provoca durere tot timpul din mușchi (de ex. quadratus lumborum / mialgie care se întinde pe spate)
Punctele de declanșare latente asigură durere prin presiune, activitate și încordare

Prolapsul inferior al spatelui

Mialgie Quadratus lumborum (QL)

scolioză (din cauza denaturării coloanei vertebrale, pot fi încărcate defecte musculare și articulare)

Stenoza spinală a spatelui inferior

Deci, în rezumat, există o serie de posibile cauze și diagnostice pentru durerile de spate. Cele mai frecvente se datorează tensiunii musculare, articulațiilor disfuncționale și iritării nervilor asociate. Contactați un chiropractic sau un kinetoterapeut pentru a vă examina durerile de spate dacă nu dispar.

Întrebări frecvente despre simptomele durerilor de spate

Mulți dintre cititorii noștri ne-au pus de-a lungul anilor întrebări despre durerile de spate - și am făcut tot posibilul să le răspundem. În lista de mai jos puteți vedea câteva dintre simptomele pe care le experimentează oamenii cu dureri de spate și factori care complică.

Durere în spate din cauza menstruației

Multe femei se confruntă cu dureri de spate și abdominale în timpul menstruației. Aceste dureri se pot suprapune adesea și pot face disconfortul mai sever. Acest lucru se datorează în primul rând modificărilor hormonale și tensiunii musculare.

Încercați să găsiți poziții de ușurare - poziții de urgență - de exemplu, întins plat, cu picioarele așezate deasupra unui scaun. Sau pe lateral cu picioarele trase în sus spre tine în poziție fetală - și o pernă între genunchi. În aceste poziții, va exista cea mai mică presiune posibilă pe spate și abdomen.

Durere în spatele stresului

Multe persoane experimentează o relație strânsă între stres și dureri de spate. Acest lucru se datorează faptului că stresul poate contribui la mușchii tensionați care, la rândul lor, pot provoca dureri de cap, de gât sau chiar de cap. Exercițiile corective, terapia fizică, yoga și întinderea sunt remedii utile pentru tulburările musculare și ale scheletului.

Durere în spatele lui Tempur

Mulți oameni sunt dezamăgiți când și-au cumpărat o pernă scumpă sau o saltea tempur - doar pentru a experimenta că durerea nu devine mai bună, ci mai degrabă mai rea. Acest lucru se datorează faptului că saltelele și pernele tempur nu sunt potrivite pentru toate spatele și gâtul. De fapt, riscați să stați într-o poziție blocată toată noaptea, ceea ce la rândul său duce la o presiune constantă pe o anumită zonă - aceasta înseamnă că această zonă nu obține recuperarea de care are nevoie, ceea ce la rândul său poate duce la dureri de spate. Cercetările au arătat, de asemenea, că Ștergerea unei perne nu este cel mai bun lucru pe care îl poți dormi la ceafă - și că puteți evita efectiv durerile de gât și durerile de cap prin schimbarea pernelor

Durere în spate de la Standing Long

Mulți părinți se confruntă cu dureri de spate când stau pe margine și își privesc copiii jucând un meci de fotbal. Stând drept în sus și în jos pentru o lungă perioadă de timp, pune o sarcină unilaterală pe spate, la fel ca pozițiile așezate, în cele din urmă poate începe să doară în mușchi și te simți rigid și rigid. Acest lucru poate indica mușchii nucleului mai puțin optimi - în special mușchii adânci ai spatelui - sau disfuncții la nivelul articulațiilor și mușchilor.

Durere la spate după exercițiu

Uneori poți să ai ghinion la antrenament - chiar dacă tu însuți ai simțit că ai o tehnică bună în timpul efectuării tuturor exercițiilor. Din păcate, în timpul antrenamentului, pot apărea sarcini sau suprasolicitări nefericite incorecte. Acest lucru se poate întâmpla atât celor mai instruiți, cât și celor care tocmai au început să se antreneze. Mușchii și articulațiile pot provoca dureri dacă simt că riscați să le răniți în vreun fel. Fizioterapeuții și chiropracticienii văd în special persoanele care s-au ridicat prin ascensoare sau prin ridicări de genunchi, deoarece acestea necesită doar o mică abatere de la tehnica normală pentru a vă oferi durere. Îndrumarea exercițiilor, odihna de la exercițiile expuse și tratamentul sunt toate măsuri care vă pot ajuta.

Durere în spate în timp ce mă aplec

Pur biomecanic, dispozitivele de întindere a spatelui și articulațiile inferioare sunt implicate în îndoirea înainte. Deci, poate indica disfuncție în partea inferioară a spatelui - în același timp, poate apărea și cu iritație nervoasă sau prolaps.

Dureri de spate când sunt bolnav

Mulți oameni experimentează că durerile de spate se agravează atunci când sunt bolnavi. După cum mulți știu, virusurile, inclusiv gripa, pot provoca articulații și dureri musculare răspândite în tot corpul. Odihna, aportul suplimentar de apă și vitamina C sunt printre măsurile care vă pot ajuta.

Durere în spatele meu când sar

Saltul este un exercițiu exploziv care necesită interacțiune între mușchi și articulații. Mialgia de bază și restricția articulară poate fi dureroasă. Dacă durerea apare numai când aterizați, poate indica faptul că aveți o iritație de compresiune în partea inferioară a spatelui.

Sore Back When I Lie Down

În această categorie, mulți cu sarcini în curs de desfășurare sau trecute se vor recunoaște. A fi rănit în spate atunci când este culcat este adesea legat de articulațiile pelvine.

Dacă aveți dureri de spate inferioare când vă culcați, acest lucru poate indica disfuncție pelvină, adesea combinat cu mialgii lombare și gluteale. în special Sarcinile au o incidență crescută a durerilor de spate Atunci când stai întins, aceasta este adesea legată de pelvisul redus și funcția inferioară a spatelui.

Durere în spate când respir

Când respirăm, pieptul se extinde - și articulațiile din spate se mișcă. Blocarea atașamentelor coastei este adesea cauza durerii mecanice a respirației.

Durere în spate atunci când poate fi cauzată respirația disfuncție de coaste combinată cu tensiunea musculară în mușchii coastei și în interiorul omoplatelor. Aceste tipuri de afecțiuni apar de obicei la nivelul pieptului / la mijlocul spatelui și tind să provoace dureri ascuțite și înjunghiere.

Durere în spate când stau

Ședința pune o sarcină foarte mare pe partea inferioară a spatelui. Poziția de ședere oferă printre cele mai mari presiuni pe care le puteți face împotriva spatelui inferior - acest lucru poate irita în timp atât articulațiile, mușchii, discurile și nervii.

Dacă aveți o slujbă de birou, este recomandat să faceți câteva pauze micro în timpul zilei de lucru pentru a elimina presiunea de pe spate și gât - și să lucrați activ cu exerciții de înmuiere în timpul liber.

Durere în spate în timpul alăptării

Alăptarea este dură pe spate. Alăptarea se efectuează într-o poziție statică care pune presiune pe anumite zone ale spatelui. În special coloana toracică, gâtul și între omoplați sunt zone care pot fi dureroase atunci când alăptați - și oferă dureri caracteristice profunde, arzătoare și dureroase.

Alăptarea se efectuează, de asemenea, în mod regulat, astfel încât încărcătura din zonă să crească și să crească, fără o restituire adecvată pentru mușchi sau articulații. Exercițiile corective, terapia fizică, alăptarea și întinderea pot fi toate măsuri utile.

Durere în spate și în alte locuri

Mulți experimentează, de asemenea, că, pe lângă durerile de spate, suferă și dureri în alte părți ale corpului - unele dintre cele mai frecvente includ:

• Durere în spate și picioare

• Durere în spate și pelvis

• Durere în spate și inghinal

• Durere la spate și la picior

• Durere în spate și coapsă

• Durere la nivelul musculaturii spatelui și a scaunului

Durerile de spate pot fi adesea menționate dacă există și iritații ale nervilor - care pot apărea din cauza leziunilor discului (flexia sau prolapsul discului) sau disfuncție a mușchilor și articulațiilor.

Tratamentul durerilor de spate

Vă recomandăm să solicitați examinare și tratament medical doar pentru durerile de spate cu un profesionist din domeniul sănătății publice, cu expertiză în dureri musculare și articulare. Acest lucru se datorează faptului că aceste profesii sunt supuse HELFO și astfel profesiile sunt protejate prin titlu și că cerințele de educație și competență sunt reglementate de lege.

Cele trei profesii autorizate public sunt chiropractic, fizioterapeut și terapeut manual. Aceste profesii abordează în principal problemele musculo-scheletice cu următoarele tehnici de tratament:

• Mobilizarea comună

• Munca musculară

• Tehnici de tensiune nervoasă

• Tratamentul țesutului tendinos

• Ghid de exerciții și antrenament

Alte tehnici utilizate, în funcție de expertiza individului, pot include:

• Acupunctura intramusculara (ac uscat)

• Terapie musculo-scheletică cu laser

• Ecografie terapeutică

• Shockwave Terapie

Găsiți o clinică

Vrei ajutor pentru a găsi un clinician recomandat lângă tine? Contactați-ne și vom face tot posibilul să vă ajutăm.

[buton id = »» stil = »umplut-mic» class = »» alin = »centru» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» stânga »icon_color =» »] Găsiți un manager [/ buton]

Exerciții și antrenament împotriva durerilor de spate

Cercetările o spun - toată lumea pe care o cunoașteți o spune. Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt bune pentru spatele tău. Dar, uneori, poate fi extrem de dificil să lupți cu marea mare a pragului - cu toții suntem familiarizați cu asta.

Cert este însă că exercițiile și exercițiile fizice sunt de mare folos în reducerea durerilor de spate și îmbunătățirea funcției tale. N-ar fi fost frumos cu dureri de spate minore? vizita Canalul nostru de Youtube (faceți clic aici) și vedeți toate programele gratuite de pregătire pe care le oferim acolo. Cum ar fi acest videoclip de antrenament împotriva mușchilor strânși ai spatelui.

VIDEO: 5 exerciții împotriva mușchilor strâmți

În videoclipul de mai sus puteți vedea cinci exerciții fizice bune chiropractic Alexander Andorff ceea ce vă poate ajuta să reduceți durerea de spate. Simțiți-vă liber să vă abonați la canalul nostru YouTube (linkul se deschide într-o nouă fereastră) pentru mai multe programe de exercițiu gratuit ca acesta.

Prezentare generală - Exerciții și exerciții pentru dureri de spate și dureri de spate

5 bune exerciții împotriva sciaticii

5 Exerciții de yoga împotriva rigidității spatelui

6 Exerciții pentru dureri acute de spate scăzute

Sfaturi despre violență împotriva durerii în spate

La capătul opus al ceea ce reprezintă - tratament și sfaturi bazate pe cercetare - găsim sfaturile femeilor în vârstă. Unele dintre ele cu subtonuri despre lucruri care pot ajuta, dar și unele lucruri care sunt destul de nebune.

Ni se adresează adesea așa-numitele sfaturi ale femeilor în vârstă cu privire la ceea ce poate ajuta cu diferite tipuri de durere și afecțiuni. În multe dintre articolele noastre, am ales să publicăm unele dintre ele, cu un ton plin de umor, și le cerem ca acestea să nu fie luate în serios - ci mai degrabă să-ți dea un râs bun acolo unde stai cu spatele dureros.

Remedii: ceapă pentru dureri de spate

Consiliul merge după cum urmează. Divizați o ceapă crudă pe jumătate înainte de a freca o jumătate de porțiunea dureroasă din spate. Se susține că sucul de ceapă în sine funcționează atenuând durerea. Pe de altă parte, suntem extrem de sceptici și probabil credem că acest lucru nu vă va oferi decât o durere înapoi persistentă, care miroase a ceapă crudă. Încântătoare.

Sfaturi pentru asistent medical: Mortuary pentru dureri de spate

Da, ai citit bine. Una dintre cele mai nebunești sugestii pe care ni le-am trimis este să fierbem un decoct de furnicar (de preferință furnicar mort, așa cum a scris depunătorul ...) și apă. Decoctul se aplică apoi pe spate. Te rog nu face asta.

Remedii: pungă de plastic pentru dureri de spate

S-ar putea să fi crezut că plasticul este o molimă și o neplăcere pentru natura noastră? Ei bine, nu conform acestui depunător. El crede că este leacul pentru durerile de spate. Uitați de kinetoterapie - găsiți în schimb o pungă de plastic (citiți: leac miraculos pentru durerile de spate) și apoi așezați-o direct pe pielea unde este durerea.

Solicitantul a raportat apoi că transpira în zonă - și că transpira durerea în timp. Șansa este probabil destul de mare decât cauza durerii, poate tensiunea musculară, calmată de la sine. Dar apreciem ingeniozitatea.

referințe:

1. NHI - Informatică pentru sănătate din Norvegia.

2. Bronfort și colab. Manipularea coloanei vertebrale, medicamente sau exerciții la domiciliu cu sfaturi pentru dureri acute de gât și subacute. O încercare aleatorie. Analele de medicină internă. 3 ianuarie 2012, vol. 156 nr. 1 partea 1 1-10.

3. Direcția de Sănătate. Câștig de bunăstare din activitatea fizică. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Absența bolii 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Întrebări frecvente despre durerile de spate:

Poți să primești gută în spate?

gută apare foarte rar în spate. Au existat cazuri izolate în care s-a văzut că cristalele de acid uric au dat naștere stenozei lombare, dar așa cum am spus, acest lucru este extrem de rar. 50% din gută apare în degetul mare. Apoi, călcâiele, genunchii, degetele și încheieturile mâinilor urmează în „normalitate”. După cum sa menționat, este foarte rar ca guta să apară în spate. Dar guta poate oferi o bază pentru acumularea de pietre la rinichi - care poate provoca dureri de spate ascuțite, foarte severe.

Rulourile de spumă mă pot ajuta cu spatele?

Răspuns: Da, un rulou din spumă / spumă vă poate ajuta parțial, dar dacă aveți o problemă cu spatele, vă recomandăm să contactați un profesionist medical calificat în disciplinele musculo-scheletice și să obțineți un plan de tratament calificat cu exerciții specifice specifice.

A avut o întindere în spate și acum doare să respire. Ce ar putea fi?

Se pare că descrieți ceea ce se numește blocare a coastei - atunci când articulațiile fațetelor vertebrelor toracice se „blochează” în combinație cu atașamentele coastei (articulații costale). Acest lucru poate apărea brusc și poate provoca dureri în omoplați, care se agravează prin rotația corpului superior și prin inhalare profundă. Adesea, tratamentul articulațiilor în combinație cu munca musculară de către un chiropractor sau un terapeut manual poate oferi o ameliorare relativ rapidă a simptomelor și o îmbunătățire funcțională. Altfel, este recomandat să mergi și să te miști în continuare în ceea ce poți.

Are radiații pe picioare după o cădere pe spate. De ce?

Radiațiile și furnicăturile în josul picioarelor pot proveni doar din iritații / ciupituri împotriva nervului sciatic, dar pot exista diferite motive pentru care cineva experimentează dureri nervoase la nivelul picioarelor. Se poate datora prolapsului lombar / prolapsului lombar / bolii discului care exercită presiune asupra rădăcinilor nervoase (care coboară pe picioare - și în așa-numiții dermatomi) - sau se poate datora strângerii mușchilor (de exemplu, sindromul piriformis) care pune presiune pe nerv. Dacă experimentați radiații la ambele picioare, din păcate, se suspectează că iritarea / ciupirea este centrală / centrală și unul dintre cele mai frecvente motive pentru aceasta este un prolaps central al discului cu presiune pe ambele rădăcini nervoase (deci radiații pe ambele picioare). Vă recomandăm să consultați un clinician și să diagnosticați leziunile.

S-a durut în mijlocul spatelui. Care este partea aia din spate?

Durerea în partea mijlocie sau mijlocie a spatelui este sinonimă cu durere în piept. presa ei pentru a citi mai multe despre asta.

De ce ai dureri de spate?
Răspuns: Durerea este modul în care organismul spune că ceva nu este în regulă. Astfel, semnalele de durere trebuie interpretate în sensul că există o formă de disfuncție în zona implicată, care ar trebui investigată și remediată în continuare cu un tratament și exerciții fizice adecvate. Cauzele durerilor de spate pot fi cauzate de o descărcare bruscă sau de o descărcare graduală în timp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii musculare, rigiditate articulară, iritație a nervilor și, dacă lucrurile au mers suficient de departe, erupție discogenică (sciatică).

Ce trebuie făcut cu o durere de spate plină de noduri musculare?

Răspuns: noduri musculare au apărut cel mai probabil din cauza unei alinieri greșite a mușchilor sau a unei alinieri greșite. De asemenea, poate fi asociată tensiunea musculară în jurul articulațiilor fațetelor din vertebre și articulații. Inițial, ar trebui să obțineți un tratament calificat, apoi să faceți exerciții specifice, astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață.

||| Întrebări conexe cu același răspuns: «Are noduri musculare pe partea laterală a spatelui. Ce ar trebuii să fac? "

De ce am dureri de spate inferioare?

Răspuns: în partea de jos a spatelui găsim vertebrele L5-S1, aceasta devine o zonă vulnerabilă dacă nu aveți mușchi corecți adecvați sau dacă sunteți supuși unui mult stres în viața de zi cu zi. Cauzele durerii se pot datora, printre altele, durerilor de spate, tensiunii musculare, cauzelor discogene sau iritării nervilor.

Uneori, sunete de clic în spate cu durere. Ce ar putea fi?

Faceți clic pe sunet sau cavitație în spate se datorează schimbărilor de mișcare / presiune în articulațiile fațetei (punctele de atașare dintre articulațiile din spate) - acestea pot emite sunete dacă există o disfuncționalitate în zona care necesită o anumită atenție. De multe ori se datorează mușchilor de sprijin prea puțini din zonă în combinație cu așa-numitele încuietori articulare fațetare (denumite popular „încuietori”) - vă recomandăm să primiți ajutor cu problemele articulare de la un chiropractor sau terapeut manual și apoi să primiți îndrumări de formare / exerciții specifice pentru a întări zonele care necesită sprijin / putere crescută.

M-a durut în spate când lucrez prea mult. De ce sunt rănit în spate când lucrez?

Vă răspundeți la propria întrebare spunând că vă suprasolicitați - fără a avea capacitatea suficientă de a face acest lucru. Două sugestii pentru soluții:

1. Dacă aveți un loc de muncă static, atunci ar trebui să încercați în mod activ să limitați timpul petrecut în timpul zilei de muncă. Faceți mici plimbări obișnuite în timpul zilei de muncă și, de asemenea, faceți exerciții ușoare.
2. Dacă aveți o muncă grea, care implică multă ridicare și răsucire, atunci trebuie să fiți conștienți că acest lucru va duce la vătămări de efort dacă nu aveți suficientă rezistență și funcție în mușchi și articulații pentru a face acest lucru. Acest lucru se întâmplă adesea în rândul asistenților medicali și al asistenților medicali de acasă, deoarece de multe ori trebuie să facă ascensoare bruște sau să lucreze în poziții disergonomice nefavorabile.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)