Durere în frunte
Ouch! Durerea la nivelul frunții și a frunții poate fi atât dureroasă cât și supărătoare.
Durerea la nivelul frunții poate fi cauzată de dureri de cap, sinuzită, dureri de cap cervicogene, mialgii de gât / mioză, tensiunea maxilarului, probleme vizuale și restricții ale articulațiilor gâtului superior.
Unele dintre cele mai frecvente cauze sunt supraîncărcarea, traumatismul, poziția scăzută a șezutului, uzura, insuficiența musculară în timp (în special SCM, sternocleidomastoidian, se știe că referă durerea la frunte) și disfuncția mecanică în articulațiile din apropiere (de exemplu, atlas (C1) sau axă (C2). Printre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap în frunte sunt mușchii încordați și mobilitatea articulară afectată.
Derulați mai jos pentru pentru a viziona două video-uri de formare grozave ceea ce vă poate ajuta să slăbiți tensiunea gâtului și să strângeți mușchii gâtului.
VIDEO: 5 exercitii de haine impotriva gatului rigid
Aici vedeți cinci exerciții de mișcare și îmbrăcăminte care vă pot ajuta să slăbiți într-un gât dur și dureros. Acest lucru poate contribui la îmbunătățirea funcției gâtului și la mai puține dureri musculare ale gâtului - care, la rândul lor, vă pot ajuta să reduceți durerea de cap care provine din gât.
Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!
VIDEO: Nouă exerciții împotriva durerilor de gât și a durerilor de cap referite
Aceste nouă exerciții sunt minunate pentru cei care suferă de un gât dureros și rigid. Exercițiile sunt blânde și adaptate - ceea ce le face potrivite pentru toată lumea și că pot fi efectuate zilnic. Faceți clic mai jos pentru a viziona videoclipul.
Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!
Cauzele frecvente ale Durerii în frunte
Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de frunte sunt sinuzita, durerile de cap tensionate, disfuncţia în musculatură / mialgie, încordare musculară, restricții articulare și dureri de referință din structurile apropiate (de exemplu, gâtul superior, maxilarul, partea superioară a spatelui și vertebrele cervicale).
Citește și: 5 Exerciții împotriva tensiunilor musculare la gât și umăr
Ce pot face chiar și împotriva durerilor musculare și articulare?
1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.
2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:
3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.
4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.
5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).
Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare
Biofreeze (La rece / crioterapie)
Unde e tigaia?
Fruntea este zona de deasupra ochilor și în sus către linia părului. Pe laturi se învecinează cu zona numită templu.
Citește și:
- Prezentare completă a nodurilor musculare și a modelului lor de durere de referință
- Durere în mușchi? Iată de ce!
Anatomia frunții și a feței
După cum observăm din imaginea de mai sus, anatomia corpului este atât complexă cât și fantastică. La rândul său, aceasta înseamnă că trebuie să ne concentrăm în mod holistic pe motivul pentru care a apărut durerea, numai atunci poate fi asigurat un tratament eficient. De asemenea, este important să ne amintim că nu se întâmplă niciodată „doar musculos”, va exista întotdeauna o componentă comună, o eroare în modelul de mișcare și comportament care face parte și din problemă. Ei lucrează kun împreună ca unitate.
Unele cauze / diagnostice comune ale durerii de frunte sunt:
Sinuzita (poate provoca durere și presiune în zonele în care sunt localizate sinusurile, inclusiv partea superioară a ochilor)
Cefalee cervicogenă (când durerile de cap sunt cauzate de mușchii strânși ai gâtului și articulații)
dulap mixt / disfuncție a coloanei vertebrale toracice, gâtului și / sau maxilarului '
Mialgie sternocleidomastoidă (SCM) (se știe că se referă la durere în partea capului și a frunții)
Probleme de vedere (poate aveți nevoie de ochelari sau de montarea ochelarilor? „Mysing” poate crește tensiunea musculară din jurul ochilor și frunții)
dureri de cap tensiune (dă o durere de cap caracteristică ca „bandă peste frunte”)
Mialgie superioară a trapezului (se poate referi la dureri de spate, frunte, maxilar și frunte)
Cauze rare ale durerii în frunte:
Fraktur
Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)
cancer
Nevralgie trigeminală (nevralgie de la nervii faciali, în frunte este de obicei afectat nervul trigemen V3)
Semnalate frecvent simptome și prezentări de durere la nivelul frunții:
Durere profundă în deschidere
- Knute i deschidere
- Nummen i deschidere
- Obosit i deschidere
Cusând în deschidere
Støl i deschidere
- Răni pe frunte
- Durere în frunte
- Fruntea dureroasă
Examen diagnostic imagistic al durerii de frunte
Uneori poate fi necesar imagistica (X, MR, CT sau ultrasunete de diagnostic) pentru a determina cauza exactă a problemei. În mod normal, vă veți descurca fără a face poze cu capul - dar acest lucru este relevant dacă există suspiciunea de deteriorare musculară, fractură a maxilarului sau prolapsul gâtului.
În anumite cazuri, raze X sunt, de asemenea, luate cu intenția de a verifica schimbările de uzură și eventualele fracturi. Mai jos vedeți diferite imagini cu privire la aspectul feței / capului în diferitele forme de examinare.
Radiografie a frunții și a capului
X-ray Descriere: radiografie laterală unghiulară a craniului, capului și feței.
Poza domnului (cerebrul) creierului și capului normal
Descriere RMN Cerebrum - creier: În imaginea RMN / examen de mai sus, vedeți un creier sănătos, fără descoperiri patologice sau cancerigene.
Imagine CT a capului / creierului (cancer cerebral)
Descrierea imaginii CT: Aici vedem o examinare CT a capului într-o așa-numită secțiune transversală. Imaginea prezintă o pată albă (A), care este o tumoră cu cancer la creier.
Ecografie diagnostică a frunții
Acest tip de imagistică nu este utilizat în mod normal la adulții din această zonă, dar poate fi folosit la copiii nenăscuți pentru a vedea dacă există semne de malformații ale capului sau frunții.
Efect dovedit clinic asupra calmării cefaleei cervicogene
Tratamentul chiropractic, constând în mobilizarea / manipularea gâtului și tehnici de lucru muscular, are un efect dovedit clinic asupra ameliorării durerilor de cap.
O revizuire sistematică a studiilor, un meta-studiu, realizat de Bryans et al (2011), publicat ca „Ghiduri bazate pe dovezi pentru tratamentul chiropractic al adulților cu dureri de cap ”. a ajuns la concluzia că manipularea gâtului are un efect pozitiv calmant atât asupra migrenei, cât și a durerilor de cap cervicogene - și, prin urmare, ar trebui inclusă în ghidurile standard pentru ameliorarea acestui tip de durere de cap.
Cum se pot preveni durerile de cap și durerile de cap
- Trăiește sănătos și fă exerciții fizice în mod regulat
- Caută bunăstare și evită stresul în viața de zi cu zi
- Stai într-o formă fizică bună
- Dacă folosiți calmante în mod regulat, luați în considerare oprirea timp de câteva săptămâni. Dacă aveți o durere de cap indusă de medicamente, veți experimenta că veți îmbunătăți în timp.
Tratament chiropractic pentru durerile de gât
Principalul obiectiv al tuturor îngrijirii chiropractice este reducerea durerii, promovarea sănătății generale și îmbunătățirea calității vieții prin restabilirea funcționării normale a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos.
Dacă se suspectează durere la frunte de la gât, chiropracticianul va trata zona gâtului local pentru a reduce durerea, a reduce iritația și a crește aportul de sânge, precum și pentru a restabili mișcarea normală a coloanei vertebrale toracice, gâtului și maxilarului. Atunci când alege o strategie de tratament pentru fiecare pacient, chiropracticistul pune accentul pe a vedea pacientul într-un context holistic. Dacă există suspiciunea că durerea de frunte se datorează unei alte boli, veți fi direcționat pentru examinare ulterioară.
Tratamentul chiropractorului constă dintr-o serie de metode de tratament în care chiropractorul își folosește în principal mâinile pentru a restabili funcția normală a articulațiilor, mușchilor, țesutului conjunctiv și a sistemului nervos:
- Tratament articular specific
- Întinderi
- Tehnici musculare
- Tehnici neurologice
- Exercițiu de stabilizare
- Exerciții, sfaturi și îndrumări
Ce face cineva chiropractician?
Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică.
Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați.
Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, calității vieții, cât și a sănătății.
Mulți pacienți cu dureri de cap beneficiază de tratament chiropractic. Durerile de cap și migrenele sunt adesea asociate cu defecțiuni ale articulațiilor și mușchilor arcadelor umărului, gâtului, gâtului și capului. Tratamentul chiropractic încearcă să restabilească funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos pentru a reduce durerea, a promova sănătatea generală și a îmbunătăți calitatea vieții.
exerciții, exerciții și considerente ergonomice.
Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare.
După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă.
În afecțiuni cronice este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza durerii dvs. care apare din când în când.
Următoarea pagină: Sunteți afectat de artroza gâtului (artroză)? Citeste acest!
Faceți clic mai sus pentru a trece la pagina următoare.
referințe:
1. Bryans, R. și colab. Ghiduri bazate pe dovezi pentru tratamentul chiropractic al adulților cu cefalee. J Manipulativ Physiol Ther. 2011 iunie; 34 (5): 274-89.
2. Imagini: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundry
Întrebări frecvente cu privire la Durerea în frunte:
Î: M-am durut în partea superioară din partea superioară a suportului nasului. Care ar putea fi cauza?
Răspuns: Durerea de presiune, durerea de cap în frunte și agravarea prin îndoire înainte (crește presiunea internă a capului) pot indica iritația sinuzitei sau sinuzita. Poate fi, de asemenea, o durere de cap tensionată sau durere de cap cervicogenă.
Î: Rulourile cu spumă mă pot ajuta cu dureri de cap și dureri de cap?
Răspuns: Da, o rolă de spumă / rolă de spumă vă poate ajuta să mobilizați puțin coloana toracică (extensie toracică), dar dacă aveți o problemă cu fruntea și cefaleea, vă recomandăm să contactați profesioniști calificați din domeniul sănătății la subiecții musculo-scheletici și să obțineți un plan de tratament calificat cu exerciții specifice asociate.
Î: Ce trebuie făcut cu o falcă și o gât pline de noduri musculare?
Răspuns: noduri musculare au apărut cel mai probabil din cauza unei alinieri greșite a mușchilor sau a unei alinieri greșite. De asemenea, poate fi asociată tensiunea musculară în jurul articulațiilor pieptului din apropiere, arcadelor umărului, articulațiilor maxilarului și gâtului. Inițial, ar trebui să obțineți un tratament calificat, apoi să vă specificați exerciții și întinzându-se astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață.
Lasa un raspuns
Doresc să intre în discuție?Simțiți-vă liber pentru a contribui!