Strânge mușchii gâtului.

În gât găsim o serie de mușchi și, ca și alți mușchi din corp, pot fi supraîncărcați sau supraîncărcați - se formează disfuncții musculare care se manifestă adesea sub formă de noduri musculare sau puncte de declanșare. (Citește și: Durere în mușchi?)  Unii dintre cei mai frecvenți mușchi care sunt afectați de mialgii sau hiperactivitate la nivelul gâtului sunt scapula levator, trapez superior, capita splenius, suboccipital og erector al coloanei vertebrale,

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Rulourile cu spumă sunt în vânt ca niciodată - de aici creșterea lor incredibilă de preț în magazinele de sport. Am primit feedback bun cu privire la următoarea rolă de spumă care costă o fracțiune din preț (la momentul scrierii acesteia costă doar aprox. 90 Coroane norvegiene - o adevărată afacere cu alte cuvinte):

- Citiți mai multe despre rola de spumă aici: Rolă de spumă de înaltă densitate BLUE (linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Citiți și: 10 cele mai populare role de spumă

Întinzându-vă de mușchii strânși ai gâtului

Extensie de flexibilitate: Îndreptați-vă spatele și lăsați-vă capul să cadă înainte, în timp ce trageți în bărbie. Faceți cu atenție întinderea. Pentru o întindere suplimentară, aplicați presiune ușoară cu mâinile pe spate. 2 seturi timp de 30 de secunde pe set.

Întinderea laterală a cotului: Îndreptați-vă spatele și lăsați capul să cadă în lateral, încercați să evitați rotația, deoarece doriți să izolați anumiți mușchi. Efectuați cu atenție întinderea. Pentru întindere suplimentară, puteți aplica o presiune ușoară cu mâinile pe cap. 2 seturi pentru 30 de secunde pe set.

Citește și:

- Ghimbirul poate reduce durerile musculare

- Dureri în gât?

 

Exercitiile fizice si exercitiile fizice sunt bune pentru corp si suflet:

• Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Instrumente de curățare a prinderii poate ajuta la întărirea mușchilor relevanți ai mâinii și, prin urmare, ajută la rezolvarea disfuncției musculare.
• Tricot de cauciuc este un instrument excelent pentru dvs. care trebuie să întărească umărul, brațul, miezul și multe altele. Antrenament blând, dar eficient.
• kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.