Durere la exteriorul genunchiului | Cauza, diagnostic, simptome, exerciții și tratament

Durere la exteriorul genunchiului? Aici puteți afla mai multe despre durerile laterale ale genunchiului, simptomele, cauza, exercițiile și diagnosticările durerii la exteriorul genunchiului. Urmăriți și placeți-ne și noi Pagina noastră de Facebook gratuit, actualizări zilnice de sănătate.

- Se numește durere laterală de genunchi în limbajul tehnic

Suferiți de dureri în exteriorul genunchiului? Aceasta este cunoscută și sub numele de durere laterală a genunchiului în limbajul tehnic - unde lateral se referă la exteriorul genunchiului, adică locul în care genunchiul este cel mai îndepărtat de celălalt genunchi. O astfel de durere de genunchi poate apărea la un genunchi sau la ambele (atât la stânga, cât și la dreapta) - și se datorează, în mod normal, supraîncărcării datorate traumei sau încărcării necorespunzătoare pe o perioadă lungă de timp. Dacă aveți dureri de lungă durată în partea exterioară a genunchiului, vă recomandăm insistent să consultați un profesionist din domeniul sănătății autorizat public, cum ar fi un medic, kinetoterapeut sau chiropractician modern pentru o examinare și un posibil tratament.

Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în durerile de genunchi.

Structura genunchiului

Genunchii sunt structuri biomecanice avansate care au o mare responsabilitate în ceea ce privește transferul de greutate, mersul și funcționalitatea generală. Ele sunt compuse anatomic din tendoane, ligamente, ligamente, mucoase, menisc (atât meniscul medial, cât și partea laterală a meniscului), precum și mușchi de stabilitate asociați la coapse și picior.

Tocmai pentru că genunchii au atât de multe structuri care pot oferi semnale de durere și defecțiuni, așa că există mai multe cauze și diagnostice posibile care vă pot provoca rănirea genunchiului. Ca o privire de ansamblu foarte rapidă a unora dintre cele mai frecvente cauze ale durerii la exteriorul genunchiului, putem menționa:

• O bandă iliotibială prea strânsă în combinație cu problema fasciae latae tensor.
• menisc a prejudiciului / ruperea sau iritarea meniscului lateral.
• Vătămarea ligamentului colateral lateral.
• Deteriorarea țesutului mușchilor gambei (cel mai adesea gastrocsoleul) sau a mușchilor coapsei (de obicei cvadricepsul exterior).
• Mușchii strânși ai gambei sau ai coapsei (în special vastus lateralis, parte a mușchilor cvadricepsului, sunt adesea responsabili aici).

Aceasta este doar o privire de ansamblu rapidă și veți găsi și mai multe motive în secțiunea următoare - unde vom analiza mai detaliat motivele pentru care aveți dureri în afara genunchiului și ce diagnostice pot fi cauza acesteia.

Ameliorarea și gestionarea sarcinii pentru durerile de genunchi

Durerea de la genunchi trebuie luată întotdeauna în serios. Ignorarea durerii de genunchi nu este niciodată inteligentă pe termen lung. Întotdeauna vă recomandăm să rezolvați problemele din timp - astfel încât să reduceți riscul de agravare sau de cronicizare. unu suport de compresie a genunchiului este o bună măsură de sine care vă poate ajuta să vă calmați genunchiul dureros. Funcționează prin creșterea circulației sângelui către mușchii genunchiului, cartilajele și tendoanele - în același timp, oferind stabilitate sporită și absorbție a șocurilor în timpul stresului.

Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum vă poate ajuta genunchiul.

Cauze și diagnostice: De ce am dureri în afara genunchiului?

După cum am menționat anterior, există o serie de cauze care pot fi implicate, parțial sau integral, în durerea genunchiului. Unele cauze posibile ale unei astfel de dureri la exteriorul genunchiului includ:

Traumatism / genunchi

Traumatismele și leziunile pot apărea atât acut (căderi, răsuciri și altele asemenea), fie datorită încărcării incorecte prelungite (de exemplu, leziuni de încărcare de mai mulți ani datorită mersului pe podele dure într-un context de lucru). Câteva exemple de leziuni acute la genunchi sunt, de exemplu, o răsucire sau abordare atunci când joci sport - și apoi cel mai adesea în fotbal sau handbal.

Leziunile prelungite la genunchi, pe de altă parte, apar deoarece efortul din viața de zi cu zi vă depășește capacitatea. Când vorbim despre capacitate, vorbim în primul rând despre mușchii de stabilitate din șolduri, coapse și picioare. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de forță a acestor mușchi poate, pe termen lung, duce la iritarea și deteriorarea articulațiilor, cartilajului, meniscului, tendoanelor și ligamentelor. De fapt, majoritatea problemelor funcționale ale genunchiului se datorează lipsei de forță a mușchilor șoldului. Dacă vă simțiți afectat de acest lucru - vă putem recomanda aceste exercitii.

Citiți mai multe: - 6 exerciții pentru șolduri mai puternice

Dacă suspectați o leziune la genunchi, vă încurajăm, de asemenea, cu insistență să faceți acest lucru. Nu lăsați niciodată durerea să persiste în timp, fără ca un clinician să se uite la asta - este un pic ca a ignora lumina de avertizare de pe mașină; nu păcălit pe termen lung.

Cele mai frecvente două cauze ale durerii în exteriorul genunchiului: sindromul bandei Iliotibiale și leziunea laterală a meniscului

Mai întâi vrem să începem cu cele două cele mai frecvente cauze ale durerii la exteriorul genunchiului - și anume sindromul benzii iliotibiale și afectarea meniscului lateral. În majoritatea cazurilor de durere la genunchi, este de obicei un diagnostic funcțional, mai degrabă decât un diagnostic structural - în cazul în care primul înseamnă că durerea provine adesea din mușchii asociați sau disfuncții la nivelul piciorului, gleznei, șoldului sau spatelui. Majoritatea pacienților au un efect foarte bun al tratamentului musculo-scheletic în combinație cu antrenament adaptat sub formă de exerciții la domiciliu.

Sindromul bandei Iliotibiale

Banda iliotibială este o bandă fibroasă care trece de la exteriorul șoldului până la exteriorul genunchiului. Durerea în această structură apare adesea din cauza tulpinii repetitive care implică îndoirea genunchiului - cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul și alpinismul.

Dacă apare o astfel de suprasarcină, atunci fibrele din banda iliotibială se pot strânge și deveni sensibile la durere. Această strângere poate face ca fibrele să se frece de exteriorul genunchiului - ceea ce la rândul său poate duce la dureri și umflături locale. De obicei, durerea este adesea de natură ușoară, dar se agravează din ce în ce mai rău pe măsură ce diagnosticul se dezvoltă într-o direcție negativă. Cel mai bun tratament pentru acest diagnostic este să vă liniștiți temporar în raport cu activitățile provocatoare și să primiți tratament fizic (adesea o combinație de muncă a țesuturilor moi, tratament cu ace și alte tehnici musculare - în combinație cu exerciții la domiciliu). De asemenea, este recomandat să utilizați îmbrăcăminte de compresie a genunchiului pentru a crește circulația locală a sângelui în jurul și în genunchi - ceea ce la rândul său duce la reparații mai rapide. Alte măsuri bune includ utilizarea declanșare bile de puncte și rulou de spumă.

Simptomele sindromului de bandă iliotibială pot include:

• Durere atunci când alergați sau mergeți cu bicicleta pe partea exterioară a genunchiului
• Un sunet scârțâit în genunchi în timp ce banda se freacă de structurile genunchiului
• Durere persistentă după efort și efort
• Genunchiul este presurizat prin atingere
• Durere compensatorie la șold și scaun în aceeași parte a problemei
• Roșeață posibilă și căldură la exteriorul genunchiului

Vătămarea laterală a meniscului (ruperea meniscului) 

Meniscul genunchiului este împărțit într-o parte exterioară (laterală) și una interioară (medială). Când se vorbește despre durere la exteriorul genunchiului, trebuie să se examineze dacă poate fi o iritație sau o deteriorare a meniscului lateral, deoarece acest lucru poate duce la durere la exteriorul genunchiului. Meniscul lateral este partea meniscului care se află pe exteriorul genunchiului - cel mai îndepărtat de celălalt genunchi.

Meniscul este ca un cartilaj protector mediu-dur, care protejează genunchiul și leagă femurul de tibie. Deteriorarea acestui cartilaj se poate produce pe o perioadă lungă de timp (de exemplu, datorită faptului că este supraponderală) sau poate apărea în mod acut (de exemplu, în timpul unui teren de fotbal, cădere sau răsucire).

O vătămare cu menisc poate fi semnificativ mai bună, cu exerciții și utilizare corespunzătoare, de exemplu șosete de compresie (se deschide într-o fereastră nouă), ceea ce mărește circulația sângelui în zona rănită.

Citiți mai multe: meniscului (Afectarea Menisc)

Așadar, acum am trecut prin cele mai frecvente două cauze ale durerii la exteriorul genunchiului, dar, desigur, nu sunt singurele care pot provoca durere în această parte a genunchiului. În secțiunea următoare, vom analiza alte diagnostice și cauze care pot provoca dureri locale, laterale de genunchi.

Artrita genunchiului (uzura articulației genunchiului)

- Aici vedem un exemplu de osteoartrita genunchiului. Osteoartrita afectează în principal articulațiile purtătoare de greutate.

Uzura într-o articulație este cunoscută sub numele de osteoartrita (osteoartrita). O astfel de uzură a articulațiilor poate apărea din cauza încărcării sau suprasolicitării incorecte pe o perioadă mai lungă de timp. Un exemplu se poate datora comprimării articulației genunchiului datorită supraponderabilității și lipsei de forță a mușchilor de stabilitate asociați din șold, coapsă și viței. Cel mai frecvent este că meniscul și cartilajul se uzează cel mai mult în interiorul genunchiului, dar poate apărea și în exteriorul genunchiului - ceea ce înseamnă că durerea apare în acea regiune.

Osteoartrita genunchiului este frecventă - și cu cât este mai frecventă, cu atât ești mai în vârstă. Marea majoritate a cazurilor de osteoartrita sunt asimptomatice, dar în anumite cazuri poate provoca dureri și poate provoca probleme de compensare funcțională în structurile asociate.

Cu astfel de modificări de uzură, este obișnuit ca durerea din exteriorul genunchiului să fie mai gravă dimineața și apoi să se îmbunătățească atunci când obțineți puțină mișcare - apoi adesea după aproximativ o jumătate de oră sau oră.

Citiți mai multe: osteoartrită (Osteoartritei)

Sindromul plica lateral

O plica sinovială este o structură descrisă ca o membrană pliată între rotulă și articulația tibiofemorală. Marea majoritate a cazurilor de plica sunt asimptomatice - iar cercetările au arătat că aproape 50% dintre noi le avem în genunchi. Avem patru astfel de structuri în genunchi:

• Plica suprapatelară
• Plica mediopatelară
• Infrapatella plica
• Plica laterală

Plica laterală este structura care poate provoca simptome și durere în exteriorul genunchiului. Prin urmare, este vorba de o membrană pliată care formează un pli tisular nenatural care poate duce la schimbarea funcției genunchiului și la durere. Starea poate fi tratată în mod conservator cu un efect bun.

Artrita reumatică a genunchiului

Această boală articulară este o formă de reumatism în care propriul sistem imunitar al organismului își atacă propriile articulații și structuri de susținere a greutății. Un astfel de răspuns autoimun apare atunci când propriile apărări ale corpului își interpretează greșit propriile celule ca inamici sau invadatori patologici. În legătură cu reacția în curs a sistemului imunitar, articulațiile se pot umfla și deveni roșiatice în piele. În cele din urmă, deteriorarea structurilor osoase și a articulațiilor va fi atât de extinsă încât, în cel mai rău caz, poate fi necesară cu o proteză la genunchi sau șold - de aceea este important să vă antrenați preventiv dacă ați fost diagnosticat cu această afecțiune.

Artrita reumatoidă a genunchiului poate afecta orice parte a genunchiului - inclusiv exteriorul meniscului lateral și structurile articulare asociate. Aceste atacuri pot provoca dureri în partea laterală a genunchiului, precum și o serie de alte simptome, cum ar fi:

• Umflarea genunchiului
• Inflamația genunchiului
• Acumularea de lichide în genunchi
• Pielea roșiatică și sub presiune, unde genunchiul este inflamat

Citește și: 15 semne timpurii ale reumatismului

Tratamentul durerii la exteriorul genunchiului

După cum ați văzut în acest articol, durerea la exteriorul genunchiului poate fi cauzată de o serie de diagnostice diferite - și, prin urmare, tratamentul trebuie, de asemenea, adaptat individual. Un început bun pentru a obține tratamentul corect este o examinare amănunțită și o examinare clinică de către un clinician autorizat public, cu experiență în mușchi, tendoane și articulații. Cele trei profesii cu autorizație de sănătate publică cu o astfel de expertiză în Norvegia sunt fizioterapeutul, chiropracticianul și terapeutul manual.

Metodele comune de tratament utilizate pentru durerile de genunchi sunt:

• Tratament fizic: Terapia cu punct de declanșare (terapia cu noduri musculare), masajul, întinderea și întinderea sunt toate părțile din termenul umbrelă al terapiei fizice. Această formă de tratament își propune să reducă durerea țesuturilor moi, să crească circulația sângelui local și să remodeleze mușchii tensionați.
• Comună de mobilizări: Dacă articulațiile sunt rigide și hipomobile (nu se mișcă), atunci acest lucru poate duce la un mers modificat, un model de mișcare incorect (de exemplu, că arăți ca un robot atunci când faci ceva fizic) și, prin urmare, și iritații sau dureri în musculatura și țesutul moale. Un chiropractor sau un terapeut manual vă poate ajuta să promovați funcția articulară normală, precum și să vă ajutați cu dureri musculare și leziuni ale tendonului. Hipomobilitatea șoldului și pelvisului poate duce, de asemenea, la o tensiune crescută a genunchilor.
• Instruire și instruire: Așa cum am menționat anterior, este extrem de importantă întărirea mușchilor șoldului, precum și a mușchilor locali ai genunchiului, pentru a rezista la mai multă încordare și a reduce astfel șansa de recidivă sau agravare a durerii. Pe baza unui examen clinic, un clinician îți poate pregăti un program de antrenament adaptat pentru tine și dezechilibrele tale musculare.

RezumaEring

Durerea din partea exterioară a genunchiului se poate datora unui număr de motive - care ar trebui adesea examinate de un medic și apoi abordate pentru a evita deteriorarea ulterioară a genunchilor. Punem un accent deosebit pe antrenamentul sporit al șoldurilor și coapselor atunci când vine vorba de prevenirea și tratamentul durerilor laterale ale genunchiului. Ai întrebări despre articol sau ai nevoie de mai multe sfaturi? Întrebați-ne direct prin intermediul nostru pagina de Facebook sau prin caseta de comentarii de mai jos.

Următoarea pagină: - Acest lucru ar trebui să știți despre durerea de genunchi

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)