Ruptura meniscului (leziune de menisc)

O fractură de menisc / leziunea meniscului poate afecta meniscul medial și / sau meniscul lateral. Ruptura de menisc înseamnă că a existat o ruptură în țesutul fibros al cartilajului din interiorul genunchiului pe care îl numim menisc. O ruptură de menisc poate apărea acut datorită traumei sau datorită uzurii prelungite / sarcinii de eroare - așa-numita ruptură degenerativă a meniscului. Leziunile meniscului medial sunt cele mai frecvente. Nu ezitați să ne contactați la pagina noastră de Facebook sau utilizați caseta de comentarii din partea de jos a articolului dacă aveți întrebări.

Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactează-ne dacă vrei ajutor cu problemele tale la genunchi.

Relief și managementul sarcinii în cazul meniscului

O ruptură de menisc nu este o glumă. Și, firește, este cazul că genunchiul și meniscul rănit vor fi în plus dependente de o stabilitate sporită și de circulație a sângelui pentru o perioadă mai lungă. Tocmai din acest motiv, se recomanda ca persoanele cu probleme la genunchi sa foloseasca suporturi de compresie a genunchiului pentru a contribui la o vindecare mai rapidă și odihnă pentru genunchi. Suportul trebuie utilizat zilnic pentru o perioadă mai lungă - de preferință în combinație cu antrenament de reabilitare gradual și sigur.

Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum poate ajuta atât genunchiul, cât și meniscul să se îmbunătățească.

Menisk: Ce este? Și care este funcția meniscului?

Avem doi menisci. Meniscurile sunt formate dintr-o masă de cartilaj relativ dură și fibroasă, situată între femur (femur) și cea mai mare, cea mai interioară, dintre cele două tibii. Cele două meniscuri sunt menisc lateral (exterior) și menisc medial (interior) - așa cum se indică în nume, găsim meniscul medial pe interiorul genunchiului atașat la aspectul medial al tibiei și astfel găsim meniscul lateral pe exteriorul genunchiului atașat la aspectul lateral al tibiei. Meniscurile dețin până la 30-50% din greutatea corporală - ceea ce subliniază importanța lor.

- Anatomie: Aici vedem cum arată meniscurile în interiorul genunchiului. Prima imagine arată genunchiul drept văzut din față și a doua imagine arată conținutul genunchiului văzut de sus. Aici vedem atât meniscul lateral (exterior), cât și meniscul medial (interior).

Meniscul acționează ca un transmițător al greutății corporale împotriva articulației genunchiului și genunchiului. Funcția principală a meniscului este, prin urmare, să asigure o distribuție uniformă a sarcinii / greutății față de cele două oase strălucitoare (tibia și fibula). În cazul unei disfuncții sau a unei leziuni la menisc, riscăm o încărcare neuniformă care, în timp, poate duce la uzură și osteoartrită precoce. Acest lucru poate apărea, de exemplu, după o accidentare traumatică la genunchi în rândul sportivilor, cum ar fi jucătorii de handbal și jucătorii de fotbal.

Mușchii scaunului slab (mușchii gluteali) sunt de asemenea considerați a fi un factor major care contribuie la acest diagnostic și la problemele genunchiului în general.

Simptomele ruperii meniscului

În cazul rupturii acute de menisc, în mod normal vor exista atât dureri la nivelul genunchiului, cât și umflături. Durerea va fi în mod normal mai pronunțată de-a lungul articulației genunchiului în față. Vătămarea meniscului poate provoca, de asemenea, simptome precum apăsarea în genunchi și senzația că genunchiul se blochează în anumite mișcări - sau că este dificil să se întindă complet piciorul / genunchiul. Durerea va fi prezentă în primul rând atunci când există o sarcină pe genunchi (de exemplu atunci când faceți jogging / alergare) și va scădea considerabil atunci când această sarcină scade / este îndepărtată. Trebuie să avem în vedere că pot exista leziuni ale mai multor structuri în leziunile traumatice ale meniscului - cum ar fi ligamentul încrucișat anterior.

Simptomele ruperii meniscului medial: Durerea va fi localizată în primul rând mai mult spre interior, aspectul medial al genunchiului.

Simptome ale meniscului lateral: Durerea este mai localizată în partea exterioară a genunchiului - pe aspectul lateral.

Cauza: Care este cauza leziunii meniscului / meniscului?

Cea mai frecventă cauză a leziunii meniscului este trauma la genunchi atunci când este în poziție răsucită și îndoită. Stresul în timp poate duce, de asemenea, la o așa-numită rupere de menisc uzat / degenerativ. Acest din urmă tip de leziune la menisc apare de obicei la grupa de vârstă de 40 de ani și peste, dar poate apărea la orice vârstă, mai ales dacă persoana are supraponderale și are mușchi de stabilitate slabă / slabă la șold, coapse și viței.

- O imagine care arată locația anatomică a meniscurilor în genunchi.

Prevenirea și antrenarea rupturii meniscului / vătămarea meniscului

Există mai multe modalități de a vă menține meniscul cât mai sănătos posibil:

Instruire în echilibru: Antrenamentul de echilibru și coordonare pe blocul de echilibru sau pe tabloul de bilanț poate funcționa atât pentru prevenirea accidentelor, cât și pentru îmbunătățirea performanței. Antrenamentul regulat al echilibrului oferă mușchilor un timp de reacție mai rapid, permițându-le să se contracte mai rapid și să protejeze structurile genunchiului prin răsuciri sau încărcături bruște.

Antrenament la picior: Mulți oameni uită că piciorul este prima apărare când vine vorba de absorbția șocurilor și de reducerea tensiunii pe genunchi, șold, bazin și spate atunci când coboară. În consecință, uită să antreneze piciorul în același mod în care antrenează alte grupuri și zone musculare. Un mușchi puternic al piciorului poate duce la o sarcină mai corectă și la o absorbție mai mare a șocurilor. Printre altele, fascia plantară are un efect de amortizare foarte important. Piciorul are nevoie de antrenament și îl iubește și el. Singura problemă este că majoritatea oamenilor nu știu cum să întărească arcul piciorului și piciorului - dar puteți afla rapid citind articolele noastre despre exerciții și întărind piciorul.

Hip formare: Mușchii șoldului și șoldului sunt de fapt unele dintre cele mai importante structuri atunci când vine vorba de prevenirea leziunilor la genunchi (inclusiv fracturi de menisc), precum și de antrenament / reabilitare după o leziune la genunchi. O zonă extrem de importantă pentru cei cărora le place să alerge, fotbaliști și handbalisti - pentru a numi doar câteva. Șoldul acționează ca un amortizor și limitează sarcina pe menisci, despre care am menționat anterior că poate transporta până la 30-50% din greutatea corporală.

Citește și: - 10 exerciții care dau șolduri mai puternice

Antrenarea coapselor: Fața puternică și funcțională (cvadriceps) și spate (hamstrings) a coapsei sunt foarte importante atunci când vine vorba de prevenirea rănilor la genunchi.

Musculatura de bază: Un mușchi bun și puternic poate contribui la o mișcare mai corectă și, prin urmare, la prevenirea accidentelor de muncă.

Citește și: - Cum să obțineți un spate mai puternic și mai moale

Cura de slabire: Toate structurile din organism depind de o bună circulație a sângelui și de o nutriție adecvată - se recomandă o dietă variată, cu multe legume. Vitamina C, de exemplu, este una dintre cele mai importante surse (pre-derivate) de colagen și elastină - doi nutrienți utilizați pentru repararea tendonului și a țesuturilor moi. Sulfat de glucozamină este un alt exemplu de industrie care a dat rezultate bune în cercetare - împotriva de ex. dureri de genunchi și osteoartrita genunchiului.

Examenul de diagnostic imagistic al rupturii meniscului / leziunii meniscului

Pentru a determina dacă există o leziune a genunchiului, se utilizează în primul rând un examen clinic combinat cu anamneza, dar dacă acestea indică o ruptură meniscală - atunci poate fi util să se confirme acest lucru printr-un examen RMN. Un RMN nu are radiații cu raze X și în schimb folosește rezonanța magnetică pentru a oferi o imagine a țesutului moale, a tendoanelor și a structurilor osoase ale genunchiului. Chiropracticianul, terapeutul manual și medicul sunt cei trei contacte primari care se pot referi la o astfel de examinare.

- examen RMN care arată o ruptură de menisc în meniscul medial; adică o ruptură mediană a meniscului / leziunea meniscului.

Ruperea meniscului

Cercetări recente au condus la noi orientări și acestea confirmă, printre altele, că nu are prea mult rost să se opereze fracturi degenerative de menisc în cei peste 35 de ani - acest lucru se datorează în special faptului că exercițiile fizice și exercițiile au dovedit un efect mai bun în acest grup de leziuni ale meniscului.

Majoritatea oamenilor caută adesea o „soluție rapidă”, așa că mulți sunt dezamăgiți când își dau seama că trebuie să se antreneze de-a lungul timpului în loc să se aplatizeze pe masa de operație și să-și pună soarta genunchiului în mâinile bisturiului. Gândiți-vă atât de obositor să trebuiască să abordați motivele pentru care a apărut prima dată vătămarea și, în aceeași curea, reduce șansele de reapariție.

Desigur, există și cei care au nevoie de o intervenție chirurgicală la genunchi, dar acest lucru se aplică în primul rând celor care au rănit acut genunchiul, de exemplu, printr-o abordare traumatică de fotbal sau altele asemenea.

Ce pot face chiar și pentru dureri la genunchi?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile de genunchi

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Tratamentul conservator al rupturii de menisc

Pregătirea regulată și specifică este standardul de aur în tratamentul cu menisc conservator. Trebuie să subliniem asta imediat. Puteți vedea tipurile de antrenament pe care ar trebui să vă concentrați mai sus în articol.

Acupunctura / Tratamentul cu ace: Poate slăbi restricțiile miofasciale în zonele din jurul genunchiului - care pot oferi o ușurare a simptomelor, dar nu au în primul rând un efect major asupra leziunilor meniscului.

Fizioterapie: Fizioterapeutul vă poate ajuta să setați un program de antrenament și să vă ofere terapie fizică care ușurează simptomele, dacă este nevoie.

chiropractician: La fel ca și kinetoterapeuții, chiropracticienii (moderni) se concentrează puternic pe pregătirea de reabilitare și pregătirea în educația lor de 6 ani și vă pot oferi astfel un bun program de pregătire și sfaturi despre cum să procedați la vătămarea meniscului. Chiropractorii au, de asemenea, dreptul de sesizare a imaginii, dacă este necesar pentru a confirma lezarea genunchiului.

Laser cu doze mici: Popular denumit „laser antiinflamator sau laser pentru leziuni sportive”. Cercetările au arătat că acest tip de tratament poate oferi un timp de vindecare mai rapid în leziunile tendinoase, dar sunt necesare mai multe cercetări în zonă înainte de a se putea concluziona dacă acest lucru are vreun efect mai mare asupra leziunilor tendinoase și ale leziunilor meniscului la genunchi. Dar cercetările actuale sunt pozitive.

Masaj și muncă musculară: Poate crește circulația sângelui în mușchii dureri ai piciorului și ai coapsei, dar nu are niciun efect major asupra rupturii unui menisc.

Sfaturi bune pentru leziuni acute ale genunchiului și suspiciune de deteriorare a tendonului sau a ligamentului

Caută unul clinician - este important să diagnosticați leziunile, astfel încât să știți care este cel mai bun tratament și antrenament în continuare. Diagnosticele diferite necesită de obicei planuri de tratament diferite. Chiar dacă credeți că „acest lucru s-a terminat”, este pur și simplu prost să nu mergeți la un clinician autorizat public (chiropractor, fizioterapeut, medic sau terapeut manual) pentru a fi diagnosticat cu problema - întrucât o primă examinare de obicei nu costă mai mult de 500 -700 NOK și nu durează mai mult de 45-60 de minute. Este un pic ca a ignora „sunetul ciudat” din mașină pentru o lungă perioadă de timp - poate duce la probleme neprevăzute mai târziu în an.

odihnă: Dacă este dureros să puneți greutatea pe picior, ar trebui să vă adresați unui clinician pentru a diagnostica simptomele și durerea - și nu în ultimul rând să evitați acest lucru. În schimb, utilizați principiul RICE și concentrați-vă pe ameliorarea zonei cu glazură și compresie asociate (nu ezitați să utilizați un șoset de sprijin sau un bandaj). Cu toate acestea, absența totală a mișcării nu este recomandată.

Gelul / crioterapia: În primele 72 de ore după leziune, glazura (numită și crioterapie) este importantă. Acest lucru se datorează faptului că va exista acumularea de lichide și umflarea după o vătămare - și acest lucru este în mod normal foarte excesiv din partea corpului. Pentru a calma acest răspuns, este, prin urmare, important să se răcească zona imediat după ce s-au produs daunele și apoi 4-5x cicluri în timpul zilei. Apoi se folosește așa-numitul protocol de înghețare, ceea ce înseamnă că nu gheață direct pe piele (pentru a evita rănile prin degerături) și că te gheață în cicluri de «15 minute pornite, 20 minute oprite, 15 minute pornite».

medicamente pentru durere: După consultarea unui medic sau farmacist, dar rețineți că AINS (de exemplu, Ibux / ibuprofen) poate duce la un timp de vindecare semnificativ mai lent și că medicamentul are efecte secundare.

Aveți nevoie de sfaturi, remedii și sfaturi bune pentru deteriorarea meniscului?

Nu ezitați să ne contactați direct prin intermediul Caseta Comentarii mai jos sau prin intermediul rețelelor de socializare (de ex. pagina noastră de Facebook). Vă vom ajuta cât mai bine. Scrieți cât puteți despre plângerea dvs., astfel încât să avem cât mai multe informații posibile pentru a lua o decizie.

Următoarea pagină: - Genunchi inflamat? Ar trebui să știi asta!

Citește și: - Cele mai proaste exerciții dacă aveți prolaps

Citește și: - 6 exerciții efective de forță pentru genunchi

surse:
-

Întrebări despre menisc medial, menisc lateral, ruptură de menisc / leziune de menisc:

-

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)