Durere la genunchi
Având o durere la genunchi și structurile din apropiere poate fi extrem de supărătoare. Durerea la genunchi poate fi cauzată de mai mulți factori diferiți, dar unii dintre cei mai frecventi sunt supraîncărcarea, trauma (de ex. prejudiciu ACL), uzură, încărcări musculare și disfuncții mecanice. Durerea la genunchi sau la genunchi este o problemă care afectează o mare parte a populației.
Unele dintre cele mai frecvente cauze ale unor astfel de afecțiuni sunt supraîncărcarea bruscă, suprasolicitarea repetată, osteoartrita sau traumele legate de vârstă. Adesea este o combinație de cauze care provoacă dureri la genunchi, de aceea este important să tratați problema într-un mod holistic, ținând cont de toți factorii.
Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne
A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în durerile de genunchi.
Derulați mai jos pentru pentru a vedea mai multe videoclipuri bune cu exerciții fizicecare poate ajuta la durerea genunchiului.
VIDEO: Exerciții pentru durerile de genunchi (sindromul durerii patellofemorale)
Mai jos veți găsi un videoclip de pregătire special conceput pentru dureri de genunchi și probleme la genunchi. Programul de exerciții se concentrează în special pe șolduri, coapse și genunchi pentru a consolida aceste structuri și pentru a ușura atât mușchii genunchiului, tendoanele, cât și meniscul.
Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!
VIDEO: 10 exercitii de forta impotriva soldurilor dureroase
Este uitat rapid că mușchii mai puternici ai șoldului pot ușura direct genunchii. Acest lucru se datorează faptului că șoldurile au proprietăți puternice de absorbție a șocurilor și astfel pot preveni supraîncărcarea genunchiului. Recomandăm tuturor celor care sunt deranjați cu probleme la genunchi să încerce aceste exerciții.
Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!
Citește și: 6 Exerciții de forță pentru genunchi
Ameliorarea și gestionarea sarcinii pentru durerile de genunchi
Durerea în genunchi este un semn clar că au nevoie de o oarecare respirație și de o oarecare ușurare. En suport de compresie a genunchiului poate contribui în mai multe moduri pozitive - dar cel mai important vine sub forma unei mai multe stabilități, a unei absorbții îmbunătățite a șocurilor și a unei mai multe circulații a sângelui către zona dureroasă. Circulația crescută poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și acumulării de lichid în genunchi și articulația genunchiului.
Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum vă poate ajuta genunchiul.
Ce pot face chiar și pentru dureri la genunchi?
1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.
2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:
3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.
4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.
5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).
6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.
Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile de genunchi
Biofreeze (La rece / crioterapie)
Unele cauze posibile ale durerii la genunchi sunt:
Mers prost
atitudine
Suprasolicitare / suprasarcină
Glezne slabe
Leziune anterioară la genunchi
traumatisme
Unele diagnostice posibile pentru durerea de genunchi sunt:
artrită (Gută Light)
osteoartrită (Uzura comun)
Infecția bacteriană a genunchiului
Chistul lui Baker (poate fi văzut ca o umflare pe partea din spate a genunchiului)
Bursită / inflamație a mucoasei
Fractură în genunchi
Boala Charcot
Chondromalacia patellae (provoacă durere în genunchi și în jurul său)
Chist în genunchi
Ruperea condilului femural
Genunchi dislocat / răsucit
Genunchiul ridat / răsucit
Ligament cruciat anterior (ACL) Daune / Lacrime / Ruptura
artrită
Boala Hoffa
Saltopopi / genunchi / tendinopatie patelară (provoacă durere în partea inferioară a genunchiului în partea din față a genunchiului)
Sindromul Howship-Romberg
Bursită infrapatelară (inflamație a mucoasei genunchiului)
sciatică
Sindromul Johansson-Sinding-Larsen
Fractura genunchiului
Infecția genunchiului
parcela daune
menisc a prejudiciului (ruptura meniscului - poate apărea în meniscul medial sau în meniscul lateral)
Boala Osgood-Schlatter (care afectează majoritatea adolescenților)
Disecanele de osteohondrită (os liber)
Boala Paget
Sindromul durerii patellofemorale
Bursită cu pes anserină (inflamație mucoasă la nivelul genunchiului interior)
Bursită pre-celulară (inflamație a mucoasei în genunchi)
Dureri de la nivelul soldului (disfuncția șoldului poate provoca dureri la genunchi)
Durerea referită de la prolapsul lombar (prolapsul lombar poate provoca dureri nervoase la nivelul genunchiului)
Ligament încrucișat posterior afumat
Ligament cruciat anterior afumat (ACL)
Ligament lateral afumat
Ligament medial afumat
tendinită la genunchi (tendinita genunchiului)
Artrita septica
Stimulează boala
sinovită (Artrita)
Tendinoza genunchiului
Tendinită la genunchi
Tendinită în genunchi
Clasificarea durerilor de genunchi
Durerea la genunchi poate fi împărțită în dureri acute, subacute și cronice. Durerea acută la genunchi înseamnă că persoana a suferit o leziune la genunchi de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada cuprinsă între trei săptămâni și trei luni, iar durerea care durează peste trei luni este clasificată drept cronică. Durerea la genunchi poate fi cauzată de leziuni ale tendoanelor, leziuni de menisc, tensiune musculară, disfuncție articulară și / sau iritare a nervilor din apropiere. Un chiropractor sau un alt expert în afecțiuni musculare, scheletice și nervoase vă pot diagnostica afecțiunea și vă pot oferi o explicație amănunțită despre ce se poate face din punct de vedere al tratamentului și ce puteți face singuri. Aveți grijă să nu vă răniți la genunchi pentru o lungă perioadă de timp, contactați mai degrabă un chiropractor și diagnosticați cauza durerii.
În primul rând, se va efectua o examinare mecanică în care clinicianul se uită la modelul de mișcare al genunchiului sau la orice lipsă a acestuia. Forța musculară este, de asemenea, examinată aici, precum și teste specifice care oferă clinicianului o indicație a ceea ce îi dă persoanei dureri în genunchi. În caz de durere de genunchi, este adesea necesară o examinare imagistică. Un chiropractor are dreptul să trimită astfel de examinări sub formă de raze X, RMN, CT și ultrasunete. Tratamentul conservator merită întotdeauna să încercați astfel de afecțiuni, acolo înainte ca cineva să ia în considerare o operație. Tratamentul pe care îl primiți va varia, în funcție de ceea ce a fost găsit în timpul examenului clinic.
IRM imaginea genunchiului (unghi lateral, incizie sagitală)
Imagine MR a genunchiului - unghi lateral - Foto Wikimedia Commons
Explicația imaginii MR: Aici vedeți o imagine RMN a unui genunchi, văzută din lateral (lateral). Aici avem femur (femur), patella (genunchi), tendon patella (patellasene), tibia (tibia interioară) și menisc (menisc). Aceasta este o variantă normală.
IRM imaginea genunchiului (incizie coronală)
RMN al genunchiului - incizie coronară - Foto Wikimedia
Explicația imaginii MR: Aici vedem o imagine RMN a genunchiului, într-o tăietură coronală. În imagine putem vedea fibula, tibia, mușchiul popliteu, capul medial al mușchiului gastrocnemius, tendonul semitendinosus, tendonul gracilis, tendonul sartorius, meniscul medial (cornul posterior), ligamentul cruciat posterior, condilul femural medial, tendonul gastrocnemius artera, mușchiul vastus medialis, vena popliteală, gastrocnemius, mușchiul femoral biceps, condilul femural lateral, tendonul poplitei, tendonul biceps femoris, meniurile laterale (cornul posterior), ligamentul colateral fibular și mușchiul peroneu longus.
RMN al ligamentului anterior cruciat normal:
RMN al ligamentului anterior cruciat normal
RMN al ligamentului cruciat anterior afumat:
RMN al ligamentului cruciat anterior afumat
Orice leziuni de tendon sau leziuni de menisc pot fi examinate în majoritatea cazurilor de către un expert musculo-scheletic (chiropractor sau similar) și confirmate ulterior prin radiografie sau RMN, dacă este necesar.
Anatomia genunchiului
Efect dovedit clinic asupra calmării durerilor de genunchi în osteoartrită și tendinopatii.
Un meta-studiu (Jansen, 2011) a arătat că exercițiile specifice în combinație cu mobilizarea manuală au fost semnificativ mai eficiente atunci când a fost vorba de ameliorarea durerii și îmbunătățirea funcțională în rândul adulților cu artrită la genunchi, comparativ cu doar exerciții specifice sau fără tratament. Un alt studiu, un RCT (Taunton, 2003) publicat în British Medical Journal, a arătat că terapia cu unde de presiune este o alternativă la tendinopatiile cu patella care asigură o funcție crescută și o scădere a durerii - acest lucru ar trebui făcut împreună cu un antrenament de forță excentric, care este unul dintre cel mai eficient pentru tendinopatii. Electroterapia este adesea utilizată în combinație cu una sau mai multe dintre aceste modalități de tratament, în funcție de diagnostic.
Ce face un chiropractic?
Dureri musculare, articulare și nervoase: Acestea sunt lucruri pe care un chiropractor le poate ajuta să prevină și să trateze. Tratamentul chiropractic se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care poate fi afectată de durerea mecanică. Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, cât și asupra sănătății.
Exerciții, antrenamente și considerente ergonomice.
Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului, despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă. În cazul afecțiunilor cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți elimina cauza apariției durerii dvs. din nou. Este important ca exercițiile individuale să fie adaptate la tine și afecțiunile tale - de exemplu, există exerciții specifice pentru leziuni ale ligamentului cruciat ACL / anterior (citiți: Exerciții pentru ligamentul cruciat anterior / soluția ACL) vs. osteoartrita genunchiului (Citește: Sulfat de glucozamină împotriva osteoartritei genunchiului). În majoritatea cazurilor, va exista o perioadă de antrenament cu sarcină redusă în care se va evita alergarea pe suprafețe dure și benzi de alergare - apoi o mașină eliptică) poate fi o alternativă excelentă.
Auto-ajutor pentru durerile de genunchi
Unele dintre produsele care pot ajuta la dureri de genunchi și probleme sunt suport hallux valgus og șosete de compresie. Primul acționează asigurându-vă că încordarea de la picior este mai corectă - ceea ce la rândul său provoacă mai puțină încordare la genunchi. Șosetele cu compresiune funcționează prin faptul că cresc circulația sângelui în piciorul inferior - ceea ce la rândul său are ca rezultat vindecarea mai rapidă și recuperarea mai bună.
PRODUS RELATAT / AJUTOR AUTO: - Suport Hallux Valgus
Plâns cu hallux valgus (piciorul mare strâmb)? Acest lucru poate duce la eșecul piciorului, piciorului și genunchiului. Acest suport vă poate ajuta.
PRODUS RELATAT / AJUTOR AUTO: - Ciorap de compresie
Oricine are dureri osoase și probleme poate beneficia de suport de compresie. Șosetele de compresie pot contribui la creșterea circulației sângelui și la vindecarea celor afectate de funcția redusă a genunchilor, picioarelor și picioarelor.
Prezentare generală a exercițiilor pentru durerile de genunchi
6 Exerciții efective de forță pentru genunchi
7 exerciții pentru durerile de genunchi
8 exerciții pentru genunchi răi
Exerciții împotriva genunchiului Jumpers (Hoppers / Tendinopathy Patellar)
Citiți mai multe aici: - 6 exerciții de forță pentru dureri de genunchi!
Probleme conexe:
- Autotratarea durerilor de genunchi și a osteoartritei - cu electroterapie.
- Mașină eliptică / crosstrainer (antrenament cu sarcină redusă pentru probleme cronice la genunchi)
- Prevenirea și instruirea leziunilor ACL / ligamentului încrucișat anterior.
- Sulfat de glucozamină împotriva osteoartritei genunchiului
Citește și:
referințe:
- NHI - Informatică pentru sănătate norvegiană.
- Taunton, G. Tratamentul tendinopatiei patelare cu terapia cu undă de șoc extracorporeală. Jurnalul medical britanic. BCMJ, Vol. 45 decembrie 10
- Jansen, M. Antrenamentul de forță singur, terapia de exercitare singură și terapia de exercițiu cu mobilizare manuală pasivă reduc fiecare durerea și dizabilitatea la persoanele cu osteoartrită la genunchi: o revizuire sistematică. Jurnalul de Fizioterapie. Volumul 57, numărul 1, martie 2011, paginile 11–20.
- Punnett, L. și colab. Un cadru conceptual pentru integrarea programelor de promovare a sănătății la locul de muncă și ergonomie în muncă. Republica de sănătate publică. 2009; 124 (supliment 1): 16–25.
Puneți întrebări folosind caseta de comentarii de mai jos. Vom adăuga întrebarea dvs. la această secțiune dacă doriți.
Întrebări frecvente:
Suport recomandat pentru genunchi pentru genunchi dureți?
Vă recomandăm susținerea genunchiului menționată anterior în acest articol, deoarece combină ușurarea cu compresia - ceea ce favorizează astfel circulația sângelui în același timp cu reducerea supraîncărcării.
Care este tratamentul pentru suprasolicitarea genunchiului? Tratamente? Kneøvelser?
Cu supraîncărcarea genunchiului, se pare că se vorbește de uzură în menisc - articolele recente au arătat faptul că operația la genunchi ar trebui să fie ultima soluție pentru astfel de modificări și că ar trebui să depunem eforturi pentru pregătirea și tratamentul specific, precum și sprijin în perioade amânate. Unele studii susțin, de asemenea, că Sulfatul de glucozamină împreună cu condroitina pot fi benefice pentru artroza genunchiului. În primul rând, este important să căutați un terapeut care vă poate ajuta să tratați disfuncțiile și apoi să contribuiți cu programe specifice de antrenament pentru exerciții fizice. Unele puncte slabe tipice la cei cu dureri de genunchi se găsesc adesea sub forma unei activități musculare scăzute în gluteus medius și vastus medialis oblic (VMO). Aceștia pot fi antrenați într-un mod relativ simplu, fără alte ajutoare decât cele cu tărâmuri sau tricoturi (aceleași tricoturi sunt de asemenea utilizate ca antrenament de joasă intensitate pentru antrenamentele cu accidente). Ciclul cu ergometru și o mașină eliptică sunt, de asemenea, două tipuri de exerciții recomandate.
Se poate face psoriazis pe interiorul genunchiului?
Da, psoriazisul poate afecta petele din jurul corpului - este cel mai frecvent și poate cel mai evident atunci când afectează coatele, dar poate apărea și pe genunchi. Puteți citi mai multe despre artrita psoriazică ei.
Î: Poți avea un nerv la genunchi?
Răspuns: Durerea nervoasă nu este cea mai frecventă afecțiune a genunchilor, dar iritarea meniscului și leziunile ligamentului încrucișat pot fi ascuțite și în prezentare - și, uneori, atât de mult încât cineva crede că trebuie să fie un nerv care este ciupit sau altele asemenea, chiar dacă nu este. Pe de altă parte, puteți obține iritații nervoase în structurile din apropiere.
Î: De ce aveți o durere la genunchi atunci când alergați în jos?
Răspuns: Cel mai frecvent diagnostic de dureri de genunchi atunci când alergă în jos sau pur și simplu coboară scările este ceea ce numim genunchiul alergătorului / genunchiului alergătorului. Cauza provine adesea din suprapronație la nivelul picioarelor sau hiperactivitate la nivelul ischișorilor față de slăbiciune la cvadriceps. Pentru suprapronație, ar trebui să începeți cu exerciții astăzi, citiți mai multe HERȘi din moment ce rularea strânge / antrenează hamstrings mai mult decât cvadricepsul, la fel ar trebui hamstrings întinse în timpul practicării cvadricepsului. Atunci când raportul de rezistență dintre hamstrings și cvadriceps devine incorect, obținem o aliniere necorespunzătoare la genunchi, care se știe că apare la sarcini mai mari, cum ar fi alergări mai lungi și altele asemenea. Dacă problema nu este rezolvată, aceasta se va agrava și va înrăutăți, așa că vă recomandăm să începeți cu exerciții astăzi, de preferință sub îndrumarea unui expert musculo-scheletic. Noroc și recuperare bună.
- Întrebări conexe cu același răspuns: „Pentru că am un genunchi dureros când cobor scările?”, „De ce îmi fac genunchii dureri la vale?”, „Genunchii dureroși la vale - diagnosticul?”
Are dureri pulsatorii la genunchi. Ce ar putea fi?
În plus, dacă există roșeață, umflare, presiune foarte mare și durere pulsantă (chiar și noaptea), poate fi o tendinită, inflamație mucoasă sau alte inflamația genunchiului. Dacă v-ați suprasolicitat recent sau ați încărcat incorect, poate fi, de asemenea, o vătămare la nivelul structurilor genunchiului, tendoanelor sau ligamentelor - acest lucru trebuie văzut în întregime din punct de vedere clinic. Într-o primă instanță, se recomandă principiul RICE - și în caz de nicio îmbunătățire, ar trebui să contactați medicul de familie.
De ce mi-am făcut rău la îndoire / întoarcere în spate?
Interpretăm îndoirea înapoi ca o flexie a genunchiului (îndoirea piciorului). Motivul durerii cu această mișcare se poate datora unei leziuni - de exemplu în sport sau căderi în care genunchiul a fost împins înapoi într-o poziție nefirească. Ceea ce este rănit variază, dar poate provoca leziuni ale ligamentului încrucișat anterior, ligamentului încrucișat posterior, ligamentelor colaterale mediale și ligamentului colateral lateral - acest lucru, desigur, nu se întâmplă de fiecare dată când apare un astfel de traumatism. Poate fi cauzată și de leziuni ale mușchilor, cum ar fi hamstrii (coapsele din spate). Dar durerea de flexie / flexie a spatelui se datorează, de obicei, atașamentului muscular al hamstring - de exemplu, o tulpină musculară sau o leziune musculară. Alte diagnostice posibile sunt chistul Bakerului sau prejudiciu meniscului / revolta.
De ce mi-am rănit genunchiul în timpul îndoirii înainte / îndoirii înainte?
Interpretăm îndoirea înainte ca o extensie a genunchiului (îndreptarea piciorului). Motivul durerii cu această mișcare se poate datora unei leziuni - de exemplu în sport sau căderi în care genunchiul a fost împins înapoi într-o poziție nefirească. Ceea ce este rănit variază, dar poate provoca leziuni ale ligamentului încrucișat anterior, ligamentului încrucișat posterior, ligamentelor colaterale mediale și ligamentului colateral lateral - acest lucru, desigur, nu se întâmplă de fiecare dată când apare un astfel de traumatism. Poate fi, de asemenea, cauzată de deteriorarea mușchilor, cum ar fi cvadricepsul (coapsele din față) sau hamstrings (coapsele din spate). Dar durerea la îndoire înainte / extensie se datorează de obicei atașamentului muscular al cvadricepsului - de exemplu o tulpină musculară sau leziuni musculare.
Î: Dureri de genunchi și dureri de genunchi după fotbal. De ce?
Răspuns: Fotbalul este un sport fizic care poate cere solicitări mari genunchiului și mușchilor și ligamentelor sale de susținere. Răsucirea bruscă sau alte solicitări fizice pot provoca leziuni ale genunchiului sau ale mușchilor din apropiere. În caz de durere persistentă a genunchiului, trebuie să contactați un expert musculo-scheletic.
Î: Dureri de genunchi și dureri de genunchi după schi fond. Cauză?
Răspuns: Schiul de fond este un sport fizic care poate cere cerințe mari genunchiului și mușchilor și ligamentelor sale de susținere. În caz de răsuciri bruște sau alte solicitări fizice, pot apărea leziuni ale genunchiului sau ale mușchilor din apropiere. În caz de durere persistentă a genunchiului, trebuie să contactați un expert musculo-scheletic.
Î: Dureri la genunchi și la genunchi după ciclism. Cauză?
Răspuns: Ciclismul este un sport fizic care poate cere genunchiului și mușchilor și ligamentelor sale de susținere. În caz de răsuciri bruște sau alte solicitări fizice, pot apărea leziuni ale genunchiului sau ale mușchilor din apropiere. În caz de durere persistentă a genunchiului, trebuie să contactați un expert musculo-scheletic. Ciclismul este considerat în mod normal unul dintre cele mai bune sporturi pe care le puteți face pentru o sănătate bună a genunchiului.
Motivul pentru care îmi doare genunchiul și trebuie să mă întind și să mă rup?
Ne este greu să spunem pe baza informațiilor reduse pe care ni le oferiți, dar dacă simțiți că genunchiul este, în general, „prea strâns” și că se strânge atunci când îl întindeți, vă recomandăm să îl examinați pentru uzură sau rănire. Indiferent de constatări, este recomandat altfel să instruiți stabilitatea genunchiului și a mușchilor de susținere.
Bună, am avut brusc un genunchi dur când m-am trezit. Ar putea fi o infecție cu trandafiri. Toată ziua am stat întins pe canapea pentru că am fost atât de dureros. Ce poate fi asta?
Buna Elin,
Infecția cu trandafiri se caracterizează prin faptul că pielea infectată este roșie, inflamată și dureroasă. Ai o piele atât de roșiatică, clar inflamată? Te-ai umflat? Ajută să înghețe? Cum merge azi?
Dacă nu aveți o astfel de piele roșiatică, atunci aceasta poate fi condiționată biomecanic - adică legată de mușchi, articulații și structuri de susținere.
Buna ziua.
Am avut dureri la genunchiul stâng (din exterior) la sfârșitul lunii august. M-am dus apoi la doctor, ea a spus că ligamentul era inflamat și mi s-a dat o cremă pe care să o aplic timp de o săptămână. Analgezicul nu a avut efect și a fost încă dureros, așa că am fost trimis pentru un examen RMN. Am primit răspunsuri de acolo și totul a fost așa cum ar trebui să fie.
Acum nu prea știu ce să fac. Genunchiul încă doare. Este o durere care vine atunci când îmi ating picioarele în anumite poziții, iar acestea vin a doua zi după ce am purtat, de exemplu, tocuri înalte.
Ce ar putea fi asta?
Salut Jeanett,
Pentru a înțelege mai multe despre ce vă poate provoca această durere, avem nevoie de răspunsuri la câteva întrebări.
1) Durerea a început brusc sau a venit treptat?
2) Ce gel analgezic a fost prescris?
3) Care a fost baza pentru a spune că a fost inflamat? A fost o durere roșiatică, umflată, foarte inflamată și pulsantă (chiar și noaptea)? Menționați că doare să porți tocuri, așa că la noi sună mai biomecanic.
4) Ce mișcări ale genunchiului sunt cele care rănesc sau reproduc durerea?
5) Unde este localizată durerea? Este în interior, în exterior, sub rotulă, în interiorul genunchiului - sau unde este durerea?
Așteptăm cu nerăbdare vești de la dvs., astfel încât să vă putem ajuta în continuare.
1. A venit dintr-o dată. S-a întâmplat în timpul unui set de genuflexiuni.
2. Nu-mi amintesc care a fost, dar era pe rețetă și urma să-l folosesc 5 zile.
3. Baza a fost pentru că o durea când îl atingea, adică comprimat
4. Există multe poziții aleatorii pe care nu le pot reproduce că dureros. Dar o pot reproduce atunci când pun piciorul stâng pe marginea canapelei și îmi împing genunchiul spre dreapta.
5. Este pe exteriorul rotulei, este greu de explicat mai concret.
Multumesc pentru ajutor
Bună din nou, Jeanett,
GENUNCHI: S-ar putea să fi crescut puțin rapid cantitatea de exerciții? Acordați atenție regulii „degetele de la picioare nu deasupra genunchilor” (genunchii nu trebuie să fie deasupra degetelor de la picioare când faceți exercițiul)?
REȚETA UNGUENT PAINED: Grozav dacă poți afla cum se numește.
MISCĂRILE GENUNCHII CARE DARE: Doare să îndoiți genunchiul? Sau să-l întind complet?
DUREREA ÎN EXTERIOR GENUNCHIULUI: Dacă durerea este în exteriorul genunchiului, poate fi o blocare a articulației fibulare (în capul fibularului), mialgie ITB / tensor fascia latae sau, de asemenea, o leziune în atașamentul muscular, sau de asemenea, iritația meniscului. O blocare a articulației în capul fibular va avea, de asemenea, sens mtp că te doare după ce ai purtat tocuri înalte.
SUGESTIE: Folosiți rola de spumă pe ITB/TFL, zilnic timp de 3 săptămâni. Întindeți-vă ischiochibial și cvadriceps zilnic. 3 × 30 de secunde. Evitați compresia prea mare a genunchiului. Nu alergați pe asfalt sau altele asemenea. Folosiți și încălțăminte cu amortizare bună - aveți adidași buni pe care vă place să-i porți, de exemplu? De asemenea, poate fi necesară o talpă care amortizează șocul pentru a amortiza temporar sarcina de șoc. Un chiropractician vă poate ajuta eventual cu funcția articulației la nivelul tibiei și, eventual, de asemenea, glezna/piciorului.
Ați încercat deja vreuna dintre aceste măsuri?
Bărbat de 44 de ani cu o durere la genunchi.
Hei!
Am avut probleme cu genunchiul stâng.
Am făcut jogging puțin mai devreme și, în cele din urmă, am avut dureri chiar sub rotula. M-am oprit din jogging, iar acum este doar o scurtă plimbare din când în când. După o drumeție pe munte în această toamnă, am avut dureri la ambii genunchi. Durerea amintea de tendinita (pe care am avut-o la încheietura mâinii). A dispărut în genunchiul drept, dar genunchiul stâng a continuat să doară. Adesea se simțea bine dimineața, dar după o plimbare multă în timpul zilei, totul era din ce în ce mai rău.
Zilele trecute urcam scarile acasa, iar cand am calcat prima treapta cu piciorul stang, am avut o durere acuta la genunchi. Nu mi-am putut îndoi genunchiul mai mult de maximum 1/4 din ceea ce pot de obicei și am avut dureri groaznice când am încercat să-mi îndoiesc piciorul. Am fost la camera de urgenta si nu exista nicio fractura, iar doctorul a crezut ca genunchiul se simte stabil. Mi-aș putea îndoi din nou genunchiul a doua zi, dar simt că nu-mi pot încorda prea mult genunchiul. Durerea este mai ales pe partea exterioară a genunchiului și simt că sunt amorțită sau că am primit o lovitură chiar deasupra genunchiului pe partea exterioară a coapsei.
Ai vreo idee despre ce ar putea fi asta? Bănuiesc că un nerv s-a împins pentru că m-a durut îngrozitor...
Cu respect Mikael
Salut Mikael,
Durerea la genunchi poate fi ascuțită și violentă – așa că mintea se poate îndrepta adesea spre fracturi și iritații nervoase, deși este extrem de rară la genunchi.
Dacă există durere în flexia (îndoirea) genunchiului, atunci este întotdeauna o problemă de leziune sau iritație în articulația genunchiului în sine - în același caz poate fi tendinita rotulei (tendinita) și/sau PFPS. Suspectăm o suprasolicitare generală fără un antrenament adecvat de forță a șoldurilor, spatelui și genunchilor. Lipsa mușchilor de stabilitate duce la suprasolicitarea articulației genunchiului/structurile genunchiului și astfel dureroase - de aceea devine mai dureros pentru tine pe parcursul zilei când ai parcurs o parte și ai încărcat-o. Probabil că a existat și o acumulare de lichid în genunchi atunci când a erupt atât de acut - așa că atunci când aceasta a cedat, mișcarea de flexie a fost și ea îmbunătățită. Ceea ce simți la exteriorul coapsei inferioare este sindromul TFL / bandă iliotibială; este adesea supraîncărcat în încercarea de a încerca să ușureze genunchiul.
Vă recomandăm să începeți antrenamentul de stabilitate, antrenament de echilibru și să vă odihniți puțin temporar de la antrenamentul care suportă șocuri (jogging, în special pe suprafețe dure). De asemenea, poate fi util să obțineți un tratament pentru mușchii încordați de la picioare și coapse - deoarece ambele vă pot afecta funcția genunchiului.
Bărbat, 43. Am reușit să-mi răsuc genunchiul când am sărit în jos jumătate de metru în urmă cu 4 zile. Acum se înțepenește când stau pe loc și mă doare să urc scările. Ce ar putea fi în neregulă? Sunt ceva ce pot face?
Salut omule (43),
1) Unde este durerea? Avem nevoie de locație pentru a vă putea da un diagnostic specific.
2) Este umflat?
3) Ați auzit un „clic” sau un sunet distinct de la genunchi când l-ați răsucit?
4) Recunoașteți aceste simptome?
Pe baza a ceea ce scrii, ai (cel mai probabil) o iritație temporară a meniscului (apare adesea prin răsucire). Meniscurile sunt în primul rând structurile care suportă greutatea din genunchi și explică de ce doare să mergi în genunchi.
Vă recomandăm să utilizați principiul RICE timp de 72 de ore. Dacă durerea persistă după 3 zile, vă rugăm să contactați un clinician autorizat de sănătate publică (medic, chiropractician, terapeut manual) pentru a investiga leziunea.
Salut! Mă doare genunchiul stâng când urc și/sau cobor. Nu știu nimic dacă plec. Rezistă la dealuri mici.
Buna Maren,
Acest lucru sună ca o suprasolicitare fără suficienti mușchi de sprijin la nivelul gambei și șoldului. Te antrenezi puterea sau mergi de cele mai multe ori pe jos? Vă recomandăm să încercați aceste exercitii. Fără suficienti mușchi de stabilitate, vei risca iritația meniscului / leziunea meniscului.
Forța mușchilor de susținere trebuie să reziste la sarcină - și este mai mare în sus și în jos.
Cu respect.
Alexander v / Vondt.net