Durere în piept

Cei mai mulți dintre noi suferim de dureri în piept și dureri în piept. Durerea în piept și durerea în piept (dureri în mijlocul spatelui) pot afecta capacitatea de muncă și calitatea vieții. Durerea toracică poate fi cauzată de o varietate de factori, dar unii dintre cei mai frecventi sunt supraîncărcare, traume, uzură, disfuncționalități musculare și disfuncții mecanice (dureri musculare și articulare). Durerea toracică este cauzată de obicei de disfuncționalitatea mușchilor și articulațiilor.

Derulați mai jos pentru a vedea mai multe videoclipuri de antrenament grozave cu exerciții care te poate ajuta cu durere între omoplat.

VIDEO: 5 exerciții de strângere împotriva durerii la nivelul gâtului și a pieptului

V-ați rănit atât gâtul, cât și omoplatele? Nu ciudat. Aceste structuri sunt de fapt strâns legate atunci când vine vorba de funcționalitate - iar defecțiunile uneia pot provoca durere în cealaltă. Iată cinci exerciții de mișcare și întindere care pot reduce tensiunea musculară la nivelul gâtului și spatelui, precum și pot contribui la o mai mare mobilitate. Faceți clic mai jos pentru a vedea exercițiile.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

VIDEO: Exerciții de forță pentru umerii cu elastic

Antrenamentul elastic este unul dintre cele mai bune moduri de a antrena zona dintre omoplat. Folosind elastic de exercițiu, puteți izola mușchii specifici în interior și în jurul omoplatilor. Exercitiile pot asigura o functie imbunatatita, mai putina durere si o crestere locala a circulatiei sangelui, care ajuta la ameliorarea durerilor musculare.

Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

- Nu, ikke Acceptați durerea în piept! Ia-i cercetați!

Nu lăsa durerea din mijlocul spatelui să devină parte din viața ta de zi cu zi. Indiferent de situația dvs., indiferent dacă este vorba de o muncă fizică grea de la o vârstă fragedă sau de o mulțime de lucrări sedentare de birou, este astfel încât spatele dvs. să poată atinge întotdeauna o funcție mai bună decât în ​​PR. Prima noastră recomandare pentru durerile de spate este să căutăm unul dintre cele trei grupuri profesionale care sunt autorizate public prin intermediul autorităților de sănătate:

1. chiropractician
2. terapeut manual
3. fizioterapeut

Autorizația lor de sănătate publică este rezultatul recunoașterii de către autoritate a educației lor extinse și este o siguranță pentru dvs. ca pacient și implică, printre altele, mai multe beneficii speciale - cum ar fi protecția prin compensarea norvegiană a accidentelor de pacient (NPE). Este o siguranță naturală să știm că aceste grupuri profesionale sunt înregistrate în această schemă pentru pacienți - și recomandăm, după cum sa menționat, ca una să fie investigată / tratată de grupurile ocupaționale cu această schemă asociată.

Primele două grupuri ocupaționale (chiropractor și terapeut manual) au, de asemenea, dreptul de a se referi (la diagnosticarea imagistică, cum ar fi raze X, RMN și CT - sau trimiterea la un reumatolog sau neurolog, dacă este necesar pentru o astfel de examinare) și dreptul de a raporta bolnav (se poate raporta bolnav dacă se consideră necesar). Cuvintele cheie pentru îmbunătățirea sănătății spatelui înseamnă o încărcare mai adecvată în viața de zi cu zi (reglare ergonomică), în general mai multă mișcare și o ședere mai puțin statică, precum și o concentrare sporită asupra exercițiilor fizice regulate.

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale durerii toracice sunt disfuncție spate, musculatura / mialgie și structurile din apropiere (de exemplu, omoplatul, umărul și gâtul). Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureroși Albastru. Biofreeze este un produs popular.

Unde e pieptul?

Coloana vertebrală este împărțită în 7 vertebre nervoase, 12 vertebre toracice și 5 vertebre ale spatelui inferior, în plus față de sacru și coadă. Este zona cu cele 12 vertebre care alcătuiesc ceea ce numim torace. În limbajul profesionist se numește columă toracică, dar mai des se numește adesea spate superior / mijloc spate sau între omoplat.

- Aici vedeți o prezentare generală a vertebrelor din coloana vertebrală. Zona toracice se referă astfel la spate de san.

Unele cauze / diagnostice comune ale durerii toracice sunt:

Artrita (Artrita) (durerea depinde de articulațiile afectate)

osteoartrită

Poziție / postură slabă (cunoscută și sub numele de „iPosture” sau „sindromul crucii superioare)

Mialgia erectorului spinelor (Înapoi musculare)

Fractură (fractură a coloanei vertebrale - rară, dar poate apărea cu, de exemplu, traume severe)

dulap mixt în piept, coaste și / sau între omoplat (interscapular)

Noduri musculare / mialgie în spate:

Puncte de declanșare active va provoca durere tot timpul din mușchi (de exemplu, musculus rhomboideus sau torace iliocostalis)
Punctele de declanșare latente asigură durere prin presiune, activitate și încordare

Mialgie Quadratus lumborum (QL) (acest tip de disfuncție musculară poate contribui la durerile de spate)

reumatism (durerea depinde de articulațiile afectate)

Boala Scheuermann (aceasta determină o creștere accentuată a curbei de cifoză a coloanei toracice și oferă o postură foarte slabă)

scolioză (scolioza congenitală sau idiopatică poate provoca dureri de spate inferioare, mijlocii și superioare)

Prolaps toracic (foarte rar - dar poate apărea după traume, de exemplu)

Cauze rare ale durerii toracice:

boala vezicii biliare

Infecție (adesea cu CRP ridicat și febră)

cancer

Dureri în piept pot fi cauzate tensiunea musculară, disfuncție articulară și / sau iritarea nervilor apropiați. o chiropractician, terapeut manual sau un alt expert în afecțiuni musculo-scheletice și scheletice vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate oferi o explicație amănunțită despre ce se poate face din punct de vedere al tratamentului și ce puteți face pe cont propriu exerciții, potrivire ergonomică și tratament la rece sau tratament termic. Aveți grijă să nu vă răniți pieptul pentru o lungă perioadă de timp, consultați mai degrabă un clinician și diagnosticați cauza durerii - astfel veți face modificările necesare cât mai curând posibil.

Simptome frecvente raportate și prezentări ale durerii toracice:

- Amorțeală în coloana toracică

- Arde înăuntru spate de san

Durere profundă în spate de san

Șoc electric în spate de san

- Hogging i spate de san

- Knute i spate de san

- Crampe în spate de san

- Mauring i spate de san

- Murring i spate de san

- Nummen i spate de san

- Se agită spate de san

- Inclinat i spate de san

- Obosit i spate de san

Cusând în spate de san

Støl i spate de san

- Rani în spate de san

- Efectul i spate de san

Ofertă în spate de san

Examen imagistic de diagnostic al durerii toracice

Uneori poate fi necesar imagistica (X, MR, CT sau ultrasunete de diagnostic) pentru a determina cauza exactă a problemei. În mod normal, vă veți descurca fără a face fotografii ale coloanei vertebrale toracice - dar acest lucru este relevant dacă există suspiciunea de rănire, fractură sau prolaps. În anumite cazuri, raze X sunt, de asemenea, luate cu intenția de a verifica curbura spatelui, apoi în vederea examinării pentru skolios la sau a lui Scheuermann (cifoză crescută brusc). Mai jos vedeți diferite imagini despre cum arată coloana toracică în diferitele forme de examinare.

Radiografia coloanei vertebrale toracice (din față, AP)

- Descriere: Radiografia coloanei vertebrale toracice, unghiul frontal (văzut din față), în imagine vedem vertebrele T1 - T12, coasta 1, clavicula (clavicus), esofag, articulația fațetei, coasta a 6-a, eticheta transversală T7 (proces transversal), discul intervertebral (discul Tvertebral) și (vertebra toracică).

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Radiografia coloanei vertebrale toracice (din lateral)

- Descriere: Radiografia coloanei toracice, unghiul lateral (văzut din lateral), în imagine vedem vertebrele T1 - T12, discul intervertebral (disc intervertebral), vertebra toracică (vertebra toracică), FIV (foramen intervertebral), coasta a 12-a și vedem și partea superioară a vertebrei lombare L1) ..

Foto: Wikimedia / Wikifoundry

Imagine RMN a coloanei vertebrale toracice (MR coloana toracică)

- Descriere: Imaginea RMN a coloanei toracice, unghiul lateral (văzut din lateral), în imagine vedem vertebrele T1 - T12 și structurile asociate, inclusiv discurile intervertebrale toracice. Această examinare RMN arată prolaps în T6-7, care pune presiune pe măduva spinării / rădăcina nervoasă.

RMN al coloanei vertebrale toracice - imagine a bolii Scheuermann

- Descriere: Imagine RMN a coloanei vertebrale toracice, unghi lateral (văzut din lateral). Aici vedem curba caracteristică crescută (cifoză toracică) care apare în boala Scheuermann.

Imagine CT a coloanei vertebrale toracice (din unghi frontal)

Aici vedem o examinare CT a coloanei vertebrale toracice, luată din față în așa-numitul unghi anterior la posterior (AP).

Imaginea CT a pieptului (lateral, lateral)

Aici vedem o examinare CT a toracelui, luată din lateral în așa-numitul unghi lateral.

Durere toracică acută, subacută sau cronică?

Durerea toracică poate fi împărțită în dureri acute, subacute și cronice. Durerea toracică acută înseamnă că persoana are dureri toracice de mai puțin de trei săptămâni, subacuta este perioada de la trei săptămâni la trei luni, iar durerea care are o durată mai mare de trei luni este clasificată ca fiind cronică. Durerea la nivelul coloanei toracice poate fi cauzată de disfuncție musculară / mialgie, blocări articulare la spate sau coaste și / sau iritarea nervilor din apropiere. unu chiropractician, terapeut manual sau un alt expert în tulburările musculo-scheletice, nervoase și nervoase, vă poate diagnostica afecțiunea și vă poate oferi o explicație amănunțită a ceea ce se poate face sub formă de tratament și ce puteți face pe cont propriu. Asigurați-vă că nu mergeți cu dureri toracice pentru o lungă perioadă de timp, mai degrabă contactați un terapeut autorizat public (chiropractor, kinetoterapeut sau terapeut manual) și diagnosticați cauza durerii.

În primul rând, se va efectua o examinare mecanică în care clinicianul se uită la modelul de mișcare al coloanei toracice sau la orice lipsă a acestuia. Sensibilitatea la presiune, forța musculară, precum și testele specifice care oferă clinicianului o indicație a ceea ce conferă persoanei dureri în coloana toracică sunt, de asemenea, cercetate aici. În caz de probleme ale spatelui toracic, în unele cazuri poate fi necesar diagnostic imagistic. Un chiropractor are dreptul de a sesiza astfel de examene cu raze X, MR, CT și ultrasunete. Tratamentul conservator merită întotdeauna încercat pentru astfel de afecțiuni, înainte de a lua în considerare posibil intervenții sau măsuri mai invazive. Tratamentul pe care îl primiți va varia, în funcție de ceea ce a fost găsit în timpul examenului clinic.

Chiropractic: Efect dovedit clinic asupra ameliorării durerii toracice

Un studiu (Schiller și colab.) A arătat că tratamentul manipulativ al durerii mecanice în piept (dureri articulare sau musculare) a avut un efect de ameliorare a simptomelor. Utilizarea acestui lucru în legătură cu instruirea va oferi un efect și mai bun, pe baza cercetării.

Unele forme de tratament conservator al durerii toracice

Practica acasă este adesea tipărit și utilizat pentru a aborda utilizarea necorespunzătoare a musculaturii, cu intenția de a oferi un efect de lungă durată.

ultrasunete poate fi utilizat atât ca diagnostic, cât și ca terapie cu ultrasunete, acesta din urmă funcționează oferind un efect de încălzire profundă, orientat către probleme musculo-scheletice.

electroterapie (TENS) sau terapia de putere este, de asemenea, utilizat pentru articulații și probleme musculare, este destinat ca un calmant direct, care vizează zona dureroasă.

Tratamentul de tracțiune (cunoscut și sub denumirea de tratament ligamentar sau de distracție a flexiunii) este un tratament utilizat în special în partea inferioară a spatelui și a gâtului / toracei de tranziție pentru a crește mișcarea articulațiilor și a întinde mușchii din apropiere.

Mobilizarea comună sau tratament articular chiropractic corectiv crește mișcarea articulațiilor, ceea ce la rândul său permite mușchilor care se atașează de și lângă articulații să se miște mai corect.

masaj Este utilizat pentru a crește circulația sângelui în zonă și, astfel, pentru a reduce tensiunea musculară, care la rândul său poate provoca mai puțin durere.

tratament termic folosit pentru a produce un efect de încălzire profundă în zona în cauză, care poate conduce la un efect de reducere a durerii - dar se spune în general că tratamentul termic nu trebuie aplicat leziunilor acute, cum este tratament cu gheață a prefera. Acesta din urmă este folosit pentru dureri acute și dureri pentru a ajuta la calmarea durerii din zonă.

tratamentul cu laser (cunoscut și sub numele de laser antiinflamator) poate fi utilizat la frecvențe diferite și astfel se obțin efecte de tratament diferite. Este adesea folosit pentru a stimula regenerarea și vindecarea țesuturilor moi, plus că poate fi folosit și antiinflamator.

Hidroterapia (numit și tratament cu apă caldă sau tratament cu piscină încălzită) este o formă de tratament în care jeturile de apă dură ar trebui să stimuleze alimentarea cu sânge îmbunătățită, precum și să se dizolve în mușchii tensionați și articulațiile rigide.

Lista tratamentelor (ambele meget alternativă și mai conservatoare):

• presopunctură
• acupunctura
• aromaterapie
• terapie comportamentală
• Atlas Corectare
• Medicina ayurvedică
• Terapie bioelectromagnetică
• Tratamentul blocadei
• Munca țesuturilor moi
• Tratamentul Bowen
• Coxtherapy
• electroterapie
• ergonomie
• Dietologie
• Reflexoterapie
• fizioterapie
• Gonstead
• Vindecare
• Practica acasă
• homeopatie
• Hidroterapia
• hipnoterapie
• Terapie cu lumină infraroșie
• tălpi interioare
• Terapia cu ac intramuscular
• Isterapie
• remediu
• kineziologia
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Procesarea cognitivă
• Terapia cu cristale
• Tratamentul de contrast
• Elasticitate
• Tratamentul la rece
• Laser
• corecţie comună
• Mobilizarea comună
• tratament medical
• drenaj limfatic
• Terapia cu lumină
• Tratamentul magnet
• Terapie manuala
• meditație
• Medicamente relaxante musculare
• musculare Knute tratament
• Tehnica miofascială
• Naprapatie
• naturopathy
• Antrenament de reabilitare neurologică
• Qigong-ul
• osteopatie
• respirație
• reflexoterapie
• Shockwave Terapie
• medicamente pentru durere
• Spinology
• Sprijin sportiv
• banc Stretch
• Gestionarea consumului de energie
• unic de personalizare
• Terapia Domeniului Gandirii
• TENS
• Thai Masaj
• tracțiune
• pregătire
• Terapia cu punct de declanșare
• Shockwave Terapie
• Acul uscat
• întindere
• Tratamentul cu vacuum
• tratament termic
• Terapia cu apă caldă
• yoga
• exerciții

Tratamentul manual av dureri de spate

După cum s-a menționat anterior, atât chiropracticianul, cât și terapeutul manual sunt grupurile ocupaționale cu cea mai lungă educație și autorizație publică din partea autorităților sanitare - de aceea acești terapeuți (inclusiv fizioterapeuții) văd majoritatea pacienților cu afecțiuni musculare și articulare. Scopul principal al tuturor tratamentelor manuale este de a reduce durerea, de a promova starea generală de sănătate și creșterea calității vieții prin restabilirea funcției normale a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos. În caz de dureri de spate, clinicianul va trata atât spatele local, cât pentru a reduce durerea, a reduce iritarea și a crește aportul de sânge, precum și pentru a restabili mișcarea normală în zonele afectate de disfuncții în articulații - acest lucru poate fi de ex. partea inferioară a spatelui, coloana toracică, pelvisul, gâtul, omoplatul și articulația umărului. Atunci când alege o strategie de tratament pentru fiecare pacient, clinicianul autorizat public pune accent pe a-l vedea pe pacient într-un context holistic. Dacă există suspiciunea că durerile de spate se datorează unei alte boli, veți fi direcționat pentru examinare ulterioară.

Tratamentul manual (de la un chiropractor sau terapeut manual) constă dintr-o serie de metode de tratament în care terapeutul folosește în principal mâinile pentru a restabili funcția normală a articulațiilor, mușchilor, țesutului conjunctiv și sistemului nervos:

- Tratament articular specific
- Întinderi
- Tehnici musculare
- Tehnici neurologice
- Exercițiu de stabilizare
- Exerciții, sfaturi și îndrumări

Ce face un chiropractor sau un terapeut manual?

Dureri musculare, articulare și nervoase: acestea sunt lucruri pe care un chiropractor sau un terapeut le poate ajuta la prevenirea și tratarea acestora. Chiropractica / terapia manuală se referă în principal la refacerea mișcării și a funcției articulare care pot fi afectate de durerea mecanică.

Acest lucru se realizează prin așa-numitele tehnici de corectare sau manipulare a articulațiilor, precum și mobilizarea articulațiilor, tehnicile de întindere și munca musculară (cum ar fi terapia cu punct de declanșare și munca profundă a țesuturilor moi) pe mușchii implicați. Cu o funcție crescută și mai puțin durere, poate fi mai ușor pentru indivizi să se implice în activitate fizică, care la rândul său va avea un efect pozitiv atât asupra energiei, cât și asupra sănătății.

exerciții, exerciții și considerente ergonomice.

Un expert în afecțiuni musculare și scheletice vă poate informa, pe baza diagnosticului dvs., despre considerațiile ergonomice pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară, asigurând astfel cel mai rapid timp posibil de vindecare. După ce partea acută a durerii s-a terminat, în cele mai multe cazuri vi se vor repartiza și exerciții de acasă care ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de recidivă. În cazul afecțiunilor cronice, este necesar să parcurgeți mișcările motorii pe care le faceți în viața de zi cu zi, pentru a elimina cauza durerii tale din nou.

- Aici veți găsi o imagine de ansamblu și o listă de exerciții pe care le-am publicat în legătură cu prevenirea, prevenirea și ameliorarea durerilor toracice, durerilor de spate mijlociu, pieptului rigid, artrozei și a altor diagnostice relevante.

Prezentare generală - Exerciții și exerciții pentru dureri în piept și dureri în piept

5 Exerciții de yoga împotriva rigidității spatelui

8 exerciții pentru dureri de spate

Exercițiu pentru piept și între omoplat

Citește și: Ce ar trebui să știți despre osteoartrita

Citește și: - 7 beneficii minunate pentru sănătate ale consumului de avocado

referințe:

1. NHI - Informatică pentru sănătate norvegiană.

2. Schiller și colab. (2001). Eficacitatea terapiei manipulative a coloanei vertebrale în tratamentul durerii mecanice a coloanei toracice: un studiu clinic randomizat pilot. J Manipulative Physiol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Întrebări frecvente despre durerea toracică:

Î: M-am durut partea superioară a spatelui. Care ar putea fi cauza?

Răspuns: Fără mai multe informații, este imposibil să oferiți un diagnostic specific, dar în funcție de preistorie (a fost o traumă? A fost de lungă durată?), Pot exista o serie de cauze ale durerilor de spate. Durerea din partea superioară a spatelui poate fi cauzată de încuietori articulare în coloana toracică sau coaste, mialgii în mușchii din apropiere, dar și o serie de alte cauze - a se vedea lista de mai sus în articol pentru mai multe diagnostice posibile.

Î: Rulourile cu spumă mă pot ajuta cu pieptul?

Răspuns: Da, un rulou din spumă / spumă vă poate ajuta parțial, dar dacă aveți o problemă cu spatele, vă recomandăm să contactați un profesionist medical calificat în disciplinele musculo-scheletice și să obțineți un plan de tratament calificat cu exerciții specifice specifice.

Î: De ce ai dureri de spate?
Răspuns: Durerea este modul în care organismul spune că ceva nu este în regulă. Astfel, semnalele de durere trebuie interpretate în sensul că există o formă de disfuncție în zona implicată, care ar trebui investigată și remediată în continuare cu un tratament și exerciții fizice adecvate. Cauzele durerilor de spate pot fi cauzate de o descărcare bruscă sau de o descărcare greșită treptată în timp, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii musculare, rigiditate articulară, iritație nervoasă și, dacă lucrurile au mers suficient de departe, erupție discogenică (iritație nervoasă / durere nervoasă datorată bolii discului).

Î: Ce trebuie făcut cu o durere de spate plină de noduri musculare?

Răspuns: noduri musculare au apărut cel mai probabil din cauza unei alinieri greșite a mușchilor sau a unei alinieri greșite. De asemenea, poate fi asociată tensiunea musculară în jurul articulațiilor fațetelor din vertebre și articulații. Inițial, ar trebui să obțineți un tratament calificat, apoi să vă specificați exerciții și întinzându-se astfel încât să nu devină o problemă recurentă mai târziu în viață.

Bărbat, 22 de ani. Funcționează foarte mult cu date și în fața ecranului computerului. Luptându-mă cu rigiditate și durere în zona dintre omoplați - uneori poate fi atât de rigid și dureros încât simt că poate fi dureros să respire corect. Ce ar putea fi?

În primul rând, consultați un clinician și obțineți o analiză a ceea ce se întâmplă cu mușchii și articulațiile. Deci, tânărul cu o durere atât de grea nu este pe deplin bun - la urma urmei, ar trebui să aveți asta acolo încă câțiva ani. Bănuim că poate fi o tensiune unilaterală (date și umeri rotiți înainte cu poziția proeminentă a capului) care este o parte importantă a problemei aici - vă luptați și cu durerile de cap și durerile de gât? Ar trebui să consultați un chiropractor (sau similar) pentru a vă relaxa între omoplați, precum și pentru a lucra mușchii strânși în zonă.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Citește și: - Sarea Rosa Himalaya are beneficii incredibile pentru sănătate

Citește și: - Plante sănătoase care cresc circulația sângelui