Aici puteți citi mai multe despre modul în care yoga poate fi implicată în ameliorarea diagnosticelor de durere cronică - cum ar fi fibromialgia.

Fibromialgia este un diagnostic de durere cronică care provoacă dureri semnificative la nivelul mușchilor și scheletului - precum și un somn mai slab și o funcție cognitivă (cum ar fi memoria). Din păcate, nu există nici un remediu, dar acum mai multe studii au arătat că yoga poate fi o parte a soluției pentru acest grup de pacienți vulnerabili - și apoi adesea în combinație cu tratament fizic, chiropractică modernă, masaj și acupunctură medicală.

Yoga este o formă de exercițiu care se poate adapta persoanei individuale și istoricului medical. Yoga combină relaxarea, meditația, exercițiile de întindere și tehnicile de respirație profundă - cu scopul de a oferi practicantului o mai bună conștientizare de sine, un control corporal îmbunătățit și un nou instrument pentru concentrarea asupra altor lucruri decât durerea. Tai chi și qi gong sunt alte două forme de terapie de relaxare de care pot beneficia cei cu dureri cronice.

Prea multe persoane sunt afectate de dureri cronice care distrug viața de zi cu zi - de aceea vă încurajăm Partajați acest articol în social media, Nu ezitați să ne placă pagina noastră de Facebook și spuneți: „Da pentru mai multe cercetări privind fibromialgia”. În acest fel, se pot face simptomele asociate cu acest diagnostic mai vizibile și să se asigure că mai mulți oameni sunt luați în serios - și astfel să primească ajutorul de care au nevoie. Sperăm, de asemenea, că o astfel de atenție sporită poate duce la o finanțare mai mare pentru cercetarea noilor metode de evaluare și tratament.

Știm că yoga nu este potrivită pentru absolut toată lumea, dar, din fericire, există multe versiuni diferite, care sunt adaptate și celor care suferă chiar și de cea mai puternică durere (de exemplu, yoga de relaxare). Iată câteva dintre diferitele tipuri de yoga disponibile:

Ashtanga yoga

relaxare Yoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Yoga clasică

Kundalini yoga

Yoga medicală

Studiile nu au reușit să definească ce tip de yoga este cel mai potrivit pentru cei cu fibromialgie, dar pe baza prezentării diagnosticului și a tiparului său de durere, se știe că versiunile mai calme ale yoga sunt cele mai potrivite pentru majoritate - deoarece îi învață pe elevi să se descurce durerea într-un mod mai bun și pentru a reduce nivelul tensiunii.

Citește și: - 7 exerciții pentru reumatisti

Yoga și fibromialgia: Ce spune cercetarea?

Au fost efectuate o serie de studii de cercetare care au analizat efectul pe care yoga îl are asupra fibromialgiei. Printre altele:

Un studiu din 2010 (1), cu 53 de femei afectate de fibromialgie, a arătat că un curs de yoga de 8 săptămâni s-a îmbunătățit sub formă de durere mai mică, oboseală și starea de spirit îmbunătățită. Programul cursului a constat din meditație, tehnici de respirație, posturi blânde de yoga și instrucțiuni pentru a învăța să se ocupe de simptomele asociate cu această tulburare a durerii.

Un alt meta-studiu (colecție de mai multe studii) din 2013 a concluzionat că yoga a avut un efect sub forma îmbunătățirii calității somnului, reducerea oboselii și oboselii și că a dus la o depresie mai mică - în timp ce cei implicați în studiu au raportat o calitate a vieții îmbunătățită. Dar studiul a mai spus că nu există încă suficiente cercetări bune pentru a stabili cu fermitate că yoga a fost eficientă împotriva simptomelor fibromialgiei. Cercetarea existentă pare promițătoare.

Concluzia noastră după citirea mai multor studii este că yoga poate juca cu siguranță un rol pentru mulți într-o abordare holistică a ameliorării fibromialgiei și a diagnosticelor de durere cronică. Dar credem, de asemenea, că yoga trebuie adaptată la fiecare individ - nu toată lumea beneficiază de yoga cu prea multe întinderi și îndoiri, deoarece acest lucru poate provoca apariții în starea lor. Cheia este să te cunoști pe tine însuți.

Citește și: Acest lucru ar trebui să știi despre fibromialgie

Mai multe informații? Alăturați-vă acestui grup!

Alăturați-vă grupului Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri»(Faceți clic aici) pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Alte beneficii pentru sănătate ale yoga

Studiile menționate anterior au analizat în special legătura dintre fibromialgie și yoga - dar vrem să menționăm, de asemenea, că yoga are alte efecte pozitive, documentate. Mai multe studii au arătat că yoga poate reduce stresul, precum și poate contribui la o mai bună sănătate fizică și mentală. Se crede că practicarea yoga reduce apariția unui hormon numit cortizol - cunoscut și ca „hormonul stresului”. Și nu este surprinzător că acest lucru are ca rezultat un corp și un creier mai puțin stresați.

Ce alte măsuri pot ameliora fibromialgia?

Există o serie de alte măsuri bine documentate care pot ajuta la reducerea durerii legate de fibromialgie.

Unele dintre aceste măsuri includ:

acupunctura: Acupunctura implică tratamentul cu ace de acupunctură. Scopul tratamentului este de a se dizolva în nodurile strânse ale mușchilor, de a contribui la creșterea circulației sângelui și, astfel, de a ajuta la reducerea durerilor musculare și tendonice. Un astfel de tratament trebuie să fie efectuat de un clinician autorizat public.

masaj: Tehnicile musculare și masajul pot ajuta la reducerea stresului și a tensiunii musculare. Această formă de tratament poate funcționa bine și pentru persoanele afectate de anxietate.

Chiropractica moderna: Fibromialgia este o afecțiune constând atât din dureri musculare, cât și articulare. Prin urmare, a avea un chiropractor modern (unul care lucrează atât cu mușchii, cât și cu articulațiile) în spate poate merita greutatea sa în aur pentru cineva care este afectat de fibro. Uneori ai nevoie de puțină mișcare suplimentară pentru a slăbi mușchii adânci - și atunci este benefic cu mobilizarea chiropractică a articulațiilor.

Igiena somnului: Pentru cei cu fibromialgie, somnul este foarte important. O igienă bună a somnului înseamnă să te culci la aceeași oră a zilei - în fiecare zi - și să eviți somnurile de după-amiază care pot afecta somnul pe timp de noapte.

VIDEO: Exerciții pentru reumatisti și cei afectați de fibromialgie

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru - și urmați pagina noastră de pe FB pentru sfaturi zilnice de sănătate și programe de exerciții fizice.

Sperăm cu adevărat că yoga poate fi ceva pentru tine - și că te poate ajuta pe calea către mai puțină durere în viața de zi cu zi și funcționarea îmbunătățită.

Citește și: - Cum să știi dacă ai un cheag de sânge!

Simțiți-vă liber să partajați pe social media

Din nou, vrem cere frumos să împărtășești acest articol în social media sau prin intermediul blogului tău (nu ezitați să vă conectați direct la articol). Înțelegerea și concentrarea sporită sunt primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu fibromialgie.

Fibromialgia este un diagnostic de durere cronică care poate fi extrem de devastator pentru persoana afectată. Diagnosticul poate duce la reducerea energiei, dureri zilnice și provocări de zi cu zi, care sunt cu mult peste ceea ce Kari și Ola Nordmann sunt deranjați. Vă rugăm să vă place și să împărtășiți acest lucru pentru o concentrare sporită și mai multe cercetări privind tratamentul fibromialgiei. Multe mulțumiri tuturor celor cărora le place și le împărtășește - poate putem fi împreună pentru a găsi un remediu într-o zi?

sugestii:

Opțiunea A: Distribuiți direct pe FB - Copiați adresa site-ului web și lipiți-o pe pagina dvs. de Facebook sau într-un grup de Facebook relevant din care sunteți membru. Sau apăsați butonul „DISTRIBUI” de mai jos pentru a partaja postarea în continuare pe facebook.

(Faceți clic aici pentru a partaja)

O mulțumire mare tuturor celor care ajută la promovarea înțelegerii sporite a fibromialgiei și a diagnosticărilor durerii cronice.

Opțiunea B: Link direct la articolul de pe blogul dvs.

Opțiunea C: Urmăriți și egal Pagina noastră de Facebook (click aici)

surse:

Carson și colab., 2010, Un studiu pilot pilot randomizat controlat al programului Yoga of Awareness în managementul fibromialgiei.
Mist et al, 2013. Exercițiu complementar și alternativ pentru fibromialgie: o meta-analiză.

Următoarea pagină: - Cum să știți dacă aveți un cheag de sânge

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

9 semne timpurii de cheag de sânge în picior

06/05/2018/1 Comentariu/i Articole de calitate/av Clinici de durere - Sănătate interdisciplinară

9 semne timpurii de cheag de sânge în picior

Iată 9 semne timpurii ale unui cheag de sânge în picior, care vă permit să recunoașteți acest diagnostic care poate pune viața în pericol într-un stadiu incipient și să primiți tratamentul potrivit. Un diagnostic precoce este foarte important pentru a putea lua deciziile corecte în legătură cu tratamentul, dieta și adaptările în viața de zi cu zi. Niciunul dintre aceste semne nu înseamnă că aveți un cheag de sânge în picior, dar dacă aveți mai multe simptome, vă recomandăm să vă contactați medicul de familie pentru o consultație.

Cheagurile de sânge în vene profunde pot fi fatale (tromboza venelor profunde). Cheagul de sânge în sine, situat într-o venă profundă la nivelul piciorului sau coapsei, pune viața în pericol doar atunci când părți ale acestuia se slăbesc și care pot provoca apoi embolie pulmonară (cheag de sânge în plămâni) sau, mai rar, accident vascular cerebral (embolie paradoxală este numit dacă cheagul de sânge din picior dă accident vascular cerebral) (1, 2). Multe decese ar fi putut fi prevenite dacă publicul larg ar ști despre simptome - așa că vrem să facem partea noastră pentru a promova cunoștințele generale despre acest diagnostic. Pentru a salva vieți.

Prea mulți oameni mor inutil din cauza cheagurilor de sânge și accident vascular cerebral - de aceea vă încurajăm Partajați acest articol în social media, Nu ezitați să ne placă pagina noastră de Facebook și spuneți: "Da pentru mai multe cercetări privind cheagurile de sânge". În acest fel, se pot face simptomele asociate cu acest diagnostic mai vizibile și să se asigure că mai mulți oameni sunt capabili să recunoască simptomele și să primească astfel tratament - înainte de a fi prea târziu. Sperăm, de asemenea, că o astfel de atenție sporită poate duce la o finanțare mai mare pentru cercetarea noilor metode de evaluare și tratament.

BONUS: În partea de jos a articolului afișăm și două videoclipuri cu exerciții pentru a slăbi mușchii strânși și dureri ai picioarelor.

Știm că semnele anterioare ale unui cheag de sânge pot varia ușor de la persoană la persoană și, prin urmare, subliniază că următoarele simptome și semne clinice sunt o generalizare - și că articolul nu conține neapărat o listă completă a posibilelor simptome care pot fi afectate într-un stadiu incipient. de cheaguri de sânge, ci mai degrabă o încercare de a arăta cele mai frecvente simptome. Simțiți-vă liber să utilizați câmpul de comentarii din partea de jos a acestui articol dacă vă lipsește ceva - atunci vom face tot posibilul să-l adăugăm.

Citește și: - 7 exerciții pentru reumatisti

1. Roșeață a pielii

Unul dintre semnele caracteristice ale unui cheag de sânge este o roșeață în zona afectată - o roșeață a pielii care nu se îmbunătățește în timp și care devine din ce în ce mai evidentă. Motivul pentru care apare această decolorare a pielii este că cantități mai mari de sânge se acumulează în zonă - datorită faptului că nu au suficient spațiu prin vene. Pe măsură ce acumularea de sânge devine din ce în ce mai mare, vom putea vedea și o culoare roșie mai puternică pe piele. Dacă observați că acest lucru apare la scurt timp după o operație sau o intervenție chirurgicală, trebuie să contactați un medic.

Mai multe informatii?

2. Umflături

În zona afectată de cheaguri de sânge, poate apărea și o umflare clară (adesea dureroasă). Acest lucru este adesea evident mai ales atunci când sunteți afectat de cheaguri de sânge în os, gleznă sau picior. Deoarece aceste zone au o densitate crescută în raport cu masa osoasă și masa musculară, poate fi dificil pentru organism să dizolve un cheag de sânge care este în curs de acumulare.

O modalitate de a verifica dacă umflarea este legată de deteriorarea mușchilor sau altele asemenea este încercarea de ambalare la căldură sau la ambalare la rece - care va avea apoi în mod normal un efect. Dacă observați că acest lucru nu ajută deloc sau că umflarea devine brusc mai mare fără niciun motiv, atunci acesta poate fi un alt semn caracteristic al unui cheag de sânge în picior.

3. Căldură în piele

Cheagurile de sânge pot provoca modificări de temperatură - și apoi ne gândim la o temperatură ridicată. De exemplu, în cazul unui cheag de sânge la nivelul piciorului inferior, persoana afectată poate experimenta faptul că pielea din zonă devine semnificativ mai caldă decât în mod normal. Persoana poate prezenta, de asemenea, furnicături foarte localizate, "bătăi", mâncărime și / sau senzație de căldură chiar deasupra zonei afectate de cheagul de sânge. Adesea, aceste simptome pot fi exacerbate dacă nu sunt tratate corespunzător.

Amețeli - și leșin

Desigur, leșinul sau a fi chinuit în mod regulat de amețeli este ceva ce trebuie luat în serios. Dacă corpul nu este capabil să dizolve cheagul de sânge într-un mod natural sau dacă părți ale cheagului se slăbesc și sunt deplasate cu venele spre plămâni - atunci acest lucru poate duce la amețeli, probleme de respirație și leșin. Această amețeală poate fi mai pronunțată atunci când te ridici rapid sau când te așezi.

Leșinul sau întâmpinarea amețelilor obișnuite este un simptom grav care trebuie investigat cât mai curând posibil de către un medic. Leșinul brusc poate duce, de asemenea, la un risc crescut de vătămare din cauza căderii și lovirii pe cap sau altele asemenea.

5. Creșterea frecvenței cardiace

Pe măsură ce cheagul crește, corpul va încerca să scape de el. O metodă pe care organismul o folosește este creșterea ritmului cardiac. Pe măsură ce inima bate mai repede, fluxul de sânge va pompa mai rapid prin arteră, care poate dizolva potențial în anumite părți ale cheagului de sânge înainte de a deveni prea mare.

Modificările ritmului cardiac pot indica, de asemenea, că un cheag de sânge s-a desprins de os - și a călătorit către o altă parte a corpului. Dacă cheagul de sânge a călătorit mai departe, este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi dureri toracice ascuțite, care sunt mai grave cu respirația profundă. Dacă aveți simptome cardiace, sunteți încurajat să consultați un medic.

6. Epuizare și oboseală

Orice boală, de la gripă la un cheag de sânge, va determina sistemul imunitar al organismului să lucreze ore suplimentare. La rândul său, acest lucru va duce la epuizare și oboseală din cauza priorităților energetice care sunt delegate pe linia frontului unde se luptă „războiul” împotriva bolii. Oboseala poate fi un simptom care poate apărea din cauza unui număr de alte diagnostice sau boli - deci este important să fiți examinat pentru a găsi cauza oricărei oboseli persistente.

7. Febra

Cheagurile de sânge pot provoca o febră ușoară - care este în special agravată dacă părți ale acestuia se slăbesc și intră în sânge. Simptomele frecvente ale febrei includ transpirație, frisoane, cefalee, slăbiciune, deshidratare și scăderea poftei de mâncare.

8. Sensibilitate la presiune la nivelul piciorului (sau coapsei)

Pielea din jurul cheagului de sânge în sine poate deveni foarte sensibilă și sensibilă la presiune atunci când este atinsă. Pe măsură ce cheagul de sânge crește, venele pot deveni vizibile prin piele în zona afectată - dar acest lucru nu se întâmplă în mod normal până când acumularea nu a devenit de o dimensiune semnificativă.

9. Durerea la picioare

Un cheag de sânge în picior poate provoca dureri locale în zonă. Adesea acestea sunt de o asemenea natură încât pot fi interpretate greșit ca dureri obișnuite ale picioarelor sau crampe la nivelul picioarelor. Prin urmare, vă rugăm să vedeți aceste simptome în întregime și să vedeți dacă aveți simptome suprapuse sau dacă riscați să fiți afectat de un cheag de sânge.

VIDEO: Exerciții împotriva mușchilor și crampelor strânse ale picioarelor

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru - și urmați pagina noastră de pe FB pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate.

Accident vascular cerebral datorat cheagurilor de sânge și exercițiu

Fiind afectat de un accident vascular cerebral din cauza unui cheag de sânge poate - cu condiția să nu aibă un rezultat fatal (!) - să conducă la oboseală severă și leziuni permanente, dar mai multe studii au arătat importanța exercițiului zilnic adaptat. Iată un videoclip cu sugestii pentru 6 exerciții zilnice, realizate de terapeutul de reabilitare și chiropractic sportiv Alexander Andorff, pentru cei care sunt ușor afectați de accident vascular cerebral.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să luați în considerare propriul istoric medical și dizabilitatea.

VIDEO: 6 exercitii zilnice pentru cei care sunt afectati usor de accident vascular cerebral din cauza cheagurilor de sange

De asemenea, nu uitați să vă abonați gratuit Canalul nostru de Youtube (presă ei). Deveniți parte a familiei noastre!

Deci, sperăm să înțelegeți importanța de a merge la medicul dumneavoastră de familie dacă aveți astfel de simptome. Este mai bine să mergi o dată prea mult la medic, decât o dată prea puțin.

Citește și: - Cum să știi dacă ai un cheag de sânge!

Ce poți face dacă ai un cheag de sânge?

- Colaborați cu medicul de familie și studiați un plan pentru a vă menține cât mai sănătos posibil, aceasta poate implica:

Referire la diagnosticarea imagistică

Recomandare la un specialist medical

dieta de adaptare

Utilizați șosete cu compresie și îmbrăcăminte de compresie în mod regulat

Personalizați viața de zi cu zi

programe de formare

Simțiți-vă liber să partajați pe social media

Din nou, vrem cere frumos să împărtășești acest articol în social media sau prin intermediul blogului tău (vă rugăm să vă legați direct de articol). Înțelegerea și concentrarea sporită este primul pas către o viață de zi cu zi mai bună, în care mai puțini mor inutil din cauza cheagurilor de sânge și a accidentului vascular cerebral.

Cheagurile de sânge reprezintă un diagnostic care poate pune viața în pericol și poate fi dificil de detectat datorită simptomelor subtile. Cheagurile de sânge libere pot duce la un accident vascular cerebral sau embolie pulmonară cu un rezultat fatal - și tocmai de aceea considerăm foarte important ca publicul larg să fie conștient de simptomele și semnele timpurii ale acestei boli. Vă rugăm să vă place și să împărtășiți acest lucru pentru o concentrare sporită și mai multe cercetări privind prevenirea și tratamentul cheagurilor de sânge. Multe mulțumiri tuturor celor cărora le place și le împărtășește - poate salva vieți.

sugestii:

Opțiunea A: Distribuiți direct pe FB - Copiați adresa site-ului web și lipiți-o pe pagina dvs. de Facebook sau într-un grup de Facebook relevant din care sunteți membru. Sau apăsați butonul „partajați” de mai jos pentru a distribui postarea pe Facebook.

O mulțumire mare tuturor celor care ajută la promovarea înțelegerii sporite a cheagurilor de sânge și a AVC.

Opțiunea B: Link direct la articolul de pe blogul dvs.

Opțiunea C: Urmăriți și egal Pagina noastră de Facebook (click aici)

Următoarea pagină: - Cum să știți dacă aveți un cheag de sânge

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. Aici ne puteți întreba despre tot ceea ce este în sănătate. Vă putem ajuta, de asemenea, să interpretați răspunsurile MR și altele asemenea.)

surse:

Hakman și colab., 2021. Embolism paradoxal. PubMed - Statpearls.
Sănătatea Lifebridge: tromboză venoasă profundă

Cum yoga poate ameliora fibromialgia