- Combate crampele picioarelor cu suc de roșii.

Te lupți cu crampele picioarelor - mai ales noaptea? Știați că sucul de roșii poate fi un luptător natural împotriva crampelor la picioare? Crampele picioarelor - mai ales noaptea - pot fi extrem de dureroase și supărătoare. Poate trece dincolo de somnul nocturn, ceea ce la rândul său duce la o calitate slabă a somnului și, astfel, la o recuperare mai redusă a mușchilor și articulațiilor. Cu o calitate redusă a timpului de odihnă, mușchii și articulațiile vor avea o capacitate mai mică a doua zi - se știe fiziologia sportivă.

Crampele acute, subite ale picioarelor, adesea după ce adormiți, se pot datora unei varietăți de cauze. Mușchii strânși ai picioarelor, disfuncție musculară / mialgie În gastrocsoleus și tibialis anterior, nutriția completă și deshidratarea sunt toate vinovate posibile. În acest articol vom analiza ultimele două puncte pe care le-am menționat, dar puteți citi mai multe despre mialgia musculară aici:

- Citește și: Durere în mușchi? Iată de ce!

Deficiența de electroliți - o cauză a crampelor

Electroliții sunt o formă de conductori de semnal, responsabili de a spune mușchilor dacă trebuie să se contracte (mișcare concentrică) sau să se relaxeze și să crească mai mult (mișcare excentrică). Cele mai importante electrolite pe care le avem sunt magneziu, potasiu (cunoscut și sub numele de potasiu), sodiu, calciu și clorură.

Principalele funcții ale electroliților includ:

- Transferul de energie

- Reglează echilibrul fluidelor

- Transportă alimente

- Susține funcția musculară normală

- Susține funcția mentală normală

- Reglează valoarea PH în organism

Atunci când există o lipsă directă de electroliți sau un dezechilibru între electroliți - între cei care dau semnale de contractare sau relaxare, acest lucru poate duce la crampe. Să luăm două exemple:

1) Joci fotbal într-o zi caldă de vară. Transpirația trece printr-o sesiune lungă și ai putea fi mai bine să rămâi hidratat atât înainte cât și în timpul meciului. Când transpiri, pierzi lichid - și odată cu acesta: electroliți importanți. O minge înaltă vine din steagul din colț, creierul le spune mușchilor gambei să efectueze max. O mișcare musculară explozivă este cea necesară pentru a lovi mijlocașul în aer și a se îndrepta spre obiectivul crucial în prelungiri. Puteți vedea deja titlurile:

«Instalatorul (33) conduce în scorul de 2-1 5 minute de prelungire pentru Rør & Kran AS în primul meci al ligii corporative. Acesta este răspunsul Norvegiei la Jamie Vardy din Leicester City? »

Dar nu, mușchii gambei o doresc altfel. Titlurile se estompează în ceea ce simțiți o tăietură ascuțită la nivelul piciorului - ca un șoc electric care trage prin piciorul inferior și determină strângerea mușchilor la viteza fulgerului. Un tipat mai putin masculin. Un antet ratat. Și acum ești în iarbă cu crampe de picioare.

Cum ai putea preveni acest lucru? Soluția simplă ar fi să rămâi hidratat atât înainte, cât și în timpul meciului. Electrolitii se găsesc în mod natural în apa de la robinet - dar dacă știți că veți obține performanțe dincolo de posibilitățile dvs. (citiți: liga de afaceri), atunci vă recomandăm să completați înainte de meci cu băuturi care conțin electroliți. Comprimatele efervescente pot fi cumpărate la majoritatea farmaciilor și magazinelor de produse naturiste. O altă sursă de electroliți subiect: sucul de roșii.

2) A fost o zi lungă. Te culci în pat, așteptând să te spele somnul - când se simte brusc ca și cum cineva ar fi introdus un ac de tricotat viu în spatele piciorului tău. Durerea este atât de puternică încât trebuie să te ridici în picioare. Strânge spatele gambei. Mișcați piciorul și piciorul. Dă drumul puțin, dar adrenalina care îți trece prin corp te face să te simți ușor treaz. După cum a spus rapperul norvegian Chem: Va fi o noapte lungă.

Soluția la astfel de probleme poate fi genial de simplă; bea un pahar de suc de roșii cu 1-2 ore înainte de culcare. Faceți acest lucru zilnic și ar trebui să simțiți o îmbunătățire clară în 1-3 săptămâni. În funcție de cât de deranjat sunteți cu crampe nocturne la picior.

- Suc de roșii pentru crampe musculare la picioare, zici?

Da, sucul de roșii este o sursă foarte bună de antioxidanți, vitamine și este o sursă puternică de potasiu. Alte produse care pot ajuta la crampele nocturne sunt bananele, laptele, muștarul și altele asemenea - surse cu un conținut ridicat de potasiu, magneziu sau calciu. Mulți oameni raportează că crampele lor la picioare dispar complet odată cu aportul de suc de roșii - alții au un efect mai bun al altor măsuri, dar un lucru este sigur ... ar trebui să vă evaluați aportul nutrițional. Dacă suferiți de crampe nocturne ale picioarelor, atunci poate aveți o dietă ușor variată?

- Citește și: Cum se reduce șansa de boală renală

- Citește și: 5 ierburi sănătoase care cresc circulația sângelui

Video: Tratamentul cu ace pentru crampele picioarelor (mușchii picioarelor hiperactive)

Aveți gânduri sau sfaturi? Utilizați caseta de comentarii de mai jos sau contactați-ne prin intermediul Facebook. Mulțumiri!

Ați auzit de sarea roz din Himalaya din Himalaya? Această sare cristalină vă poate oferi multe beneficii pentru sănătate în comparație cu sarea obișnuită de masă. De fapt, este atât de sănătos încât ar trebui să se potrivească pe masa dvs. de masă.

Povestea din spatele sării roz roz din Himalaya

Principalul motiv pentru care sarea din Himalaya este atât de utilă este datorită originii sale naturale și a împrejurimilor. Cu aproximativ 200 de milioane de ani în urmă, aceste paturi cristalizate de sare au fost încapsulate în lavă. De atunci s-a odihnit în Himalaya în medii făcute din zăpadă și gheață. Aceste medii înseamnă că sarea din Himalaya nu a fost expusă poluării moderne și care pune bazele beneficiilor sale pentru sănătate.

- Sarea din Himalaya conține toți cei 84 de nutrienți ai corpului (!)

Da, sarea din Himalaya conține de fapt toate cele 84 de substanțe nutritive ale organismului. Printre acestea găsim: calciu, clorură de sodiu, magneziu, potasiu și sulfat.

Când mănânci această sare, obții de fapt mai puțin sodiu, datorită faptului că sarea din Himalaya este mai puțin rafinată decât sarea obișnuită și că cristalele de sare sunt semnificativ mai mari. Aceasta este o veste bună pentru persoanele care se confruntă cu aportul excesiv de sare.

Desigur, trebuie totuși să limitați aportul de sare și să urmați liniile directoare pentru administrarea zilnică recomandată - deoarece sarea roz din Himalaya este, la urma urmei, și sare.

- Sarea din Himalaya este mai ușor de absorbit de organism

O altă caracteristică foarte interesantă pe care o are sarea din Himalaya este aceea că, datorită structurii sale celulare, are ceea ce se numește energie vibrațională. Mineralele din sare sunt de structură coloidală, ceea ce face mai ușor organismului să absoarbă nutrienții datorită microstructurii sării.

câştigurile de sănătate

- Susține funcția de respirație și contribuie la plămânii sănătoși

- Model de somn îmbunătățit

- Crește circulația sângelui

- Îmbunătățește sănătatea vasculară

- Crește apetitul sexual

- Promovează echilibrul PH celular

- Elimină metalele grele

- Reduce semnele îmbătrânirii

- Întărește oasele și cartilajul

- Reduce tensiunea arterială

- Previne crampele musculare

Sare roz Himalaya în comparație cu alte tipuri de sare:

sare de masă

Datorită proceselor de rafinare și prelucrare, sarea obișnuită de masă nu conține aceiași nutrienți, cu excepția clorurii și a sodiului. Anume, sarea de masă obișnuită este albită înainte de a fi curățată chimic și apoi supusă la temperaturi extreme. Această procesare distruge majoritatea valorilor nutritive.

După aceea, este tratat cu iod sintetic și agenți anti-caking, astfel încât să nu se dizolve în recipientul cu sare sau în apă. Acești agenți chimici blochează capacitatea organismului de a absorbi și utiliza sarea, acumulând astfel în organe - ceea ce la rândul său poate duce la o serie de probleme de sănătate.

Acesta este unul dintre motivele pentru care sarea are o reputație proastă. Totuși, trebuie să ținem cont că sarea este vitală. Sarea nu este sănătoasă, ci prelucrarea și rafinarea sunt cele care determină ca sarea să-și piardă nutrienții. Astfel de procese sunt de asemenea utilizate în mod regulat la prepararea alimentelor gata preparate, astfel încât, în general, este important să încercați să utilizați cele mai bune materii prime posibile din dieta lor pentru a menține aportul de sare.

Sarea Himalaya este mai sănătoasă decât sarea de masă și sarea de mare

- Sarea din Himalaya este mai sănătoasă decât sarea de masă și sarea de mare

sare de mare

Sarea de mare este semnificativ mai bună decât sarea de masă obișnuită, dar în comparație cu sarea roz Himalaya este mult mai rafinată și procesată. Trebuie, de asemenea, să reținem că poluarea mării joacă un rol în extracția sării marine, ceea ce la rândul său poate afecta calitatea acesteia.

După cum puteți vedea, sarea roz din Himalaya are o serie de beneficii pentru sănătate și, cel mai bine, este disponibilă online sau într-unul din magazinele dvs. locale.