Este periculos să-ți rupi degetele?

Cu toții cunoaștem pe cineva care sparge și pocnește din degete. Dar este periculos să-ți rupi degetele? Nu, spune cercetarea. Dimpotrivă!

Mulți oameni cred, de asemenea, că acest sunet de trosnire poate fi neplăcut de ascultat. Poate așa a apărut afirmația că a-ți rupe degetele este periculos? Poate fi comparat cu obținerea de ochi pătrați dacă vă uitați prea mult la televizor sau la ecranul computerului.

- Mulți dintre noi care ne rup și ne scrapesc degetele

Îți spargi și îți scrapești degetele și alte articulații? Ei bine, cu siguranță nu ești singur. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul medical Ortopedie clinică și cercetare conexă atunci până la 45% din toți oamenii fac asta.¹ Un număr surprinzător dacă ne întrebați, dar așa este. Printre ceilalți 55% care nu își rup degetele, gâtul, degetele de la picioare și alte articulații, îi găsim pe cei care susțin că:

„Nu-ți rupe degetele, îți poate provoca osteoartrita și slăbi articulațiile...”

Am decis să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce spune cercetarea despre această problemă. Ce crezi? Este cazul că aveți uzură articulară și boli ale articulațiilor dacă conduceți și vă rupeți degetele? Sau nu? Pentru noi, este important să stabilim devreme că poate fi pur și simplu bun pentru articulațiile tale. Dar mai multe despre asta mai jos în articol.

Cunoașterea anatomică a articulațiilor și degetelor

Multe dintre articulațiile tale, inclusiv degetele, au mici buzunare de lichid în interiorul lor care îți permit să le miști. Acest lichid se numește lichid sinovial (lichid sinovial) și de aceea astfel de articulații se numesc articulații sinoviale. Funcția principală a lichidului sinovial este de a lubrifia articulațiile și de a permite mișcarea fără ca suprafețele articulare să se apropie prea mult una de cealaltă. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că obținem o mobilitate articulară curată și plăcută, fără nici un fel de frecare sau frecare.

De ce îți crapă degetele când le tragi?

Când trageți, mișcați sau răsuciți o articulație, creșteți distanța dintre diferitele suprafețe articulare, ceea ce duce la o presiune mai mică în interiorul articulației și un efect pe care îl numim „presiune negativă”. Acest efect face ca lichidul sinovial să intre în articulație și creează sunetul caracteristic de „crăpare”. Aceasta este cunoscută ca cavitație și sunt de fapt schimbări de presiune în interiorul articulației în sine. Când lichidul intră în articulație, sunetele din aceasta se aud mai puțin bule de cavitație fisuri.

În ilustrația de mai sus, vedeți ce se întâmplă într-o articulație când obținem „sunetul crack” (cavitație). Prin urmare, acest lucru se întâmplă în interiorul articulației din cauza schimbărilor de presiune care adaugă mai mult fluid.

S-ar putea să vă gândiți că acest lucru a fost dovedit de mult, mult timp? Nu, nu a fost. Abia în 2015, un studiu mai amplu a dovedit că este un fluid care atrage în articulație atunci când ruperi o articulație. Timp de până la 50 de ani, s-a crezut că doar bulele de aer au izbucnit atunci când ai despărțit o articulație, dar se întâmplă mai multe decât atât - și, prin urmare, fluidul lubrifiant atrage în articulație.² Așa că ai putea la fel de bine să-ți rupi degetele sau să mergi la chiropractician pentru a-ți slăbi spatele și gâtul, de fapt, cercetătorii au comparat-o cu „masaj pentru articulații“.

- Deci nu este dăunător ca articulațiile să rupă degetele?

Nu, nu este dăunător să rupi degetele sau articulațiile. Există de fapt dovezi pozitive care sugerează contrariul și că de fapt lubrifiază articulațiile. Studii mai ample au demonstrat că nu există un risc crescut de afectare a articulațiilor, osteoartrita sau boli articulare în rândul celor care își rup degetele și articulațiile din organism. Cu toate acestea, au scris următoarele despre spargerea degetelor:

„Cu toate acestea, am găsit o mică creștere a ROM în rândul articulațiilor care s-au crăpat în comparație cu cele care nu au făcut-o.” (Boutin și colab.)

Ei au arătat astfel o modificare pozitivă a articulațiilor degetelor după ce au „spart' ei. Încă un gol sparge degetele FK.

- Și nici nu e așa "poate fi prea mult crapat" și astfel devin "slăbit în articulații?"

Două studii ample au demonstrat că nu există nicio deteriorare a cartilajului și pierderii cartilajelor, ligamentelor, tendoanelor sau rezistenței de prindere la ruperea degetelor. De fapt, studiul a concluzionat că cartilajul și articulațiile au fost mai puternice decât în ​​rândul celor care nu și-au rupt articulațiile și degetele.³ De asemenea, ei raportează că ruptorii de articulații experimentează o ușurare terapeutică pe măsură ce lichidul se înmoaie în articulație și restabilește presiunea normală în articulație în sine. Printre altele, au scris următoarele:

„Biscuiții obișnuiți aveau cartilaj MH mai gros în mâinile dominante și nedominante decât cele ale martorilor”

Studiul publicat în jurnalul medical Chirurgie și reabilitare a mâinii a arătat astfel că cei care se angajează în mod regulat în îndoirea degetelor aveau de fapt cartilaj mai puternic și mai gros.

Rezumat: Vești bune pentru cei care strâng degetele

Deci, ce înseamnă asta? Da, asta înseamnă că biscuiții de acolo pot la fel de bine să ignore angajații de la serviciu și să spună că o astfel de crăpare nu duce la deteriorarea articulațiilor. Dimpotrivă! Cu toate acestea, dorim să subliniem că acest lucru nu se aplică în cazul ciupirii genunchilor și maxilarului, deoarece aceasta poate proveni din deteriorarea meniscului sau ruperea meniscului. Prin urmare, nu vă recomandăm să vă pocniți maxilarul și genunchii, dar puteți să pocniți și să vă mobilizați frumos degetele de la mâini, de la picioare și din spate.

Antrenamentul mâinilor și degetelor rigide (cu video)

Am ajuns la concluzia că nu este periculos să-ți rupi degetele. Dar totuși, este cazul că îți place să-ți rupi degetele pentru că se simt înțepenite? Dacă aveți dureri la degete, există câteva exerciții și măsuri bune care vă pot ajuta. Videoclipul de mai jos arată chiropractic Alexander Andorff propune un program de exerciții recomandat pentru mâini și degete.

VIDEO: 7 exerciții recomandate pentru mâini

În videoclipul de mai jos puteți vedea cele șapte exerciții recomandate pentru mâini și degete. Ele pot ajuta la prevenirea rigidității și pot asigura o bună mobilitate articulară. Poate că acest lucru vă va face să aveți mai puțină nevoie să vă spargeți degetele? De asemenea, vă puteți antrena mâinile folosind antrenor de prindere sau antrenor de degete. Toate recomandările de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser.

Simțiți-vă liber să vă abonați gratuit canalul nostru de Youtube dacă se dorește. Acolo veți găsi o serie de programe de formare și videoclipuri cu cunoștințe despre sănătate. Amintiți-vă că ne puteți contacta și la Clinici de durere Interdisciplinar Health dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva. Avem mai multe departamentele clinice în Norvegia, care oferă investigarea, tratamentul și reabilitarea tuturor afecțiunilor din mușchi, tendoane, articulații și nervi.

Recomandarea noastra: Antrenează-ți puterea de prindere cu un antrenor de mână

Aceste antrenorii de mâini sunt foarte bune pentru antrenamentul forței de prindere. Ele vin în culori diferite, cu rezistență diferită, astfel încât să vă puteți construi treptat puterea propriei mâini. Pe lângă antrenarea prinderii și a mâinilor, funcționează bine ca "minge de stres«. Citiți mai multe despre antrenorul nostru de mâini recomandat ei.

Surse și cercetare

1. Boutin și colab., 2017, „Knuckle Cracking”: Observatorii orbiți pot detecta modificări cu examinarea fizică și sonografia? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk și colab., 2015, vizualizarea în timp real a cavitației comune, PLOS One.

3. Yildizgoren și colab., 2017. Efectele fisurii obișnuite a articulațiilor asupra grosimii cartilajului metacarpal și rezistența la aderență. Jurnal de chirurgie și reabilitare a mâinilor.

Fotografii și credit

Ilustrație (cavitație): iStockPhoto (utilizare autorizată). ID ilustrație stoc: 1280214797 Creditarea: ttsz

Citește și: Osteoartrita degetului mare

- Simțiți-vă liber să urmați Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helse YOUTUBE

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la FACEBOOK