Ultima actualizare 18/03/2022 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

6 tipuri de alimente care oferă o memorie mai bună

Știați că anumite tipuri de alimente s-au dovedit eficiente atunci când vine vorba de îmbunătățirea memoriei și de asigurarea unei sănătăți a creierului mai sănătoase? Iată 6 tipuri de alimente pe care ar trebui să le consumi mai mult dacă vrei un creier sănătos și sănătos.

1. OU

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de colină nutritivă. Mâncarea bogată în colină a fost legată de o mai bună memorie și creșterea funcției mentale. Ouăle conțin, de asemenea, proteine, care pot da un impuls real.

2. NUCI

Nucile sunt printre cele mai sănătoase nuci pe care le poți mânca. Acestea conțin un nivel ridicat de vitamina E antioxidantă și au cel mai mare conținut de acizi grași polinesaturați dintre cele mai frecvente nuci pe care le consumăm aici în Norvegia.

LACURI

Somonul și alți pești grași (cum ar fi sardinele și macroule) conțin un nivel ridicat de DHA (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic), ambele fiind foarte importante pentru o bună sănătate a creierului. Încercați să mâncați pește gras de câteva ori pe săptămână pentru a optimiza condițiile nutriționale ale creierului.

4. Afine

Studiile au arătat că afinele pot preveni pierderea memoriei și afectarea funcției mentale. Afinele sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanți utili, care pot avea efecte benefice și asupra restului corpului.

5. SEMINTE DE DOVLECEI

Aceste semințe au un nivel foarte ridicat de zinc. Un nutrient care contribuie la o bună gândire și memorie. Vă recomandăm să amestecați semințele de dovleac (și semințele de in) în cerealele sau vasul de copt.

6. CAFEA

Cafeaua este umplută până la capăt cu antioxidanți, mai ales dacă este băută sub forma sa neagră, fără aditivi precum zahăr și lapte. Cofeina, în doze moderate, a fost, de asemenea, legată de funcționarea creierului îmbunătățită. Acest lucru este valabil și pentru ceai.

Simțiți-vă liber să împărtășiți acest articol colegilor, prietenilor și cunoscuților. Dacă doriți articole, exerciții sau altele asemenea trimise ca document cu repetări și altele asemenea, vă întrebăm ca și luați legătura prin intermediul paginii de Facebook ei. Dacă aveți întrebări, este doar pentru a ne contacta (total gratuit) - vom face tot posibilul să vă ajutăm.

ARTICOLUL POPULAR: - Tratamentul Alzheimer nou restabilește funcția completă de memorie!

Citește și: - 4 exerciții de îmbrăcăminte împotriva spatelui rigid

Citește și: - 6 exerciții efective de forță pentru genunchi

Știai că: - Tratamentul la rece poate oferi ameliorarea durerii articulațiilor și mușchilor dureri? Printre altele, Biofreeze (îl puteți comanda aici), care constă în principal din produse naturale, este un produs popular. Contactați-ne astăzi prin intermediul paginii noastre de Facebook dacă aveți întrebări sau aveți nevoie de recomandări.

Citește și: - Un pahar de bere sau vin pentru oase mai puternice? Da, te rog!

- Vrei mai multe informații sau ai întrebări? Adresați-vă direct furnizorului nostru de asistență medicală calificat direct (gratuit) prin intermediul nostru Pagina Facebook sau prin intermediul nostru «ÎNTREBĂ - VĂ RĂSPUNS!"-coloană.

VONDT.net - Vă rugăm să vă invitați prietenii să le placă site-ul nostru:

Noi suntem unul serviciu gratuit unde Ola și Kari Nordmann își pot răspunde la întrebările legate de problemele de sănătate musculo-scheletice - complet anonim dacă doresc.

Vă rugăm să ne susțineți activitatea urmărindu-ne și împărtășind articolele noastre pe social media:

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în termen de 24 de ore. Alegeți dacă doriți răspunsuri de la un chiropractor, un chiropractic animal, un fizioterapeut, un kinetoterapeut cu educație continuă în terapie, medic sau asistent medical. Vă putem ajuta, de asemenea, să vă spun ce exerciții care se potrivește problemei dvs., vă ajută să găsiți terapeuți recomandați, să interpretați răspunsurile RMN și probleme similare. Contactați-ne azi pentru un apel prietenos)

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.

referințe:

Nakanishi și colab., 2016, Efectele consumului de nucă asupra carcinogenezei colonului și structurii comunității microbiene. Cancer Prev Res (Phila). 2016 mai 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub înainte de imprimare]