Ultima actualizare 24/03/2021 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

6 semne precoce ale osteoartritei

Osteoartrita este cunoscută sub numele de osteoartrită și este asociată cu uzura articulară și distrugerea articulațiilor. Cu aceste șase semne, puteți detecta osteoartrita într-un stadiu incipient - și astfel luați măsurile corecte în legătură cu tratamentul, dieta și exercițiile fizice.

Osteoartrita este o afecțiune degenerativă a articulației cauzată de uzură. Pe măsură ce îmbătrânești, cartilajul absorbant de șocuri în interiorul articulațiilor se poate descompune, determinând frecarea oaselor de os. O astfel de frecare poate provoca, de asemenea, inflamația articulațiilor implicate. Degetele, încheieturile, genunchii, gleznele și șoldul sunt zonele cel mai des afectate de artroză.

Ne luptăm pentru ca cei cu alte diagnostice de durere cronică și reumatism să aibă oportunități mai bune de tratament și investigare. Ca și noi pe pagina noastră de FB og canalul nostru YouTube în social media să ni se alăture în lupta pentru o viață de zi cu zi îmbunătățită pentru mii de oameni.

Acest articol va trece prin șase semne precoce ale artrozei. În partea de jos a articolului puteți citi și comentarii ale altor cititori, precum și vizionați un videoclip cu exerciții adaptate celor cu osteoartrită a șoldului.

SFAT: Prin urmare, mulți oameni îl folosesc mănuși de compresie special adaptate (linkul se deschide într-o fereastră nouă) pentru o funcție îmbunătățită la mâini și degete. Acestea sunt deosebit de frecvente în rândul reumatologilor și al celor care suferă de sindromul de tunel carpian cronic. Posibil există și puloverele de la picioare og șosete de compresie special adaptate dacă vă deranjează degetele de la picioare rigide și dureroase - posibil hallux valgus (degetul mare inversat).

1. Durere

Durerea în articulații și mușchii din apropiere poate fi un semn precoce al artrozei. Pe măsură ce osteoartrita se dezvoltă și intră în stadii ulterioare ale osteoartritei, se poate aștepta, de asemenea, la o creștere a durerii articulare în zona afectată.

Cel mai bun mod de a preveni uzura articulațiilor este prin consolidarea mușchilor de stabilitate din apropiere. O astfel de prevenție se referă în primul rând la întărirea mușchilor care ameliorează articulațiile. De exemplu, antrenarea coapselor, a scaunului și a șoldurilor poate fi o modalitate foarte bună de a alina atât artrita de șold, cât și genunchiul (1). Videoclipul de mai jos prezintă exemple de exerciții bune de osteoartrită la șold.

VIDEO: 7 exerciții împotriva osteoartritei la sold (Faceți clic mai jos pentru a începe videoclipul)

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru - și urmați pagina noastră de la FB pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate și programe de exerciții fizice care vă pot ajuta către o sănătate și mai bună.

2. Reducerea presiunii

Artrita este disconfortul pe care îl simți când cineva apasă sau atinge o articulație puternic afectată de osteoartrită. În stadiile ulterioare ale artrozei se poate observa, de asemenea, umflarea și roșeața în articulațiile afectate.

Prea multe persoane sunt afectate de dureri cronice care distrug viața de zi cu zi - de aceea vă încurajăm Partajați acest articol în social media, Nu ezitați să ne placă pagina noastră de Facebook și spuneți: „Da pentru mai multe cercetări privind diagnosticarea durerii cronice”. În acest fel, se pot face simptomele asociate cu acest diagnostic mai vizibile și să se asigure că mai mulți oameni sunt luați în serios - și astfel să primească ajutorul de care au nevoie. Sperăm, de asemenea, că o astfel de atenție sporită poate duce la o finanțare mai mare pentru cercetarea noilor metode de evaluare și tratament.

Citește și: - 15 semne timpurii ale reumatismului

Ești afectat de reumatism?

3. Rigiditatea articulației

Durerile articulare provoacă, de asemenea, rigiditate articulară - adică funcționalitate și mobilitate reduse în zonele afectate. Desigur, este perfect normal să fiți puțin rigid în articulații atunci când vă treziți prima dată dimineața - sau după ce ați lucrat pentru computer toată ziua - dar poate fi și un semn precoce al osteoartritei.

Terapia fizică manuală (cum ar fi mobilizarea articulațiilor și terapia de tracțiune) a documentat eficacitatea în îmbunătățirea funcției și mobilității articulațiilor inferioare a spatelui, pelvisului și gâtului. Dacă sunteți afectat de rigiditatea dimineții, vă recomandăm cu tărie să parcurgeți viața de zi cu zi și să vă puneți întrebarea: "Mă mișc prea puțin în timpul zilei?"

Trebuie să ne amintim că este mișcarea și activitatea care contribuie la circulația sângelui către mușchi, tendoane și articulații rigide. Această circulație crescută aduce materiale de reparație și blocuri de construcții, astfel încât lucrările de întreținere se pot face pe articulații și mușchi obosiți.

Terapia manuală (cum ar fi terapia articulară și a nodurilor musculare), exercițiile fizice și exercițiile de reabilitare preventivă sunt esențiale pentru prevenirea articulațiilor rigide și a mușchilor strânși. Vă recomandăm să utilizați personal medical autorizat public, cu experiență în mușchi și - cele trei profesii care au această calificare în Norvegia sunt chiropractician, fizioterapeut și terapeut manual. Dacă vă este greu să vă antrenați în mod tradițional - atunci vă putem recomanda și antrenament în bazinul cu apă caldă.

Auto-ajutor recomandat pentru durerea reumatică și cronică

• zgomot de compresie (cum ar fi șosetele de compresie care contribuie la creșterea circulației sângelui către mușchii sau durerea mănuși de compresie special adaptate împotriva simptomelor reumatice la nivelul mâinilor)

Faceți clic pe imagine pentru a citi mai multe despre mănușile de compresie.

• Mini casete (mulți cu dureri reumatice și cronice simt că este mai ușor să vă antrenați cu elastice personalizate)
• Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)
• Crema de arnica sau balsam de căldură (mulți oameni raportează o ușurare a durerii dacă folosesc, de exemplu, cremă de arnica sau balsam de căldură)

- Mulți oameni folosesc cremă de arnică pentru durere din cauza articulațiilor rigide și a mușchilor dureroși. Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a citi mai multe despre cum crema de arnica vă poate ajuta să vă ameliorați o parte din situația de durere.

Citește și: - Cum ajută la exerciții fizice în piscina cu apă caldă pe fibromialgie

4. Făcând clic, zdrobire și cizelare în interiorul îmbinărilor

Cartilajul din interiorul articulațiilor trebuie să acționeze ca un amortizor pentru a ajuta la ameliorarea articulațiilor în timp ce vă deplasați. Dacă acest cartilaj este descompus, fricția osului împotriva osului poate apărea în cazurile mai grave, precum și o serie de alte simptome articulare - cum ar fi clic, crăpătură și butonare în interiorul articulației.

De exemplu, dacă simțiți crăpături și crăpături în interiorul articulației genunchiului în timp ce mergeți, atunci se poate suport de compresie a genunchiului (se deschide în fereastră nouă) să fie un instrument util pentru a contribui la stabilitatea genunchiului în timp ce crește circulația locală a sângelui. Mulți încep, de asemenea, cu o pregătire personalizată pentru a consolida articulațiile într-un mod bun și sigur.

Citește și: - Raport de cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imagine sau linkul de mai sus pentru a citi mai multe despre dieta corectă adaptată celor cu fibroză.

5. Mișcarea redusă a articulațiilor

Persoanele care sunt afectate de artroză, chiar și în stadii incipiente, pot constata că nu mai este atât de ușor să se miște. Rigiditatea articulației și durerea pot ajuta la reducerea flexibilității și mobilității atât la nivelul articulațiilor, cât și la mușchi.

Această mișcare afectată poate fi agravată, deoarece osteoartrita devine mai intensă în interiorul articulațiilor afectate. Prin urmare, este important să acționăm împotriva acestei dezvoltări luând măsuri preventive, cum ar fi exerciții de antrenament adaptate și măsuri de sine - precum și orice tratament profesional, dacă este necesar.

Ghimbirul poate fi recomandat oricărei persoane care suferă de afecțiuni articulare reumatice - și se știe, de asemenea, că această rădăcină are una o serie de alte beneficii pozitive pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul are un puternic efect antiinflamator. Multe persoane cu osteoartrita beau ghimbir ca un ceai - și apoi de preferință de până la 3 ori pe zi în perioadele în care inflamația articulațiilor este extrem de puternică. Puteți găsi câteva rețete diferite pentru acest lucru în linkul de mai jos.

Citește și: - 8 beneficii incredibile pentru sănătate ale consumului de ghimbir

6. Variația zilnică și rigiditatea dimineții

Poate că ai observat că articulațiile tale par mai degrabă despre dimineți? Este un semn caracteristic al artrozei că articulațiile sunt pronunțate mai rigid și dureroase pe acostare decât atunci când ați început cu primele mișcări. Că dimineața te simți semnificativ mai rigid decât înainte poate fi un semn precoce al artrozei.

Cu toate acestea, pe măsură ce osteoartrita se agravează și se agravează, perioadele de durere vor deveni mai lungi și mai frecvente. De exemplu, s-ar putea să fi fost cazul că doar jogging-ul a provocat dureri mai devreme, dar acum îl obții singur prin plimbări mai mici. Un alt semn că artroza se dezvoltă și că trebuie să luați măsuri preventive pentru a încetini sau a opri degenerarea.

Citește și: - 8 măsuri antiinflamatorii naturale împotriva reumatismului

Mai multe informații? Alăturați-vă acestui grup!

Alăturați-vă grupului Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri»(Faceți clic aici) pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările reumatice și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

VIDEO: Exerciții pentru reumatisti și cei afectați de fibromialgie

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru - și urmați pagina noastră de pe FB pentru sfaturi zilnice de sănătate și programe de exerciții fizice.

Sperăm sincer că acest articol vă poate ajuta în lupta împotriva tulburărilor reumatice și a durerii cronice.

Simțiți-vă liber să partajați pe social media

Din nou, vrem cere frumos să împărtășești acest articol în social media sau prin intermediul blogului tău (nu ezitați să vă conectați direct la articol). Înțelegerea și concentrarea sporită sunt primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu dureri cronice.

sugestii: 

Opțiunea A: Distribuiți direct pe FB - Copiați adresa site-ului web și lipiți-o pe pagina dvs. de Facebook sau într-un grup de Facebook relevant din care sunteți membru. Sau apăsați butonul „DISTRIBUI” de mai jos pentru a partaja postarea în continuare pe facebook.

Atingeți acest lucru pentru a partaja mai departe. O mulțumire mare tuturor celor care ajută la promovarea înțelegerii sporite a diagnosticelor de durere cronică!

Opțiunea B: Link direct la articolul de pe blogul dvs.

Opțiunea C: Urmăriți și egal Pagina noastră de Facebook (dați clic aici, dacă doriți)

și, de asemenea, amintiți-vă să lăsați un rating de stele dacă ați apreciat articolul:

surse:

PubMed

Următoarea pagină: - Cercetare: Aceasta este cea mai bună dietă cu fibromialgie

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a trece la pagina următoare.

Auto-ajutor recomandat pentru acest diagnostic

zgomot de compresie (de exemplu, șosete de compresie care contribuie la creșterea circulației sângelui către mușchii adulți)

Bile punctul de declanșare (auto-ajutor pentru a lucra mușchii zilnic)

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)