Última atualização em 11/05/2017 por As clínicas da dor - Saúde Interdisciplinar

Estudo: - A má postura do pescoço resulta em menos circulação para a cabeça

Um novo estudo mostrou que a falta de lordose cervical (a curva natural do pescoço) leva a menos circulação sanguínea na cabeça. A má postura do pescoço pode ocorrer geneticamente (estruturalmente), mas também agravada funcionalmente pela falta de movimento, exercício e exercício inadequado.

- O que é lordose cervical?
A lordose cervical é a curva natural das vértebras cervicais. Esta posição leva a uma melhor absorção de choque sob carga, pois as forças terão que passar pelo arco. Na foto abaixo você pode ver uma curva normal com lordose e depois uma curva anormal onde a pessoa perdeu o arco natural nas posições das vértebras do pescoço.

- Circulação sanguínea medida com ultrassom

O paciente incluía 60 pessoas, das quais 30 pessoas haviam demonstrado perda da órtese de pescoço e 30 pessoas que tinham postura normal do pescoço. O estudo queria descobrir se as artérias cervicais (arteria vertebralis) eram afetadas pela posição anormal do pescoço - algo que eles descobriram que sim. Os resultados foram medidos por meio de ultrassom, que analisou, entre outras coisas, o diâmetro das artérias e o volume do fluxo sanguíneo.

- A falta de lordose cervical resultou em má circulação sanguínea

No grupo que não possuía a posição natural no pescoço, mediram-se diâmetro significativamente menor das artérias, diminuição do volume do fluxo sanguíneo e menor pressão sistólica máxima. Isso, por sua vez, deu suporte à teoria de que má postura dá menos circulação sanguínea à cabeça.

- Pode estar associado a tonturas e dor de cabeça

Já se sabe que problemas circulatórios podem estar diretamente ligados a tonturas e dores de cabeça - mas as novas descobertas também indicam que os músculos posturais funcionais e o foco na postura devem desempenhar um papel maior no tratamento de tais problemas - e talvez mais por meio de treinamento específico e alongamento. Também se pode perguntar sobre novo travesseiro com lordose cervical pode ser benéfico para pessoas que sofrem de má postura no pescoço.

Uma coisa que podemos dizer com certeza; O movimento ainda é o melhor remédio.

Recomendamos os seguintes exercícios para aumentar a estabilidade nos ombros, peito e pescoço:

- 5 exercícios de força eficazes contra ombros doloridos

Les også: - Bons exercícios de alongamento para a coluna torácica e entre as omoplatas

O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Fonte: Bulut et al, Diminuição da Hemodinâmica da Artéria Vertebral em Pacientes com Perda de Lordose Cervical. Com Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Texto completo sua experiência  (Pub Med).