Alongamento muscular na virilha

A tensão muscular na virilha pode causar dor profunda na virilha no lado afetado - e nos homens, também pode ser como se a dor fosse no testículo do mesmo lado. A tensão muscular na virilha normalmente ocorre apenas em um lado devido a uma torção ou alongamento súbito das fibras musculares e pode ocorrer tanto de forma aguda como crônica. Por tensão muscular aguda na virilha entende-se uma carga incorreta repentina que causou sobrecarga e danos aos músculos - como quando um jogador de futebol americano chuta uma bola de futebol e sente que ela corta os músculos da virilha. A tensão muscular crónica ocorre durante um longo período de tempo e significa que o carregamento incorrecto gradual, e. devido à falta de levantamento ou trabalho repetitivo, levou a uma irritação ou lesão muscular. A tensão muscular na virilha pode ocorrer naturalmente tanto no lado direito quanto no esquerdo. Os músculos mais frequentemente afetados são os iliopsoas (flexores do quadril), os músculos adutores e abdutores.

Causas de tensão muscular na virilha

Conforme mencionado, existem duas causas principais de tensão muscular - uma é uma carga repentina sobre o que o músculo e as fibras musculares podem suportar e a outra é uma sobrecarga prolongada e gradual que quebra as fibras musculares ao longo do tempo até que ocorra a lesão. O primeiro é denominado distensão aguda na virilha e o segundo é denominado distensão crônica na virilha. Jogadores de futebol, como o ex-ferido de iliopsoas Wayne Rooney, e outros atletas que usam torções e movimentos repentinos são mais propensos a lesões na virilha do que outros. A tensão muscular na virilha está intimamente ligada a músculos de suporte muito fracos no quadril, nádegas e parte inferior das costas. Sinta-se à vontade para experimentar esses exercícios para aumentar a massa muscular e a função do quadril.

Quem é afetado pela virilha?

A distensão na virilha afeta mais freqüentemente os atletas que usam os músculos da virilha regularmente. Também pode ocorrer em praticantes de exercícios que aumentam a quantidade de corrida muito rapidamente ou sem suplementação com o treinamento de estabilidade do quadril.

Sintomas de distensão na virilha

O sintoma mais característico da dor na virilha é a dor na virilha, na área da frente do quadril. Os sintomas serão ligeiramente diferentes, dependendo de qual músculo foi esticado e do grau em que eles estão feridos. Os músculos são classificados nos graus 1, 2, 3 ou 4, dependendo da gravidade.

Diagnóstico de tensão muscular na virilha

Um exame clínico mostrará dor de pressão local na área combinada com dor de alongamento passivo dos músculos afetados. Um diagnóstico diferencial de distensão na virilha pode ser hérnia inguinal.

Exame diagnóstico por imagem das características da virilha (Raios X, ressonância magnética, tomografia computadorizada ou ultrassom)

Para distensões na virilha e lesões musculares, o uso de ultrassom diagnóstico é normal, pois fornece uma imagem dinâmica das fibras musculares e da área afetada. XNUMX Exame de ressonância magnética também é comum usar para uma boa visualização do problema em questão e estruturas próximas. Raios-X ou TC raramente são usados.

Imagem de ultrassom de distensão na virilha no músculo iliopsoas (flexor do quadril):

- Na foto acima vemos um flexor do quadril, conhecido como musculus iliopsoas. A imagem mostra um espessamento do músculo e do tendão.

Tratamento das características da virilha

Dividimos o tratamento da distensão na virilha em tratamento conservador e tratamento invasivo. Por tratamento conservador entende-se as modalidades de tratamento de baixo risco. O tratamento invasivo refere-se a procedimentos de maior risco, como cirurgia e cirurgia.

Tratamento conservador se enquadram nas seguintes categorias:

- Mantenha sua perna alta: Verifique se a área quebrada está alinhada com o coração para garantir que sangue e linfa não se acumulem na área lesionada.

- descansar: O descanso e o alívio das causas são necessários para que a área possa se curar.

- Gelo baixo: O resfriamento garantirá que o inchaço permaneça baixo e não se torne desnecessariamente grande. Isso funciona reduzindo o suprimento de sangue para a área lesada. Gelo 3-4 vezes por dia, mas nunca mais do que 20 minutos de cada vez. Evite o contato direto com a pele.

- Compressão: As ataduras de compressão atadas à área danificada podem ajudar a reduzir o inchaço.

- Tratamento terapêutico a laser: Pesquisas recentes mostraram que o tratamento a laser pode levar a uma cicatrização mais rápida de lesões nos tendões e músculos.

O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

O objetivo principal do tratamento da distensão na virilha é remover a irritação na área e, em seguida, deixar a região curar-se, o que reduzirá a dor e a inflamação. O tratamento pelo frio pode aliviar a dor nos músculos doloridos. Azul. Biofreeze é um produto popular. Deve-se sempre tentar o tratamento conservador por um longo tempo antes de recorrer a procedimentos invasivos (cirurgia e cirurgia), mas em alguns casos essa é a única saída.

Como evitar estrias?

Existem várias etapas que podem ser tomadas para evitar essa condição.

- Use roupas de compressão para treinamento e levantamento de peso

- Exercício de estabilização do quadril pode prevenir danos na virilha

- Exercite-se de maneira inteligente, desenvolva-se devagar, mas com segurança

Exercícios contra tensão na virilha

Os exercícios voltados para o centro e especialmente para o quadril serão preventivos quando se trata de lesões na virilha. A chave é levantar e treinar adequadamente, já que o treinamento adequado com boa recuperação reduz a chance de sentir uma tensão muscular na virilha.

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formação:

• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
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• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

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