Dor na perna

Ter dores nas pernas e estruturas próximas pode ser incômodo e doloroso. Talvez você tenha acabado de começar a correr novamente depois de um longo inverno, quando a dor apareceu? Ou talvez a dor tenha surgido completamente do nada? Outro problema com a dor nas pernas é que ela tem uma tendência ao cansaço de levar a doenças compensatórias nos joelhos, quadris e costas - devido à alteração da marcha e redução da absorção de choque.

artigo: Dor na perna

Ultima atualização: 30.05.2023

Do: Clínicas de dor - Saúde interdisciplinar (ver Visão geral da clínica)

- As causas mais comuns de dor na perna

A maioria dos casos de dor na panturrilha é de origem muscular. Isso significa dor de tensão muscular, dano muscular ou cãibras musculares. O músculo mais freqüentemente envolvido é chamado de gastrocnêmio (grande músculo da panturrilha). A dor na panturrilha também pode ter origem no tendão de Aquiles.

Nosso departamentos clínicos em Vondtklinikkene (clique sua experiência para uma visão geral completa de nossas clínicas), inclusive em Oslo (Assentos Lambert) e Viken (Som Eidsvoll og Madeira bruta), tem um alto nível de especialização profissional na investigação, tratamento e reabilitação de dores nas pernas e dores musculares. Contacte-nos se pretender a ajuda de terapeutas com experiência nestas áreas.

DICAS: Mais abaixo no artigo, mostramos vários bons vídeos de treinamento com exercícios que podem ajudá-lo a relaxar os músculos tensos da panturrilha.

Automedidas contra dores nas pernas: "Alongar quando você dorme"

Não, não estamos brincando. Na verdade, esta é uma técnica de autotratamento bem conhecida para pessoas com músculos tensos da panturrilha - e problemas de Aquiles. Você simplesmente dorme com um tala noturna ortopédica, uma espécie de bota de alongamento, que dobra o pé para cima (dorsiflexão). Esse movimento do pé resulta em um alongamento benéfico do pé, do tendão de Aquiles e da panturrilha. Com o tempo, isso levará a músculos da panturrilha mais elásticos e menos tensos. Outras medidas que valem a pena tentar podem ser massagens pomada para panturrilha (que também é bom para as veias da panturrilha) e uso de suporte de compressão de panturrilha.

Dica 1: Durma com Tala noturna ortopédica ajustável para Pé e Perna (O link abre em uma nova janela)

Deixe a noite trabalhar para você e seus bezerros. Certamente dificilmente existe uma automedida mais fácil de usar do que esta aqui? Clique na imagem ou link para ler mais a noite brilha.

Bônus: a pesquisa mostrou que os músculos tensos da panturrilha levam a um aumento da carga de impacto nos joelhos. A dissolução desses músculos tensos da panturrilha também terá um impacto positivo na saúde do joelho.

Neste artigo você poderá ler sobre:

• Causas de dor nas pernas

• Investigação de dor na perna

• Tratamento de pernas doloridas

• Automedidas e exercícios contra dores nas pernas

VÍDEO: 5 exercícios contra a ciática e a ciática

Nervos irritados ou comprimidos nas costas podem ser uma causa direta de dor nas pernas. A ciática pode referir-se à dor nas costas e mais abaixo na perna - incluindo pernas e pés. Aqui estão cinco exercícios que podem ajudá-lo a aliviar a tensão muscular nas costas e no assento, bem como reduzir a irritação nervosa e a dor referida nas pernas. Clique abaixo.

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Causas de dor nas pernas

A dor nas pernas pode ser causada por vários fatores diferentes, mas alguns dos mais comuns são esforço excessivo nos músculos próximos, dor referida no tornozelo ou joelho, cãibras, dores nas canelas, trauma, disfunções musculares e disfunção mecânica. Dor nas pernas e dores nas pernas são um incômodo que freqüentemente afeta os atletas, mas elas podem afetar naturalmente todas as faixas etárias, tanto os destreinados quanto os treinados. Essa dor nas pernas pode ocasionalmente referir-se a dores nos tornozelos e pés.

Também recomendamos veementemente o uso de meias de compressão especialmente adaptadas para os pés e pernas - como esta (o link abre em uma nova janela). Neste artigo, você aprenderá mais sobre o motivo de se machucar, o que pode fazer a respeito e quais modalidades de tratamento são usadas com mais frequência para solucionar esse problema.

Possíveis causas/diagnósticos para dor na panturrilha

• Lesão do tendão de Aquiles
• Cisto de Baker (causa dor na parte superior da perna, geralmente atrás do joelho)
• dores nas canelas (causa dor característica no interior da perna ao longo da tíbia)
• Inflamação da perna
• Trombose venosa profunda (TVP)
• Bloqueio articular fibular (uma restrição articular na cabeça da tíbia externa, fíbula)
• Rasgamento / ruptura do músculo gastrocnêmio
• Mialgia de Gastrocsoleus (musculatura hiperativa na parte de trás da perna)
• hematoma
• Infecção (a perna ficará muito macia, avermelhada e muitas vezes com inchaço)
• Síndrome do compartimento / síndrome do alojamento
• Adicionar Krampe
• Disfunção muscular no gastrocsoleus
• Dor muscular do tibial muscular posterior
• Lesões musculares (por exemplo, ruptura helicoidal ou parcial)
• rigidez muscular
• Ruptura do tendão de Plantaris
• Ciática referida por prolapso lombar (prolapso lombar)
• Problemas de circulação
• Cisto de Baker rachado
• Músculos tensos da panturrilha
• Mialgia tibial (uma disfunção muscular comum na dor na perna)
• Dor crescente (ocorrendo entre crianças em crescimento)

Problemas de circulação: possíveis diagnósticos para dor na panturrilha

• Insuficiência arterial (geralmente devido à aterosclerose)
• Trombose arterial
• celulite
• Claudicação (vasos sanguíneos estreitos nas pernas)
• tromboflebite
• Insuficiência venosa
• varizes

Aperto dos músculos gastrocsoleus e tibial posterior: Algumas das causas mais comuns de dor recorrente nas pernas

Existem basicamente dois músculos que fornecem a base para a dor muscular e funcional na parte de trás da perna, a saber, o gastrocsoleus muscular e o tibial posterior. Para lhe dar uma imagem melhor de como eles causam tanta dor, é uma boa ideia fazer uma revisão anatômica rápida:

Tibial muscular posterior (posterior da perna)

Aqui, vemos como o músculo tibial posterior vai da parte de trás da panturrilha antes de ir gradualmente em direção à parte interna do tornozelo (medial) e então se fixar na parte interna do pé na perna chamada navicular. O músculo tem um padrão de dor (em caso de disfunção e, portanto, aumento da sensibilidade à dor) que vai do meio da panturrilha até o tendão de Aquiles na parte superior do calcanhar - também pode ocasionalmente, mas com menos frequência, contribuir para a dor sob a sola do pé.

Musculus gastrocsoleus (na parte de trás da panturrilha)

O gastrocsoleus foi previamente descrito como dois músculos separados - ou seja, o gastrocnêmio e o sóleo. Mas, nos últimos tempos, é denominado gastrocsoleus musculus. Juntos, eles podem formar padrões de dor que vão profundamente na panturrilha, em direção à parte de trás da rótula e, ocasionalmente, em direção à parte de trás do calcanhar.

- Melhor visão geral agora que vimos os dois músculos

Portanto, agora que passamos por uma pequena visão geral dos dois músculos, deve ser mais fácil para você que está lendo entender como esses músculos podem causar dores nas pernas. Os músculos são constituídos por fibras musculares - estas podem estar em boas condições (elásticas, móveis e sem tecido danificado) ou em más condições (menos móveis, com capacidade de cicatrização reduzida e acúmulo de tecido danificado). Quando temos músculos que ficam incorretamente carregados com o tempo, isso pode gradualmente levar ao acúmulo de tecido danificado disfuncional nas próprias estruturas musculares. Com isso queremos dizer que eles mudam fisicamente a estrutura, conforme mostrado na imagem abaixo:

1. Tecido normal: circulação sanguínea normal. Sensibilidade normal nas fibras da dor.
2. Tecido danificado: que envolve função reduzida, estrutura alterada e aumento da sensibilidade à dor.
3. Tecido cicatricial: o tecido mole não cicatrizado tem uma função significativamente reduzida, estrutura de tecido gravemente alterada e um risco aumentado de problemas recorrentes. Na fase 3, as estruturas e estruturas podem ser tão fracas que há uma chance maior de problemas recorrentes.

Imagem e descrição - fonte: «Råholt Chiropractor Center - Lesão do tendão no antebraço»

Muitos pacientes têm uma experiência de "aha!" Quando explicam isso e, ao mesmo tempo, conseguem ver a própria imagem. Isso torna muito fácil e direto imaginar por que você tem tanta dor nos músculos da panturrilha (ou nos músculos do pescoço, nesse caso). O tratamento dessas doenças em um médico autorizado publicamente visa, portanto, remodelar a estrutura do tecido mole e melhorar a função de determinadas fibras musculares. O exame e o exame clínico podem revelar tudo, desde mobilidade reduzida nas costas e pelve (o que leva a uma má absorção de choque e transferência de peso) a músculos de estabilidade insuficiente no quadril e na cadeira. Podemos sugerir que muitas vezes (leia-se: quase sempre) há uma mistura de vários fatores que fazem com que você tenha os músculos das pernas tensos e dores recorrentes nas pernas. A mobilização articular do tornozelo e do pé também pode fazer parte do tratamento, pois a rigidez das articulações nessas estruturas pode ser um forte fator contribuinte para uma maior incidência de dores nas pernas, devido à menor amplitude de movimento ao caminhar.

Um dos melhores tratamentos documentados para dor crônica nas pernas é Terapia Shockwave - um método de tratamento realizado por médicos oficialmente autorizados (quiroprático, fisioterapeuta ou terapeuta manual) com experiência de ponta na avaliação e tratamento de diagnósticos em músculos, tendões, articulações e nervos. Outros métodos de tratamento frequentemente usados ​​são a acupuntura intramuscular, o tratamento do ponto de gatilho e as técnicas musculares.

Achamos que é muito ilustrativo mostrar a você um vídeo completo em que o tratamento por ondas de pressão é usado para dores nas pernas de longo prazo. O tratamento com ondas de pressão, portanto, quebra esse tecido danificado e doloroso (que não deveria estar lá) e inicia um processo de reparo que gradualmente, ao longo de vários tratamentos, o substitui por tecido muscular ou tendinoso novo e saudável. Desta forma, a sensibilidade à dor é reduzida, a capacidade de cicatrização do próprio tecido mole é aumentada e a condição muscular é melhorada. A pesquisa mostrou um efeito documentado contra dores nas pernas e dores no tendão de Aquiles ((Rompe et al. 2009).

Vídeo - Tratamento por ondas de pressão para dores nas pernas (clique na imagem para assistir ao vídeo)

fonte: Canal do Found.net no YouTube. Lembre-se de se inscrever (grátis) para obter mais vídeos informativos e ótimos. Também recebemos sugestões sobre o que será nosso próximo vídeo.

Leia mais: O que você deve saber sobre a terapia por ondas de pressão

O que posso fazer contra a dor nas pernas?

1. Movimento e atividade geral é recomendar, mas fique dentro do limiar da dor. Duas viagens por dia de 20-40 minutos fazem bem para o corpo e para os músculos doridos. Ao contrair os músculos da panturrilha e os músculos tensos da panturrilha, também é importante alongar os músculos regularmente. Se você teve o prazer de nascer com músculos geneticamente mais curtos da panturrilha, então você só precisa estabelecer uma rotina de alongamento - e talvez ir para um tratamento de suavização em clínicas (tratamento de ondas de pressão, tratamento com agulha intramuscular, tratamento de ponto de gatilho ++) - para mantenha a dor à distância.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não há melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Vestuário de compressão para pé e perna: O ruído de compressão é algo que recomendamos para praticamente todas as condições que envolvem danos musculares ou problemas nos tendões. O ruído de compressão adaptado garante que a circulação sanguínea seja aumentada nas áreas onde você mais precisa. Você pode ler mais sobre meias de compressão especialmente adaptadas para pés e pernas sua experiência .

Por que machuquei minha perna?

Mencionamos algumas das causas mais comuns - e como eu disse, muitas vezes isso se deve à carga incorreta durante um longo período de tempo, o que gradualmente leva a uma mudança na estrutura do tecido muscular e do tendão. É necessário ver uma pessoa de forma holística para poder dar uma boa avaliação do motivo pelo qual aquele paciente em particular está sofrendo de dores nas pernas.

Classificação da dor na perna

Muitas pessoas dizem que têm dor crônica ou aguda sem realmente conhecer os fatos em relação à classificação temporal dessa dor, então aqui está uma visão geral.

Dor aguda na perna

A dor que persiste por um segundo a três semanas é chamada de dor aguda na profissão médica. Quando falamos de dor aguda nas pernas, geralmente trata-se de cãibras nas pernas, disfunção muscular ou dano muscular.

Dor subaguda na perna

A dor nas pernas que dura entre três semanas e três meses é classificada como dor subaguda. Quando a dor começar a persistir por tanto tempo, e se isso se aplicar a você, é altamente recomendável que você entre em contato com um médico autorizado para exame e qualquer tratamento.

Dor crônica na perna

Você deixou a dor na perna rolar por tanto tempo, então? Quando as dores nas pernas duram mais de três meses, são consideradas crônicas. Mas, ao contrário da crença popular, é bem possível reverter essas doenças crônicas também - isso exigirá apenas um monte de esforço próprio, tratamento e disciplina. Sim, talvez até uma mudança no estilo de vida? Andar com dor nas pernas muitas vezes leva a uma marcha alterada (talvez até claudicação), o que, por sua vez, aumenta a pressão sobre os joelhos, quadris e costas. Talvez você tenha notado que algumas dessas estruturas também começaram a dizer que estão cansadas de ter uma perna dolorida e mal-humorada como vizinho mais próximo? Recomendamos que você dê um pequeno aviso aqui - e comece já hoje com os problemas nas pernas. Caso necessite de uma recomendação em relação a clínicas, estamos sempre à disposição via mensagem privada nas redes sociais ou no campo de comentários do artigo em questão.

Efeito clinicamente comprovado no alívio da dor nas pernas

Tanto a terapia por agulha intramuscular como a terapia por ondas de pressão têm uma boa documentação quando se trata do tratamento de fibras musculares e tendíneas disfuncionais.

O que posso esperar de um médico quando os visito com dores na perna?

Recomendamos que você procure grupos profissionais licenciados publicamente ao procurar tratamento e tratamento para dores nos músculos, tendões, articulações e nervos. Esses grupos ocupacionais (médico, quiroprático, fisioterapeuta e terapeuta manual) são títulos protegidos e aprovados pelas autoridades de saúde norueguesas. Isso dá a você, como paciente, a segurança que você só terá se for a essas profissões. Como mencionado, esses títulos são protegidos e isso significa que é ilegal chamar um médico ou quiroprático sem que você seja autorizado com a educação prolongada que essas profissões mantêm. Por outro lado, títulos como acupunturista e naprapat não são títulos protegidos - e isso significa que você, como paciente, não sabe o que está buscando.

Um clínico licenciado publicamente tem uma educação longa e completa que é recompensada por autoridades de saúde pública com proteção ao título público. Essa educação é abrangente e significa que as profissões acima mencionadas têm muito bons conhecimentos em investigação e diagnóstico, além de tratamento e eventual treinamento. Assim, um médico primeiro diagnosticará seu problema e, em seguida, estabelecerá um esquema de tratamento, dependendo do diagnóstico fornecido. Quiroprático, médico e terapeuta manual encaminhamento para exame de diagnóstico por imagem, se clinicamente indicado.

Exercícios, treinamento e considerações ergonômicas

Um especialista em distúrbios musculares e esqueléticos pode, com base no seu diagnóstico, informá-lo das considerações ergonômicas que você precisa adotar para evitar mais danos, garantindo assim o tempo de cicatrização mais rápido possível. Depois que a parte aguda da dor termina, na maioria dos casos, você também recebe exercícios em casa que também ajudam a reduzir a chance de recaída. No caso de doenças crônicas, é necessário passar pelos movimentos motores que você faz na vida cotidiana, a fim de eliminar a causa da sua dor que ocorre repetidas vezes. É importante que os exercícios individuais sejam adaptados a você e a suas doenças.

- Aqui você encontrará uma visão geral e uma lista de exercícios que publicamos em relação à prevenção, prevenção e alívio de dores nas pernas, dores nas pernas, músculos tensos das pernas e outros diagnósticos relevantes.

Visão geral - Exercícios e exercícios para dores nas costas e nas pernas:

4 Exercícios contra o fascismo plantar

4 Exercícios contra Plattfoot (Pes Planus)

5 Exercícios contra o hálux valgo

7 dicas e remédios para dor no pé

Autoajuda contra dores nas pernas

Alguns dos produtos que podem ajudar com dores nas pernas, cãibras e problemas são suporte para hálux valgo og meias de compressão. O primeiro funciona certificando-se de que a carga do pé é mais correta - o que, por sua vez, leva a uma carga menos incorreta na perna. As meias de compressão funcionam de tal forma que aumentam a circulação sanguínea na parte inferior da perna - o que, por sua vez, leva a uma cura mais rápida e melhor recuperação.

Auto-ajuda relacionada: Meias de compressão para pés e pernas (Unissex)

Meias de compressão úteis e eficazes para mulheres e homens que desejam melhorar a cicatrização pós-exercício ou melhorar a circulação sanguínea nas pernas e pés. Popular entre os atletas seniores e os mais jovens. Toque na imagem ou sua experiência para ler mais

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Qualquer pessoa com dor e problemas ósseos pode se beneficiar do suporte à compressão. As meias de compressão podem contribuir para o aumento da circulação sanguínea e cicatrização nas pessoas afetadas pela função reduzida nas pernas e pés.

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Você é atormentado com dor crônica e a longo prazo?

Recomendamos a qualquer pessoa que sofra de dor crônica na vida cotidiana que se junte ao grupo do Facebook "Reumatismo e dor crônica - Noruega: Pesquisa e Notícias". Aqui você pode obter bons conselhos e fazer perguntas para pessoas afins e especialistas na área. Você também pode siga e curta nossa página no Facebook (Vondt.net) para atualizações diárias, exercícios e novos conhecimentos sobre distúrbios musculares e esqueléticos.

- Clínicas de dor: Nossas clínicas e terapeutas estão prontos para ajudá-lo

Clique no link abaixo para ver uma visão geral de nossos departamentos clínicos. Na Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, oferecemos treinamento de avaliação, tratamento e reabilitação para, entre outras coisas, diagnósticos musculares, doenças articulares, dores nervosas e distúrbios tendinosos. Conosco, o paciente é sempre o mais importante - e estamos ansiosos para ajudá-lo.

Perguntas frequentes sobre dor na perna (FAQ)

Aqui você pode ver algumas das perguntas que respondemos anteriormente sobre dor na panturrilha e problemas na panturrilha. Sinta-se à vontade para fazer sua própria pergunta na seção de comentários ou enviando-nos uma mensagem nas mídias sociais.

Pergunta: Sinto uma dor latejante na panturrilha. O que poderia ser?

Difícil responder sem uma descrição mais específica de onde pulsa, mas a dor pulsátil pode ser causada por tensão muscular no tibial anterior ou gastrocsoleu. Também pode ser devido a cãibras causadas por desidratação ou falta subconsistente de potássio, potássio ou magnésio (eletrólitos). A dor nervosa também pode ocasionalmente ser sentida como queimação ou pulsação. Dermatoma L4 ou dermatoma L5 pode causar sintomas no joelho e na perna.

Pergunta: Muitas vezes sinto desconforto na panturrilha, especialmente no lado esquerdo, mas a panturrilha direita também pode ser dolorosa. O que poderia ser a causa?

O desconforto nas pernas pode ser causado por músculos tensos, especialmente no gastrocsoleus, ou dor nas costas referida (ciática). Também pode ser devido a mialgia nos músculos do assento, o que leva a ciática / falsa ciática sintomas. Recomendamos que você tente obter mais eletrólitos e concentre-se em esticar a perna regularmente.

Pergunta: Tenho dores nas panturrilhas com bastante frequência. O que posso fazer em termos de treinamento e medidas pessoais?

Se você se incomoda tão regularmente com dores nas pernas e nas pernas, nossa primeira recomendação seria consultar um médico (por exemplo, quiroprático, fisioterapeuta ou terapeuta manual). Isso é para descobrir a verdadeira causa de sua dor nas pernas. Dependendo do diagnóstico fornecido, você pode obter conselhos e medidas voltadas especificamente para suas doenças. Em uma base geral, nós recomendamos rolo de espuma, treinamento / exercícios adaptados e alongamento regular (diário) dos músculos da panturrilha.

Pergunta: Por que sinto dor nas pernas quando ando?

A causa mais comum de dor nas pernas e panturrilhas ao caminhar e caminhar é a rigidez dos músculos das pernas e o fato de a carga exceder o limite de capacidade. O exercício regular e o aumento gradual da tensão podem prevenir essas dores nas pernas. É importante descartar que a dor nas pernas se deva ao mau funcionamento das artérias / vasos sangüíneos - portanto, se você fuma e / ou está acima do peso e tem histórico familiar de doença cardiovascular, deve ir ao seu médico regular para check-ups regulares. Claro, o mais importante é mudar seu estilo de vida se você tiver problemas cardíacos e nos vasos sanguíneos - isso se aplica principalmente a parar e fumar, mudar sua dieta e aumentar os exercícios / treinos na vida cotidiana.

Outras perguntas com a mesma resposta: 'Minha perna dói quando saio para dar uma caminhada. Qual é a razão de eu ter tanta dor nas pernas? '

Pergunta: Dor repentina na panturrilha. O que poderia ser a causa?

A dor aguda na panturrilha pode ser causada por cãibra muscular, tensão muscular, ciática (dor no nervo referida nas costas/pelve) ou outras mialgias nos músculos próximos. Em casos raros, se os sintomas indicarem isso, também podem ser condições perigosas, como coágulos sanguíneos (você está especialmente na zona de risco se estiver acima do peso e fumar) - mas, felizmente, normalmente são os músculos da panturrilha que ficam para trás uma dor tão repentina nas pernas. Também pode ser devido à sobrecarga do tendão de Aquiles ou inflamação bursa / irritação.

Pesquisa e Fontes

1. NHI – Tecnologia da Informação em Saúde Norueguesa

2. Råholt Chiropractor Center - Sua clínica interdisciplinar em Råholt (município de Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe et ai. 2009. Carga excêntrica versus carga excêntrica mais tratamento por ondas de choque para tendinopatia de Aquiles da porção média: um estudo controlado randomizado.

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