Dor muscular nas costelas
A dor muscular nas costelas pode ocorrer por várias razões. Quando ocorre dor muscular nas costelas, esses são sintomas de que algo está disfuncional e errado - você nunca deve ignorar a dor, pois essa é a única maneira do corpo de dizer que algo não está certo.
A dor muscular nas costelas pode reduzir o movimento do peito e causar dor ao respirar ou ao referir dor ao esterno.
Role abaixo para para assistir a dois ótimos vídeos de treinamento com exercícios o que pode ajudar com dores musculares nas costelas.
VÍDEO: 5 exercícios de roupas contra rigidez no pescoço e no peito
O pescoço e a parte superior das costas (peito) estão interligados, funcionalmente, com as costelas. Portanto, é importante manter boa mobilidade e elasticidade muscular nessas regiões anatômicas.
Clique abaixo para ver cinco exercícios de movimento e alongamento que podem ajudá-lo a soltar os músculos tensos dentro e ao redor das costelas - reduzindo assim a dor nas costelas e a chance de travar as costelas.
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VÍDEO: Exercícios de força para as omoplatas com elástico
A função reduzida das omoplatas é algo que geralmente vemos na dor muscular das costelas. Aumentar a força dos ombros e das omoplatas com elástico pode ter um efeito particularmente positivo nas costelas e na região do pescoço. A malha de treinamento também garante que você obtenha os músculos das costelas de uma maneira muito favorável.
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Quais são as possíveis causas de dores musculares nas costelas?
A dor muscular ocorre devido à falta de atividade, uso excessivo, mau funcionamento e / ou lesão. Isso pode ocorrer devido a tensão unilateral sem músculo de suporte adequado para exercer essa atividade ou sobrecarga repentina que causa lesões (por exemplo, acidente de carro ou queda).
Em caso de disfunção das articulações ou danos nas estruturas das costelas (por exemplo, bloqueio das costelas ou mialgia intercostal), você também pode sentir que os músculos ficam tensos ou com cãibras em resposta à irritação nas proximidades.
Congestionamento - uma causa comum
A grande maioria provavelmente está sobrecarregada além da capacidade (por exemplo, levantando caixas de mudança por várias horas quando você normalmente fica sentado no escritório a semana toda) ou fazendo outras coisas antes de ter uma apresentação de dor.
O fato é que geralmente se deve a muito pouca estabilidade muscular e pouco movimento, geralmente em combinação com articulações rígidas e disfuncionais do peito, articulações das costelas (que se ligam às vértebras torácicas) e pescoço - é importante que essas articulações se movam o suficiente.
Um médico de saúde pública (quiroprático, fisioterapeuta ou terapeuta manual) poderá ajudá-lo a diagnosticar sua doença e qualquer tratamento.
Sintomas de dor muscular nas costelas
Quando o tecido muscular está irritado ou danificado, geralmente fica dolorido pelo toque e pela pressão. Também pode haver desenvolvimento de calor local, pois o corpo tentará aumentar a circulação sanguínea na área para resolver o problema - isso pode causar dor, desenvolvimento de calor, pele avermelhada e dor de pressão.
Tal aperto e tensão podem levar à redução do movimento articular em áreas expostas. Portanto, é importante tratar as articulações (técnicas de mobilização e correção articular), músculos e tecidos moles de maneira abrangente.
Possíveis diagnósticos que podem causar dores musculares nas costelas
Aqui está uma lista de alguns dos possíveis diagnósticos que podem causar dor muscular nas costelas.
osteoartrite (Osteoartrite)
Mialgia intercostal (tensão e disfunção dos músculos das costelas)
Bloqueio articular / restrição articular no tórax ou articulação costal
armário de costelas
Quem é afetado pela dor muscular nas costelas?
Absolutamente todos podem ser afetados por dores musculares nas costelas - desde que a atividade ou carga exceda o que o tecido mole ou os músculos podem suportar. Aqueles que aumentam o exercício muito rapidamente, especialmente na área de levantamento de peso e, especialmente, aqueles com alta tensão repetitiva nos músculos relacionados às costelas, são frequentemente expostos.
Poucos movimentos na vida cotidiana, músculos de suporte fracos (romboideus, manguito rotador e músculos das costas, entre outros) em combinação com disfunções nas articulações também podem ser um fator que contribui para o desenvolvimento de dores musculares nas costelas.
- O travamento das costelas às vezes pode se referir a dor no esterno e, em muitos casos, pode ser interpretado como dor no coração. No entanto, você deve estar sempre no lado seguro e ser investigado se tiver um histórico familiar de problemas cardíacos ou se estiver em risco.
A dor muscular nas costelas pode ser muito problemática e também pode levar a dores e problemas em estruturas próximas. Se ocorrer dor, você deve se lembrar de que, na maioria dos casos, é auto-infligido (uso excessivo ou movimentos repetitivos aos quais você não está acostumado), em combinação com a falta de treinamento dos músculos de apoio, por exemplo?
E quanto à técnica inadequada com a posição anterior da cabeça no levantamento de peso? Possivelmente muitas horas para o PC ou tablet?), E que você seja esperto em ouvir o que seu corpo está tentando lhe dizer.
Se você não ouvir os sinais de dor, a condição ou estrutura poderá ser danificada cronicamente. Nosso conselho é procurar tratamento ativo (por exemplo, quiroprático, fisioterapeuta ou terapeuta manual) para o problema.
Diagnóstico de dor muscular nas costelas
Um exame clínico será baseado em uma história / anamnese e um exame. Isso mostrará movimento reduzido na área afetada e sensibilidade local.
O médico será capaz de identificar a causa do problema e quais músculos estão envolvidos. Normalmente, você não precisará de mais imagens - mas, em certos casos, pode ser relevante para imagens (por exemplo, após uma cinta cervical)
Diagnóstico por imagem de dor muscular nas costelas (raios-X, ressonância magnética, tomografia computadorizada ou ultrassonografia)
Um raio X pode excluir qualquer dano por fratura nas costelas. XNUMX Exame de ressonância magnética pode mostrar se há algum dano ao tecido mole, discos intervertebrais, tendões ou estruturas na área. O ultrassom pode examinar se há lesão no tendão - também pode ver se há acúmulo de fluido na área.
Tratamento de dores musculares nas costelas
O principal objetivo do tratamento da dor muscular nas costelas é remover qualquer causa da dor e permitir que o músculo da costela se cure. Na fase aguda, o tratamento a frio pode aliviar a dor nas articulações e músculos doloridos, inclusive nas costelas.
Deve-se sempre tentar o tratamento conservador por um longo tempo antes de recorrer a procedimentos invasivos (cirurgia e cirurgia), mas em alguns casos essa é a única saída. Medidas conservadoras diretas podem ser:
Tratamento físico: Massagem, trabalho muscular, mobilização articular e técnicas físicas semelhantes podem proporcionar alívio dos sintomas e aumento da circulação sanguínea nas áreas afetadas.
fisioterapia: Um fisioterapeuta pode reduzir os músculos tensos e ajudar nos exercícios.
descansar: Faça uma pausa do que causou a lesão. Substitua as cargas por exercícios e opções personalizados.
Tratamento Quiroprático: Um quiroprático moderno trata músculos e articulações. Sua educação é a mais longa e abrangente dos grupos ocupacionais que tratam doenças musculares e esqueléticas. Uma alternativa ao quiroprático é o terapeuta manual. A terapia dos nós musculares e a terapia do ponto de gatilho são frequentemente usadas para mialgia.
Glacê / crioterapia
Fundição esportiva / ginástica
Exercícios e alongamentos (veja os exercícios mais abaixo no artigo)
O que posso fazer contra dores nos músculos, nervos e articulações?
1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.
2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:
3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.
4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.
5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).
6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.
Produtos recomendados para o alívio da dor
Biofreeze (Frio / crioterapia)
Les også: - Portanto, você deve evitar a injeção de cortisona
Exercícios para dores musculares nas costelas
Exercícios e exercícios são essenciais para prevenir dores musculares nas costelas. Se a musculatura for mais forte que a tensão a que está sujeita, nenhuma lesão / irritação ocorrerá. Mas você também precisa se certificar de que possui um bom equilíbrio muscular e que está bem equilibrado.
Em outros exercícios, ajuda a se mover e a fazer caminhadas regulares em terrenos acidentados. Certifique-se também de esticar o braço, o pescoço e as costas. Também recomendamos que você experimente com calma exercícios de ombro para você não enrijecer.
Perguntas frequentes sobre dores musculares nas costelas
Ninguém ainda. Sinta-se à vontade para fazer perguntas na seção de comentários abaixo.
Se houver uma pausa lá, então? O que então? Poderia ser outra coisa além de congestionamento? Pensei por muito tempo que era relacionado aos músculos e não às costelas atrás, então era hematomas quando andava com dor aqui em fevereiro deste ano. Eventualmente, tornou-se difícil respirar. Fui ao médico e me encaminhou para um raio-X. Suspeitaram de pneumonia. Depois tiravam radiografias dos pulmões de vez em quando e viam que havia fraturas na primeira e 2/3 costelas. Agora 1 mês atrás eu peguei um novo para obter novas informações. Não que tudo parecesse tão brilhante. Hakke conseguiu falar com meu médico corretamente ainda devido às férias. Mas não treinei parte superior do corpo em 5 meses para deixá-lo crescer e estou preocupado. Lê-me um monte de material de leitura aqui para ter algo para poder me referir ao médico na próxima visita. Fora. É possível ligar para você?