Mialgia do trapézio superior, miose e tensão muscular.

O trapézio superior é o músculo que apresenta um padrão de dor que vai da parte superior da omoplata, até a parte de trás do pescoço e, ocasionalmente, em direção à testa e à mandíbula. O trapézio superior também costuma causar dores de cabeça. Isso pode ocorrer se ele se tornar hiperativo e disfuncional. Uma chamada mialgia do trapézio superior. A mialgia também é chamada de miose, tensão muscular, nó muscular ou ponto de gatilho - uma condição muscular querida tem muitos nomes. Automassagem regular, alongamento e possível tratamento por um especialista em musculoesquelético (quiroprático, fisioterapeuta, terapeuta manual) são exemplos de medidas que podem ajudá-lo a se livrar das mialgias.

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O que posso fazer mesmo com dores musculares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor em dores musculares

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Novas almofadas personalizadas também podem ser úteis - se você está pensando em investir em um, recomende mais estudos este travesseiro.

Este tipo de travesseiro é quase impossível criar na Noruega, e se você encontrar um, eles geralmente custam a camisa e um pouco mais. Em vez disso, tente o travesseiro através do artigo ao qual vinculamos acimatem muito bons gols e as pessoas são felizes.

Aqui você pode ver uma ilustração feita por Gray's que mostra a fixação do músculo ao trapézio myalgi superior, da parte de trás do pescoço / cabeça até a omoplata:

Fixações do músculo trapézio superior, médio e inferior - Wikimedia Commons

O trapézio superior se fixa na parte de trás da cabeça e na omoplata.

Aqui você pode ver uma ilustração que mostra o padrão de dor (dor referenciada de nó muscular) para o trapézio superior:

Mialgia do trapézio superior - Foto Wiki

O trapézio superior também pode causar dor no ombro, dor de cabeça, dor no pescoço e rigidez do pescoço - bem como uma sensação deprimente na nuca, muitas vezes logo atrás da orelha.

VÍDEO: RM Ombro (Pesquisa Normal por RM)

Descrição MR:

«R: Nada comprovado patologicamente. Sem descobertas. "

Explicação: Esta é uma composição de imagens de exames de ressonância magnética de um ombro normal sem resultados de ressonância magnética. O ombro estava dolorido, mas não havia lesões visíveis nas fotos - descobriu-se mais tarde que a dor vinha de restrições nas articulações do pescoço e do tórax, bem como nós musculares ativos / mialgias nos músculos do manguito rotador, trapz superior, rhomboidus e escápula do elevador.

A solução foi estabilizar o treinamento do manguito rotador, correção da articulação quiroprática, terapia muscular e exercícios domésticos específicos. Obrigado por compartilhar essas fotos conosco. As fotos são anônimas.

Exercício e exercício são bons para corpo e alma:

• Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
• Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
• Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
• Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.

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