Inflamação do calcanhar

Existem várias causas possíveis de inflamação do calcanhar. Os sintomas característicos de inflamação do calcanhar são inchaço local, pele avermelhada irritada e dor à pressão. Uma inflamação (resposta inflamatória leve) é uma resposta natural normal quando tecidos moles, músculos ou tendões ficam irritados ou danificados.

Quando o tecido está danificado ou irritado, o corpo tenta aumentar a circulação sanguínea na área - isso causa dor, inchaço local, desenvolvimento de calor, pele avermelhada e dor de pressão. O inchaço na área também pode levar à compressão do nervo, que podemos ver, entre outras coisas síndrome do túnel do tarso onde o nervo tibial é comprimido - uma condição que pode causar dor na planta do pé e calcanhar.

Outra causa possível de dor no calcanhar é fáscia plantar. Esses sintomas variam em intensidade, dependendo da lesão ou irritação do tecido. É importante distinguir entre inflamação (inflamação) e infecção (infecção bacteriana ou viral).

Role abaixo para assistir a um vídeo de treinamento com exercícios o que pode ajudá-lo com a inflamação do calcanhar.

VÍDEO: 6 exercícios contra a fascite plantar e a dor no calcanhar

Você sabia que a fascite plantar é a causa mais comum de dor no calcanhar? Talvez seja esse diagnóstico que lhe dê dor no calcanhar? Abaixo está um vídeo de treino de seis exercícios que fortalecerá os arcos, melhorará a circulação sanguínea nos pés e reduzirá a dor no calcanhar.

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Causas da inflamação do calcanhar

Como mencionado, a inflamação ou inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico para reparar uma lesão ou irritação. Isso pode ocorrer devido ao uso excessivo (sem musculatura suficiente para executar a tarefa) ou devido a ferimentos leves.

Aqui estão alguns diagnósticos que podem causar inflamação ou inflamação do calcanhar:

Bursite de Aquiles (mucosa do tendão de Aquiles)

Fat Pad Inflamação (normalmente causa dor na camada de gordura sob o calcanhar)

esporão de calcanhar (causa dor na parte inferior da lâmina do pé, geralmente logo à frente do calcanhar)

Fascite plantar (causa dor na folha do pé, ao longo da fáscia plantar da protrusão do calcanhar)

Quadratus plantae myalgia

reumatismo (a dor depende de quais articulações são afetadas)

Síndrome do túnel do tarso também conhecida como síndrome do túnel do tarso (geralmente causa dor bastante intensa na parte interna do pé, sola do pé ou calcanhar)

Bursite retrocalcaneal (inflamação da mucosa do calcanhar)

Quem é afetado pela inflamação do calcanhar?

Absolutamente todos podem ser afetados por uma inflamação do calcanhar - desde que a atividade ou carga exceda o que os tecidos moles ou músculos podem suportar.

Aqueles que aumentam seu treinamento muito rápido, especialmente em corrida, esportes, levantamento de peso e principalmente aqueles com grande esforço repetitivo no pé e tornozelo estão mais expostos - especialmente se a maior parte da carga estiver em solo duro. Malposições nos pés (overpronation e pé chato) também pode ser um fator que contribui para o desenvolvimento de inflamação no calcanhar.

Sintomas de inflamação do calcanhar

A dor e os sintomas dependerão do grau de reação inflamatória do calcanhar. Lembramos mais uma vez que inflamação e infecção são duas coisas completamente diferentes - se você tiver uma reação inflamatória severa com desenvolvimento de calor, febre e pus na área, então você tem uma infecção, mas entraremos em mais detalhes em outro artigo.

Os sintomas típicos da inflamação incluem:

- Edema local

Pele avermelhada e irritada

- Doloroso ao pressionar / tocar

Diagnóstico de inflamação do calcanhar

Um estudo clínico será baseado em histórias e um estudo. Isso mostrará movimento reduzido na área afetada e sensibilidade local.

Normalmente você não precisará de mais diagnósticos por imagem - mas, em certos casos, um exame de diagnóstico por imagem pode ser relevante para verificar se uma lesão ou outra coisa é a causa do inchaço ou dos exames de sangue.

Exame diagnóstico da inflamação do calcanhar (Raios X, ressonância magnética, tomografia computadorizada ou ultrassom)

Um raio X pode excluir qualquer dano por fratura. En Exame de ressonância magnética pode mostrar se há algum dano aos tendões ou estruturas na área - também pode mostrar um possível espessamento ou dano em fáscia plantar (tendão sob a folha do pé).

Tratamento da inflamação do calcanhar

O principal objetivo do tratamento da inflamação no calcanhar é remover qualquer causa da inflamação e, em seguida, permitir que o calcanhar se cure.

Como mencionado anteriormente, uma inflamação é um processo de reparo completamente natural em que o corpo aumenta a circulação sanguínea na área para garantir uma cura mais rápida - infelizmente é assim que às vezes o corpo pode fazer um trabalho ligeiramente bom e pode ser necessário com glacê, antiinflamatório laser e possível uso de antiinflamatórios (lembramos que o uso excessivo de AINEs pode levar a uma redução do reparo na área) para aliviar um pouco essa reação.

O tratamento a frio pode proporcionar alívio da dor nas articulações e músculos doloridos, mesmo no pé. Azul. Biofreeze (abre em uma nova janela) é um produto natural popular. Deve-se sempre tentar o tratamento conservador por um longo tempo antes de recorrer a procedimentos invasivos (cirurgia e cirurgia), mas em alguns casos essa é a única saída. Medidas conservadoras diretas podem ser:

- Cuidados com os pés (cuidados com os pés e fisioterapia podem fornecer alívio da dor)

- Descanse (faça uma pausa do que causou a lesão)

- Meias de compressão

PRODUTO RELACIONADO / SAÚDE Alívio da dor: - Meia de compressão

Esta meia de compressão é feita especialmente para dar pressão nos pontos certos para problemas nos pés. As meias de compressão podem contribuir para o aumento da circulação sanguínea e aumento da cicatrização em pessoas que sofrem de função reduzida nos pés - o que pode reduzir o tempo que leva para os pés normalizarem novamente.

- Sapatos novos (seus sapatos têm suporte de salto e absorção de choque bons o suficiente?)

- Palmilha (isso pode levar a uma carga mais correta no pé e no pé)

- Apoio do dedo do pé / apoio do hálux valgo (para um uso mais correto de todo o pé)

PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Suporte para Hallux Valgus

Atormentado com hálux valgo (dedão do pé torto) e / ou crescimento ósseo (joanete) no dedão do pé? Então eles podem fazer parte da solução do seu problema!

Exercícios e alongamento

O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Exercícios para inflamação no calcanhar

No início do artigo, mostramos um vídeo de treinamento com seis bons exercícios que podem ajudá-lo com sua dor no calcanhar. Você viu isso?

Deve-se tentar interromper muitos exercícios de levantamento de peso, se tivermos uma inflamação no calcanhar. Substitua o jogging por natação, aparelho elíptico ou bicicleta ergométrica. Além disso, certifique-se de esticar e treinar os pés levemente como mostrado este artigo.

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Perguntas frequentes sobre inflamação do calcanhar

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