Pronador Quadratus myalgi (ponto de gatilho).
O pronador quadrado é o músculo com um padrão de dor no ponto-gatilho do pulso e em direção à mão. Isso pode ocorrer se ele se tornar hiperativo, tenso e disfuncional. Um denominado pronador quadrado myalgi, também conhecido como ponto-gatilho do pronador quadrado ou nó muscular.
Tratamento da mialgia do pronador quadrado (nó muscular / ponto de gatilho).
regularmente auto massagem, alongamentos, exercícios e qualquer tratamento de um especialista musculoesquelético (quiroprático, fisioterapeuta, terapeuta manual do) são exemplos de medidas que podem ajudar você a se livrar da mialgia.
Siga Vondt.net em YOUTUBE
Siga e comente se você deseja que gravemos um vídeo com exercícios ou elaborações específicas para exatamente SUAS questões.
Siga Vondt.net em FACEBOOK
(Tentamos responder a todas as mensagens e perguntas dentro de 24 a 48 horas. Também podemos ajudá-lo a interpretar as respostas de ressonância magnética e similares.)
Os rolos de espuma estão ao vento como nunca antes - daí o incrível crescimento dos preços nas lojas de esportes. Agora, um rolo de espuma pode custar 500, - coroas em certas lojas, o que é bastante ridículo considerando o que você está realmente pagando. Um rolo de espuma. Recebemos um bom feedback sobre o rolo de espuma a seguir, que custa uma fração do preço (no momento da escrita, custa apenas aprox. 90 Coroa norueguesa a partir de 28.04.2015 - uma verdadeira pechincha em outras palavras):
- Leia mais sobre o rolo de espuma aqui: Rolo de espuma de alta densidade AZUL (o link abre em uma nova janela)
Você sabia disso?
- Muitas vezes articulações rígidas e disfuncionais (leia também: dor nas articulações - bloqueios nas articulações?) ser uma causa parcial de mialgia, pois a articulação articular limitada também pode ter um efeito negativo na função muscular. O tratamento conjunto com um quiroprático ou terapeuta manual pode ser útil nesses casos.
Almofadas velhas? Comprando novo?
Novas almofadas de um material especial também podem ser úteis em caso de mialgia recorrente da parte superior das costas e pescoço - se você está pensando em investir em um, então recomende vários estudos este travesseiro.
Este tipo de travesseiro é quase impossível criar na Noruega, e se você encontrar um, eles geralmente custam a camisa e um pouco mais. Em vez disso, tente o travesseiro através do artigo ao qual vinculamos acimatem muito bons gols e as pessoas são muito felizes.
Aqui está uma ilustração mostrando os anexos musculares do músculo pronador quadrado:
Praça do pronador aperta principalmente na ulna - antes de atravessar e aperta no rádio. Praça do pronador seu suprimento nervoso vem do nervo mediano C8, T1. Pronator quadrado é um pronador, ou seja, encaminha o antebraço.
Aqui você pode ver uma ilustração que mostra o padrão de dor do ponto de gatilho (dor referenciada de nó muscular) para pronator quadratus:
Praça do pronador também pode causar dor nas mãos.
Exercício e exercício são bons para corpo e alma:
- Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
- Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
- Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
- Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.
- Máquina romana (modelo: Concept2 D) é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral. Pode ser um bom investimento na própria saúde.
Máquina de remo conceito 2 Modelo D (Leia: "Comprar máquina de remo online? Mais barata? SIM."
Les også:
- Treinamento excêntrico no tratamento de cotovelo de tenista / epicondilite lateral?
- Dor na cabeça (Saiba mais sobre as causas das dores de cabeça e o que você pode fazer para se livrar delas)
- Dor nos músculos e pontos de gatilho - (Por que você realmente fica com os músculos doloridos? Saiba mais aqui.)
- Dor nos braços (Quais podem ser as causas de dor nos braços?)
Kilder:
- Nakkeprolaps.no
Deixe uma resposta
Quer participar da discussão?Sinta-se livre para contribuir!