Zapalenie kości i szpiku - przyczyna, leczenie, środki i rozciąganie.
Siatkówka znajduje się pomiędzy dwoma piszczelami w nodze; piszczel i kość strzałkowa. Przeciążenie lub nieprawidłowe działanie może powodować reakcję zapalną w tkance, która odtwarza ból podczas wywierania nacisku na stopę / kostkę. Zapalenie opon mózgowych najczęściej dotyka sportowców, ale stan wpływa również na tych, którzy nagle stają się bardzo dobrzy w treningu i nie dają sobie wystarczająco dużo odpoczynku lub regeneracji między treningami. Błędy w stopie, takie jak przeludnienie lub zapadnięcie się łuku stopy, mogą predysponować do zapalenia opon mózgowych. Dlatego ważne jest, aby nad tym pracować wzmocnić mięśnie, które stabilizują łuk stopy, a także ciasna powięź podeszwowa.
Zapalenie kości i szpiku - wariant przyśrodkowy - Fot. Wikimedia
Objawy zapalenia opon mózgowych
Czułość nad wewnętrzną dolną krawędzią kości piszczelowej. Najczęściej można wyczuć obrzęk. Ból pochodzi z aktywności i znika w spoczynku. Ból wywołuje zgięcie palców u stóp lub kostki. Może również wystąpić zmniejszona wrażliwość i siła w stawie skokowym.
Przyczyny zapalenia opon mózgowych
Przeciążenie nóg, szczególnie przy większej liczbie impulsowań niż ciało, zwiększa obciążenie konstrukcji (np. mięśnie i ścięgna) który przyczepia się do podudzi. Jest to reakcja zapalna w punktach mocowania struktur. Niewspółosiowość stóp może powodować między innymi przeciążenie piszczel przedni.
Leczenie zapalenia opon mózgowych
Boleśnie zapalenie opon mózgowych leczy się za pomocą ciepła / lodu, masażu, rozciągania mięśni i ćwiczeń. Ale należy również ocenić wzorce chodzenia i biegania, aby ustalić, które stawy nie działają optymalnie i powodują przeciążenie. Terapia przeciwzapalna laserem może być również przydatna w leczeniu zapalenia opon mózgowych.
Niektóre inne środki zapobiegające temu obejmują odzież uciskową (czytaj: skarpety kompresyjne na zapalenie kości i szpiku?), Leczenie falami uciskowymi, leczenie igłami i prace narządu ruchu.
PRODUKT POWIĄZANY / POMOC SAMODZIELNA: - Skarpety kompresyjne
Każdy, kto ma problemy ze stopami i nogami, może skorzystać ze wsparcia kompresyjnego. Skarpety uciskowe mogą przyczyniać się do zwiększonego krążenia krwi i gojenia u osób dotkniętych zmniejszoną funkcją nóg i stóp.
Ćwiczenia i ćwiczenia są dobre dla ciała i duszy:
- Drążek do podciągania / podciągania może być doskonałym narzędziem do ćwiczeń w domu. Można go przymocować i odłączyć od ościeżnicy bez użycia wiertła lub narzędzia.
- Trenażer / maszyna elipsy: Doskonały trening fitness. Dobry do promowania ruchu w ciele i ćwiczeń ogólnie.
- Narzędzia do czyszczenia uchwytów może pomóc wzmocnić odpowiednie mięśnie dłoni, a tym samym pomóc w rozwiązaniu dysfunkcji mięśni.
- Gumowa dzianina do ćwiczeń to doskonałe narzędzie dla osób, które potrzebują wzmocnienia barku, ramienia, tułowia i nie tylko. Delikatny, ale skuteczny trening.
- Kettlebells to bardzo skuteczna forma treningu, która zapewnia szybkie i dobre wyniki.
- Wiosła treningowe jest jedną z najlepszych form treningu, jaką możesz zastosować, aby uzyskać dobrą ogólną siłę.
- Wirujący rower ergometru: Dobrze mieć w domu, dzięki czemu możesz zwiększyć ilość ćwiczeń w ciągu roku i uzyskać lepszą kondycję.
Hej,
za każdym razem, gdy biegam lub biegam na bieżni, odczuwam bardzo silny ból w kości piszczelowej przedniej, nie jestem do końca pewien, jak to się nazywa w dobrym norweskim, ale jest to z przodu nogi w mięśniu obok ostrej nogi.
Mam to odkąd zacząłem trenować, czyli około 2 lat. Nie przeszkadzało mi to wcześniej, ponieważ nie byłem aktywny na bieżniach, ale pomyślałem, że powinienem zacząć ćwiczyć.
Ból przypomina silny kwas mlekowy i jest nie do zniesienia. Pojawiają się po około 3-4 minutach biegania, a ból ustępuje zaraz po tym, jak przestałem biegać.
Mam nadzieję, że możesz mi pomóc.
Cześć Mohamed,
Dziękujemy za skontaktowanie się z nami.
Brzmi to tak, jakbyś przeciążył kość piszczelową przednią i dostał coś, co nazywamy podrażnieniem lub zapaleniem kości:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Błona kostna znajduje się pomiędzy dwoma goleniami w dolnej części nogi; piszczel i strzałka. Przeciążenie lub nieprawidłowe obciążenie może prowadzić do reakcji zapalnej w tkance, która odtwarza ból przy nacisku na stopę/kostkę. Zapalenie kości i szpiku najczęściej dotyka sportowców, ale stan ten dotyka również tych, którzy nagle stają się bardzo dobrzy w ćwiczeniach i nie dają sobie wystarczająco dużo odpoczynku lub regeneracji pomiędzy sesjami treningowymi. Nieprawidłowe ustawienie stopy, takie jak nadmierna pronacja lub zapadnięcie się łuku stopy, mogą predysponować do zapalenia kości i szpiku. Dlatego ważna jest praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących łuk stopy, a także rozciąganie powięzi podeszwowej.
Ćwiczenia wzmacniające łuk stopy:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Kilka dalszych pytań:
1) Czy wiesz, że masz nadpronację stóp?
2) Jakiego rodzaju obuwia używasz do regularnych i treningowych?
3) Czy rozciągasz się przed rozpoczęciem treningu?
Czekamy na wiadomość od Ciebie, aby spróbować pomóc Ci w rozwiązaniu tego problemu.
Pozdrawiam.
Alexander v / Vondt.net
Rozumiem. Jestem leczony przez Naprapata, który uważa, że to wskazuje na zespół wylegania. Oznacza to, że błona jest zbyt ciasna wokół mięśnia i powoduje ucisk. Kiedy ładuję nogę. Podczas gdy ci w szpitalu ullevål zmierzyli ciśnienie w obu nogach i uważają, że nie oznacza to, że mam jakikolwiek zespół wylegania i że ciśnienie jest całkowicie normalne. Ale natknęli się na coś innego. Odkryli, że kiedy obciążyłem mięśnie łydki, spadło mi ciśnienie, co nie jest normalne w moim wieku. Więc tak.
Mam też sztywny mięsień łydki. Użyłem wałka piankowego i to mi trochę pomogło, z rozluźnieniem węzłów.
Coś, o czym zapomniałem napisać w pierwszym e-mailu, to to, że odczuwam również ból w dolnej części nogi. Zwłaszcza kiedy wchodzę po schodach.
1) Czy wiesz, że masz nadpronację stóp?
Tak, mam. Bardziej po lewej niż po prawej. Może dlatego lewica boli bardziej.
2) Jakiego rodzaju obuwia używasz do regularnych i treningowych?
Używa bardzo wygodnych butów zarówno w pracy jak i na treningu. To jest dla osób, które mają nadpronację. Jednocześnie używam również specjalnie wykonanych podeszew.
3) Czy rozciągasz się przed rozpoczęciem treningu?
Nie. nie rób tego, ponieważ nie trenuję nóg. Ale odkładaj około 20 minut prawie codziennie z rozciąganiem, poza nogą. I użycie wałka piankowego mi.
Witam ponownie, Mohamed,
Ok, dobrze słyszeć, że wybierasz się na leczenie - w przypadku takiego problemu myślę, że ważne jest, abyś poddał się leczeniu igłą domięśniową, ponieważ może to pomóc rozbić obciążenia mięśniowe i zwiększyć krążenie krwi w okolicy, co z kolei prowadzi do zwiększonego gojenia i regeneracji.
Pomocne może być skorzystanie z kręgarza lub terapeuty manualnego, który ma większe wykształcenie (mają więcej neurologii w swoich studiach) jeśli chodzi o dolegliwości związane z nerwami, a zatem może mieć inne podejście. Z całym szacunkiem dla naprapatów, ale w twoim przypadku pomocne może być podejście interdyscyplinarne.
Kiedy mówisz, że odczuwasz ból w dolnej części nogi, masz na myśli wnętrze? Jest kość piszczelowa przednia, którą osobiście uważam, że dość mocno przeciążyłeś.
Dotychczasowe miary na podstawie raportu:
1) Zwiększ codzienne rozciąganie nóg. Tkanina na brzuch łydki codziennie (60 sekund x 3 zestawy/dziennie)
2) Uzyskaj publiczne (nie prywatne, ponieważ jest to bardzo drogie) skierowanie (od kręgarza, terapeuty manualnego lub lekarza) do jedynej adaptacji, która może prowadzić do lepszego funkcjonowania stopy, a tym samym zmniejszenia niewspółosiowości w przeciążonych obszarach. Może to mieć dobry, długotrwały efekt. A może już przeszedłeś przez taki proces? Jeśli tak, czy używasz tych podeszew podczas ćwiczeń?
3) Schłodzić nogi po wysiłku fizycznym (zwłaszcza cardio), szczególnie w kierunku wewnętrznej strony nóg.
Dalsze pytania:
- Jakiego rodzaju obrazowanie zostało wykonane? Czy wykonano USG diagnostyczne lub rezonans magnetyczny Twoich nóg?
- Gdzie mieszkasz? Jeśli potrzebujesz rekomendacji dotyczących terapeutów itp., z przyjemnością znajdę dla Ciebie.
Czekamy na kontakt z Państwem. Miłego dnia nadal.
Pozdrawiam.
Alexander v / Vondt.net
Cześć, przepraszam za spóźnioną odpowiedź.
Myślę też, że dość mocno przeciążyłem przednią część kości piszczelowej.
Ale tak, to trochę dziwne. Kiedy wchodzę po schodach, odczuwam ból w dolnej części pleców. A kiedy próbuję biec, najpierw pojawia się ból. Zarówno w górę, jak iw dół piszczelowego przedniego, w obu nogach.
Grałem w piłkę nożną w poniedziałek, a następnego dnia zauważyłem, że chodzenie jest niewygodne. W dolnej części przedniej części kości piszczelowej występowała mieszanka drętwienia i bólu.
Tak, przeszedłem przez taki proces. I używam tych podeszew na co dzień zarówno w pracy jak i na treningach. Nie zauważyłem żadnego efektu tego.
Teraz w piątek do szpitala Aker i dostanę rezonans magnetyczny moich nóg.
Ultradźwięki wykonano zarówno w szpitalu Naprapaten, jak i Ullevål. Jak wspomniałem w ostatnim e-mailu, naprapath uważał, że błona wokół kości piszczelowej jest napięta i wywiera nacisk, może to była przyczyna mojego bólu. Podczas gdy ci w Ullevål się nie zgodzili. Uważali, że ciśnienie wokół kości piszczelowej przedniej jest normalne.
Mieszkam w Bøler w Oslo. Tak, mam bardzo lekkie zalecenia dla wykwalifikowanego kręgarza, fizjoterapeuty itp. A kto miał do czynienia z takimi urazami. Ponieważ wydaję niesamowitą ilość pieniędzy na leczenie, nie uzyskując z tego żadnego efektu.
Jeśli chcesz, mogę spróbować wysłać ci MRI moich nóg, które wezmę w piątek. Może masz jakieś uwagi na ten temat.
Witam ponownie, Aleksandrze
Tak otrzymali wyniki na obrazach MRI. Ale problem polegał na tym, że był to tylko rezonans magnetyczny naczyń krwionośnych/tętnic.
Kilka dni później otrzymałem potwierdzenie, że tętnice są w normie. A powód, dla którego nadal mam niewielki spadek ciśnienia w łydce, jest nadal nierozwiązany. Ale za miesiąc idę do unilabów, żeby zrobić rezonans magnetyczny, może wtedy coś znajdą.
Ale Alexander, mam małe pytanie.
Jeśli masz słabe mięśnie ud, czy to przejdzie przez mięśnie łydek i zostanie wtedy obciążone? Jeśli tak, to być może znalazłem powód, dla którego tak bardzo bolą mnie mięśnie łydek.
NIGDY w życiu nie trenowałem ud. We wtorek postanowiłem spróbować ćwiczeń z przysiadami.
Po wykonaniu ćwiczenia 2 × 10 bardzo się zdenerwowałem. Ale było bardzo smaczne. Czemu? ponieważ wydawało mi się, że udało mi się ponownie aktywować mięśnie ud do życia. Następnego dnia byłem bardzo zdrętwiały, ledwo mogłem unieść uda.
Później wybrałem się na wycieczkę na siłownię. Po zakończeniu treningu górnej części ciała spróbowałem joggingu na bieżni. Na początku było ciężko z powodu odrętwienia, które w końcu udało mi się. Ale co było trochę dziwne, to fakt, że tak naprawdę nie odczuwałem bólu w nodze, kiedy biegałem, a ból pojawiał się i znikał. I faktycznie mogłem wytrzymać trochę dłużej niż przez 2 tygodnie wstecz.
Czy nie powinnam przez miesiąc skupić się na wzmocnieniu mięśni ud? I zobaczyć, jak to idzie? Nic na nim nie zabiera…