Zespół gruszkowaty

Zespół Piriformis jest jedną z najczęstszych mechanicznych przyczyn bólu nerwów w nodze i rwie kulszowej. Zespół mięśnia gruszkowatego obejmuje dysfunkcję i ból spowodowany napięciem mięśnia gruszkowatego w głębi siedzenia. Ze względu na anatomię zawsze będzie występowało ograniczenie ruchu w stawie miednicy po tej samej stronie, co mięsień gruszkowaty - dlatego ważne jest, aby zarówno stawy (regulacja stawów / mobilizacja stawów), jak i mięśnie były traktowane w sposób holistyczny i dobry.

W przypadku zespołu piriformis zawsze będzie występować kombinacja czynników - między innymi często będziesz czuł, że mięśnie pośladkowe są bardziej podrażnione i obolałe po tej samej stronie. Czasami twierdzi się, że jest to kontrowersyjna diagnoza - ale ostatnie badania wykazały, że diagnoza nie jest kontrowersyjna. Skontaktuj się z nami na Facebooku jeśli masz jakieś pytania lub uwagi.

Dotknięty przewlekłym bólem - a może po prostu masz pytania dotyczące bólu? Dołącz do grupy na Facebooku za darmo «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: badania i aktualności»Najnowsze informacje na temat badań i artykułów prasowych na temat przewlekłego bólu i zaburzeń reumatycznych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - dzieląc się własnymi doświadczeniami i poradami.

Anatomia: Gdzie jest piriformis - i do czego służy?

mięśnie piriformis - anatomia

Mięsień gruszkowaty znajduje się głęboko w siedzeniu - i mamy po jednym z każdej strony. Łączy się z tym, co nazywamy kością krzyżową (która schodzi do kości ogonowej i do kręgosłupa lędźwiowego) i przyczepia się do dużego trójkątnego mocowania na biodrze. Kiedy zrozumiemy jego anatomiczne punkty orientacyjne, nietrudno będzie zrozumieć, w jaki sposób może przyczynić się do dysfunkcji zarówno dolnej części pleców, jak i biodra, gdy staje się zbyt ciasna. Mięsień gruszkowaty, razem z mięśniami pośladkowymi (zwłaszcza pośladkowymi i minimus), jest mięśniem najbliżej nerwu kulszowego - i może powodować miejscowe podrażnienie. To powoduje to, co nazywamy rwą kulszową ischias.

Przyczyna: Co powoduje zespół piriformis?

Istnieje kilka możliwych przyczyn tego zespołu. Najczęstszym z nich jest nadużywanie lub przeciążenie w czasie, co powoduje zwiększoną wrażliwość, skurcz (skurcz) i podrażnienie włókien mięśniowych - co z kolei prowadzi do sygnałów bólowych w samych mięśniach i okolicach. (1) Badania wykazały również, że podrażnienie korzenia nerwowego S1 w dolnym odcinku lędźwiowym kręgosłupa może przyczyniać się do wyższych wad rozwojowych piriformis i powodować jego kurczenie się. To ostatnie jest spowodowane między innymi przez sygnały nerwowe S1, które mogą wysyłać sygnały elektryczne do piriformis. Konieczne jest wówczas leczenie przyczyny podrażnienia za pomocą holistycznego leczenia (mięśnie i stawy muszą być rozwiązane w celu uzyskania najlepszego efektu) w połączeniu z ćwiczeniami i konkretnymi ćwiczeniami.

Ulga w bólu: jak leczyć zespół piriformis?

Istnieje wiele środków, które mogą przynieść ulgę w bólu i bólu w przypadku zespołu gruszkowatego - zarówno leczenie czynne, jak i bierne. Z przyczyn naturalnych, ponieważ gruszkowate zawsze ma anatomiczne zajęcie upośledzonej funkcji stawów miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa lędźwiowego, zaleca się intensywne leczenie u lekarza, który pracuje zarówno ze stawami, jak i mięśniami (np. Kręgarz) - w połączeniu z szkolenia i ćwiczenia indywidualne. W przypadku długotrwałego zespołu gruszkowatego istotne może być również leczenie falą ciśnienia - wykonywane przez upoważniony personel medyczny, taki jak terapeuta manualny, fizjoterapeuta i kręgarz.

Do samodzielnych pomiarów, regularnego rozciągania i specjalnych ćwiczeń wzmacniających biodro (w tym ćwiczeń na drutach z opaski do ćwiczeń), siedzisko i rdzeń. Klinicysta zapewni Ci dostosowane ćwiczenia dostosowane do Ciebie i Twojej prezentacji. Środki własne, takie jak masaż własny (np. Za pomocą point kulki spustowe) w kierunku napiętych mięśni pośladków i bioder może przyczynić się do zwiększenia krążenia krwi i rozluźnienia napiętych i wrażliwych na ból włókien mięśniowych.

Prezentacja bólu: objawy zespołu piriformis

Występowanie bólu często powoduje ból w miednicy, biodrze, a także może powodować mrowienie / promieniowanie w głąb siedzenia, a także w dół w kierunku nogi - w zależności od stopnia podrażnienia nerwu kulszowego. Osoba z bardzo wyraźnym zespołem piriformis często obraca stopę po tej samej stronie na zewnątrz - ponieważ mięsień gruszkowaty ma mniejszy nacisk na siebie w tej pozycji.

Ból często pokrywa się z charakterystycznymi objawami rwa kulszowa / rwa kulszowa. Ból jest często opisywany jako „głęboki”, „ból zęba” i czasami promieniujący ból w dół nogi.

Inne typowe objawy zespół piriformis er:

Upośledzony ruch miednicy po tej samej stronie
Odciążenie nad PSIS stawu miednicy po tej samej stronie
Sporadyczne iling / promieniowanie w dół nogi
Poczucie bólu zęba głęboko w siedzeniu
Może powodować uczucie bólu ogona
Odciążenie pobliskich mięśni siedziska i bioder
Nieprawidłowy ruch w dotkniętym obszarze z powodu bólu i podrażnienia

Często pokrywa się z innymi diagnozami, takimi jak lumbago i zmniejszony ruch miednicy - z przyczyn naturalnych, z powodu nieprawidłowego obciążenia i kompensacji. Objawy zespołu piriformis mogą różnić się zarówno intensywnością, jak i czasem trwania. Niektóre przypadki są łagodne i ustępują samoistnie - podczas gdy inne, poważniejsze przypadki, wymagają leczenia przez profesjonalnych klinicystów, którzy na co dzień pracują z mięśniami i stawami.

Epidemiologia: Kto dostaje zespół piriformis? Kto jest najbardziej dotknięty?

Zespół mięśnia gruszkowatego dotyka kobiety dwa razy częściej niż mężczyzn - ma to związek z tym, że pozycja miednicy i anatomia są inne u kobiet niż u mężczyzn. Choroba ta dotyka najczęściej osoby w wieku od 30 do 40 lat.

Ćwiczenia i rozciąganie: jakie ćwiczenia mogą pomóc zespół piriformis?

Ćwiczenia i trening w celu złagodzenia zespołu piriformis skupią się na dwóch głównych celach:

Przyczyniają się do większej elastyczności i mobilności mięśni siedzeń i piriformis.
Wzmocnij mięśnie bioder, rdzenia i siedzenia, aby odciążyć odsłonięte obszary.

Wzmocnienie stabilności biodra - jak pokazano na te ćwiczenia - to bardzo ważne. Często zmniejszona siła w biodrze jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju zespołu gruszkowatego - więc naturalnie wzmocnienie biodra i innych mięśni stabilizujących będzie niezwykle ważne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwiczenia i rozciąganie powinny być połączone z profesjonalnym leczeniem przez klinicystów, którzy są oficjalnie uprawnionymi ekspertami ds. Mięśni i stawów (np. Kręgarz).

Wypróbuj te: - Jak uzyskać silniejsze biodra

A te: 4 ćwiczenia przeciw zespołowi Piriformis

Leczenie zespół piriformis

fizjoterapia

Leczenie zespołu piriformis będzie koncentrować się na przywróceniu normalnego ruchu stawów, pracy nad napięciem mięśni (ból mięśni) i ćwiczeniach domowych w formie programu treningowego ukierunkowanego na tego rodzaju problem.

Niektóre metody leczenia mogą być:

Leczenie akupunktury i igły: Leczenie igłami może pomóc w bólu mięśni i wywołać zwiększone gojenie w pobliskich tkankach. Mówimy o akupunkturze domięśniowej, a nie „chińskiej akupunkturze”.
Leczenie fizyczne: Obejmuje to takie zabiegi, jak TENS, masaż, obróbka cieplna, obróbka na zimno i techniki rozciągania.
Leczenie uzależnień: Środki przeciwbólowe mogą przynieść ulgę w bólu, ale nie zmieniają pierwotnej przyczyny problemu.
Muscle Knut Leczenie: Leczenie mięśni może zmniejszyć napięcie mięśni i ból mięśni pleców, bioder i pośladków.
Wspólne Leczenie: Ekspert w zakresie mięśni i stawów (np. Kręgarz lub terapeuta manualny) będzie pracował zarówno z mięśniami, jak i stawami, aby zapewnić poprawę funkcjonalną i złagodzenie objawów. Zabieg ten zostanie dostosowany do każdego pacjenta na podstawie dokładnego badania, które uwzględnia również ogólny stan zdrowia pacjenta. Leczenie najprawdopodobniej będzie się składało z korekcji stawów, pracy mięśni, porad dotyczących ergonomii / postawy i innych form leczenia, które są odpowiednie dla indywidualnego pacjenta. W zespole piriformis szczególny nacisk kładzie się na leczenie stawów miednicy i kręgosłupa lędźwiowego - ma to bezpośredni wpływ na mięsień gruszkowaty i odwrotnie.
Masaż punktowy / terapia węzłów mięśniowych: praca nad przetwarzaniem napięcia i napięcia w stawach mięśni i ścięgien może zapewnić ulgę w bólu i poprawę funkcjonalną. Tutaj możesz również wiele osiągnąć dzięki zestawowi kulek punktu spustowego o różnych rozmiarach.
Joga i medytacjaJoga, uważność, techniki oddychania i medytacja mogą pomóc obniżyć poziom stresu psychicznego w ciele. Dobra miara dla tych, którzy nadmiernie stresują się w życiu codziennym.

Samopomoc: co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

Zespół Piriformis powoduje zwiększone napięcie mięśni pleców, siedzenia i miednicy. Zawsze zalecamy samoleczenie jako jeden z głównych środków w walce z bólem - przy regularnym samodzielnym masażu (np wyzwalacz punkt piłka) i rozciąganie może pomóc w zapobieganiu bólowi mięśni i stawów.

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu