Ból po zewnętrznej stronie kolana | Przyczyna, diagnoza, objawy, ćwiczenia i leczenie

Ból na zewnątrz kolana? Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na temat bocznego bólu kolana, objawów, przyczyny, ćwiczeń i diagnozowania bólu na zewnątrz kolana. Śledź nas i polub Nasza strona na Facebooku za darmo, codzienne aktualizacje zdrowia.

- W języku technicznym nazywa się to bocznym bólem kolana

Cierpisz na ból po zewnętrznej stronie kolana? Jest to również znane jako boczny ból kolana w języku technicznym - gdzie boczny odnosi się do zewnętrznej części kolana, tj. Gdzie kolano jest najdalej od drugiego kolana. Taki ból kolana może wystąpić w jednym kolanie lub obu (zarówno lewym, jak i prawym) - i zwykle jest spowodowany przeciążeniem spowodowanym urazem lub niewłaściwym obciążeniem przez długi czas. Jeśli odczuwasz długotrwały ból po zewnętrznej stronie kolana, zdecydowanie zalecamy wizytę u uprawnionego pracownika służby zdrowia, takiego jak lekarz, fizjoterapeuta lub nowoczesny kręgarz, w celu zbadania i ewentualnego leczenia.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w leczeniu bólu kolana.

Struktura kolana

Kolana to zaawansowane struktury biomechaniczne, które ponoszą ogromną odpowiedzialność za przenoszenie ciężaru, chód i ogólną funkcjonalność. Składają się anatomicznie ze ścięgien, więzadeł, więzadeł, błon śluzowych, łąkotki (zarówno łąkotki przyśrodkowej, jak i bocznej części łąkotki), a także związanych z nimi mięśni stabilności w uda i nodze.

Właśnie dlatego, że kolana mają tak wiele struktur, które mogą dawać sygnały bólowe i działać nieprawidłowo, więc istnieje kilka możliwych przyczyn i diagnoz, które mogą stanowić podstawę do zranienia kolana. Jako bardzo szybki przegląd niektórych z najczęstszych przyczyn bólu na zewnątrz kolana, możemy wspomnieć:

• Zbyt ciasne pasmo biodrowo-piszczelowe w połączeniu z problemem tensora powięzi latae.
• Urazy łąkotki / pęknięcie lub podrażnienie łąkotki bocznej.
• Uraz bocznego więzadła pobocznego.
• Uszkodzenie tkanki mięśni łydek (najczęściej brzuchatego jamy brzusznej) lub mięśni ud (zwykle zewnętrznego mięśnia czworogłowego).
• Często odpowiadają za to napięte mięśnie łydek lub mięśnie ud (szczególnie rozległy bok, część mięśni czworogłowych).

To tylko krótki przegląd, a jeszcze więcej powodów znajdziesz w następnej sekcji - gdzie bardziej szczegółowo omówimy, dlaczego masz ból poza kolanem i jakie diagnozy mogą być jego przyczyną.

Ulga i zarządzanie obciążeniem w przypadku bólu kolana

Ból kolana należy zawsze traktować poważnie. Ignorowanie bólu kolana nigdy nie jest mądre na dłuższą metę. Zawsze zalecamy wczesne radzenie sobie z problemami - tak, aby zmniejszyć ryzyko pogorszenia lub przekształcenia się w chroniczne. Jeden wsparcie kompresji kolana to dobry środek, który może pomóc złagodzić ból kolana. Działa poprzez zwiększenie krążenia krwi w mięśniach, chrząstkach i ścięgnach kolana - jednocześnie zapewniając zwiększoną stabilność i amortyzację podczas stresu.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc Twojemu kolanu.

Przyczyny i diagnozy: Dlaczego mam ból poza kolanem?

Jak wspomniano wcześniej, istnieje wiele przyczyn, które mogą być zaangażowane, częściowo lub całkowicie, w ból kolana. Niektóre możliwe przyczyny takiego bólu na zewnątrz kolana obejmują:

Uraz / uraz kolana

Urazy i urazy mogą wystąpić zarówno w stanie ostrej (upadki, skręcenia itp.), Jak i na skutek długotrwałego nieprawidłowego obciążenia (na przykład urazy ładunku przez wiele lat w wyniku chodzenia po twardych podłogach w kontekście pracy). Niektóre przykłady ostrych kontuzji kolana to na przykład skręcenie lub zablokowanie podczas uprawiania sportu - a najczęściej w piłce nożnej lub piłce ręcznej.

Z drugiej strony długotrwałe kontuzje kolana pojawiają się, ponieważ obciążenie w życiu codziennym przekracza Twoje możliwości. Kiedy mówimy o wydolności, mówimy przede wszystkim o mięśniach stabilizujących bioder, ud i nóg. Dzieje się tak, ponieważ brak siły tych mięśni może na dłuższą metę prowadzić zarówno do podrażnienia, jak i uszkodzenia stawów, chrząstki, łąkotki, ścięgien i więzadeł. W rzeczywistości większość funkcjonalnych problemów z kolanami wynika z braku siły mięśni bioder. Jeśli poczujesz się tym dotknięty - możemy gorąco polecić te ćwiczenia.

Czytaj więcej: - 6 ćwiczeń na silniejsze biodra

Jeśli podejrzewasz kontuzję kolana, gorąco zachęcamy do zbadania tego problemu. Nigdy nie pozwól, aby ból utrzymywał się przez długi czas, zanim lekarz przyjrzy się temu - to trochę tak, jakbyś ignorował lampkę ostrzegawczą w samochodzie; nie dali się zwieść na dłuższą metę.

Dwie najczęstsze przyczyny bólu na zewnątrz stawu kolanowego: zespół opaski biodrowej i boczne uszkodzenie łąkotki

Najpierw chcemy zacząć od dwóch najczęstszych przyczyn bólu po zewnętrznej stronie kolana - a mianowicie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego i uszkodzenia łąkotki bocznej. W większości przypadków bólu kolana jest to zwykle diagnoza funkcjonalna, a nie strukturalna - gdzie pierwsza z nich oznacza, że ​​ból często pochodzi z powiązanych mięśni lub dysfunkcji stopy, kostki, biodra lub pleców. U większości pacjentów bardzo dobry efekt leczenia układu mięśniowo-szkieletowego jest połączony z dostosowanym treningiem w postaci ćwiczeń domowych.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego

Opaska biodrowo-piszczelowa to włóknista opaska, która biegnie od zewnętrznej strony biodra do zewnętrznej strony kolana. Ból w tej strukturze często występuje z powodu powtarzającego się obciążenia, które obejmuje zginanie kolana - takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie i wspinaczka.

Jeśli wystąpi takie przeciążenie, włókna pasma biodrowo-piszczelowego mogą się zacisnąć i stać się wrażliwe na ból. To zacieśnienie może powodować ocieranie się włókien o zewnętrzną część kolana - co z kolei może prowadzić do miejscowego bólu i obrzęku. Zazwyczaj jest tak, że ból często ma charakter łagodny, ale nasila się i pogarsza, gdy diagnoza rozwija się w kierunku negatywnym. Najlepszym sposobem leczenia tej diagnozy jest chwilowe uspokojenie się w związku z prowokacyjnymi czynnościami i poddanie się leczeniu fizycznemu (często połączenie pracy na tkankach miękkich, igły i innych technik mięśniowych - w połączeniu z ćwiczeniami domowymi). Zaleca się również użycie odzież kompresyjna na kolana aby zwiększyć miejscowe krążenie krwi wokół i w kolanie - co z kolei prowadzi do szybszej naprawy. Inne dobre środki obejmują użycie point kulki spustowe i wałek z pianki.

Objawy zespołu pasma iliotibialnego mogą obejmować:

• Ból podczas biegania lub jazdy na rowerze na zewnątrz kolana
• Piszczący dźwięk w kolanie, gdy opaska ociera się o struktury kolan
• Utrzymujący się ból po wysiłku i wysiłku
• Dotyk jest pod ciśnieniem w kolanie
• Ból kompensacyjny w biodrze i siedzeniu po tej samej stronie problemu
• Możliwe zaczerwienienie i ciepło na zewnętrznej stronie kolana

Boczne uszkodzenie łąkotki (pęknięcie łąkotki) 

Łąkotka kolana jest podzielona na część zewnętrzną (boczną) i wewnętrzną (środkową). Mówiąc o bólu po zewnętrznej stronie kolana, należy zbadać, czy może to być podrażnienie lub uszkodzenie łąkotki bocznej, ponieważ może to prowadzić do bólu po zewnętrznej stronie kolana. Łąkotka boczna to część łąkotki, która znajduje się na zewnątrz kolana - najdalej od drugiego kolana.

Łękotka jest jak średnio twarda chrząstka ochronna, która chroni kolano i łączy kość udową z piszczeli. Uszkodzenie tej chrząstki może wystąpić przez długi czas (na przykład z powodu nadwagi) lub może nastąpić w sposób ostry (na przykład podczas meczu piłki nożnej, upadku lub skrętu).

Uszkodzenie łąkotki może być znacznie lepsze, na przykład poprzez odpowiedni trening i stosowanie skarpety kompresyjne (otwiera się w nowym oknie), co zwiększa ukrwienie uszkodzonego miejsca.

Czytaj więcej: menisk (Uszkodzenia łąkotki)

Więc teraz przeszliśmy przez dwie najczęstsze przyczyny bólu po zewnętrznej stronie kolana, ale oczywiście nie są one jedynymi, które mogą powodować ból w tej części kolana. W następnej sekcji omówimy inne diagnozy i przyczyny, które mogą powodować miejscowy, boczny ból kolana.

Zapalenie stawów kolanowych (zużycie stawu kolanowego)

- Tutaj widzimy przykład choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka głównie stawów obciążonych ciężarem.

Zużycie i rozdarcie stawu jest znane jako choroba zwyrodnieniowa stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów). Takie zużycie połączenia może nastąpić z powodu nieprawidłowego obciążenia lub przeciążenia w dłuższym okresie czasu. Przykładem może być ucisk w stawie kolanowym spowodowany nadwagą i brakiem siły związanych z mięśniami stabilizującymi biodra, uda i łydek. Najczęstsze jest to, że łąkotka i chrząstka zużywają się najbardziej po wewnętrznej stronie kolana, ale może również wystąpić na zewnątrz kolana - co oznacza, że ​​ból pojawia się w tym obszarze.

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest powszechna - a im częściej, im jesteś starszy. Zdecydowana większość przypadków choroby zwyrodnieniowej stawów przebiega bezobjawowo, ale w niektórych przypadkach może powodować ból i powodować problemy z kompensacją czynnościową w powiązanych strukturach.

Przy takich zmianach zużycia często ból po zewnętrznej stronie kolana nasila się rano, a następnie ustępuje, gdy się trochę ruszasz - często po około pół godzinie lub godzinie.

Czytaj więcej: zapalenie kości i stawów (Osteoartroza),

Zespół bloczka bocznego

Błona maziowa to struktura opisywana jako pofałdowana błona między rzepką a stawem piszczelowo-udowym. Zdecydowana większość przypadków pliki przebiega bezobjawowo - a badania wykazały, że prawie 50% z nas ma je w kolanie. W kolanie mamy cztery takie konstrukcje:

• Plica nadgarstkowa
• Plica Mediopatellar
• Plika podrzepkowa
• Plica boczna

Płytka boczna to struktura, która może powodować objawy i ból na zewnątrz kolana. Chodzi więc o to, że fałd błony tworzy nienaturalny fałd tkanki, który może prowadzić do zmiany funkcji kolana i jego bolesności. Stan można leczyć zachowawczo z dobrym skutkiem.

Reumatyczne zapalenie stawów kolana

Ta choroba stawów jest formą reumatyzmu, w której układ odpornościowy organizmu atakuje własne stawy i struktury nośne. Taka odpowiedź autoimmunologiczna pojawia się, gdy mechanizmy obronne organizmu błędnie interpretują własne komórki jako wrogów lub patologicznych najeźdźców. W związku z postępującą reakcją układu odpornościowego stawy mogą puchnąć i zaczerwienić się na skórze. Ostatecznie uszkodzenie struktur kostnych i stawów będzie tak rozległe, że w najgorszym przypadku może być konieczne z protezą kolana lub biodra - dlatego ważne jest, aby trenować profilaktycznie, jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten stan.

Reumatoidalne zapalenie stawów kolanowych może dotyczyć dowolnej części kolana - w tym zewnętrznej strony łąkotki bocznej i powiązanych struktur stawowych. Ataki te mogą powodować ból w bocznej części kolana, a także szereg innych objawów, takich jak:

• Obrzęk kolana
• Zapalenie kolana
• Płynna akumulacja w kolanie
• Czerwonawa i pod ciśnieniem skóra w miejscu zapalenia kolana

Przeczytaj także: 15 wczesnych objawów reumatyzmu

Leczenie bólu na zewnątrz kolana

Jak widzieliście w tym artykule, ból po zewnętrznej stronie kolana może być spowodowany wieloma różnymi diagnozami - dlatego też leczenie musi być dostosowane indywidualnie. Dobrym początkiem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia jest dokładne zbadanie i badanie kliniczne przeprowadzone przez publicznie upoważnionego lekarza z doświadczeniem w zakresie mięśni, ścięgien i stawów. Trzy zawody w Norwegii posiadające uprawnienia w zakresie zdrowia publicznego i posiadające takie doświadczenie to fizjoterapeuta, kręgarz i terapeuta manualny.

Typowe metody leczenia bólu kolana to:

• Leczenie fizyczne: Terapia punktami spustowymi (terapia węzłów mięśniowych), masaż, rozciąganie i rozciąganie są częścią ogólnego pojęcia fizykoterapii. Ta forma leczenia ma na celu zmniejszenie bólu tkanek miękkich, zwiększenie miejscowego krążenia krwi i przemodelowanie napiętych mięśni.
• Wspólna mobilizacja: Jeśli twoje stawy są sztywne i hipomobilne (nie poruszają się), może to prowadzić do zmiany chodu, nieprawidłowego wzorca ruchu (na przykład, że wyglądasz jak robot podczas wykonywania czynności fizycznych), a tym samym również podrażnienia lub bólu w towarzyszącym mięśnie i tkanki miękkie. Kręgarz lub terapeuta manualny może pomóc w promowaniu prawidłowego funkcjonowania stawów, a także w przypadku bólu mięśni i urazów ścięgien. Hipomobilność w biodrze i miednicy może również prowadzić do zwiększonego obciążenia kolan.
• Szkolenie i szkolenie: Jak wspomniano wcześniej, niezwykle ważne jest wzmocnienie mięśni bioder, a także lokalnych mięśni kolana, aby móc wytrzymać większe obciążenie, a tym samym zmniejszyć ryzyko nawrotu lub nasilenia bólu. Na podstawie badania klinicznego klinicysta może przygotować program treningowy dostosowany do Ciebie i Twoich zaburzeń równowagi mięśniowej.

PodsumujEring

Ból po zewnętrznej stronie kolana może wynikać z wielu przyczyn, które często powinien zbadać lekarz, a następnie zająć się nimi, aby uniknąć dalszych uszkodzeń kolan. Kładziemy szczególny nacisk na wzmożony trening bioder i ud w profilaktyce i leczeniu bocznych bólów kolan. Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

NASTĘPNA STRONA: - To powinieneś wiedzieć o bólu kolana

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)