Ból po wewnętrznej stronie kolana | Przyczyna, diagnoza, objawy, ćwiczenia i leczenie

Ból po wewnętrznej stronie kolana? Tutaj możesz dowiedzieć się więcej na temat przyśrodkowego bólu kolana, objawów, przyczyny, ćwiczeń i diagnozowania bólu wewnątrz kolana. Śledź nas i polub Nasza strona na Facebooku za darmo, codzienne aktualizacje zdrowia.

– Ból przyśrodkowy kolana w języku technicznym

Cierpisz na ból po wewnętrznej stronie kolana? Jest to również znane jako przyśrodkowy ból kolana w języku technicznym - gdzie przyśrodkowy odnosi się do wewnętrznej strony kolana, tj. Gdzie kolano jest najbliżej drugiego kolana. Taki ból kolana może wystąpić w jednym kolanie lub w obu - i jest zwykle spowodowany przeciążeniem spowodowanym urazem lub niewłaściwym obciążeniem przez długi czas. Jeśli odczuwasz długotrwały ból po wewnętrznej stronie kolana, zdecydowanie zalecamy zbadanie go.

Kliniki bólu: nasze interdyscyplinarne i nowoczesne kliniki

Nasz działy kliniki w Vondtklinikkene (Kliknij jej aby uzyskać pełny przegląd naszych klinik) ma wyjątkowo wysoki poziom wiedzy fachowej w zakresie badania, leczenia i rehabilitacji diagnozy stawu kolanowego. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy terapeutów z doświadczeniem w leczeniu bólu kolana.

Struktura kolana

Kolano to skomplikowana struktura złożona z kilku części, w tym ścięgien, więzadeł, kaletek, chrząstki, łąkotki i mięśni. Ze względu na zaawansowaną strukturę istnieje również kilka możliwych przyczyn i diagnoz, które mogą leżeć za bólem przyśrodkowej części kolana. W następnym akapicie omówimy bardziej szczegółowo, dlaczego odczuwasz ból po wewnętrznej stronie kolana i jakie diagnozy mogą być jego przyczyną.

Odciążenie i zarządzanie obciążeniem w przypadku bólu po wewnętrznej stronie kolana

Ból po wewnętrznej stronie kolana jest oznaką niewłaściwego obciążenia lub przeciążenia. Tak czy inaczej, warto z niego skorzystać wsparcie kompresji kolana aby zapewnić odpoczynek i ulgę bolesnym obszarom. Wsparcie kompresyjne ma pozytywny wpływ na kilka sposobów – w tym stymuluje lepsze krążenie krwi w uszkodzonych i wrażliwych na ból obszarach kolana. Może być również stosowany zapobiegawczo podczas uprawiania sportu i innych stresów.

Porady: Wsparcie kompresji kolana (Link otwiera się w nowym oknie)

Kliknij obraz lub link, aby dowiedzieć się więcej wsparcie kompresji kolana i jak może pomóc Twojemu kolanu.

Przyczyny i diagnozy: Dlaczego mam ból w kolanie?

Jak wspomniano wcześniej, istnieje wiele przyczyn, które mogą być zaangażowane, częściowo lub całkowicie, w ból kolana. Niektóre możliwe przyczyny takiego bólu w kolanie to:

uraz

Urazy kolana mogą wystąpić podczas upadków, w sporcie lub z powodu długotrwałych obciążeń powodujących uszkodzenia (na przykład praca na twardych betonowych podłogach przez lata). Przykładem kontuzji sportowej jest bieganie po twardym podłożu bez odpowiedniej stabilności mięśni w biodrach i nogach. W przypadku braku siły w tym mięśniu szczep może podrażniać stawy, chrząstki, łąkotki, ścięgna i więzadła. Na przykład bieganie po asfalcie może być uważane za łagodny, powtarzający się uraz, jeśli nie masz zdolności do wykonywania tego rodzaju treningu.

W rzeczywistości większość funkcjonalnych problemów z kolanami wynika z braku siły mięśni bioder. Jeśli poczujesz się tym dotknięty - możemy gorąco polecić te ćwiczenia.

Czytaj więcej: - 6 ćwiczeń na silniejsze biodra

Jeśli podejrzewasz kontuzję kolana, gorąco zachęcamy do zbadania tego problemu. Nigdy nie pozwól, aby ból utrzymywał się przez długi czas, zanim lekarz przyjrzy się temu - to trochę tak, jakbyś ignorował lampkę ostrzegawczą w samochodzie; nie dali się zwieść na dłuższą metę.

Zapalenie kaletki kolana (zapalenie błony śluzowej)

Bursa, znana również jako worek śluzowy, to mała wypełniona płynem struktura, która zapobiega ocieraniu się mięśni, ścięgien i nóg. Woreczki ze śluzem, które mogą powodować ból po wewnętrznej stronie kolana, to błona śluzowa pes anserine i błona śródpiersiowa.

W przypadku urazu lub upadku na kolano może wystąpić reakcja zapalna w tak zwanym zapaleniu kaletki. Takie zapalenie błony śluzowej może powodować miejscowe zaczerwienienie, obrzęk i znaczną tkliwość uciskową. Stan ten może również wystąpić z powodu długotrwałych obciążeń niszczących (na przykład chodzenia po twardych powierzchniach bez wystarczającej siły w mięśniu stabilności).

Uraz więzadła stawu po wewnętrznej stronie kolana

Więzadło przyśrodkowe (więzadło poboczne przyśrodkowe) po wewnętrznej stronie kolana to konstrukcja, która ma za zadanie stabilizację i ochronę kolana przed urazami. Ból po wewnętrznej stronie kolana po urazie na zewnątrz kolana może wskazywać na uszkodzenie więzadła przyśrodkowego - taki uraz może mieć różny stopień od naderwania do częściowego lub całkowitego zerwania.

Jeśli ktoś dozna takiej kontuzji, na przykład na boisku piłkarskim, kolano puchnie prawie natychmiast po samej traumie. Przy całkowitym łzawieniu ból, zaskakujący dla wielu, często będzie mniejszy niż częściowe łzawienie.

Uszkodzenie łąkotki (pęknięcie łąkotki) 

Uraz lub pęknięcie przyśrodkowej części łąkotki może powodować ból po wewnętrznej stronie kolana. Przyśrodkowa część łąkotki to część struktury, która znajduje się po wewnętrznej stronie kolana między wewnętrzną piszczelą a kością udową.

Łękotka jest jak średnio twarda chrząstka ochronna, która chroni kolano i łączy kość udową z piszczeli. Uszkodzenie tej chrząstki może wystąpić przez długi czas (na przykład z powodu nadwagi) lub może nastąpić w sposób ostry (na przykład podczas meczu piłki nożnej).

Uszkodzenie łąkotki można znacznie poprawić poprzez odpowiednie ćwiczenia i stosowanie, na przykład, hałas kompresja (link otwiera się w nowym oknie), co zwiększa ukrwienie uszkodzonego miejsca.

Czytaj więcej: menisk (Uszkodzenia łąkotki)

Zapalenie stawów kolanowych (zużycie stawu kolanowego)

- Tutaj widzimy przykład choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka głównie stawów obciążonych ciężarem.

Zużycie w stawie jest znane jako choroba zwyrodnieniowa stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów). Takie zużycie złącza może wystąpić z powodu awarii lub przeciążenia w miarę upływu czasu. Przykładem może być ściskanie stawu kolanowego z powodu nadwagi i braku siły w związanej z tym stabilności mięśni mięśni bioder, ud i łydek.

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest powszechna - a im częściej, im jesteś starszy. Zdecydowana większość przypadków choroby zwyrodnieniowej stawów przebiega bezobjawowo, ale w niektórych przypadkach może powodować ból i powodować problemy z kompensacją czynnościową w powiązanych strukturach.

Przy takich zmianach zużycia często ból wewnątrz kolana pogarsza się rano, a następnie poprawia wraz z ruchem.

Czytaj więcej: zapalenie kości i stawów (Osteoartroza),

Zespół przyśrodkowej pliki

Błona maziowa to struktura opisywana jako pofałdowana błona między rzepką a stawem piszczelowo-udowym. Zdecydowana większość przypadków pliki przebiega bezobjawowo - a badania wykazały, że prawie 50% z nas ma je w kolanie. W kolanie mamy cztery takie konstrukcje:

• Plica nadgarstkowa

• Plica Mediopatellar

• Plika podrzepkowa

• Plica boczna

W przypadku bólu po wewnętrznej stronie kolana dochodzi przede wszystkim do uszkodzenia lub podrażnienia tkanek w omawianej plicie śródpiersiowej (tj. Tej znajdującej się po wewnętrznej stronie kolana). Syndrom polega zatem na tym, że złożona błona tworzy nienaturalny fałd tkanek, który może powodować zmianę funkcji kolana i stać się bolesną. Stan ten można leczyć zachowawczo z dobrym skutkiem.

Reumatyczne zapalenie stawów

Ta choroba stawów jest formą reumatyzmu, w której układ odpornościowy organizmu atakuje własne stawy i struktury nośne. Taka odpowiedź autoimmunologiczna pojawia się, gdy mechanizmy obronne organizmu błędnie interpretują własne komórki jako wrogów lub patologicznych najeźdźców. W związku z postępującą reakcją układu odpornościowego stawy mogą puchnąć i zaczerwienić się na skórze. Ostatecznie uszkodzenie struktur kostnych i stawów będzie tak rozległe, że w najgorszym przypadku może być konieczne z protezą kolana lub biodra - dlatego ważne jest, aby trenować profilaktycznie, jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten stan.

Przeczytaj także: 15 wczesnych objawów reumatyzmu

Leczenie bólu po wewnętrznej stronie kolana

Jak widzieliście w tym artykule, ból w kolanie może być spowodowany wieloma różnymi diagnozami - dlatego też leczenie musi być dostosowane do indywidualnej osoby. Dobrym początkiem w celu uzyskania odpowiedniego leczenia jest dokładne zbadanie i badanie kliniczne przeprowadzane przez publicznie uprawnionego klinicystę z doświadczeniem w zakresie mięśni, ścięgien i stawów. Trzy zawody w Norwegii posiadające zezwolenie w zakresie zdrowia publicznego i posiadające taką wiedzę to fizjoterapeuta, kręgarz i terapeuta manualny.

Typowe metody leczenia bólu kolana to:

• Leczenie fizyczne: Terapia punktami spustowymi (terapia węzłów mięśniowych), masaż, rozciąganie i rozciąganie są częścią ogólnego pojęcia fizykoterapii. Ta forma leczenia ma na celu zmniejszenie bólu tkanek miękkich, zwiększenie miejscowego krążenia krwi i przemodelowanie napiętych mięśni.
• Wspólna mobilizacja: Jeśli twoje stawy są sztywne i hipomobilne (nie poruszają się), może to prowadzić do zmiany chodu, nieprawidłowego wzorca ruchów (na przykład, że wyglądasz jak robot, gdy wykonujesz coś fizycznego), a tym samym również podrażnienia lub bólu w towarzyszącym mięśnie i tkanki miękkie. Kręgarz lub terapeuta manualny może pomóc w promowaniu prawidłowego funkcjonowania stawów, a także w przypadku bólów mięśni i urazów ścięgien.
• Szkolenie i szkolenie: Jak wspomniano wcześniej, niezwykle ważne jest wzmocnienie mięśni bioder, a także lokalnych mięśni kolana, aby móc wytrzymać większe obciążenie, a tym samym zmniejszyć ryzyko nawrotu lub nasilenia bólu. Na podstawie badania klinicznego klinicysta może przygotować program treningowy dostosowany do Ciebie i Twoich zaburzeń równowagi mięśniowej.

PodsumujEring

Ból po wewnętrznej stronie kolana może być spowodowany wieloma przyczynami - które często powinny zostać zbadane przez lekarzy, a następnie rozwiązane, aby uniknąć dalszych urazów kolan. Szczególny nacisk kładziemy na wzmożony trening bioder i ud, jeśli chodzi o profilaktykę i leczenie bólu przyśrodkowego kolana.

Masz pytania dotyczące artykułu lub potrzebujesz więcej wskazówek? Zapytaj nas bezpośrednio przez nasz facebook strona lub poprzez pole komentarza poniżej.

Zalecana samopomoc

Wsparcie kompresji kolana: Pomaga to zwiększyć lokalne krążenie krwi do kolana, zwiększając w ten sposób reakcję leczniczą regionu i zdolność naprawy. Może być stosowany zapobiegawczo i przeciwko aktywnym uszkodzeniom.

Przeczytaj więcej tutaj (otwiera się w nowym oknie): Wsparcie kompresji kolana

Ćwiczenia i ćwiczenia na ból w kolanie

Ćwiczenie mięśni stabilności w pobliżu może pomóc ciału odciążyć chrząstkę, więzadła, łąkotki i ścięgna. Trenując zarówno siłę w pobliskich mięśniach, jak i regularnie wykonując ćwiczenia ruchowe - takie jak te pokazane poniżej - możesz zachować dobre krążenie krwi i elastyczność mięśni. Zalecamy codzienne wykonywanie tych lub podobnych ćwiczeń.

Czy cierpisz na zapalenie kości i stawów stawów kolanowych? Następnie, jak pokazano na poniższym filmie, te ćwiczenia są dla Ciebie idealne.

WIDEO: 6 ćwiczeń przeciwko znacznemu zwyrodnieniu stawu kolanowego (zaawansowane zapalenie kości i stawów kolan)

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

Bardzo ważne jest również uznanie, że dobra funkcja bioder jest niezbędna do prawidłowego obciążenia kolan. Dlatego ważne jest, abyś również wykonał ćwiczenia pokazane poniżej w tym filmie.

WIDEO: 7 ćwiczeń przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów / zużyciu w biodrze i kolanie

Subskrybuj nasz kanał YouTube (kliknij tutaj), aby uzyskać więcej bezpłatnych programów ćwiczeń i wiedzę na temat zdrowia.

NASTĘPNA STRONA: - To powinieneś wiedzieć o bólu kolana

Kliknij na obrazek powyżej, aby przejść do następnej strony.

Śledź Vondt.net na YOUTUBE

(Śledź i komentuj, jeśli chcesz, abyśmy nakręcili film z konkretnymi ćwiczeniami lub opracowaniami dotyczącymi dokładnie TWOICH problemów)

Śledź Vondt.net na FACEBOOK

(Staramy się odpowiadać na wszystkie wiadomości i pytania w ciągu 24–48 godzin. Możemy również pomóc w interpretacji odpowiedzi MRI itp.)