Uraz ścięgna u Supraspinatus (tendrasja Supraspinatus)

Uraz ścięgna w nadgarstku jest jednym z najczęstszych urazów rotatorów. Ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego jest tym samym, co uraz ścięgna w okolicy nadgrzebieniowej. Mięsień nadgrzebieniowy współpracuje z mięśniem naramiennym, aby unieść ramię z boku (odwodzenie) - dzielą one zadanie, a nadgrzebieniowa została przypisana szczególna odpowiedzialność za pierwsze 30 stopni ruchu. Po 15 stopniach mięsień naramienny coraz bardziej angażuje się w ruch.

Zauważamy, że tendinoza nie jest tym samym co częściowe lub całkowite łzawienie (częściowe lub całkowite zerwanie). To także nie to samo, co zapalenie ścięgien (ścięgna).

Na szczęście istnieje skuteczne leczenie - bez operacji - i dobra pomoc. Skontaktuj się z nami na Facebooku jeśli masz jakieś pytania lub uwagi.

Dotknięty przewlekłym bólem - a może po prostu masz pytania dotyczące bólu? Dołącz do grupy na Facebooku za darmo «Reumatyzm i przewlekły ból - Norwegia: badania i aktualności»Najnowsze informacje na temat badań i artykułów prasowych na temat przewlekłego bólu i zaburzeń reumatycznych. Tutaj członkowie mogą również uzyskać pomoc i wsparcie - o każdej porze dnia - dzieląc się własnymi doświadczeniami i poradami.

Anatomia: co jest spóźnione? A gdzie jest supraspinatus?

Ścięgno jest często nazywane przyczepem mięśniowym, ponieważ jest to miejsce, w którym mięsień łączy się z tkanką kostną. Będzie to - z przyczyn anatomicznych - bardziej narażone na uszkodzenia i rozdarcia. Mięsień nadgrzebieniowy jest częścią stabilizatorów stożka rotatorów (tych, które zapewniają stabilność w barkach) - i znajdujemy go w górnej części łopatki, a następnie dalej w kierunku mocowania na ramieniu.

Przyczyna: Dlaczego dostajesz uszkodzenie ścięgna w supraspinatus?

Dwie najczęstsze przyczyny to nagłe nieprawidłowe obciążenie (np. Podnoszenie, które wymaga dużych sił w krótkim czasie reakcji) lub stopniowe przeciążanie w czasie (np. Pielęgniarka pomocnicza lub inny zawód fizyczny z wieloma odsłoniętymi podnośnikami - z powodu braku mięśni podporowych - ścięgno staje się stopniowe dochodzi do uszkodzeń i zmian zużycia w jego strukturze i strukturze.

Oznacza to, między innymi, że uszkodzenie tkanki występuje w mięśniu, który nie jest już tak funkcjonalny ani silny jak normalna tkanka, która tam leżała wcześniej.

Uśmierzanie bólu: jak złagodzić tendenozę supraspinatową?

Istnieje wiele środków, które mogą przynieść ulgę w bólu i bólu przy urazach ścięgien w okolicy nadgrzebieniowej - zarówno leczenie czynne, jak i bierne. Z przyczyn naturalnych uraz mięśnia nadgrzebieniowego może ograniczyć zarówno ruch, jak i funkcję. Dlatego ważne jest, aby leczyć ten problem w klinikach, które są ekspertami w dziedzinie mięśni i stawów, w połączeniu z ćwiczeniami i samoleczeniem.

Urazy ścięgien (ścięgna) często bardzo dobrze reagują na terapię falą ciśnienia - wykonywaną przez uprawnionych do tego pracowników służby zdrowia, takich jak terapeuci manualni, fizjoterapeuci i kręgarze.

Do samodzielnych pomiarów, regularnego rozciągania i specjalnych ćwiczeń wzmacniających ramiona (w tym ćwiczeń dziewiarskich z opaski do ćwiczeń), szyja i plecy. Klinicysta zapewni Ci dostosowane ćwiczenia dostosowane do Ciebie i Twojej prezentacji. Środki własne, takie jak masaż własny (np. Za pomocą point kulki spustowe) w kierunku napiętych mięśni barku, łopatki i górnej części pleców może przyczynić się do zwiększenia krążenia krwi i rozluźnienia napiętych i wrażliwych na ból włókien mięśniowych.

Prezentacja bólu: Objawy uszkodzenia ścięgna w okolicy nadgrzebieniowej

Charakterystycznym bólem po urazie ścięgna w okolicy nadgrzebieniowej będzie reprodukcja bólu przy odwodzeniu (uniesieniu bocznym) ramion - a także pozytywne wyniki badań ortopedycznych (np. Test Neersa i Hawkinsa). Ból jest zwykle najsilniejszy podczas aktywności z rękami powyżej wysokości barków.

Inne typowe objawy uszkodzenia ścięgien er:

• Zmniejszony ruch stawu barkowego po tej samej stronie
• Odciążenie barku i związane z nim mięśnie
• Może wystąpić sporadyczny ból i dyskomfort w stosunku do ramienia po tej samej stronie
• Nieprawidłowy ruch w dotkniętym obszarze z powodu bólu i podrażnienia

Często pokrywa się z innymi diagnozami, takimi jak ból szyi i ograniczenie ruchu - z przyczyn naturalnych z powodu nieprawidłowego obciążenia i kompensacji. Ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego i jego objawy mogą mieć różną intensywność i czas trwania. Niektóre przypadki są bardzo łagodne i ustępują samoistnie - podczas gdy inne, poważniejsze przypadki, wymagają leczenia przez profesjonalnych klinicystów, którzy na co dzień pracują z mięśniami i stawami.

Epidemiologia: Kto dostaje supraspinatustendinosis? Kto jest najbardziej dotknięty?

Urazy ścięgien w ramionach dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Często wiąże się to z powtarzalną pracą, dlatego często zajęcia fizyczne, takie jak pomocnicy, stolarze i mechanicy, są bardziej narażone niż inne.

Ćwiczenia i rozciąganie: jakie ćwiczenia mogą pomóc uraz ścięgna w supraspinatus (ścięgno supraspinatus)?

Jeśli chodzi o ćwiczenia i trening przeciw urazom ścięgien w supraspinatus, musimy skupić się na dwóch głównych celach:

1. Wzmocnij pozostałe mięśnie mankietu rotatora, aby mogły one złagodzić nadpręby
2. Zwiększ mobilność włókien mięśniowych poprzez regularne rozciąganie i samoleczenie - iw ten sposób rozbij uszkodzoną tkankę i tkankę bliznowatą

Wzmocnienie mięśni stożka rotatorów - jak pokazano na te ćwiczenia - to bardzo ważne. Często zmniejszona siła barków jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju urazów ścięgien w mięśniach stożka rotatorów - więc naturalnie wzmocnienie barku i innych mięśni stabilizujących będzie bardzo ważne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ćwiczenia i rozciąganie powinny być połączone z profesjonalnym leczeniem przez klinicystów, którzy są oficjalnie uprawnionymi ekspertami ds. Mięśni i stawów (np. Kręgarz).

Wypróbuj te: - Jak uzyskać silniejsze ramiona

A te: Ćwiczenia na sztywną szyję

Leczenie uraz ścięgna w supraspinatus (ścięgno supraspinatus)

Leczenie tendinozy supraspinatynowej zostanie podzielone na dwie pokrywające się kategorie:

1. Leczenie uszkodzeń tkanek i dysfunkcji mięśni i stawów w bliskości anatomicznej
2. Trening i rehabilitacja pobliskich mięśni stożka rotatorów - oraz zranionego ścięgna

Kategoria 1: Aktywne i pasywne leczenie samych szkód i okolic

Przez leczenie pasywne rozumie się pomoc zewnętrzną klinicystów (np. Kręgarza lub fizjoterapeuty). Klinicysta będzie leczył uszkodzoną tkankę w mięśniach lokalnie za pomocą technik manualnych, takich jak masaż, praca mięśni, technika Graston (wspomagane instrumentem leczenie uszkodzeń), igła / sucha igła i leczenie falą ciśnieniową.

W przypadku ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego występują również błędy w sposobie poruszania się osoby w obrębie barku, łopatki, szyi i kręgosłupa piersiowego. Mobilizacja i leczenie stawów w tych obszarach może przywrócić bardziej znormalizowany ruch i konsekwentnie bardziej poprawne wykorzystanie obszaru - co z kolei będzie sprzyjać zwiększonemu krążeniu krwi i gojeniu w okolicy.

Kategoria 2: Ćwiczenia, trening i trening rehabilitacyjny mięśnia ramienia i mankietu rotatora

Urazy ścięgna występują, ponieważ dana tkanka nie ma zdolności ani siły, aby wytrzymać obciążenia, którym jest poddawana. Obciążenia te mogą być nagłe i silne lub mogą być długotrwałe i słabiej zróżnicowane. Chodzi o to, że jeśli nośność belek nośnych nie jest wystarczająco duża, z czasem dojdzie do uszkodzenia fundamentu - na przykład ścięgna nadgrzebieniowego.

Aby uniknąć takiego przeciążenia, ważne jest, aby wzmocnić otaczające mięśnie podporowe, a zwłaszcza pozostałe trzy mięśnie stożka rotatorów (teres minor, infraspinatus i subscapularis). Jest to również zalecane w przypadku istniejącego urazu ścięgna w okolicy nadgrzebieniowej - w zależności od umiejętności.

Taki trening pomoże również zapewnić szybsze gojenie poprzez zwiększenie krążenia krwi i zastąpienie uszkodzonej tkanki bardziej funkcjonalną tkanką (z czasem). Połączenie aktywnego, pasywnego leczenia i ćwiczeń pozwoli osiągnąć najlepsze i najszybsze rezultaty.

Niektóre metody leczenia mogą być:

• Leczenie akupunktury i igły: Leczenie igłami może pomóc w bólu mięśni i wywołać zwiększone gojenie w pobliskich tkankach. Mówimy o akupunkturze domięśniowej, a nie „chińskiej akupunkturze”.
• Leczenie fizyczne: Obejmuje to takie zabiegi, jak TENS, masaż, obróbka cieplna, obróbka na zimno i techniki rozciągania.
• Leczenie uzależnień i zastrzyki: Środki przeciwbólowe mogą przynieść ulgę w bólu, ale nie zmieniają pierwotnej przyczyny problemu. Nadużywanie NLPZ w urazach ścięgien pokazało również, że może to prowadzić do ograniczenia własnego procesu gojenia organizmu. Nie polecamy zastrzyki z kortyzonu, ponieważ mogą powodować pogorszenie problemów ze ścięgnami w dłuższej perspektywie.
• Muscle Knut Leczenie: Leczenie mięśni może zmniejszyć napięcie mięśni i bóle mięśni pleców, ramion i szyi.
• Wspólne Leczenie: Ekspert w zakresie mięśni i stawów (np. Kręgarz lub terapeuta manualny) będzie pracował zarówno z mięśniami, jak i stawami, aby zapewnić poprawę funkcjonalną i złagodzenie objawów. Zabieg ten zostanie dostosowany do każdego pacjenta na podstawie dokładnego badania, które uwzględnia również ogólny stan zdrowia pacjenta. Leczenie najprawdopodobniej będzie się składało z korekcji stawów, pracy mięśni, porad dotyczących ergonomii / postawy i innych form leczenia, które są odpowiednie dla indywidualnego pacjenta. W przypadku urazów nadgrzebieniowych szczególny nacisk kładzie się na leczenie barku, kręgosłupa piersiowego i szyi - ma to bezpośredni wpływ na kontuzje ścięgien i odwrotnie.
• Masaż punktowy / terapia węzłów mięśniowych: praca nad przetwarzaniem napięcia i napięcia w stawach mięśni i ścięgien może zapewnić ulgę w bólu i poprawę funkcjonalną. Tutaj możesz również wiele osiągnąć dzięki zestawowi kulek punktu spustowego o różnych rozmiarach.
• Joga i medytacjaJoga, uważność, techniki oddychania i medytacja mogą pomóc obniżyć poziom stresu psychicznego w ciele. Dobra miara dla tych, którzy nadmiernie stresują się w życiu codziennym.

Samopomoc: co mogę zrobić nawet w przypadku bólu mięśni i stawów?

Urazy ścięgien powodują zmniejszenie krążenia krwi i zwiększone napięcie mięśni ramion, pleców i szyi. Zawsze zalecamy samoleczenie jako jeden z głównych środków w walce z bólem - przy regularnym samodzielnym masażu (np wyzwalacz punkt piłka) i rozciąganie może pomóc w zapobieganiu bólowi mięśni i stawów.

1. Zalecane są ogólne ćwiczenia, określone ćwiczenia, rozciąganie i aktywność, ale nie przekraczaj granicy bólu. Dwa spacery dziennie po 20-40 minut są dobre dla całego ciała i obolałych mięśni.

2. Punkt spustowy / piłki do masażu zdecydowanie zalecamy - są w różnych rozmiarach, dzięki czemu można dobrze uderzać nawet we wszystkie części ciała. Nie ma lepszej samopomocy niż to! Zalecamy następujące czynności (kliknij obrazek poniżej) - który jest kompletnym zestawem 5 punktów spustowych / kulek masujących w różnych rozmiarach:

3. szkolenie: Specyficzny trening ze sztuczkami treningowymi różnych przeciwników (np ten komplet 6 dzianin o różnej odporności) może pomóc w trenowaniu siły i funkcji. Trening na drutach często wymaga bardziej szczegółowego treningu, co z kolei może prowadzić do bardziej skutecznego zapobiegania urazom i zmniejszania bólu.

4. Ulga w bólu - Chłodzenie: Biofreeze to naturalny produkt, który łagodzi ból poprzez delikatne chłodzenie okolicy. Chłodzenie jest szczególnie zalecane, gdy ból jest bardzo silny. Kiedy się uspokoją, zalecana jest obróbka cieplna - dlatego wskazane jest, aby mieć dostępne chłodzenie i ogrzewanie.

5. Ulgę w bólu - Ogrzewanie: Rozgrzewanie napiętych mięśni może zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból. Zalecamy następujące uszczelka gorąca / zimna wielokrotnego użytku (kliknij tutaj, aby przeczytać więcej na ten temat) - które można wykorzystać zarówno do chłodzenia (można zamrażać), jak i do ogrzewania (można podgrzewać w kuchence mikrofalowej).

6. Zapobieganie i leczenie: Hałas związany z kompresją jak to może zwiększyć krążenie krwi w dotkniętym obszarze, przyspieszając w ten sposób naturalne gojenie rannych lub zużytych mięśni i ścięgien.

Zalecane produkty do uśmierzania bólu

Biofreeze (Zimno / krioterapia - kliknij na zdjęcie, aby dowiedzieć się więcej o produkcie)

Przeczytaj więcej tutaj: - To powinieneś wiedzieć o fibromialgii

źródła:

-

Zadawane pytania za pośrednictwem nasza bezpłatna usługa zapytań na Facebooku:

- Użyj poniższego pola komentarza, jeśli masz pytania (gwarantowana odpowiedź)