6 pysznych korzyści zdrowotnych dzięki jedzeniu brokułów

Czy jesz brokuły? Powinieneś. Ta zielona chwała jest wypełniona prawie cudownie dobrymi korzyściami zdrowotnymi. Oto 6 korzyści zdrowotnych, które osiągniesz poprzez regularne spożywanie brokułów.

Brokuły sprzyjają regeneracji i gojeniu

Regularne spożywanie witaminy C może mieć korzystny wpływ na regenerację potreningową i wysiłek fizyczny. W badaniu badawczym stwierdzono, że uczestnicy, którzy spożywali 400 mg witaminy C dziennie (niewielka część brokułów zawiera około 130 mg) mieli znacznie mniej bolesność mięśni i zwiększoną funkcję mięśni po wysiłku.

Witamina C, którą znajdujemy w dużych dawkach brokułów, jest ważna dla naprawy i utrzymania struktur tkankowych w ciele. Witamina pomaga leczyć rany i utrzymywać mocne kości i zęby. Jest również niezbędny do naturalnej produkcji kolagenu, który służy do wytwarzania i utrzymywania chrząstki, więzadeł, ścięgien, skóry i naczyń krwionośnych.

2. Brokuły mają silne działanie przeciwzapalne

Nadmierne stany zapalne i stany zapalne mogą mieć negatywny wpływ na organizm. Kiedy mamy nawracające reakcje zapalne, może to przeciwdziałać naturalnemu efektowi pierwotnego zapalenia - naprawie - i raczej przyczynić się do problemu. Takie przewlekłe zapalenie może wysysać energię, a także przyczyniać się do chorób, takich jak zapalenie stawów (zapalenie stawów).

Wszystkie warzywa są do pewnego stopnia przeciwzapalne, ale wiadomo, że brokuły i ich zawartość są wyjątkowo silne. Wynika to z zawartości sulforafanu i kemferolu - dwóch silnych składników przeciwzapalnych o udowodnionym działaniu klinicznym.

Brokuły mogą zapobiegać rakowi

Brokuły, takie jak kapusta, brukselka, kalafior i jarmuż, zostały powiązane w większym badaniu z 1996 roku, aby zapobiec rakowi płuc i jelit.

Naukowcy doszli do wniosku, że „Wysokie spożycie tego rodzaju warzyw zmniejsza ryzyko zachorowania na raka”. W szczególności rak płuc, żołądka i jelit to rodzaje raka, które charakteryzują się zmniejszonym ryzykiem, jeśli spożywasz duże ilości takich warzyw.

4. Brokuły = oryginalna dieta detoksykacyjna

Każdy powinien mieć «detox" w te dni. Ale jeśli szukasz prostego składnika, który pomoże Ci zwalczyć niechciane wolne rodniki i inne dolegliwości w organizmie, to brokuły są Twoim partnerem. Brokuły zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy, które w naturalny sposób przyczyniają się do poprawy zdrowia.

5. Brokuły to dobre źródło zdrowego błonnika

Brokuły zawierają duże ilości błonnika. Porcja brokułów zawiera około 4 gramów błonnika, co stanowi około 15 procent zalecanego dziennego spożycia błonnika.

Błonnik jest jednym z naszych najważniejszych składników odżywczych. Pomaga nam znormalizować czynność jelit, obniżyć poziom cholesterolu, kontrolować poziom cukru we krwi i przyczynić się do dobrego zdrowia. Badania wykazały również, że odpowiednie spożycie błonnika może zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Kolejnym pozytywnym efektem jest to, że włókno sprawia, że dłużej się czujesz. Może to być znaczącą korzyścią dla tych z nas, którzy próbują zmniejszyć kalorie i nieco zmniejszyć wagę.

6. Brokuły zapewniają zdrowe i zdrowe naczynia krwionośne

Jak wspomniano, brokuły są doskonałym źródłem witaminy C. Witamina, która jest niezbędna dla zdrowej skóry i funkcji oczu. Ale niewiele osób wie, że ta sama witamina może również mieć bezpośredni wpływ na naczynia krwionośne i w ten sposób jest ważnym wsparciem, jeśli chodzi o zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym.

Jedno badanie to wykazało dzienne spożycie 500 mg dziennie pomogło zmniejszyć zwężenie naczyń krwionośnych - w taki sam sposób, jak chodzenie codziennie. Oczywiście zawsze zalecamy ćwiczenia, ale biorąc pod uwagę, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie, może być dobrym suplementem dla osób mających problemy z naczyniami krwionośnymi - lub chcących temu zapobiec.

WYPRÓBUJ TE: - Badanie: Imbir może zmniejszyć uszkodzenie mózgu spowodowane udarem!