ਇਨਸੋਲ: ਇਕੱਲੇ ਫਿਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਨਸੋਲ: ਇਕੱਲੇ ਫਿਟ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਨਸੋਲਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੋਲ ਫਿਟਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਲੇ, ਗਿੱਟੇ, ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਹੱਡੀ ਜਲਣ / SHIN ਕੈਲੀਪਰ ਜ ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਮਾਇਲਜੀਆ) ਅਤੇ ਇਨਸੋਲ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਲੋਡ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇਕ ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ methodੰਗ ਹੈ ਜੋ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨਸੋਲ / ਇਕੱਲੇ ਫਿਟ ਕੀ ਹਨ?
ਇਨਸੋਲ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਤਿਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨ. ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਜਾਂ flatfoot (ਪੇਸ ਪਲਾਨਸ) ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਖਰਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਥੇ ਅਕਸਰ ਤਲਵਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਵੰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ useੁਕਵੀਂ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕੋ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਾਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਣਗੇ ਉਸ ਨੂੰ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਪੋਸਟਰਿਅਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
1) ਬੰਦ ਚੇਨ ਪੈਰ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੀ ਹੈ
2) ਇਕਤਰਫਾ ਪੈਰ ਦੀ ਲਿਫਟ
3) ਖੁੱਲੇ ਚੇਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਪੈਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
- ਕੁਲਿਗ ਐਟ ਅਲ (2004) ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੋਸਟਰਿਓਰ ਟਿਬੀਆਲਿਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀ ਜੋੜ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੁਣੇ ਹੋਏ). ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਐਮਆਰਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰਗਰਮੀ ਦਿੱਤੀ.
ਸਾਰੇ ਜੁੱਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ 'ਦਿਆਲੂ' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਿਹਤਰ ਕੁਸ਼ੀਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੋਲ ਫਿਟਿੰਗ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਜ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ) ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੋਲ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਵਰਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਈਵਿੰਗ - ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: 10 ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਇਨਸੋਲ
ਇਕੋ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਆਪਣੇ ਰੈਫਰਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਤੋਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਕੋ ਫਿਟਿੰਗ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿਓ, ਇਸ ਦਾ ਹੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤਦ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਨਸੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਓਰਥੋਪੀਡਿਸਟ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਲਾਂ ਨੂੰ ਛਾਪੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਸਕੋ. ਇੱਥੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਖੁਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਗੰ / / ਦਰਦਨਾਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੋਡ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਵਿਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰ -ਾਂ ਵਰਗੇ ਗਠਨ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਨਾਰੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਪਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਵਧੀਆ ortedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਾਸ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ of ਦੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਲੱਛਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ!
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਦਰਕ?
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੂਪਿੰਗ / ਵੈੱਕਯੁਮ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ - ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਰੋਤ:
ਕੁਲਿਗ ਕੇ1, ਬਰਨਫੀਲਡ ਜੇ.ਐੱਮ., ਰੀਕੇਜੋ ਐਸ.ਐਮ., ਸਪੈਰੀ ਐਮ, ਟੇਰਕ ਐਮ. ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਟਿਬਿਆਲਿਸ ਦੀ ਚੋਣਵੀਂ ਸਰਗਰਮੀ: ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਮੈਡ ਸਾਇੰਸ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਸਸਕ 2004 May;36(5):862-7.