- ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ?
ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੁਕਸਾਨ?
ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿਟਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਸੋਜਸ਼ (ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ) ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਟੈਂਡਨ (ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ) ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਦਾਨ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ tendonitis. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਰਵੋਤਮ ਇਲਾਜ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਵਰਗੀਕਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ (ਇੱਥੇ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ)। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।"
ਸੁਝਾਅ: ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ YouTube ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਕਈ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਪਰ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ? ਕੀ?
ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ - ਇਹ ਸਭ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਗਲਤੀ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਖਾਨ ਐਟ ਅਲ 2000 ਅਤੇ 2002, ਬੋਏਰ ਐਟ ਅਲ 1999) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। tendinitis. ਇੱਕ ਆਮ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੈਨਿਸ ਐਬੋ (ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਟਿਸ) ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸੰਖੇਪ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ (ਸਿਰਫ 1) ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਠੋਸ ਸੰਕੇਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਟੈਨਿਸ ਐਬੋ / ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਿਲਾਈਟਿਸ (ਬੋਏਰ ਐਟ ਅਲ, 1999) ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
"ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸੰਚਾਲਿਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 1 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।" - Boyer et al
- ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ?
ਇਕ ਹੋਰ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਜਿਸ ਨੇ ਹਿਸਟੋਲੋਜੀਕਲ, ਇਮਯੂਨੋਹਿਸਟੋਕੈਮੀਕਲ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਸਕੋਪਿਕ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ, ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ (ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਈਟਿਸ) ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ (ਕ੍ਰੌਸ਼ਰ ਐਟ ਅਲ, 1999)। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਦਰਜੇ ਵਾਲੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਫਾਰਮ ਹਨ।
- ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਗੋਲਫਰ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਹਰ)
ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ (ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ) ਅਤੇ ਟੈਂਡਨਾਈਸਿਸ (ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ) ਵਿਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ।
ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ (ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ)
ਇੱਕ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਕਾਈ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਦਾਨ ਹੈ। ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟਰ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਕਮਰ ਵਿੱਚ tendonitis).
ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ)
ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ (ਟੰਡਨ ਦੀ ਸੱਟ) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਫਾਈਬਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਟੈਂਡਨ (ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ) ਵਿੱਚ ਓਵਰਲੋਡ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਅਚਾਨਕ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਨਰਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸੋਜ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਹ ਰੂਪ ਜੋ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ibuprofen ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ (ਤਸਾਈ ਐਟ ਅਲ, 2004)। ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੋਰਟੀਸੋਨ?
ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ, ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜ਼ਾਈਲੋਕੇਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ (ਖਾਨ ਐਟ ਅਲ, 2000, ਅਤੇ ਬੋਇਰ ਐਟ ਅਲ, 1999) . ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ? - ਅਜਿਹਾ ਟੀਕਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
- ਨਸਾਂ ਦੇ ਫਟਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ
ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ ਟੀਕੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ? ਖੈਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉੱਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਜ਼ਾਈਲੋਕੇਨ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੱਸਥੀਸੀਕ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਤੁਰੰਤ ਜਾਰੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ.
ਉਹ ਇਲਾਜ ਜੋ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਰਗੜ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਯੰਤਰ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰਾਸਟਨ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ। ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਪਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਾਗ ਟਿਸ਼ੂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ (ਲੋਵੇ, 2009) ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ - ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ og ਠੰਡੇ ਪੈਕ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਬਣੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਲਟੀਪੈਕ ਹੈ (ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਅਤੇ ਹੀਟ ਪੈਕ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ। ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ) ਸਮੇਤ ਓਸਲੋ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਟੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
1. ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ (ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ) ਦਾ ਇਲਾਜ
- ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਾਰ: 6 ਤੋਂ 16 ਹਫ਼ਤੇ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਦਾਨ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮਕਸਦ: ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.
- ਉਪਾਅ: ਆਰਾਮ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ। ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਭਵ ਡੂੰਘੀ ਰਗੜ ਮਸਾਜ।
2. ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ (ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ)
- ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਾਰ: 6-10 ਹਫ਼ਤੇ (ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). 3-6 ਮਹੀਨੇ (ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ).
- ਮਕਸਦ: ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋ. ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਆਪਣੀ ਆਮ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ.
- ਉਪਾਅ: ਆਰਾਮ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਉਪਾਅ, ਸਹਾਇਤਾ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਅੰਦੋਲਨ, ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਟੂਲ (ਆਈਏਐਸਟੀਐਮ), ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਨੇਡਿਸਿੰਗ, ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ / ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ (ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ).
- ਨਵਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 100 ਦਿਨ
ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਸ ਕਥਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ: "ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿਛਾਉਣ ਵਿੱਚ 100 ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ" (ਖਾਨ ਐਟ ਅਲ, 2000)। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰ (ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਸਹੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ, ਸੂਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ.
"ਦਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਇਲਾਜ (ਲਗਭਗ 4-5) ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਟੈਂਡੀਨੋਪੈਥੀ) ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਪ
ਆਰਾਮ
ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼" ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੰਮ ਤੇ ਮਾਈਕਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 1 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਹਰ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਬੌਸ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਉਪਾਅ ਕਰੋ
ਛੋਟੇ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਲਾਈ ਡਿਟੈਕਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਖਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਪਿੰਗ)
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਖੇਤਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅਵਾਦੀ ਤਾਕਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਸਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ. ਇਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪ ਜਾਂ ਕਿਨੇਸੀਓ ਟੇਪ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ: ਗੋਡੇ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਰਥਨ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)
ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ
ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਖੇਤਰ ਸਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ patternਾਂਚਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੂਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਆਈਸਿੰਗ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਸੋਈ ਦਾ ਪਤਲਾ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ.
ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ
1 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-12 ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਨਕੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਮਾਫੀ ਐਟ ਅਲ, 2001).
ਹੁਣੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ - ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ
"ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ" ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ, ਸੂਈ ਇਲਾਜ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਾਰੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਵੀਡੀਓ: ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਅਭਿਆਸ
ਹੇਠ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ ਕਮਰ ਵਿੱਚ bursitis ਅਤੇ tendinitis ਦੋਨੋ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੰਜ ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਨਾਲ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਮਿਨੀਬੈਂਡ. ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ।
ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਯੂਟਿubeਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਹੋਰ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ (ਦੂਜੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਸਮੇਤ)। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਇਨਪੁਟ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਾਂ।
ਸੰਖੇਪ:- ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ?
En tendonitis ਹਮੇਸ਼ਾ tendinitis ਨਹੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਸਹੀ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ। ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਉਪਾਵਾਂ (ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ
ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਅਕਰਸੁਸ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਰਟੀਕਲ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਿਨਾਇਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ?
ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ
ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਖੋਜ: ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਨੁਕਸਾਨ?
- ਖਾਨ ਕੇ ਐਮ, ਕੁੱਕ ਜੇਐਲ, ਕੰਨਸ ਪੀ, ਐਟ ਅਲ. "ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਸ" ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਦੁਖਦਾਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਭੜਕਾ path ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [ਸੰਪਾਦਕੀ] BMJ 16 ਮਾਰਚ 2002 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ।
- ਹੇਬਰ ਐਮ. ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਬਨਾਮ. Tendinitis. ਐਲੀਟ ਸਪੋਰਟਸ ਥੈਰੇਪੀ.
- ਖਾਨ ਕੇ ਐਮ, ਕੁੱਕ ਜੇਐਲ, ਟੌਨਟਨ ਜੇਈ, ਬੋਨਰ ਐਫ ਓਵਰਯੂਜ਼ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ, ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਸ ਪਾਰਟ 1 ਨਹੀਂ: ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੈਰਾਡੈਮ.
- ਬਾਇਅਰ ਐਮਆਈ, ਹੇਸਟਿੰਗਜ਼ ਐਚ. ਲੈਟਰਲ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ: "ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ?".
- ਕ੍ਰੌਸਰ ਬੀਐਸ, ਨਿਰਸੈਲ ਆਰ.ਪੀ. ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ (ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ). ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਿਸਟੋਲੋਜੀਕਲ, ਇਮਿohਨੋਹਿਸਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨ ਮਾਈਕਰੋਸਕੋਪੀ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ.
ਜੇ ਆਰਥੋਪ ਰਿਜ਼. 2004 ਮਈ; 22 (3): 586-91.
- ਰੈਟਰੇ ਐਫ, ਲੂਡਵਿਗ ਐੱਲ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ: 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ. ਐਲੋਰਾ, ਓਨਟਾਰੀਓ: ਟੇਲਸ ਇੰਕ; 2001.
- ਲੋਵ ਡਬਲਯੂ. ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਸਾਜ ਥਿ andਰੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪੀਏ: ਮੋਸਬੀ ਏਲਸੇਵੀਅਰ; 2009.
- ਐਲਫ੍ਰੈਡਸਨ ਐਚ, ਪਟੀਲਾ ਟੀ, ਜੋਨਸਨ ਪੀ, ਲੋਰੇਂਟਸਨ ਆਰ. ਪੁਰਾਣੀ ਐਚੀਲੇਸ ਟੈਂਡਿਨੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਭਾਰੀ-ਲੋਡ ਈਸਟਰਿਕ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.;ਐਮ ਜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ 1998. 26(3): 360-366.
- ਮਾਫੀ ਐਨ, ਲੋਰੇਂਟਜ਼ੋਨ ਆਰ, ਅਲਫ੍ਰੈਡਸਨ ਐਚ. ਸੀਨੀਅਲ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਈਸਟਰਿਕ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਪਰੀਅਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ; ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਟਰਾਮਾਟੋਲੋਜੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.
ਓਸਲੋ: ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ (ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਨੋਰਡਸਟ੍ਰੈਂਡ)