ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਦਰਦ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਦਰਦ

ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਉਂਗਲਾਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਮ ਹਨ ਓਵਰਲੋਡ, ਸਦਮੇ, ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਚ ਅਤੇ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ) ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ. ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਨਿਦਾਨ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਖੇਪ ਹਨ, gout (ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਹਥੌੜਾ ਟੋ / ਹੈਲੈਕਸ ਵਾਲਜ, ਮਾਰਟਨ ਦਾ ਨਿ neਰੋਮਾ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਪ੍ਰਲੋਪਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ.

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ. ਨਿਦਾਨ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ / ਉਪਾਅ.

- ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਲੇਖ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਿਪਣੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ). ਫਿਰ ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ

ਮੇਰੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਆਲਸੀ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਲ ਰਹੇ ਹਨ ਮੇਰੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਆ ਗਈਆਂ. ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ. ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਤਾਲਾ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਝਰਨਾ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਕਰਲ

ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਪ ਕਰੋ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ (ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?), ਅਵਧੀ (ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?), ਤੀਬਰਤਾ (1-10 ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿੰਨੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?).

ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਨਾਮ

ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

hallux, ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਪੈਰ, ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ ਪੈਰ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਅੰਗੂਠਾ ਜਾਂ ਤੀਸਰਾ ਫਾਲੈਂਕਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੌਥਾ ਪੈਰ, ਰਿੰਗ ਟੋ ਜਾਂ ਚੌਥਾ ਫਾਲੈਂਕਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੰਜਵਾਂ ਪੈਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਪੰਜਵੇਂ ਪਹਾੜੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ

ਪੈਰ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਚਿੱਤਰ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ

- ਪੈਰ ਦੀ ਐਕਸ-ਰੇ, ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਕੋਣ (ਪਾਸਿਓਂ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ), ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਟਿਬੀਆ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਿਨ), ਫਾਈਬੁਲਾ (ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਿਨ), ਟੇਲਸ (ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ), ਕੈਲਕੇਨੀਅਸ (ਅੱਡੀ), ਕਨੀਫੋਰਮਜ਼, ਮੈਟਾਟਰਸਲ ਅਤੇ ਫੈਲੈਂਜ (ਅੰਗੂਠੇ) ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਸੰਖੇਪ ਦੀ ਤਸਵੀਰ

ਗਾਉਟ - ਸਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੌाउਟ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੂਰੀਕ ਐਸਿਡ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੁੱਜਿਆ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

- ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਾਉਟ - ਕਾਰਨ, ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ.

ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਣ.

ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੀਬਰ, subacute og ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਬਕੁਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਗਠੀਏ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਜਿਥੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵੀ ਇੱਥੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਜੋ ਕਿ ਕਲੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਤਸ਼ਖੀਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਕੰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਲਾਜ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਮਿਲਿਆ.

ਪੈਰ. ਚਿੱਤਰ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼

ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੌਦਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਟਰਸਾਲਜੀਆ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਅਧਿਐਨ (ਬ੍ਰਾਂਟਿੰਗਹਮ ਐਟ ਅਲ. 2012) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪਲਾਂਟ ਫਾਸੀਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾਟਰਸਾਲਜੀਆ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਨੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੱਤੀ. ਦਬਾਅ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਰਅਸਲ, ਗਰਡੇਸਮੇਅਰ ਏਟ ਅਲ (2008) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਕਮੀ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਪੋਟੇਅਰ ਫਾਸੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 3 ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਕੈਨੀਕਲ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਅਖੌਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਕਾਰਜ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ energyਰਜਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਅਭਿਆਸਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਚਾਰ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਹੜੀ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਮੋਟਰਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੇਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿਟ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਫਿੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬਿਮਾਰ ਉਪਰੋਕਤ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਵਾਂ (ਪੁਨੇਟ ਐਟ ਅਲ, 2009) ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

- ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ

- ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਉਪਕਰਣ - ਪੈਰ ਟਰਿੱਗਰ ਟਰਿੱਗਰ. ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸੀਟਿਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ:

ਕਾਰਨੇਸ਼ਨ ਪੇਡੀਰੌਲਰ: … »(…) ਕਾਰਨੇਸ਼ਨ ਪੈਡੀਰੋਲਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੱਤਰੀ ਦੇ ਫਾਲਸੀਆ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੱਤਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛਾਲ ਵਾਲਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰ orਾ ਜਾਂ ਠੰਾ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਲਾਵ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ:

• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਰ / ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ: ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ.
• ਕੇਟਲਬੇਲਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਰਗੋਮੀਟਰ ਬਾਈਕ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.

“ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਹਾ, 'ਨਾ ਛੱਡੋ. ਹੁਣ ਦੁੱਖ ਝੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਵਜੋਂ ਜੀਓ. - ਮੁਹੰਮਦ ਅਲੀ

 

ਵਿਗਿਆਪਨ:

- ਐਡਲੀਬ੍ਰਿਸ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਐਮਾਜ਼ਾਨ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ:

ਹਵਾਲੇ:

1. ਐਨ ਐੱਚ ਆਈ - ਨਾਰਵੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ.
2. ਬ੍ਰੈਂਟਿੰਗਮ, ਜੇ.ਡਬਲਯੂ. ਘੱਟ ਹੱਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਅਪਡੇਟ. ਜੇ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਥਰ. 2012 ਫਰਵਰੀ;35(2):127-66। doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. ਗਰਡੇਸਮੇਅਰ, ਐੱਲ. ਰੈਡੀਅਲ ਐਕਸਟਰਕੋਰਪੋਰਲ ਸਦਮਾ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾਇਮੀ ਰੀਕਸੀਟ੍ਰੈਂਟ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਇਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਇਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਐਮ ਜੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ. 2008 ਨਵੰਬਰ; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. ਐਪਬ 2008 ਅਕਤੂਬਰ 1.
4. ਪੁੰਨੇਟ, ਐਲ. ਅਤੇ ਹੋਰ. ਵਰਕਪਲੇਸ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਧਾਰਨਾਤਮਕ ਫਰੇਮਵਰਕ. ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ , 2009; 124 (ਸਪੈਲ 1): 16-25.

ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸੰਬੰਧੀ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਸ: ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਝਾਤ?

ਉੱਤਰ: ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਅਸੀਂ ਮੀਡੀਏਲ ਪੌਦਾਕਾਰ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ਕ ਪੌਦਾਕਾਰ ਤੰਤੂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ - ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਮ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰਟਨ ਦੇ ਨੇਵਰੋਮ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋ ਹੈ. ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੜਚਿੜਾ ਨਸ ਨੋਡ. ਮੋਰਟਨ ਦਾ ਨਿurਰੋਮਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਅੰਗੂਠੇ, ਜਾਂ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਝਾਤ - ਫੋਟੋ ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ