ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ: ਕੀ ਕੋਈ ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੌਲੇਪਸ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਜਵਾਬ 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਹੈ?' ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਸਵਾਲ ਹੈ. ਉੱਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਾਰਨ, ਅਵਧੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ.

ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਰਵ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ (ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ (ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਸੀਟ 'ਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਲੰਬੜ ਦਾ ਆਕਾਰ
• ਅਲੋਚਨਾ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ
• ਬਜ਼ੁਰਗ
• ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ (ਅਣਉਚਿਤ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਬੈਠਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ)
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
• ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ
• ਖੁਰਾਕ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਰੈਸਵਰੈਟ੍ਰੋਲ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ

ਸੁਝਾਅ: ਇਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਲੰਘਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ exercisesੁਕਵੇਂ ਅਭਿਆਸ (ਪੇਟ ਦੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ).

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਕਸਰਤ

ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ: ਕੀ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਸਾਇਟਿਕਾ ਜਾਂ ਝੂਠੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ - ਬਲਕਿ ਤੰਗ ਗਲੂਟੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੇਡੂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਜੋ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ - ਫਿਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਤੱਥ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠੇ ਸਾਇਟਿਕਾ / ਸਾਇਟਿਕਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ:

• ਇਲਾਜ - ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ ਮੁ earlyਲੇ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚ - ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ
• ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਅੰਦੋਲਨ (ਮੋਟੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਤੁਰੋ!)

ਇਹ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਪੜੇ ਕਸਰਤ ਜੋ ਸਾਇਟਿਕਾ / ਝੂਠੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਝੂਠੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਇਕ readerਰਤ ਪਾਠਕ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਡਾ ਜਵਾਬ:

(ਰਤ (40): ਹਾਇ, ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਦਸੰਬਰ 2015 ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ. ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਿਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੇਵੀ ਦੁਆਰਾ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਗੁਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ 40% ਨੌਕਰੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿਚ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੀਟ ਤੋਂ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚੱਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਲਈ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਇਟਿਕਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਉਣਾ ਹੈ? ਮੇਰਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ,ਰਤ, 40 ਸਾਲ

ਜਵਾਬ:  ਹੈਲੋ,

ਸਾਇਟਿਕਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਗਾਇਬ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਧਾਰ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਹੋਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨ ਸੀਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਠਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੌਲਾਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਹੁਣ 10-11 ਮਹੀਨੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਹੀ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਕਵਾਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ / ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਈ ਵਾਰ / ਦਿਨ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਵਿਚ ਹੁਣ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 2 ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਵਾਂਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 3-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਸੰਬਰ 2015 ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?

ਸਤਿਕਾਰ ਸਹਿਤ.

ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ v / Vondt.net

(ਰਤ (40): ਜਵਾਬ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਓ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ. ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਸਾਇਟੈਟਿਕਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਹੋਣ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਖੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ. ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਵਾਬ: ਹੈਲੋ,

ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਸੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਘੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਥੋੜੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਨਾਮ ਦੇਵੇਗਾ. ਚੰਗੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਵਰਗੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

- ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ: ਇਹ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਸਰਵਿਸ ਤੋਂ ਵੋਂਡਟ नेट ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਿੰਟਆਉਟ ਹੈ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ. ਇੱਥੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਮੁਫਤ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ. ਅਗਰਿਮ ਧੰਨਵਾਦ. 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੇਜੇ ਗਏ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ get ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ (ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ) - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - 5 ਭਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - 8 ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਉਪਾਅ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਦੁਖਦਾਈ ਗੋਡੇ ਲਈ 6 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ: - ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ (ਮੁਫਤ ਵਿਚ) ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾਪੁੱਛੋ - ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!"-ਕਾਲਮ.

VONDT.net - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ:

ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਹਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸੇਵਾ ਜਿੱਥੇ ਓਲਾ ਅਤੇ ਕੈਰੀ ਨੋਰਡਮੈਨ Musculoskeletal ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਮਨਾਮ ਜੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਨਰਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਐਨੀਮਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਾਲ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੇਡਿਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.