ਆਖਰੀ ਵਾਰ 16/01/2019 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸਨ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਡਰੱਗਜ਼ (ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼) ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ.

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਗੜਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇਹ mucositis ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਪੁੱਟ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨਾ - ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਸਰਿੰਜਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਟੀਕਾ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇੰਟੈਕਸਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੈ:

• ਫੰਗਲ ਸੰਕਰਮਣ
• ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ
• ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ / ਹਾਲਤਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਨਾ ਲਓ

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦੀ ਸਖਤ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ / ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ / ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ - ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ੂਗਰ - ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ - ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ (1) ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ / ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ - ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਪੇਟ ਦੇ ਰੋਗ (ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਸਮੇਤ)
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ

ਇੱਕ ਕਿੰਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਾਰ ਬਾਰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਰਟਿਲਜ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਏਗਾ. ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਚਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3-4 ਟੀਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੰਨੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੀਕਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• ਟੀਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਲੀਚ ਚਮੜੀ
• ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਗ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਣਾ
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ
• ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਓਸਟੇਨੋਟ੍ਰੋਸਿਸ (ਮਰੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ)
• ਗਠੀਏ (ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ)
• ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਈ ਸੱਟ ਜਾਂ ਟੈਂਡਰ ਪਾੜ
• ਟੀਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ

ਕੋਰਟੀਸੋਨ: - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਫੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਕੂਹਣੀ, ਮੋ shoulderੇ, ਐਕਿਲੇਸ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ / 'ਟੈਂਡਨਾਈਟਿਸ' 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ (2) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਟੀਕੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ), ਪਰ ਇਹ ਕਿ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੀਆਂ ਸਨ. ਉਹ ਸਮੂਹ ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਉਹ ਸਮੂਹ ਜਿਸਦਾ ਸਿਰਫ 'ਇੰਤਜ਼ਾਰ' ਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਕੋਰਟੀਸਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ .ੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਦਰਅਸਲ, ਟੀਕੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਬੰਨਣ ਦੇ ਪਾੜ ਪਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਟਣਾ ਟੀਕੇ ਦੇ ਬਾਅਦ 6 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (4)

ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ / ਲੈਟਰਲ ਐਪੀਕੋਨਡਲਾਈਟਿਸ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ?

ਦੋ ਵੱਡੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ, ਪਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਚੈਕ-ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਘਟਨਾ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਟੀਕੇ ਲਏ ਗਏ ਸਨ. ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਸਰਿੰਜਾਂ ਵਧੀਆ, ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਏ ਹਨ - ਪਰ ਸਿਰਫ 4-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਥੇ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਮ ਫਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਹੋਵੇਗਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਐਕਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਕ੍ਰਾਸ-ਫ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਰਕ, ਯੰਤਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਰਕ (ਗ੍ਰੈਸਟਨ), Shockwave ਥੇਰੇਪੀ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਨਪੁੰਸਕ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ.

ਟੈਂਡੀਨੋਸਿਸ / ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਾਰ: 6-10 ਹਫ਼ਤੇ (ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). 3-6 ਮਹੀਨੇ (ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ).

ਮਕਸਦ: ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰੋ. ਇਲਾਜ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਨ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜੇਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਆਪਣੀ ਆਮ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ.

ਉਪਾਅ: ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਉਪਾਅ, ਸਮਰਥਨ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਲਹਿਰ, ਠੰਡ, ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ / ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ (ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ).

ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਸ ਕਥਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ: "ਸੇਨਰ ਨਵੇਂ ਕੋਲੇਜੇਨ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਲਈ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ" (4). ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇੱਕ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨੀਅਨ (ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਜ ਸਹੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Shockwave ਥੇਰੇਪੀ, ਸੂਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ.

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਉਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਸਰਿੰਜ, ਐਨੇਸਥੈਟਿਕ ਜ਼ਾਈਲੋਕਾਇਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੈਂਡਰ ਫਾੜਣਾ ਅਤੇ ਪਾੜ ਪਾਉਣ ਦਾ ਅਸਿੱਧੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ (4). ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ? - ਅਜਿਹਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਟੀਕੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ? ਖੈਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉੱਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ: ਜ਼ਾਈਲੋਕੇਨ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਨੱਸਥੀਸੀਕ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਤੁਰੰਤ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਦੇ ਹਨ - ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਸੀਟਿਸ / ਮਿ mਕੋਸਾਇਟਿਸ.

ਪਰ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ - ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋਵਾਂਗਾ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ - ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਆਰਾਮ: ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਉਹ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਜ਼" ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੰਮ ਤੇ ਮਾਈਕਰੋਪਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 1 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਹਰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਬੌਸ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
2. ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕ ਉਪਾਅ ਕਰੋ: ਛੋਟੇ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਲਾਈ ਡਿਟੈਕਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਖਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ): ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਖੇਤਰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅਵਾਦੀ ਤਾਕਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਸਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ. ਇਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪ ਜਾਂ ਕਿਨੇਸੀਓ ਟੇਪ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਖੇਤਰ ਸਧਾਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ patternਾਂਚਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਆਈਸਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਈਸਿੰਗ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰਸੋਈ ਦਾ ਪਤਲਾ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ.
6. ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ: ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਵੀਡੀਓ) 1 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-12 ਵਾਰ ਟੈਨਡੀਨੋਪੈਥੀ ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਵੇ (ਮਾਫੀ ਏਟ ਅਲ, 2001).
7. ਹੁਣ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ - ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ "ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਲਈ" ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਇੱਕ ਕਲਿਨੀਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੂਈ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਪੋਸ਼ਣ: ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਅਸਲ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਉਤਪੰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਨਰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ, ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ? ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਜੋਂ ਭੇਜੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਲੇਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ get ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਜਾਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ - ਤਦ ਅਸੀਂ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਦੇਖੋ ਸਾਡਾ YouTube ' ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚੈਨਲ.

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ: ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੇਡਿਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.

ਸਰੋਤ:

1. ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਐਟ ਅਲ., 2004, ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ. 2004 ਅਗਸਤ; 90 (8): 829–830. doi:  10.1136 / hrt.2003.031492

2. ਵੂਨ ਐਟ ਅਲ, 2010. ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਦੇ ਖਤਰੇ: ਪੂਰਕ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣਾ. ਇੰਡੀਅਨ ਜੇ ਪਲਾਸਟ ਸਰਜ. 2010 ਜਨ-ਜੂਨ; 43 (1): 97–100.

3. ਫਿਟਜ਼ਗਰਲਡ ਬੀਟੀ, ਹੋਫਮੀਸਟਰ ਈਪੀ, ਫੈਨ ਆਰਏ, ਥੌਮਸਨ ਐਮਏ. ਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋਈ ਫਲੈਕਸਰ ਡਿਜੀਟੋਰਮ ਸਤਹੀਸੀਅਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੰਡਸ ਫਟਣਾ: ਇੱਕ ਕੇਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਜੇ ਹੱਥ ਸਰਜ ਅਮ. 2005;30: 479-82.
4. ਖਾਨ ਕੇ ਐਮ, ਕੁੱਕ ਜੇਐਲ, ਕੰਨਸ ਪੀ, ਐਟ ਅਲ. "ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਸ" ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਦੁਖਦਾਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਭੜਕਾ path ਪਾਥੋਲੋਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [ਸੰਪਾਦਕੀ] BMJ 16 ਮਾਰਚ 2002 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ।