ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼

ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਦਰਦ. ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਂਝਾਂ ਚਿੜਚਿੜ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਲੂਣ (ਹਲਕਾ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ) ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ - ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਸਥਾਨਕ ਸੋਜਸ਼, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਬੰਨਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਕੁਰਕੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰchingੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਖੌਤੀ 'ਇੰਪੀਨਜਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਭਿੰਨ ਹੋਣਗੇ. ਸੋਜਸ਼ (ਸੋਜਸ਼) ਅਤੇ ਲਾਗ (ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ) ਵਿਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ (ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਗਠੀਏ (ਗਠੀਆ)

ਗਠੀਏ (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਮਾਈਲਜੀਆ / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ

ਨਸ ਜਲਣ

rheumatism (ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)

ਸੁਬਕ੍ਰੋਮਿਅਲ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਮੋerੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ)

ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕੋਈ ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਲੋਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ (ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਸਕਵੈਸ਼) ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨਾਲ. ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਅਤੇ ਬੈਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ), ਮੋ theੇ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ?), ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤ ਹੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਮੋ theੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋ theੇ 'ਤੇ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਾਗ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਜਾਵਾਂਗੇ. ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸਥਾਨਕ ਸੋਜ

ਲਾਲ, ਚਿੜ ਚਮੜੀ

- ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦਨਾਕ

ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਮਤਿਹਾਨ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ / ਅਨੀਮੇਸਿਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ - ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ relevantੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ.

ਮੋ theੇ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦੀ ਇਮੇਜਿੰਗ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ (ਐਕਸ-ਰੇ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ)

ਐਕਸ-ਰੇ ਮੋ theੇ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਮਆਰਆਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਲਟਰਾਸਾ .ਂਡ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਥੇ ਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਇਹ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਮੋ shoulderੇ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਲੂਣ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਆਈਸਿੰਗ, ਐਂਟੀ- ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲਾ ਲੇਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਤ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਨਐਸਐਡਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮੁਰੰਮਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ, ਮੋ theੇ 'ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੀਲਾ. ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ) ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕਮਾਤਰ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ (ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)

- ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ)

- ਨੇਡਾਈਜ਼ਿੰਗ / ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ

- ਸਪੋਰਟਸ ਟੇਪਿੰਗ / ਕਿਨਸਿਓ ਟੇਪਿੰਗ

- ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ (ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਮੋ theੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਰਡਿਓ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲਾਓ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਗਰਦਨ ਅਭਿਆਸ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ: - ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ 7 ਅਭਿਆਸ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਮੋerੇ ਦੇ ਦਰਦ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

1. ਆਮ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਸਰਤ, ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ. 20-40 ਮਿੰਟ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਸੈਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

2. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ! ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ) - ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ 5 ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ / ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ:

3. ਸਿਖਲਾਈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਰੋਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ. ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ) ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਰੋਧ ਦੇ 6 ਗੰ. ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਹੈ) ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

4. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਕੂਲਿੰਗ: ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੂਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

5. ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ - ਗਰਮੀ: ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਗਰਮ / ਠੰਡੇ ਗੈਸਕੇਟ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੋਨੋਂ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੰਮਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

6. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ: ਕੰਪਰੈਸ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦ

ਬਾਇਓਫ੍ਰੀਜ਼ (ਸ਼ੀਤ / ਕ੍ਰਾਇਓਥੈਰੇਪੀ)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

- ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਲੇਖ: - ਕੀ ਇਹ ਟੈਂਡਨਾਈਟਸ ਹੈ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸੱਟ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਲੇਖ: - ਨਵਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪੂਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਸਰੋਤ:
-

ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ:

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: manਰਤ, ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ, 20 ਸਾਲ ਦੀ. ਸੱਜੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮੋ shoulderੇ ਤੇ ਸੋਜਸ਼ / ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਗਲਤ ਅਰਥ ਹੈ 'ਸੋਜਸ਼'. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜੋ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਥੋਰਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨੀਅਨ (ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ) ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)