ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇ ਦਰਦ | ਕਾਰਨ, ਤਸ਼ਖੀਸ, ਲੱਛਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇ ਦਰਦ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਲੱਛਣਾਂ, ਕਾਰਨ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਮੁਫਤ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ.

- ਤਕਨੀਕੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੇਡੀਅਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿੱਥੇ ਮੈਡੀਕਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜਿੱਥੇ ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਕਾਰਨ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲੀਨਿਕ

ਸਾਡਾ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗ (ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਹਾਰਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਣਤਰ

ਗੋਡਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਬਰਸੇ, ਉਪਾਸਥੀ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਉੱਨਤ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਵੀ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧਮ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ ਪੈਰੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨਿਦਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਗਲਤ ਲੋਡਿੰਗ ਜਾਂ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਗੋਡੇ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮਰਥਨ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)

ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ: ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਦਮੇ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਡਿੱਗਣ ਸਮੇਂ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਖਤ ਠੋਸ ਫਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ). ਐਥਲੈਟਿਕ ਸੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਖਤ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਖਿਚਾਅ ਜੋੜਾਂ, ਉਪਾਸਥੀ, ਮੇਨਿਸਕਸ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਐਸਫਾਲਟ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਨਰਮ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਦਮਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ 6 ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ - ਇਹ ਕਾਰ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ; ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ.

ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰਸੀਟਿਸ (ਬਲਗਮ ਦੀ ਸੋਜਸ਼)

ਇੱਕ ਬਰਸਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਲਗਮ ਬਲਗਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਰਲ-ਭਰੀ structureਾਂਚਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਬਲਗਮ ਦੇ ਪਾ pਚ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੇਸ ਐਂਸਰਾਈਨ ਮਿ mਕੋਸਾ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਪੇਟੈਲਰ ਮਿ mਕੋਸਾ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਡਿੱਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੜਸਾਈਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਵਿਚ ਇਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਲੇਸਦਾਰ ਜਲੂਣ ਸਥਾਨਕ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਬਾਅ ਕੋਮਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ).

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੱਟ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਮੈਡੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ (ਮੈਡੀਅਲ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਮੈਂਟ) ਇਕ structureਾਂਚਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੰਮ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮੇਡੀਅਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੀਰਨ ਤੱਕ ਡਿਗਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਗੋਡ ਜਾਣਗੇ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾੜ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਦਰਦ, ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਅਕਸਰ ਅਧੂਰਾ ਪਾੜ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮੈਨਿਸਕਸ ਸੱਟ (ਮੈਨਿਸਕਸ ਫਟਣਾ) 

ਮੀਨਿਸਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਫਟਣ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੀਨਿਸਕਸ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਉਸ structureਾਂਚੇ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿੱਬੀਆ ਅਤੇ ਫੀਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ.

ਮੇਨੀਸਕਸ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਸਖ਼ਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਟਿਲਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੀਮਰ ਨੂੰ ਟਿੱਬੀਆ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ) ਜਾਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ inੰਗ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਪਿੱਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ).

ਇੱਕ ਮੇਨਿਸਕਸ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਲਿੰਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਮੇਨਿਸਕਸ (ਮੇਨਿਸਕਸ ਨੁਕਸਾਨ)

ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜੋੜ)

- ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਗਠੀਏ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਗਠੀਏ (ਗਠੀਏ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪਹਿਨਣ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਗੋਡੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਦੇ ਸਥਿਰ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਗਠੀਏ ਆਮ ਹੈ - ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਹੋ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਦਰਦ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਠੀਏ (ਗਠੀਏ)

ਮੀਡੀਅਲ ਪਲੀਕਾ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਇਕ ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਪਲੀਕਾ ਇਕ structureਾਂਚਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੇਟੇਲਾ ਅਤੇ ਟਿਬੀਓਫੈਮੋਰਲ ਜੋੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੋਲਡ ਝਿੱਲੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੀਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਅਸਿਮੋਟੋਮੈਟਿਕ ਹਨ - ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਲਗਭਗ 50% ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਣਤਰ ਹਨ:

• ਸੁਪਰਪੇਟੈਲਰ ਪਲੀਕਾ

• ਮੈਡੀਓਪਟੇਲਰ ਪਲਾਕਾ

• ਇਨਫਰਾਪੇਟੇਲਾ ਪਲਾਕਾ

• ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪਲੀਕਾ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਰਦ ਲਈ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚਲੇ ਮੀਡੀਓਪਟੇਲਰ ਪਲੀਕਾ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਭਾਵ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਇਕ). ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲਡ ਝਿੱਲੀ ਇੱਕ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਫੋਲਡ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਤ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ lyੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ

ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ .ਾਂਚਿਆਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਵੈ-ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਚਾਵ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਜਾਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਜੋਡ਼ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੰਨਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸਟੈਥੀਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗਠੀਏ ਦੇ 15 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਲੀਨੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਹੈ. ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਮਹਾਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਪੇਸ਼ੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ.

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਆਮ methodsੰਗ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ: ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੰ. ਦੇ ਇਲਾਜ), ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਛਤਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.
• ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜੇ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਮੋਬਾਈਲ (ਚਲਦੇ ਨਹੀਂ) ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਵਾਲੀ ਚਾਲ, ਗ਼ਲਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਬੋਟ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆਂ ਵਿਚ ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ. ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਥਾਨਕ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦੇ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਜਾਂ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਸ਼ਅਨ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਰਅਰਿੰਗ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਦੀ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੀਡੀਏਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੇਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਫ਼ਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਰਾਹੀਂ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ

ਗੋਡੇ ਸੰਕੁਚਨ ਸਹਾਇਤਾ: ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰ ਦੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ (ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ): ਗੋਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਪੋਰਟ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਸਥਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਾਸਥੀ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੇੜਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਅਭਿਆਸਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ? ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੋਡੇ ਆਰਥਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 6 ਅਭਿਆਸਾਂ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਤਕਨੀਕੀ ਗਠੀਏ)

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).

ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਗਠੀਏ / ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)