ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਦਰਦ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਗੁਣਾਂ ਪੱਖੋਂ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਕੋ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਅਕਸਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਵਧੀਆ ਇਨਪੁਟ ਹੈ ਤਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.

ਸੰਕੇਤ: ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ og ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਇੱਥੇ ਉਦਾਹਰਣ ਵੇਖੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹਨ - ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਗੀ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਅਵਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ. ਅਸੀਂ ਯੂਟਿ .ਬ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਚੈਨਲ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਲਈ 8 ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਾਠਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੋਨਸ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ (ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਗਠੀਏ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ.

ਵੀਡੀਓ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ 6 ਕੋਮਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਐਂਡਰਫ, ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਥਾਨਕ ਗਠੀਏ ਦੀ ਟੀਮ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਇਸ ਕੋਮਲ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਇਆ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨਾ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਭੜਕਦੀ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨਾਂ' ਤੇ ਚੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਲਈ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ).

1. ਨੀਂਦ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਰੀਸਟਾਰਟ" ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦਾ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸੌਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਲਈ

• ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਠਦੇ ਹੋ

• ਕਿ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ

ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਸੈਰ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੋ. ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਹੋ, "ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਲਈ ਹਾਂ".

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਧਿਆਨ ਨਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫੰਡਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਫਾਈਬਰੋ ਧੁੰਦ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ!

2. ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰੋ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਿਦਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਜੰਗਲ ਦੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

3. ਆਰਾਮ ਅਤੇ «ਮਾਈਕਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ

ਜਦੋਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ "ਸਾਰੇ ਬਾਰੂਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਾੜਨ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. 5 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਈਕਰੋ ਬਰੇਕ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਇੰਨੇ ਹਮਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ energyਰਜਾ ਅਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ, Q10 ਦੀ ਗ੍ਰਾਂਟ, ਸਿਮਰਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੱਠੇ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ?

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਫਾਈਬਰੋ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

4. ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.

ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਭੜਕਣ ਅਤੇ ਵਿਗੜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਇੰਨੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ - ਅਰਥਾਤ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ).

ਪਰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੜਕਾ. (ਭੜਕਾ.) ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ.

5. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ

ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਧੁੰਦ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਨਾਮ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਅਯੋਗ ਯੋਗਤਾ ਜਿਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਨੀਬੂਲਾ ਹੈ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ - ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ "ਨਰਵ ਸ਼ੋਰ" ਕਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਕਰੰਟ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਐਫਐਮ ਰੇਡੀਓ ਤੇ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਸਧਾਰਨ ਪੀਸ ਕੇ.

ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

6. ਇਕੂਪੰਕਚਰ

ਮੈਡੀਕਲ ਇਕੂਪੰਕਚਰ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ methodੰਗ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਕਿupਪੰਕਚਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹੋਰਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕਦੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ - ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਗਠੀਏ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ (ਅਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖ਼ਬਰਾਂ, ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਖੋਜAnd) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ.

7. ਮਸਾਜ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਸੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਲਾਮਬੰਦੀ (ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ).

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਲੀਨਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੇ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. - ਨਾਜ਼ੁਕ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

8. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋ-ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ).

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਲਾਅ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਲਈ 7 ਸੁਝਾਅ

ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ? ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂChronic (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਐਫ ਬੀ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲਾੱਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛੋ (ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ). ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਫੋਕਸ.

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਇੱਕ ਦਰਦ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨਿਦਾਨ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਸ਼ਖੀਸ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ energyਰਜਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਰੀ ਅਤੇ ਓਲਾ ਨੋਰਡਮੈਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਲਾਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕੀਏ?

ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

ਵਿਕਲਪ ਏ: ਸਿੱਧਾ FB ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ - ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪਤੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਬੰਧਤ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਹੋ. ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ "ਸ਼ੇਅਰ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉ.

(ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪ ਬੀ: ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ.

ਵਿਕਲਪ ਸੀ: ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)

ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ:

ਸਰੋਤ:

ਪੱਬਮੈੱਡ

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਖੋਜ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

ਇਸ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ)

ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)