ਆਖਰੀ ਵਾਰ 20/03/2021 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਮਿਸ: ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਮਿਸਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮਾਰੋ ਫਾਈਬਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬੱਦਲਵਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਧੁੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ - ਮਾਰਲੇਨ ਰੋਂਸ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਹੇਠ.

ਪਰ, ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਧੁੰਦ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ?

ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਕਈ ਗਿਆਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਾਰਵੇਜ ਤੋਂ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਫੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਧੁੰਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਾ ਧਿਆਨ ਸਮੱਸਿਆ
• ਭੁਲੇਖਾ - ਯਾਦ ਵਿਚ ਛੇਕ
• ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣਾ
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਘਟਾ ਇਕਾਗਰਤਾ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੋਂਡਟਟੱਨਟ ਉੱਤੇ ਮੇਰੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਇਸ ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਨੀਬੂਲਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸ਼ੋਰ - ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਬਿਜਲਈ ਨਰਵ ਸ਼ੋਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਧੁੰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਨਾਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ 'ਫਾਈਬਰੋ ਧੁੰਦ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇੰਪੁੱਟ? ਸਾਡੇ FB ਪੇਜ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ og ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ. ਨਾਲ ਹੀ, ਲੇਖ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਨਤਾ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ.

ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਧੁੰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ. ਬਿਹਤਰ ਮੈਮੋਰੀ, ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ.

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਇਹ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਿਆਨ-ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

• ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਰਵ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਥਿਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
• ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਰਤਣਾ ਪਏਗਾ. ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣੀ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਸੁਡੋਕੁ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸਡਵੇਅਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ.
• ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭੋ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਯੋਗਾ, ਆਰਾਮ, ਚੀਕੋਂਗ, ਆਦਿ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਫਾਈਬਰੋਟਿਕ ਧੁੰਦ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕੁਝ? ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ; ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ.
• ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ! ਬਰੇਕ ਲਓ.
• ਕੱਲ ਤੱਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ.
• mindfulness; ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰਹੋ - ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੋ. ਮਨਮੋਹਕ ਹੋਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਲਓ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬੁਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖਾਣ ਵੇਲੇ.
• ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨੰਬਰ 3944 ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੱਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਦੁਆਲੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿਸਮਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਜੋੜੋ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਨਸਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਨਰਵ ਰੇਸ਼ੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਤਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਬੋਧ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੋਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਸਤਾਨੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ)

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.

• ਮਿੰਨੀ ਟੇਪਾਂ (ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਟਮ ਈਲਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ)
• ਸ਼ੁਰੂ ਬਿੰਦੂ ਸਥਿੱਤੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ)
• ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਜ ਗਰਮੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਅਰਨਿਕਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਹੀਟ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ)

- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਠੋਰ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਲਈ ਅਰਨੀਕਾ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਰਨੀਕ੍ਰੈਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਏਡਜ਼

 ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੁੰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸਟ-ਲੇਬਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਥੋੜਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਨੇਹਾ ਫਿਰ ਭੀੜ ਵਿਚ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਮੀਟਿੰਗ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ - ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਦਾਖਲ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ.
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਨੋਟ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: Inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ 7 ਆਮ ਲੱਛਣ

ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦਾ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਦਰਦ

ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਆਰਕਟਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਮਾਰੀਆ ਇਵਰਸੇਨ ਨੇ «ਜਲਵਾਯੂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਿੱਚ ਦਰਦ on ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਥੀਸਿਸ ਲਿਖਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਆ ਗਈ:

• ਨਮੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਕੈਨੋਸੇਂਸਰੀ ਦਰਦ ਰਿਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਨਮੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਪਮਾਨ ਤਾਪਮਾਨ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਚੁਣਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀਤੇ ਬਹੁਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
• ਉਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੁਆਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਠੋਸ ਉਪਾਅ ਵਿਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਅੰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੈਂ ਕੀਤੀ ਸੀ; ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਰਾਹ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਰਸਤਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ? ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ mallemey.blogg.no

ਸੁਹਿਰਦ,

- ਮਾਰਲੀਨ ਰੋਂਸ

ਸਰੋਤ

ਨਾਰਵੇਈਅਨ ਫਿਬਰੋਮਾਈਲਗੀਆ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ

Forskning.no

ਕਿਤਾਬ: ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕੀ ਹੈ - ਕਾਰਲਸਨ

ਉਮੇਯ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ? ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ «ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਨਾਰਵੇ: ਖੋਜ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂChronic (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਲਿਖਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟਾਂ ਲਈ. ਇੱਥੇ, ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੁਆਰਾ - ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ - ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ: ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਐਫ ਬੀ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲਾੱਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁੱਛੋ (ਲੇਖ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ). ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਵੱਧਣਾ ਫੋਕਸ.

ਸੁਝਾਅ: 

ਵਿਕਲਪ ਏ: ਸਿੱਧੇ ਐਫ ਬੀ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ - ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਪਤੇ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਵਿਚ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਹੋ.

(ਹਾਂ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ!)

ਵਿਕਲਪ ਬੀ: ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਿੰਕ ਕਰੋ.

ਵਿਕਲਪ ਸੀ: ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ) ਸਾਡਾ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ (ਮੁਫਤ ਸਿਹਤ ਅਪਡੇਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ)

ਅਗਲਾ ਪੰਨਾ: - ਖੋਜ: ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ

ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਗਲੇ ਪੇਜ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.)