5/5 (5)

- ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਲੜਾਕੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਾਤ ਨੂੰ - ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਰਿਕਵਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਟੀਆ ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ - ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗੰਭੀਰ, ਅਚਾਨਕ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਠੋਰ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ / myalgia ਗੈਸਟ੍ਰੋਕੋਸਲੇਅਸ ਅਤੇ ਟਿਬਿਆਲਿਸ ਪੂਰਵ ਵਿਚ, ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਾਰੇ ਸੰਭਵ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਆਖਰੀ ਦੋ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਈਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ:

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ!

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਘਾਟ - ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਸੰਚਾਲਕ ਦਾ ਰੂਪ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ (ਸੰਕੇਤਕ ਅੰਦੋਲਨ) ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧਣਾ (ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਅੰਦੋਲਨ). ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ), ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ.

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- .ਰਜਾ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ

- ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਭੋਜਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

- ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਸਧਾਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ PH ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਲੋ ਦੋ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ:

1) ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ. ਪਸੀਨਾ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ: ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ. ਕੋਨੇ ਦੇ ਝੰਡੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਗੇਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਸਫੋਟਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਹਿਰ ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਵਾ ਵਿਚ ਮਿਡਫੀਲਡਰ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚੇ ਵਿਚ ਸਿਰ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਰਖੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

«ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਲੀਗ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮੈਚ ਵਿੱਚ Rør & Kran AS ਲਈ 33 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਕੋਰ ਦੇ 2 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਲੰਬਰ (1) ਨੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ। ਕੀ ਇਹ ਨਾਰਵੇ ਦਾ ਲੈਸਟਰ ਸਿਟੀ ਦੇ ਜੈਮੀ ਵਾਰਡੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਹੈ?

ਪਰ ਨਹੀਂ, ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਰਖੀਆਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਜ਼ਰ-ਤਿੱਖੀ ਕੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਝਟਕਾ ਜੋ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਕੱਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਮਰਦਾਨਾ ਚੀਕ. ਖੁੰਝ ਗਿਆ ਸਿਰਲੇਖ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਘਾਹ ਵਿਚ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਦੋਵਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਲਕੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਪੜ੍ਹੋ: ਕਾਰੋਬਾਰ ਲੀਗ) ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੈਚਾਂ ਨਾਲ ਮੈਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਐਪਰਵੇਸੈਂਟ ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਸਰੋਤ: ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ.

2) ਲੰਬਾ ਦਿਨ ਹੋ ਗਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਧੋਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋ - ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਸੂਈ ਚਲਾਈ ਹੋਵੇ. ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ. ਵੱਛੇ ਦੇ ਕਠੋਰ ਵਾਪਸ. ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਹਿਲਾਓ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਾਗਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰਵੇਈ ਰੈਪਰ ਚੈਮ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸੌਣ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ. ਇਹ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 1-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਵਿਚ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ.

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੇਲੇ, ਦੁੱਧ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਨ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ?

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ