ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਗੁਰਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੇਵਾ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੁਰਦੇ

ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੜਦੇ ਹਨ. ਗੁਰਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗੰਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲਾ. ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ

ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ (homeostasis).

• ਸਰੀਰ ਦਾ ਫਿਲਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ - ਗੰਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

• ਸੈਲੂਲਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਬਾਹਰੀ ਸੈੱਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ / ਬੇਸ ਬੈਲੇਂਸ (ਪੀਐਚ) ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ

• ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)

• ਈ ਪੀ ਓ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ

• ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

• ਰੇਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ - ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੁਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਕੇ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ 9 ਸਧਾਰਣ ਉਪਾਅ

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ - ਫਲਾਂ, ਉਗ (ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸਮੇਤ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ 

2. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ - ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ

3. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਭੇਜਦੀ ਹੈ

4. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

5. ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸੇਵਨ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ' ਫਲੱਸ਼ 'ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

6. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋ

7. ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਦਰਦ-ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

8. ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਲਈ ਜਾਓ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ

9. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਥੋੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਜਨਮਦਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.

- ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗੁਲਾਬੀ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਲੂਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ