ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/02/2024 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਦੇ 8 ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅਦਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਦਰਕ ਦੇ ਕਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ। ਲੇਖ 10 ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ (ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਰੋਤ ਹਵਾਲੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਵੋਗੇ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਪੁਟ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨਾ - ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਅਦਰਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਅਦਰਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦੋਵਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿੰਗਿਬਰੇਸੀਏਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ, ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਗੈਲੰਗਰੋਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਅਦਰਕ, ਇਸਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸੇ ਜਿੰਜਰੌਲ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ (ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ) ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਦਰਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸਾਹਿਤ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

- ਮਤਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸੰਖੇਪ ਅਧਿਐਨ, ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੂਪ, ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਅਦਰਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਰੋਗ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ-ਸਬੰਧਤ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।¹ ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਬਣਾਓ।

2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਦਰਕ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

- ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।² ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਸਮੇਤ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ: ਵਰਤੋਂ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਬਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਏ ਮਸਾਜ ਬਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

3. ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗਠੀਏ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਦਰਕ ਆਪਣੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? 247 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਦਰਦ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਭਰ ਸਨ।³ ਇਸ ਲਈ ਅਦਰਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ: ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

En ਗੋਡੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਸਕਰਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਬਾ ਕੇ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).

4. ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੜ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਦਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਦਰਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1.2 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਨਾਲ 50% ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।⁴

5. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ। 150 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 1 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ ਖਾਣਾ ibuprofen ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ibux).⁵

6. ਅਦਰਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

85 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ, ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਗਈ।⁶ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਨ-ਵੀਵੋ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਦਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਦਵਾਈ ਐਟੋਰਵਾਸਟੇਟਿਨ (ਨਾਰਵੇ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਟਰ ਨਾਮ ਹੇਠ ਵਿਕਦੀ) ਜਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਣਉਚਿਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਇਆ ਸੀ।⁷

7. ਅਦਰਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਈਪ 45 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 2 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।⁸ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

8. ਅਦਰਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

- ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਇਨ-ਵਿਵੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।⁹ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ¹⁰

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਚਿਪਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ: ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਦੇ 8 ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭ (ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ)

ਅੱਠ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹਨ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਬੇਸਰਵਿਜ਼ਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਲਈ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ? ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੈ - ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਹਲਦੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ 7 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ.

ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ: ਆਧੁਨਿਕ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ

ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕੁਲੀਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਸਲੋ (ਸਮੇਤ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ

ਆਰਟੀਕਲ: ਅਦਰਕ ਖਾਣ ਦੇ 8 ਸਿਹਤ ਲਾਭ (ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ)

ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ: ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ

ਤੱਥ ਜਾਂਚ: ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੰਭੀਰ ਸਰੋਤਾਂ, ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜ ਰਸਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ PubMed ਅਤੇ Cochrane Library। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ.

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ YOUTUBE

- 'ਤੇ ਵੌਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵੇਰਰਫਾਗਲਿਗ ਹੇਲਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਸਰੋਤ / ਖੋਜ

1. ਅਰਨਸਟ ਐਟ ਅਲ., 2000. ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ: ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਬ੍ਰ ਜੇ ਐਨੇਸ਼ਹ 2000 Mar;84(3):367-71.

2. ਬਲੈਕ ਐਟ ਅਲ., 2010. ਅਦਰਕ (ਜ਼ਿੰਗਾਈਬਰ ਆਫੀਸਨੇਲ) ਵਿਸਾਖੀ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ 2010 ਸਤੰਬਰ; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. ਐਪਬ 2010 ਅਪ੍ਰੈਲ 24.

3. ਅਲਟਮੈਨ ਐਟ ਅਲ, 2001. ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. ਵੂ ਐਟ ਅਲ, 2008. ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਿਕ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਯੂਆਰ ਜੇ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋ ਹੇਪਟੋਟੋਲ 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. ਓਜ਼ਗੋਲੀ ਐਟ ਅਲ, 2009. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰਿਆ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ 'ਤੇ ਅਦਰਕ, ਮੇਫੇਨੈਮਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਆਈਬਿupਪ੍ਰੋਫਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ.. ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. ਨਵੇਈ ਐਟ ਅਲ, 2008. ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ। ਇੱਕ ਡਬਲ ਅੰਨ੍ਹੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼। ਸਾਊਦੀ ਮੈਡ ਜੇ. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. ਅਲ-ਨੂਰੀ ਐਟ ਅਲ, 2013. ਅਲੋਕਸਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ (ਚੂਹੇ) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਪੀਲਥੀਓਰਾਸਿਲ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੈਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਫਾਰਮਾੈਕਗਨੋਸੀ ਰੈਜ਼. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. ਖੰਡੂਜ਼ੀ ਐਟ ਅਲ, 2015. ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਏ2ਸੀ, ਅਪੋਲੀਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀ, ਅਪੋਲੀਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਏਆਈ ਅਤੇ ਮੈਲੋਨਡੀਹਾਈਡ 'ਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਈਰਾਨ ਜੇ ਫਰਮ ਰੈਸ. 2015 ਸਰਦੀਆਂ; 14 (1): 131–140.

9. ਆਜ਼ਮ ਐਟ ਅਲ, 2014. ਨਾਵਲ ਮਲਟੀ-ਟਾਰਗੇਟਡ ਐਂਟੀ-ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨਵੀਂ ਲੀਡ ਵਜੋਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ: ਇੱਕ ਗਣਨਾਤਮਕ ਜਾਂਚ। ਡਰੱਗ ਡੇਸ ਡੀਵਲ ਥਰ. 2014; 8: 2045-2059.

10. ਸੇਨਘੋਂਗ ਐਟ ਅਲ, 2012. ਜ਼ਿੰਗਬਰ ਅਫਸਰ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ .ਰਤਾਂ ਦੇ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਈਵੀਡ ਬੇਸਡ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟ ਅਲਟਰਨੇਟ ਮੈਡ. 2012; 2012: 383062.

ਤਸਵੀਰ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੈਡੀਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਮਿਟ ਕੀਤੇ ਪਾਠਕ ਯੋਗਦਾਨ।