ਆਖਰੀ ਵਾਰ 27/12/2023 ਦੁਆਰਾ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ

ਏਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਨਾਲ 7 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਅਥਾਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਕਈ, ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਪੁੱਟ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਬਾਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੰਨਾ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋ ਪੋਸਟ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੇ ਦੱਖਣ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਬਦ ਨਹੁਆਤੀ ਕਬੀਲੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦ 'ਅਹੂਕਾਤੀ' ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਨੁਵਾਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਅੰਡਕੋਸ਼'.

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਜੋ ਕਿ ਅੱਖ ਦੇ 'ਪੀਲੇ ਸਥਾਨ' ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚੰਗੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ (1, 2) ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ linkedੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੋਤੀਆ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਰੇਟਿਨਾ (ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸਨ) ਦੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ (3).

ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕੋਈ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਵੋਕਾਡੋ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਗਠੀਏ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੇਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (4, 5).

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

3. ਅਵੋਕਾਡੋ ਚਰਬੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ asਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ "ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਣ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ (6) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ - ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

4. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ 27 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

5. ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੈਂਸਰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ (ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ (9) ਅਤੇ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ - ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨ - ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

6. ਐਵੋਕਾਡੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

7. ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 20% ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਵਿਚ 22% ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ (ਐਚਡੀਐਲ) ਵਿਚ 11% (7, 8) ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੰਖੇਪ:

ਸੱਤ ਅਚਨਚੇਤ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ (ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਬੇਸਰਵਿਜ਼ਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!), ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੇ.

ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ - ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ:

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: - 5 ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ!

ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਰਗੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਵਜੋਂ ਭੇਜੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਲੇਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਵਰਗੇ ਅਤੇ get ਦੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਉਸ ਨੂੰ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਜਾਓ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ - ਤਦ ਅਸੀਂ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਦੇਖੋ ਸਾਡਾ YouTube ' ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਚੈਨਲ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ YOUTUBE

(ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਲਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ)

- 'ਤੇ Vondt.net ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੀ ਫੇਸਬੁੱਕ

(ਅਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਨਰਸ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਐਨੀਮਲ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਜਵਾਬ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ, ਐਮਆਰਆਈ ਜਵਾਬਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਾਲ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ)

ਫੋਟੋਆਂ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼ 2.0, ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼, ਫ੍ਰੀਮੇਡਿਕਲਫੋਟੋਜ਼, ਫ੍ਰੀਸਟਾਕਫੋਟੋਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ.

ਸਰੋਤ / ਖੋਜ

1. ਖਾਚਿਕ ਐਟ ਅਲ, 1997. ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਬਾਂਦਰ ਰੈਟੀਨਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੂਟਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸੈਂਥਿਨ ਆਕਸੀਕਰਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ.

2. ਬੋਨ ਐਟ ਅਲ, 1997. ਹਿ Retਮਨ ਰੇਟਿਨਾ ਵਿਚ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ ਸਟੀਰੀਓਸੋਮਜਰਾਂ ਦੀ ਵੰਡ

3. ਡੇਲਕੋਰਟ ਐਟ ਅਲ, 2006. ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕੂਲੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਦੇ ਸੋਧ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ: ਪੋਲਾ ਅਧਿਐਨ

4. ਡੀਨਯੂਬਾਈਲ ਐਟ ਅਲ, 2010. ਗਠੀਏ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ- ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਧਾਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਭੂਮਿਕਾ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.

5. ਬਲਾਟਮੈਨ ਐਟ ਅਲ., 1997. ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ / ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ. ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ, ਮਲਟੀਸੈਂਟਰ, ਤਿੰਨ-ਮਹੀਨਿਆਂ, ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ.

6. ਅਣਲੂ ਏਟ ਅਲ, 2005. ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਤੋਂ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

7. ਮੁਨੋਜ ਏਟ ਅਲ, 1992. ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.

8. ਕੈਰਨਜ਼ਾ ਏਟ ਅਲ, 1995. [ਫੇਨੋਟਾਈਪ II ਅਤੇ IV ਡਿਸਲਿਪੀਡੀਮੀਅਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ].

9. ਕਿਯੂ ਐਟ ਅਲ, 2005. ਐਵੋਕਾਡੋ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਲਿਪਿਡ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ.