ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਫੈਲਣ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ? ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Musculus serratus anterior, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਉਪਰਲੇ ਕ੍ਰੈਸਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਰਾਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਉਪਰਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ, ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ ਮਾਈਨਰ ਅਤੇ ਮੇਜਰ, ਲੇਵੇਟਰ ਸਕੈਪੁਲੇ ਅਤੇ ਸਟਰਨੋਕਲੀਡੋਮਾਸਟੌਇਡਸ।
ਲੇਖ: ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ
ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: 28.03.2022
ਅੱਪਰ ਕਰਾਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਪਰ ਕ੍ਰਾਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਅੱਗੇ-ਕਰਵਡ ਗਰਦਨ
ਗੋਲ ਮੋਢੇ
ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਵਕਰਤਾ (ਹੰਪਬੈਕ)
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਪਰੀ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਮੈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਫਿਰ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਉਪਰਲੇ ਕਰਾਸ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਅਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ, ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ (ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ og ਰਹੋਲਟ), ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕੋਗੇ:
1. ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
4. ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕਾਪੁਲਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਕਾਰਵਾਈ
5. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ (ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ)
6. ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ
1. ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕਾਪੁਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਕਾਰਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਟਰਲ ਡਿਵੀਏਟਿਡ ਸਕੈਪੁਲਰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਥਿਤੀ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਲੱਛਣ ਰਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (1). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ, ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਘੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਚੁੱਕਣਾ, ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ scapulohumeral ਤਾਲ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਬੋਝ ਹੇਠ ਇਕੱਠੇ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰਿਆਂ (ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ) ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਰਵਾਈਕੋਜਨਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਗਰਦਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਓ। ਫਿਰ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਕੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕਿੰਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ।
ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ (ਲੈਟਰਲ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕਾਪੁਲਾ), ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਮੀਡੀਅਲ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ)। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੇਰੇਟਸ ਐਨਟੀਰੀਅਰ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਮਬੋਇਡਸ ਵਿੱਚ ਘਟੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ:
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ
ਨਰਵ ਕਲੈਂਪਿੰਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ
ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ (ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਸਮੇਤ)
ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੇ ਦੋ ਵਰਗੀਕਰਨ
- ਲੇਟਰਲ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ
- ਮੱਧਮ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ
ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੇਰੇਟਸ ਐਨਟੀਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਮੱਧਮ ਖੰਭਾਂ ਵਾਲੇ ਸਕੈਪੁਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। - ਯਾਨੀ ਕਿ ਮੋਢੇ ਦਾ ਬਲੇਡ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਉਲਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੋਮਬੋਇਡਸ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਟਰਲ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ (ਅਨਕੋਟੇਡ) ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੱਧਮ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਪਹੁੰਚ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਨ ਹੈ।
- ਡੇਵਿਏਰਟ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਦੁਆਰਾ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਸੇਰਾਟਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜਿਅਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਮਬੋਇਡਸ
ਆਉ ਉਪਰੋਕਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਹਰ ਕੋਈ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੀਏ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕਪੁਲਾ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੇਰਾਟਸ ਐਂਟਰੀਅਰ
ਸੇਰੇਟਸ ਐਨਟੀਰੀਅਰ ਦਾ ਕੰਮ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਣ (ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ) ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਪਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਪਰਲੀਆਂ 8 ਪਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਪਸਲੀ ਦੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵੱਲ।
ਸੇਰੈਟਸ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੌਰੇਸਿਕ ਨਰਵ ਲੌਂਗਸ - ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ - ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ C5, C6 ਅਤੇ C7 ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ. ਨਿਚੋੜ ਕੇ, ਵੱਡੇ ਕਰਕੇ C6-7 ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ, ਇਹ ਨਸ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੇਰੇਟਸ ਐਂਟਰੀਅਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਸਥਿਤ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੇਰੇਟਸ ਐਂਟਰੀਅਰ ਦੀ ਨਸਾਂ, ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। - ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੱਛਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿੰਫ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ)। ਗਲਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ।
- ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਸੇਰੇਟਸ ਐਂਟਰੀਅਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਮੱਧ-ਭਟਕਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕਪੁਲਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹਨ। ਸਥਿਤੀ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ।
2. ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੇਜਿਅਸ
ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ 3 ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਪਰਲਾ, ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
- ਅੱਪਰ ਟ੍ਰੈਪਜ਼: ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
- ਮੱਧ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਉਪਰਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਲੋਅਰ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ: ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਵੀ-ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਹੇਠਲੇ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪੀਜਿਅਸ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੱਧ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟ੍ਰੈਪਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ - ਰੋਂਬੋਇਡਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
3. ਰੋਮਬੋਇਡਸ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਮਬੋਇਡਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ C5 ਨਰਵ ਰੂਟ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਨਸ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸ ਨਸਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੰਚਿੰਗ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੋਮਬੋਇਡਸ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ C4-C5 ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਫੈਲਣਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ
ਇਮੇਜਿੰਗ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮਤਿਹਾਨ (ਜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ)
ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ
ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਤਿਹਾਸ-ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਫਿਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਾਸ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। Vondtklinikkene ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂਚ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ
ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੰਢਾਂ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ, ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕ, ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ
ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਇਮਤਿਹਾਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (3). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ। ਪਰ ਤਰੱਕੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੋਂਡਟਕਲਿਨਿਕਨੇ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ।
4. ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਾਪ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਮਾਪ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ। ਦੂਜਾ, ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ ਅਤੇ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਗੇਂਦਾਂ ਵਰਗੇ ਉਪਾਅ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਚਕੀਲੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੌੜਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਵਿਕਲਪ ਵੇਖੋ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ)।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਗੋਲ ਮੋਢੇ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮੈਟ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਪੁਆਇੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਗ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ.
5. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ (+ ਵੀਡੀਓ)
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਲਿੰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 16-20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਚੰਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 1: ਇਸ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਐਂਡੋਰਫ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਲੈਮਬਰਟਸੇਟਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ: ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ
ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਸਾਡੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ (ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ - ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੀਡਰ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ) ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਭਰੋ।
6. ਮਦਦ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕ
ਅਸੀਂ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਵਿੰਗਿੰਗ ਸਕੈਪੁਲਾ ਸਮੇਤ।
ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕ (ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ) ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ (Vondtklinikkene - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ) ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲੀਨਿਕਾਂ 'ਤੇ XNUMX-ਘੰਟੇ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਬੁਕਿੰਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਖੁੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਵਿਭਾਗ ਹਨ (ਸ਼ਾਮਲ ਲੈਂਬਰਸੇਟਰ) ਅਤੇ ਵਿਕੇਨ (ਰਹੋਲਟ og ਈਡਸਵੋਲ ਸਾਊਂਡ). ਸਾਡੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
«- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਅਸੀਂ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।"
'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ,
ਦਰਦ ਕਲੀਨਿਕ - ਅੰਤਰ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਸਿਹਤ
ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਰੋਤ:
1. ਮਾਰਟਿਨ ਐਟ ਅਲ, 2008. ਸਕੈਪੁਲਰ ਵਿੰਗਿੰਗ: ਸਰੀਰਿਕ ਸਮੀਖਿਆ, ਨਿਦਾਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ। ਕਰਰ ਰੇਵ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਮੇਡ. 2008 ਮਾਰਚ; 1 (1): 1-11.
2. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗ੍ਰੇਜ਼ ਐਨਾਟੋਮੀ [ਪਬਲਿਕ ਡੋਮੇਨ]
3. ਸਾਇਟੋ ਐਟ ਅਲ, 2018. ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਕੈਪੁਲਰ ਫੋਕਸ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਬਕਰੋਮੀਅਲ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਥਿਊਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ. 2018 ਸਤੰਬਰ; 34 (9): 653-670। [ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ]
