Het juiste kussen kiezen: vermijd nekpijn en hoofdpijn.

Laatst bijgewerkt op 27/12/2023 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Het kiezen van het juiste kussen kan moeilijk zijn ... maar niet als u dit artikel leest.

Het juiste kussen kiezen: vermijd nekpijn en hoofdpijn.

Het kiezen van het juiste kussen kan een groter effect hebben op de kwaliteit van leven dan je je kunt voorstellen, omdat het kiezen van het juiste kussen de kans op hoofdpijn en nekpijn verkleint. Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar dit wordt bevestigd door goede onderzoeken die conventionele kussens vergelijken, cervicale hoofdkussens, tempura kussens en latex kussens.

De onderstaande testwinnaar maakte een significante positieve verandering als het ging om een ​​verbeterde slaapkwaliteit, nekpijn, hoofdpijn en pijn in de onderbuik.

Testwinnaar - Latex kussen (van Simmons). (Klik hier)

Werkt het? Ja, het bewijs van verschillende goede studies (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) is duidelijk: cervicaal ergonomisch kussen van latex is er Beste waarop u uw hoofd kunt laten rusten Nekpijn verminderen, schouder- / armpijn, evenals een betere slaapkwaliteit en comfort. Lees meer door op de afbeelding van de pad hierboven te tikken of door op te tikken haar. De link is naar Amazon - wat een goedkoper maar even goed alternatief is voor het kopen van dit type kussen.

Hiermee zijn de onderzoeken afgerond als het gaat om het juiste kussengebruik:

​Deze studie levert bewijs ter ondersteuning van de aanbeveling van rubberen kussens bij het behandelen van cervicale pijn bij het ontwaken, en om de slaapkwaliteit en het kussencomfort te verbeteren» … - Grimmer-Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

​Latex kussens kunnen worden aanbevolen boven elk ander type voor het beheersen van wakkere hoofdpijn en scapulaire / armpijn.»… - Gordon 2010: Kussengebruik: het gedrag van cervicale stijfheid, hoofdpijn en scapulier/armpijn. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Een goed kussen is een geweldige investering, zeker als je bedenkt hoeveel uur we doorbrengen met ons hoofd erop - dan is het belangrijk dat het van goede kwaliteit is, wat op zijn beurt zal leiden tot een betere kwaliteit van leven door betere slaappatronen en dus meer energie. We hebben het persoonlijk getest het bovenstaande kussen, en de resultaten wachtten niet. Absoluut een aanrader van onze kant.

Veel succes!
Reageer gerust op het artikel "Het juiste kussen kiezen: vermijd nekpijn en hoofdpijn." als je input of vragen hebt. U krijgt gegarandeerd een antwoord van een van onze musculoskeletale experts.

Wat kan ik doen, zelfs voor spier- en gewrichtspijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Vaak gestelde vragen:

Vraag: Welk kussen is het beste om te testen?

Antwoord: Als je denkt aan musculoskeletale problemen, dan is dat zoals hierboven vermeld latex kussensdat is een van de betere die u volgens onderzoek kunt gebruiken.

Vraag: Kussen voor pijnlijke schouders? Is er?
Antwoord: Zoals de bovenstaande conclusie was in de studie van Gordon et al (2010), kunnen latexkussens scapulaire pijn en armpijn helpen verlichten. Dus ja, die zijn er. Klik op de link hierboven om meer te lezen latex kussens.

Vraag: Aanbevolen kussen tegen pijnlijke nek?

Antwoord: Zoals de bovenstaande conclusie was in de studie van Grimmer-Sommers et al (2009), kunnen latexkussens cervicale pijn helpen verlichten, evenals de slaapkwaliteit en het kussencomfort verbeteren.

- Ongeveer dezelfde vraag met hetzelfde antwoord: "Aanbevolen kussen voor een zere nek?", "Kussen voor een zere nek?"

Vraag: Latexkussen kopen in Noorwegen?
Antwoord: Het is vrijwel onmogelijk om latexkussens in Noorwegen te kopen (tenminste op het moment van schrijven). Een van de redenen hiervoor kan zijn dat men niet op de hoogte is van het bewijs dat het gebruik ervan lijkt te ondersteunen. pers haar om het aanbevolen kussen te bekijken dat we online hebben gevonden. Ze verzenden naar Noorwegen.