Laatst bijgewerkt op 18/03/2022 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

- Hoe te eten voor gezondere longen!

Een studie gepubliceerd in het onderzoeksjournaal The American Thoracic Society heeft aangetoond dat goed eten ook de longfunctie en gezondere longen kan verbeteren. De onderzoekers ontdekten dat het hebben van een vezelrijk dieet direct verband hield met een verminderd risico op het ontwikkelen van longziekte.

Longziekten zijn een groot probleem in Noorwegen en wereldwijd. In feite is COPD wereldwijd de derde belangrijkste doodsoorzaak - dus als u de kans op longziekte kunt verkleinen door meer vezels te eten, inclusief fruit en groenten, dan moet u uw best doen om uzelf te motiveren en ernaar te streven.

Vezelinname gekoppeld aan een betere longgezondheid

In 1921 namen mannen en vrouwen deel aan het onderzoek - voornamelijk in de leeftijdsgroep 40-70. De studie hield rekening met variabele factoren zoals sociaaleconomische status, roken, gewicht en gezondheidstoestand voordat de studie werd gestart. Na het verzamelen van gegevens, verdeelden ze de deelnemers op basis van vezelinname in bovenste en onderste groepen. De bovenste groep consumeerde gemiddeld 17.5 gram vezels per dag, terwijl de onderste groep slechts 10.75 gram at. Zelfs nadat de resultaten waren aangepast aan de variabele factoren, kon worden gesteld dat de groep met een hoger vezelgehalte ook een betere longgezondheid had. Heeft u input? Gebruik het opmerkingenveld hieronder of het onze Facebook-pagina.

De resultaten waren duidelijk en duidelijk

Onder de bovenste groep met een vezelinname van 17.5 gram per dag werd opgemerkt dat 68.3% een normale longfunctie had. In de lagere groep met een lagere vezelinname was te zien dat 50.1% een normale longfunctie had - een duidelijk verschil daar. De incidentie van longbeperkingen was ook duidelijk hoger in de groep met een laag vezelgehalte - 29.8% versus 14.8% in de andere groep. Met andere woorden: probeer een gevarieerd dieet te eten dat voornamelijk bestaat uit groenten, fruit en andere elementen met een hoog vezelgehalte.

Hoe kunnen vezels gezondere longen produceren?

De studie kon niet met 100% zekerheid zeggen waarom vezels voor een betere longgezondheid zorgden, maar ze geloven dat het verband houdt met de ontstekingsremmende eigenschappen van vezels. Ze zijn ook van mening dat, omdat vezels bijdragen aan een verbeterde darmflora, dit ook zal zorgen voor een algehele verbeterde immuunrespons op ziekten. Ontsteking is de oorzaak van de meeste longaandoeningen, en een algemene afname van deze ontstekingsreactie kan een direct positief effect hebben op de gezondheid van de longen. Een hoog vezelgehalte in de voeding wordt ook in verband gebracht met verminderd CRP (C-reactief proteïne) gehalte - wat een aanjager is voor verhoogde ontsteking.

conclusie

Kortom: 'Eet meer groenten en fruit!' de conclusie van dit artikel. De onderzoekers zijn ook van mening dat we medicatie en medicatie moeten negeren als enige hoofdbehandeling gericht op longaandoeningen en ons eerder moeten richten op verbeterde voedingskennis en preventie. Een gezonde voeding moet natuurlijk ook worden gecombineerd met lichaamsbeweging en meer lichaamsbeweging in het dagelijks leven. Als je de hele studie wilt lezen, vind je onderaan het artikel een link.

Deel dit artikel gerust met collega's, vrienden en kennissen. Indien u artikelen, oefeningen of dergelijke als document met herhalingen en dergelijke wilt laten opsturen, vragen wij u dit als en neem contact op via de Facebook-pagina haar. Als u vragen heeft, kunt u rechtstreeks in het artikel reageren of om contact met ons op te nemen (helemaal gratis) - we zullen ons best doen om u te helpen.

POPULAIR ARTIKEL: - Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

PROBEER DEZE: - 6 oefeningen tegen ischias en valse ischias

Lees ook: - 6 effectieve krachtoefeningen voor zere knie

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina als u vragen heeft of aanbevelingen nodig heeft.

- Wil je meer informatie of heb je vragen? Vraag onze gekwalificeerde zorgverlener rechtstreeks (gratis) via de onze Facebook-pagina of via onze «VRAAG - KRIJG ANTWOORD!"-kolom.

VONDT.net - Nodig uw vrienden uit om onze site leuk te vinden:

Wij zijn een gratis service waar Ola en Kari Nordmann hun vragen over musculoskeletale gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden - volledig anoniem als ze dat willen.

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos en ingezonden bijdragen van lezers.

referenties:

De relatie tussen de inname van voedingsvezels en de longfunctie in NHANES, Corrine Hanson et al., Annalen van de American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, online gepubliceerd op 19 januari 2016, abstract.