Laatst bijgewerkt op 27/12/2023 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Chronische plantaire fasciitis onder beide voeten: kunt u oefeningen aanbevelen?

Leesvraag over chronische plantaire fasciitis onder beide voeten van de lezer die zonder effect cortison en drukgolf heeft geprobeerd. Kunt u oefeningen aanbevelen? Een goede vraag, het antwoord is dat we je daar graag bij willen helpen, maar aangezien je weinig effect hebt gehad van zowel cortisoninjecties als drukgolfbehandeling - die beide als 'artillerie' worden beschouwd bij de behandeling van dergelijke aandoeningen - dan moeten we Benadruk dat er waarschijnlijk verwacht moet worden dat u gedurende een langere periode doelgericht traint voordat u meer effect zult zien.

We raden iedereen die geïnteresseerd is in dit onderwerp aan om de hoofdartikelen te lezen: - Pijn in de hiel og plantaire fasciit

Lees: - Recensie artikel: Pijn in de hiel

Hier is de vraag die een vrouwelijke lezer ons stelde en ons antwoord op deze vraag:

Vrouw (50 jaar): Hoi! Geplaagd met plantaire uitwerpselen onder beide voeten. Krijg dit vanwege een auto-immuunziekte. Heb drukgolf en cortison-injectie geprobeerd zonder langdurig effect. Heeft u alternatieve oplossingen voor oefeningen? Ik heb de rechtervoet van de grote teen verstijfd en zal binnenkort de linker grote teen verstijven. Vrouw, 50 jaar

te beantwoorden:  Hey,

U kunt hier meer lezen over plantaire fasciitis:
Lees: - Plantaire fasciit

Plantaire fasciitis is een moeilijk en langdurig probleem. We zouden je zeker kunnen helpen met wat oefeningen, maar hebben eerst wat meer informatie nodig.

- Hoe lang heb je deze diagnose al? En hoe begon het voor de eerste keer? Heeft u een baan met veel belasting van uw voetzolen?
- Heb je het aan beide kanten even erg?
- Wat was de reden waarom ze hun grote teen verstijfden? Artrose?
- Weet u welke auto-immuunziekte u heeft?
- Heeft u anders ook last van been-, knie-, heup- of rugpijn?
- Zijn er recente foto's van voeten gemaakt; zo ja, wat concluderen de resultaten (R :)?

Ik kijk er naar uit om je verder te helpen.

Met vriendelijke groet,
Thomas v / Vondt.net

Vrouw (50 jaar): Heeft artritis psoriatica, werd 2 jaar geleden gediagnosticeerd maar heeft het waarschijnlijk al een hele tijd gehad. Heeft spondyloartritis ontdekt en wordt geplaagd door entecitis in beide heupen, bekken, knieën en onder de hielen. Verstijfde teen door artrose…. en is ook aangetoond in andere grote tenen (vanwege artritis). Verder heb ik hele korte en strakke spieren door mijn hele lichaam, heb ik al 22 jaar actief voetbal gespeeld en onder andere geopereerd aan chronische beenontsteking beide benen, enkelfracturen, teenfracturen. Werkt als spoedverpleegkundige op een eerste hulp…. niet ideaal voor mijn kwalen maar…. de plantaire fascia is aan de linkerkant het slechtst, maar aan de rechterkant ook redelijk slecht. Zou het kunnen dat de rechter grote teen verstijfd is? Röntgenfoto's en MRI's van tenen, rug en bekken hebben gemaakt. Niet van mijn voeten… Vergat te zeggen dat ik al anderhalf jaar plantaire fasciitis heb, lange tijd met ziekteverlof was terwijl ik een behandeling met drukgolf en chorizo ​​kreeg. Weer aan het werk zonder beter te worden. Tegenwoordig is het zo erg dat ik na het opstaan ​​de eerste uren op mijn tenen loop (linkerkant).

te beantwoorden: Bedankt voor de informatie. Er was hier veel. Of een verstijfde grote teen kan leiden tot een strakkere plantaire fascia. Het korte antwoord is: ja. Het lange antwoord is dat dit het natuurlijke bewegingspatroon van de voet en de voet beïnvloedt / vermindert - wat leidt tot minder 'kick-off' door de teen en dus minder regelmatig strekken van de voet en een steeds strakkere plantaire fascia. Maar het is waarschijnlijk congestie in de loop van de tijd die tot de diagnose zelf heeft geleid - uw baan zal daar waarschijnlijk een deel van de schuld op zich moeten nemen. De plantaire fascia en de voetbladen zouden ook de botmembranen moeten ontlasten, dus het is erg interessant dat u bent geopereerd voor chronische botmembraanontsteking - dit heeft waarschijnlijk een nauwe relatie. Met betrekking tot de beeldvormende diagnose: wanneer werd deze genomen en wat lieten de resultaten zien (R :) Is er schade onder de voet te zien? Soms is er ook gedeeltelijk scheuren in verband met plantaire fasciitis - dus ik denk dat het gepast zou zijn geweest met een MRI-voet. Ook willen we meer horen over de behandeling die is gegeven. Hoe vaak heb je drukgolf en cortison geprobeerd? En wie heeft de behandeling toegediend?

Vrouw (50 jaar): Ik heb een drukgolfbehandeling en cortisone gehad van een fysiotherapeut van Klinikk voor Alle. Ik merkte een beetje verbetering toen ik met ziekteverlof was en bleef kalm, maar werd nooit helemaal beter voordat ik weer begon te werken. Ik heb maar één keer een cortisone-injectie genomen en ik zal het niet meerdere keren doen. Mijn reumatoloog denkt dat het "brand blussen" is met injectie omdat ik het terug wil vanwege mijn onderliggende ziekte. Drukgolf Ik nam vele, vele malen, hij moest heel rustig beginnen (met lage druk) omdat het zo pijnlijk was. Ik denk ook dat mijn fysiotherapeut me heeft doorverwezen voor een MRI van minimaal één voet, maar weet niet meer precies wat de uitslag was, maar volgens mij was er geen scheur of scheur. Maar dit was de zomer van 2015.

te beantwoorden: Hallo, snelle opmerking: was het zeker een fysiotherapeut? Ze hebben niet het recht om te injecteren of naar MRI te verwijzen. Het heeft echter een manueel therapeut - zou het een manueel therapeut kunnen zijn? Hoe dan ook, heel interessant. We zullen samen oefeningen voor je maken.

Vrouw (50 jaar): Hij is een fysiotherapeut die heeft getraind in injectiezones ... en hij verwees me naar MRI.

te beantwoorden: Ik snap het. Dan is hij manueel therapeut (fysiotherapeut met vervolgopleiding MT). Een gewone fysiotherapeut heeft geen recht op verwijzing naar röntgen / MRI of injectierechten. Hoe dan ook, we sturen je die oefeningen 's ochtends.

Oefeningen tegen platvoeten / pes pes planus

Deze oefeningen kunnen de voetboog versterken en zo de plantaire fascia helpen verlichten. Waren hier oefeningen die je nog niet eerder hebt geprobeerd?

Krachtoefeningen voor de heup

Voor velen misschien wat verrassend, maar schokabsorptie van de voeten kan eigenlijk plaatsvinden door sterke heupspieren - we raden je daarom ten zeerste aan om deze heupoefeningen te proberen voor een betere functie en kracht.

Oefeningen / training voor pijnlijke knieën

Deze oefeningen overlappen een beetje met de oefeningen die we je voor de heup hebben laten zien, maar we willen dat je dezelfde oefeningen combineert / plaatst waarvan je denkt dat ze het beste bij je passen. Kan ook aanraden om compressiesok te gebruiken tegen plantaire fasciitis:

GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Compressiesok

Iedereen met voetpijn en problemen kan baat hebben bij compressieondersteuning. Compressiesokken kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en genezing bij mensen met een verminderde functie in de benen en voeten.

Met vriendelijke groet,
Thomas v / Vondt.net

Vrouw (50 jaar): Hartelijk dank voor uw feedback en oefeningen. Deze moeten worden uitgeprobeerd.

- Ter info: dit is een communicatie-uitdraai van de berichtendienst naar Vondt net via onze Facebook-pagina. Hier kan iedereen gratis hulp en advies krijgen over dingen die ze zich afvragen.

Deel dit artikel gerust met collega's, vrienden en kennissen via onze Facebook-pagina of andere sociale media. Alvast bedankt. 

Indien u artikelen, oefeningen of dergelijke als document met herhalingen en dergelijke wilt laten opsturen, vragen wij u dit als en neem contact op via de Facebook-pagina haar. Als u vragen heeft, kunt u rechtstreeks in het artikel reageren of om contact met ons op te nemen (helemaal gratis) - we zullen ons best doen om u te helpen.

Lees ook: - De ergste oefeningen als u een verzakking heeft

Lees ook: - Drukgolfbehandeling

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina als u vragen heeft of aanbevelingen nodig heeft.

- Wil je meer informatie of heb je vragen? Vraag onze gekwalificeerde zorgverlener rechtstreeks (gratis) via de onze Facebook-pagina of via onze «VRAAG - KRIJG ANTWOORD!"-kolom.

VONDT.net - Nodig uw vrienden uit om onze site leuk te vinden:

Wij zijn een gratis service waar Ola en Kari Nordmann hun vragen over musculoskeletale gezondheidsproblemen kunnen beantwoorden - volledig anoniem als ze dat willen.

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos en ingezonden bijdragen van lezers.