Wervelkolomstenose in de onderrug (lumbale wervelkolomstenose)

Spinale stenose is een gewrichtsaandoening die strakke aandoeningen en vernauwing van het ruggenmerg beschrijft. Spinale stenose kan asymptomatisch zijn, maar kan - als de omstandigheden te krap worden - druk uitoefenen op nabijgelegen zenuwwortels of het ruggenmerg zelf. Dat herinneren we ons ook vind je een video met oefeningen onderaan het artikel.

Een relatief veel voorkomende reden waarom het te strak wordt in de onderrug is artrose. Ook bekend als artrose - waarbij gewrichtsslijtage, verkalkingen en de aanleg van extra botweefsel in het wervelkanaal betrokken zijn.

Lees ook: U moet dit weten over artrose van de rug

Scroll hieronder voor om twee trainingsvideo's met oefeningen te bekijken wat je kan helpen bij strakke zenuwaandoeningen in je rug.

VIDEO: 5 doekoefeningen tegen spinale stenose

Dagelijkse oefeningen en rekoefeningen zijn essentieel om verdere verslechtering van de toch al strakke zenuwaandoeningen in de rug te voorkomen. Deze vijf oefeningen kunnen je helpen om meer te bewegen, minder pijn en een betere rugfunctie.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

VIDEO: 5 krachtoefeningen tegen stenose

Sommige oefeningen zijn erg belangrijk om regelmatig te doen als u lijdt aan spinale stenose. Door de heupen, het bekken, de billen en de rug te versterken - zoals te zien is in de onderstaande video - kunnen we zenuwirritatie en knijpen helpen verminderen.

Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!

In ernstige gevallen kan het de blaas en de sluitspier aantasten

Dit kan zowel pijn als neurologische symptomen van het aangetaste zenuwgebied veroorzaken - waaronder rugpijn, pijn in de benen, tintelingen, gevoelloosheid, spierzwakte, gevoelloosheid en dergelijke. Spinale stenose treft vooral de oudere bevolking als gevolg van slijtage / osteoartritis en leeftijdsgebonden botafzettingen in de rug- of nekgewrichten.

In sommige, meer zeldzame gevallen, kan het ook de zenuwen van de blaas en het rectum onder druk zetten - wat kan leiden tot symptomen van zowel de blaas als de sluitspier (gebrek aan controle over de sluitspier).

- Kan problemen veroorzaken met uw seksleven en toiletgewoonten

Om dit duidelijker te zeggen - dergelijke zenuwproblemen kunnen leiden tot urineretentie (dat u geen urinestraal mag beginnen of verergeren "druk"), impotentie of moeilijkheden met erectie (door gebrek aan zenuwsignalen), evenals gebrek aan controle over de blaas (incontinentie) en de achterkant (de ontlasting wordt moeilijk vast te houden).

U kunt ook een verminderd gevoel (sensorische overgevoeligheid) ervaren in de geslachtsorganen tijdens geslachtsgemeenschap en orgasme - zoals bepaalde patiënten ook kunnen ervaren na een rugoperatie die verkeerd is gegaan en waarbij er sprake is van zenuwbeschadiging.

Lees ook: 6 Vroege tekenen van artrose

Spinale stenose en verminderde kwaliteit van leven

Zoals u kunt zien, kan deze rugaandoening leiden tot een sterk verminderde kwaliteit van leven. Daarom is het extra belangrijk om de rug te verzorgen met fysiotherapie (normaal gesproken gedaan door moderne chiropractor of fysiotherapeut die beiden met zowel spieren als gewrichten werken) en lichaamsbeweging (het is belangrijk om een ​​goede beweging in de onderrug te behouden om de zenuwen te ontlasten) ).

Spinale stenose komt veel voor bij ouderen als gevolg van leeftijdsgebonden slijtage door de jaren heen. Anders lopen mensen die gewond zijn geraakt of fractuurletsel hebben opgelopen ook een groter risico op het ontwikkelen van spinale stenose, evenals mensen met reumatische gewrichtsaandoeningen (zoals spondylitis).

In dit artikel richten we ons voornamelijk op spinale stenose in de onderrug, de onderrug - maar in theorie kan elk deel van de rug worden aangetast door deze gewrichtsaandoening.

Lees ook: 15 Vroege tekenen van reuma

Definitie - spinale stenose

'Spinal' geeft aan dat het ruggenmerg is aangetast en het woord 'stenose' betekent vernauwing. De diagnose heeft meestal betrekking op de onderrug of nek - als het gaat om cervicale (nek) spinale stenose, is dit ernstiger dan lumbale (lage rug) spinale stenose - dit komt doordat sommige van de zenuwwortels in de nek het middenrif en de ademhalingsfunctie regelen.

Waar beïnvloedt lumbale spinale stenose?

Lumbaal geeft het gebied in de onderrug aan, dwz de onderrug of lage rug. Deze bestaat uit 5 wervels die beginnen onderaan L5 en eindigen in L1 - bovenste lendenwervel. Een lumbale spinale stenose tast dus structuren en zenuwen aan die tot dit gebied behoren.

Oorzaken van spinale stenose

Er wordt gezegd dat er 6 hoofdcategorieën zijn die de reden vormen voor het krijgen van spinale stenose, dit zijn:

• Veroudering / ouderdom
• osteoartritis
• Spondylitis ankylopoetica / Spondylitis ankylopoetica
• Genetica
• Spinale instabiliteit (bijv. Spondylysis)
• Kanker / tumoren
• Gewrichtsaandoening / gewrichtsaandoeningen / artritis
• reumatiek
• Trauma / letsel

Lees ook: Heeft u last van spondylitis ankylopoetica?

Dus de meest voorkomende oorzaak is leeftijd en stress gedurende het hele leven?

Ja, de meest voorkomende directe oorzaak van het ontwikkelen van spinale stenose is leeftijdsgebonden slijtage. Hierdoor kunnen namelijk de wervelbanden verdikken, botafzettingen ontstaan, de tussenwervelschijven worden gecomprimeerd / gecomprimeerd en buigen naar het ruggenmerg en versleten facetgewrichten (waar de wervels aan elkaar hechten). Het is echter belangrijk om te weten dat dergelijke slijtage vaak wordt veroorzaakt door falen en overbelasting zonder voldoende verlichting van de nabijgelegen spieren.

Wie wordt getroffen door spinale stenose?

De aandoening treft, zoals gezegd, voornamelijk ouder door leeftijdsgebonden slijtage en veranderingen in slijtage - maar het kan ook gevolgen hebben voor gebieden die eerder zijn blootgesteld aan breuken / botletsel. Acute spinale stenose kan ook het gevolg zijn van een ongeval / trauma of een grote schijfverzakking - de laatste is dan te wijten aan de zachte massa die in en uit het wervelkanaal sijpelt en ruimte inneemt.

Als het een grotere is hernia wat de belangrijkste oorzaak is van vernauwingsstenose en spinale stenose - dan is het eigenlijk zo dat juist die oorzaak vaker voorkomt bij 20- tot 40-jarigen.

Lees ook: U moet dit weten over verzakking in de onderrug

Symptomen van lumbale spinale stenose

De patiënt meldt meestal pijn in staande positie, rugbocht, lopen en pijn aan beide kanten van de rug. Neurologische symptomen kunnen zijn: rugpijn, pijn in de benen, tintelingen, gevoelloosheid, spierzwakte, gevoelloosheid - afhankelijk van welk gebied en welke zenuwen zijn aangetast.

Meestal ontwikkelen de symptomen zich over een langere periode. Dit komt omdat progressieve slijtage de hoofdoorzaak is van spinale stenose. Door een trauma of recent optredende discusverzakking kunnen de symptomen echter acuter lijken.

De symptomen hebben vooral invloed op de zintuigen en het gevoel in de benen. Zenuwcompressie in de rug als gevolg van stenose kan ervoor zorgen dat de persoon "tintelingen en naalden" ervaart aan de buitenkant van de huid waar de zenuwen zijn aangetast. Anderen ervaren een verhoogde incidentie van krampen in de benen, ischias en anderen kunnen ervaren dat 'water langs de benen druppelt'.

Een ander kenmerkend symptoom en klinisch teken is dat de persoon tijdens het lopen pauzes moet nemen. Bij voorkeur dan door voorover te buigen en tegen een bank of iets dergelijks op de weg te leunen in een poging het onderste deel van de wervelkolom te "openen" en het beknelde gebied te ontlasten. Als u zich hierin herkent, dient u voor onderzoek en eventuele behandeling van spieren en gewrichten een publiek geautoriseerde arts te raadplegen.

Spinale stenose = rugpijn?

Een veel voorkomende misvatting is dat rugpijn en stenose altijd samen voorkomen - dit is niet het geval. Normaal gesproken ervaren mensen die getroffen zijn beenpijn en spierzwakte in de benen - bij voorkeur beide tegelijkertijd, maar niet noodzakelijk rugpijn.

Maar het kan natuurlijk ook rugpijn veroorzaken. Als het een basis biedt voor rugklachten en rugpijn, dan wordt de rugpijn normaal gesproken beschreven als een diepgewortelde pijn die bijna aanvoelt alsof het "been tot been" is in de onderrug.

Diepe, zeurende pijn onderin de onderrug is ook een relatief veel voorkomende beschrijving bij deze patiëntengroep. Dit komt omdat er in veel gevallen juist minder fysieke ruimte in het wervelkanaal is door gewrichtsverkalkingen en artrose. Bij ernstige spondylose kunnen er ook geluiden en "wrijven" in de onderste wervels zijn.

Lees ook: 7 soorten inflammatoire voedingsmiddelen die artrose verergeren

De symptomen worden beter in de voorovergebogen positie - en erger bij achterovergebogen bewegingen

Een ander kenmerkend teken van spinale stenose is dat de symptomen verbeteren naarmate de patiënt voorover buigt. Dit komt omdat in deze positie het wervelkanaal uitzet en dus minder druk uitoefent op de aangetaste zenuwen.

Dit is de reden waarom mensen met lumbale stenose vaak symptoomverlichting en herstel ervaren wanneer ze gaan zitten of liggen met hun benen tegen zich aan getrokken. De verklaring hiervoor is eigenlijk best logisch.

Bewegingen zoals opstaan, iets uitrekken en lopen zorgen ervoor dat de wervelkolom tijdelijk wordt rechtgetrokken of lichtjes naar achteren wordt gebogen. Deze lumbale positie maakt het ruggenmerg smaller, wat de neurologische symptomen kan verergeren. U zult daarentegen ervaren dat het wervelkanaal bij het voorover buigen wijder wordt - en dus ook een direct symptoomverlichtend effect.

Lees ook: Hoe yoga fibromyalgie kan verlichten

Diagnose van lumbale spinale stenose

Bij de diagnose 'lumbale spinale stenose' staan ​​een klinisch onderzoek en anamnese centraal. Een grondig onderzoek van de spier-, neurologische en gewrichtsfunctie is belangrijk. Ook andere differentiële diagnoses moeten mogelijk zijn.

Neurologisch onderzoek bij lumbale spinale stenose

Een grondig neurologisch onderzoek zal de kracht van de onderste ledematen, laterale reflexen (patella, quadriceps en achilles), sensorische en andere afwijkingen onderzoeken.

Mogelijke aandoeningen bij lumbale stenose

artritis

osteoartritis

Cauda Equina-syndroom

Compressiefractuur of stressfractuur

Lumbale schijfverzakking

Om de diagnose te stellen is vaak beelddiagnostiek nodig.

Image diagnostisch onderzoek van lumbale spinale stenose (röntgenfoto, MRI, CT of echografie)

Röntgenfoto's kunnen de toestand van de wervels en andere relevante anatomische structuren aantonen - helaas kan het huidig ​​zacht weefsel en dergelijke niet visualiseren.

En MRI-onderzoek is wat het meest wordt gebruikt om spinale stenose te diagnosticeren. Het kan precies laten zien wat de oorzaak is van zenuwcompressie. Bij die patiënten die vanwege contra-indicaties geen MRI kunnen gebruiken, kan CT in contrast worden gebruikt om de aandoeningen te evalueren. Contrastvloeistof wordt dan ingespoten tussen de wervels van de onderrug.

Röntgenfoto van lumbale spinale stenose

MRI-afbeelding van lumbale spinale stenose

Een MRI-onderzoek bevat geen röntgenfoto's, maar maakt gebruik van krachtige magneten om een ​​visueel beeld te creëren van zowel zacht weefsel als botstructuren in de rug.

Dit MRI-onderzoek toont spinale stenose in de lumbale wervelkolom L3 en L4 als gevolg van een discusverzakking. Je ziet misschien hoe de tussenwervelschijf terug duwt tegen de zenuwen?

CT-afbeelding van lumbale spinale stenose

Hier zien we een contrast CT-afbeelding die lumbale spinale stenose laat zien. CT wordt gebruikt wanneer een persoon geen MRI-beeldvorming kan maken, bijvoorbeeld vanwege metaal in het lichaam of geïmplanteerde pacemaker.

Behandeling van spinale stenose

Er zijn een aantal behandelingen voor spinale stenose - en het zal ook variëren op basis van hoe uitgebreid de oorzaak van de compressie is. Hier is een lijst met behandelingen die worden gebruikt voor spinale stenose.

De behandeling kan onder meer worden uitgevoerd door openbare zorgverleners, zoals fysiotherapeuten en moderne chiropractoren. Het wordt ook aanbevolen om de behandeling altijd te combineren met oefeningen en oefeningen op maat die bij u en uw rugaandoening passen.

Overzicht van verschillende behandelmethoden gebruikt voor spinale stenose

Het is belangrijk om te onthouden dat u nog steeds het advies moet volgen over voldoende lichaamsbeweging en mobiliteit, ook al is de diagnose spinale stenose gesteld. Velen willen zelfs benadrukken dat het eigenlijk nog belangrijker is met voldoende training en functionele verbetermaatregelen voor iemand die zo'n rugdiagnose heeft gekregen.

Veel mensen met spinale stenose combineren vaak zelftraining en behandeling bij een bevoegde arts. Vanwege de fysieke veranderingen die ze in de onderrug hebben, is het ook waar dat velen in deze patiëntengroep ook baat hebben bij regelmatige behandeling (vaak ongeveer één keer per maand) om een ​​goede rugfunctie te behouden.

Lichamelijke behandeling: Massage, spierwerk, gewrichtsmobilisatie en soortgelijke fysieke technieken kunnen de symptomen verlichten en de bloedcirculatie in de getroffen gebieden verbeteren.

fysiotherapie: Het wordt over het algemeen aanbevolen dat patiënten met spinale stenose begeleiding krijgen om goed te oefenen via een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan je ook helpen bij symptoomverlichting.

Chiropractische gewrichtsbehandeling: Gewrichtsfunctie en rugmobiliteit zijn bijzonder belangrijk om uw rug gezond te houden. Op maat gemaakte, zachte gewrichtsmobilisatie kan u helpen in beweging te blijven en bij te dragen aan meer gewrichtsvloeistof in de facetgewrichten tussen de wervels.

Chirurgie / operatie: Als de aandoening aanzienlijk verslechtert of als u geen verbetering ervaart met conservatieve behandeling, kan een operatie nodig zijn om het gebied te verlichten. Een operatie is altijd riskant en is het laatste redmiddel.

Tractiebank / stuurtherapie: Tractie- en tractiebank (ook wel stretchbank of stuurbank genoemd) is een spinale decompressietool die met een relatief goed effect wordt gebruikt tegen spinale stenose. De patiënt ligt op de bank zodat het uit te trekken / decomprimeren gebied terecht komt in het deel van de bank dat zich verdeelt en zo het ruggenmerg en de relevante wervels opent - waarvan we weten dat het symptoomverlichting biedt. De behandeling wordt meestal uitgevoerd door een chiropractor of fysiotherapeut.

Zelfactie: wat kan ik doen, zelfs tegen pijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Oefeningen en training tegen spinale stenose

Oefeningen om het symptoom van spinale stenose te verlichten, zullen voornamelijk gericht zijn op het verlichten van de aangetaste zenuw, het versterken van de relevante spieren en vooral diepe kernspieren. We raden je onder andere aan om je te concentreren op om je heupspieren te trainen, evenals de kernspieren - en regelmatig strekken van de gluteale spieren.

VIDEO: 5 oefeningen tegen smalle zenuwaandoeningen en ischias

In dit artikel heb je onder andere een beter begrip gekregen van spinale stenose en hoe strakke lumbale zenuwaandoeningen de basis kunnen vormen voor ischiaspijn en zenuwklachten. Via onderstaande video kunt u oefeningen zien die kunnen helpen om een ​​goede werking van de zenuwen in de onderrug en stoel te behouden.

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina op FB voor dagelijkse, gratis gezondheidstips en oefenprogramma's die u kunnen helpen naar een nog betere gezondheid.

Yoga-oefeningen voor spinale stenose

Veel mensen zijn van mening dat goed uitgevoerde yoga en yoga-oefeningen kunnen leiden tot symptoomverlichting en functionele verbetering. Hier volgen enkele voorbeelden. Een ander goed voorbeeld van zachte training tegen stenose van de wervelkolom is trainen in een warmwaterzwembad.

Lees ook: Hoe u kunt helpen oefenen in een warmwaterzwembad tegen fibromyalgie

Vragen over lumbale spinale stenose / spinale stenose van de onderrug

Heeft u vragen of opmerkingen? Voel je vrij om het opmerkingenveld hieronder te gebruiken.

Waarom krijg ik meer pijn van spinale stenose?

Veel mensen met spinale stenose in de lumbale wervelkolom melden verslechterende symptomen en pijn - inclusief spierspasmen in de benen - wanneer ze plat liggen. Dit komt door minder ruimte in het reeds blootgestelde, vernauwde gebied rond de zenuw. Vaak liggend op de zijkant in de foetushouding met een kussen tussen de benen verlichten de symptomen, maar dit verschilt van persoon tot persoon.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

Volg Vondt.net op FACEBOOK